你好！我是专注于认知行为疗法的@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点

自卑已经严重影响到我的生活了怎么办？

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导致一个人自卑的原因有很多

有的人没有能力会自卑

有的人长得难看会自卑

有的人个子不高会自卑

有的人家庭条件不好会自卑

有的人没人爱会自卑

有的人觉得自己没有价值会自卑等

不知道导致你自卑的原因是什么呢？

通过你对问题的描述，可以了解到

你从小到大的经历都很坎坷。从小缺少母爱和父爱，会让你从小缺少安全感。周围邻居都欺负你们家，会让你从小到大就产生了胆小，害怕的性格。老师因为你家里条件不好对你也不好，会让你对你家庭条件产生自卑心理。

缺少父母的关心和爱护，缺少老师及周围人的关心和爱护，有可能会让你从小形成“我不可爱，我没人爱，我是多余的”等信念。

这样的信念对你成年后的感情生活会有非常大的影响。从小极度缺爱，长大就非常想要得到爱。当遇到的另一半对你非常好，给了你足够的爱时，你就很容易深陷其中无法自拔，无法客观的去判断这个人怎么样，自己是否喜欢他。如果遇到一个不是自己喜欢的人，那你就很容易只是接受对方给你的爱，而不付出自己的爱。时间长另一半持续付出爱却得不到爱的情况下，你们的感情容易出问题而分开，一旦分开，就会激活你内心的信念“我是没人爱的”，而感到伤心，自卑。

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正是这样的原因，让你很难会有长久的恋爱关系。当你遇到一个能够给你足够爱的人时

• 有的人依赖性很强，会把他抓住，并且抓的非常紧，让对方没有自由的空间，时间长就会觉得跟你在一起很累，最后受不了而分开
• 有的人独立性很强，会对他无所谓的态度，只接受他对你的呵护和爱戴，而不付出你对他的爱，让他感受不到你的爱，时间长就会觉得跟你在一起没有感情而分开

从小父母离异，父母外出打工，长期不在孩子身边，让孩子从小就缺少太多的父爱和母爱，会对孩子的身心健康产生非常大的影响。影响孩子长大后的人际交往能力，影响孩子长大后的事业发展。最大的影响就是孩子长大后的婚恋关系，因为婚恋关系跟父爱和母爱的关系最密切，从小父爱和母爱出问题，长大后婚恋关系最容易出问题。

现在的社会离婚率太高了，会导致缺少父爱和母爱的孩子过多，而这样的孩子成年成家后，离婚的几率会很大，又会不断的制造出缺爱的孩子，无限恶性循环。

想要打破这样的恶性循环，我们就要从现在去做出改变。

首先我们应该了解，一个从小缺少父爱和母爱的人，长大会有哪些心理特点

胆小，怕事，敏感，多疑，自卑，缺乏安全感，依赖性太强，害怕失去，害怕被抛弃等

以上这些都是心理脆弱的表现，也许让自己的心理变强，让自己的内心足够强大的话，也许以上这些都不算问题。

如何让自己的内心变强大

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不同的心理脆弱要根据具体情况采取不同的处理方法，这里只分享几个理念

1身体的强大靠锻炼，内心的强大靠学习，学习知识丰富大脑，学习知识改变自己。

2靠天，靠地，靠谁都不如靠自己。这既是一句鼓励自己的心灵鸡汤，又是一个需要牢记在心里的理念。当生活中没有依靠的时候，拿出这句话来鼓励自己。

3当生活中遇到困难的时候，要静下来好好想想。去找找自己身上的优点，每个人的身上会有缺点，也会有很多优点，有比别人弱的，就一定会有比别人强的。多去关注自己的优点，而不是总拿自己的缺点跟别人的优点去比较，缺点去比优点怎么能不自卑

4人要向前看，过去的事情不会重来，后悔的事情不会改变。活在当下，珍惜眼前的生活，改变能改变的，接受不能改变的。

5不求与人攀比，但求超越自己，这也是一句心灵鸡汤。我们有时自卑就是与人攀比的结果，别人是别人，自己是自己，我们不需要和别人去比较，跟我们自己比较就可以。

6当你会出现自卑心理的时候会有什么想法呢？有时影响我们情绪，导致自卑的并不一定是事件本身，而是我们对一个事件的想法，也就是由于我们的消极想法导致我们的自卑心理。而找出这样消极的想法，做出判断，然后改变，也许就会改变我们的自卑心理。

以上是我的个人观点

我是专注于认知行为疗法@心理咨询师心海 关注我了解更多关于心理方面的知识

1.看心理方面的书籍，自我疏导

2.寻求专业心理咨询师帮助

你好，看了你的文字，我能感受到你的无助与焦虑 。

我曾经也是一个非常自卑的女生，没有朋友，还总喜欢讨好别人

所以我非常能理解您的心情，出入社会我确实改变了不少

我是如何改变的呢，最简单有效的方法就是写成功日记，把每天你做得好事情写下了，最开始记录一到两点就可以，很小的事情也没关系，坚持写一到两个月你就能感受到明显的变化

另外写日记时注意几点

不间断地记录；

在固定的时间里，有规律地写；

不用过度思考，把进入脑海的都写下来；

既要记下成绩，也要记下取得成绩的方法；

想要克服自卑，必须要有一个过程，慢慢来谁都可以

没朋友，出生不好，遇人不善，父母的苛待这都不是你的错，好好生活，愿你能找到自己的幸福[给你小心心]

其实我也是自卑的，尤其是上初中的时候超级自卑，有问题不敢问总觉得丢人，别人也看不起我，跟我玩的特别好的朋友学习都很好，班里前十名，我根本就不敢去问问题。现在的我在慢慢的改变，其实你要从心里慢慢的改变，什么事情一下子改变不了，只有让自己不断的变得强大起来，多点自信，自卑会一点点的变少。加油！未来的路还很长，相信你可以的！

建议你去看看心里医生，或许她有办法帮帮你。毕竟心病还要心药医。

平时你也可以多交一下阳光活泼正能量满满的朋友，学学别人的阳光。

多看励志类的书籍。

或者也可以去一个新的城市，找份新工作，换个新活法，毕竟新地方谁也不知道以前的你是怎样？

最后希望你早日摆脱自卑，拥有阳光自信的自己！

心之爱心理咨询师，李晓文老师：

你好，从你的描述看，我想你已经能够跳出自己，看到自己的成长环境，成长方式了，也许这是你改变的第一步。你不是天生自卑，而是成长环境让你变得自卑的，那么，好的环境，好的关系就可以让你完全改变。你有没有准备好去梳理自己，改变自己，这需要一定的时间的。具体的方式的话，去一个好的环境，建立稳定健康的关系，做心理咨询，开阔眼界，建构自己的价值观。