如何拥有好皮肤？

做精致的女孩子，做好护肤，投资自己

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 640, \"thumb_url\": \"2cb6a0009c4a0c8edfbef\

感谢邀请，个人观点如下：

1. 保持良好的作息习惯和精神状态，可以保证体内激素水平的稳定。

2. 保持适当运动，不仅气色看起来很好，而且皮肤非常有弹性。

3. 健康均匀饮食，特别是控制高油、高糖、辛辣食物的摄入，这些食物会刺激皮脂过度分泌。

4. 防晒、保湿，好的皮肤，也要好好护理起来。长时间的紫外线照射会引起长斑、黑色素沉淀；干涸的皮肤会加快细胞老化，出现皱纹。

希望以上回答能对您有所帮助。

樱桃番茄觉得这个问题，自己对于如何拥有好皮肤，还是需要从最基础的清洁肌肤开始哈~

作为敏感肌大家庭中的一员，不仅护肤品要选得好，就连卸妆的洗面的都要认真筛选！做好清洁才能拥有白嫩婴儿肌??

1.洗脸！

??曼丹卸妆水

卸妆的重要性不可忽视化妆品残留在皮肤表面非常伤害皮肤，一定要用卸妆产品好好清洁??这个眼唇卸妆水的卸妆力度很强！适合卸掉浓妆

??unny卸妆湿巾

原来po过，懒人必备！！！适合日常妆容，非常方便！

??荷诺氨基酸洗面奶

它家滴樱桃番茄已经用了第二瓶啦，新入手的慕斯型，挤出来就是细腻的泡沫，非常绵密！省去用起泡网这一步，懒宝宝表示很满意它家的洗面奶非常温和不伤害皮肤，敏.感.肌用起来很放心！！！

2.深层清洁！

??格莱魅清洁面膜

虽然是敏感肌但适当的还是要使用一下清洁面膜哦，敏感肌两周用一次就够啦～

3.补水镇定收缩毛孔！

??fancl收缩毛孔精华

清洁完皮肤以后一定记得要用收缩毛孔的东西哦！！！

??大米面膜

这个也是有助于收缩毛孔的！

??科颜氏金盏花水

镇定肌肤舒缓肌肤～

只有把脸上的脏东西洗干净啦才能跟痘痘闭口说byebye呀！正确洗脸是日常护肤的基础，也是非常重要的一步哦～

好啦，樱桃番茄对于拥有好皮肤的建议就是这些了，喜欢的宝宝记得关注点赞一下哈~

1、好皮肤，养出来。保持良好的作息习惯和精神状态，可以保证体内激素水平的稳定。典型的例子，特别是女性朋友：如果经常熬夜，可能会导致月经不调，痛经，长痘、皮肤发油等，相信女性朋友都有体会。所以，保持好心情，规律作息，对养护皮肤至关重要。

2、好皮肤，动出来。保持运动的人，通常气色看起来都很好，而且皮肤非常有弹性。因为运动不仅可以帮助我们增强体质，还可以促进血液循环、增强代谢、促进皮肤胶原蛋白的产生。所以，与其花太多精力在护肤品上，还不如多花一些精力在运动上，包括金钱与时间。

3、好皮肤，吃出来。健康均匀饮食，特别是控制高油、高糖、辛辣食物的摄入，这些食物会刺激皮脂过度分泌，加剧痘痘的发生。为什么糖也不能摄入过多，因为过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得暗淡。

4、好皮肤，护出来。防晒、保湿，好的皮肤，也要好好护理起来。长时间的紫外线照射会引起长斑、黑色素沉淀；干涸的皮肤会加快细胞老化，出现皱纹。虽然护理皮肤的方法有很多，但做好防晒和保湿，我们的皮肤也不会差到哪儿去。

5、好皮肤，坚持出来。坚持作息规律、坚持锻炼身体、坚持健康饮食、坚持科学护理。皮肤的代谢周期一般为28天，万里长征始于足下，想要好皮肤，我们也要一步一步的坚持下去。

咱们金句姐姐张雨绮说了，“人家吃过盐比我走过的桥都多”，O(∩_∩)O哈哈~。

老阿姨多活了几岁，虽然跟姐姐们乘风破浪没法比，但也总结出了一套专属护肤大法！

纯素颜，苹果后置摄像头拍摄！无美颜，无滤镜，毛孔和皮肤状态我很满意了

~

史诗级护肤干货贴，从内在调养饮食、生活改善，到外在肌肤保养，统统包括，都给你，还不码住，不码吃亏的可是你自己哦！

1、 内在饮食调养

N.1高热食物到底能不能吃？

当然能吃，但要看什么时候吃，怎么吃搭配吃。

I.什么时候吃

建议，高热的食物可以在经期结束的第一周内吃。这个时候正好是需要加强修复，内分泌的重建时刻，需要更多的热量和糖分输入。这个时候吃一些高热食物，就会比别的时间更容易消耗掉。

但是，听清楚哦，是可以吃，而不是随便吃，高热的内核就是高油、高糖和高盐，这些东西本身对身体并没有太多的益处，更多的是味蕾的满足感，一周最好不要超过两顿。

而这一周的其他时间，一定要吃饱睡好，反之，老化的速度会加倍。

给大家推荐几个经后调养汤：

黑豆乌鸡汤

材料;黑豆150克，何首乌100克，乌鸡1只，红枣10枚，生姜5克，盐适量。

做法：

1. 乌鸡洗净去内脏。

2. 黑豆放入铁锅干炒到豆皮裂开（火别太大，会糊），再用清水洗干净，晾干备用。

3. 何首乌、红枣、生姜分别洗干净，备用。

4. 往炖锅里加清水，猛火把是烧开，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜，关小火继续煲3小时，加盐调味即可。

【这个汤除了可以修养子宫外，还能滋养头皮，改善发质，不信每次月经过了，摸一下你的头皮和头发，是不是比平常更干更容易分叉？喝汤既能滋养头发，又能兼顾你的味蕾，比你用那些高价洗发水和发膜，是不是美多了？！】

枸杞菠菜猪肝汤

材料：猪肝80克，菠菜一小把，枸杞10粒左右，姜丝2克，米酒两勺，盐适量。

做法：

1.猪肝切薄片，清洗干净，在用清水浸泡一小时。另找一个锅，防水烧开，把猪肝放进去焯水，把浮起的血沫逼出来，再捞出清洗干净。

2. 把猪肝放进炖锅，加米酒、姜丝，大火烧开，转小火，煮到汤变浓，放进干净的枸杞和菠菜，煮到菠菜变软，放盐调味即可。

【猪肝是补血的佳品，大姨妈期间子宫内膜脱落，带走了大量营养和血红素，经期过后，一定要补回来哦。需要注意的是猪肝是排毒器官，要通过浸泡、漂洗、把毒素清洗出来，煲这个汤需要耐心哦！】

桑葚枸杞猪肝粥

材料：粳米100克，猪肝100克，桑葚15克，枸杞子15克，盐适量。

做法：

1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干。

2. 桑葚，枸杞洗净，用温水泡软。

3. 猪肝切薄片，清洗干净，在用清水浸泡一小时。另找一个锅，防水烧开，把猪肝放进去焯水，把浮起的血沫逼出来，再捞出清洗干净。

4. 把粳米放入炖锅，大火煮沸。

5. 再加入桑葚，枸杞和猪肝片，改用小火慢慢熬煮。

6. 粳米煮成粘稠状，加入适量盐即可。

【这个粥，同样要把猪肝洗干净，没有鲜桑葚的季节，可以在中药房买桑葚干来做，效果同样很好。】

【这个粥，我在月经结束后一周最常吃的，桑葚能够利肾调脾，猪肝养血，枸杞补气，每次大姨妈走了之后，总有种脱力感，好像一部分精力也跟着流失掉了。晚上吃一小碗，第二天感觉精力和体力都恢复了不少，元气满满。不要为了减肥不吃肉，干巴巴、憋憋的、枯瘦的女人绝对不会好看。想要瘦，多消耗。尤其是腰部曲线是女孩和大妈的分水岭，一定要坚守住！】

II.怎么搭配吃

1. 膨化类的小零食

膨化食品的香味来自食物添加剂和油炸，酥脆则来自于深度工业化的膨化手段，把难解的长淀粉链变成易容的短链淀粉——糊精和糖，这两样很容易被人体吸收，会使血糖快速提升，导致身体合成越来越多的脂肪。

破解方法：

纤维可以阻止淀粉被吸收，使它们在肠胃里停留的时间更久，增加饱腹感。纤维食物除了纤维以外其他成分的含量都很低，比如玉米、糙米、大豆、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、芹菜、紫米、麦麸、燕麦等。

我一般会在想吃这些膨化食品的时候，给自己煮杯糙米水，或者冲杯高纤麦片，这样就能阻止一部分淀粉和糖吸收。不然对皮肤没好处，还会造成第二天脸和眼睛都肿肿的，好丑……

2. 炒面/饭

炒面和炒饭的油脂含量都比较高，因为这个炒的时候可以避免粘锅（不用羡慕美食视频的不粘锅了，不粘可能是单纯放的油多）。一份炒面中，油占据60%

，再加上精面制作的面条，热量，你懂得……

破解方法：

饮用黑咖啡和柠檬水。黑咖啡有多消油腻，谁喝谁知道，但可能有人会觉得黑咖啡苦的咽不下，或者喝完会加重失眠。那就来杯柠檬水吧。

如果中午吃了炒饭或炒面，晚饭最好多吃些无油蔬菜，比如说黄瓜、苦菊、叶生菜等等，还有晚餐就不要吃主食了。不然，加重了胃部的消化负担，睡不好觉，自然会影响第二天气色，皮肤灰灰的，怎么能好看。

3. 高糖饮料

超过90%的饮料都是用高浓度果糖、糖浆作为调味品添加剂，这是一种比白砂糖更可怕的糖种。它在身体中的代谢与我们用来作为能量的葡萄糖不同，直接进入肝脏作为脂肪储存，大量摄入会引起代谢综合征，比如糖尿病。

世界卫生组织的测算数据表明，喝一瓶甜饮料，相当于吃了50克白糖。

破解办法：

如果今天没忍住，点了一杯奶茶喝，那么糖的摄入量已经大大超标了，就不要再吃白米饭、馒头这类主食了，可以用山药、莲藕这类淀粉含量高较高的根茎类蔬菜来代替，增加饱腹感。

我特别喜欢莲藕汤，尤其是夏天，莲藕的饱腹感很强，富含维生素和蛋白质，能够养白皮肤。我有一位同事妹子，来自南方莲藕主产区，皮肤又细又白，除了环境、水土，跟她们的饮食结构有很大关系，莲藕可是一年四季的常备菜。

2、 生活习惯的改善

生活习惯对皮肤的影响是潜移默化的，说一说我比较认可并且从中受益很多的养肤小习惯：

1. 早上按时起床，避免慌里慌张。睁开眼，不要马上猛起床，睁眼腹式深呼吸，躺够三分钟再起床（注意别再睡着了，O(∩_∩)O哈哈~）

2.最简单、方便的美白和排毒就是喝水，喝水不仅能够促进皮肤排毒，还能将紫外线照射皮肤底层增生的麦拉宁黑色素也一并排出。所以，有规律饮水是很必要的哦，不要等渴的狠了再喝，那样就没用了哦！

3.适当饮茶，最好不喝碳酸饮料，超市买饮料多看一眼卡路里，也许你就会换个选择。绿茶，花茶，不仅能降脂减肥，还能抗氧化抗老。

最近超爱小白茉莉花茶，喝完香喷喷的，浑身都透着淡淡的茉莉清香味：

4.常饮一些蔬菜汁，果汁和薯类、杂粮等食物帮助排毒，每周花一天吃全素食，让肠胃好好休息。

5.每天坚持做仰头、低头、侧转头以及水平环转头，并在生活中尽量保持抬头挺胸的姿势，可以消减颈间脂肪，并赶走双下巴。

6.很多女孩看起来姿态很美，其实完全是对着镜子练出来的。对着镜子练习微笑，站姿，说话的神态……直到一切看起来都自然，要知道装着装着，你就成为了她本身。（我闺蜜亚姐出身，现在是行业礼仪培训师，这样的锻炼对她来说家常便饭，别人都觉得她很美，姿态优雅，背后的辛酸只有自己知道，每天绑直背支架，训练的时候一但驼背，就得挨老师的小竹鞭，大学毕业刚工作那会儿，陪她哭了好多回。）

3、 外在护肤按摩。

芳香按摩疗法历史很久，埃及人在古代就开始制作植物精油用来按摩，是公认的能够利用花草精华来调理肌肤，舒缓身心及提高身体机制的有效方法。

按摩时将植物精油调入它的载体，如按摩油、基础油和其他护肤产品中，通过皮肤接触将精油的有效成分充分吸收，达到排除毒素、美容护肤的作用。

需要注意的是孕妇和哺乳期，不能使用任何精油类产品。

N.1 精油的种类：

【基础油：是由各种植物的种子及果实压榨萃取而成。易被人体吸收，在芳香按摩种作为媒介使用。

单方精油：是以某一拥有香气的植物中提取，具有药疗性

复方精油：已经搭配好的精油，根据功效，搭配不同组合】

N.2常见精油

玫瑰精油

玫瑰精油被称为“精油之后”是世界上最昂贵的精油，能够改善皮肤暗沉，恢复白皙，充盈皮肤恢复弹性，延缓衰老。

茶树精油

茶树精油对于毛孔粗大、痘痘肌的女生来说，能够起到消炎祛痘，清理毛孔的效果。也可以减轻痛经、鼻炎、哮喘（我自己过敏性鼻炎犯了的时候，会用香薰塔点上一点调制好的，缓解敏感）。

薰衣草精油：

薰衣草精油可以通过全身的排毒按摩，治疗青春痘。还可以安抚烦躁不安的情绪，缓解失眠。由于薰衣草精油的味道偏于浓烈，很多人不喜欢这个味道，用了反而睡不着，那可以试试甜橙精油，橙子是个百搭水果，甜橙精油会散发令人愉悦的香甜味，让你的心情欢快起来。（我自己倒是两种都很喜欢。）

N.3精油身体乳

纯精油类产品，由于配方复杂，很多时候需要到专业的芳香理疗机构，请配方师来调制，加上国内的精油市场良莠不齐，没有统一的行业标准。所以，很多买了精油的妹子不会用，甚至连精油的种类都傻傻分不清楚，更别说能达到很好的效果了。

如果说精油很麻烦，那含精油的身体乳就是最接近于精油功效的选择。

娇韵诗植物精油身体乳

它的主要芳香成分是牛油果和椰子油。活性物成分的配比也十分到位，虽然娇韵诗主打着零添加孕妇可用，但致痘风险成分有四种，乳化剂和增稠剂的含量也不低，配方复杂，克数小，价钱虽然不贵，但性价比不高。

茱莉蔻玫瑰身体乳

这款不是特别滋润保湿，冬天的话涂完按摩不久，就会觉得紧绷。更适合夏天，需要清爽不粘腻的时候使用。玫瑰精油的香气，挥发出来非常自然，如果作为单纯的香氛身体乳的话，还是很合格的，但是作为按摩身体乳，它的用量会非常大，才能达到应有的效果。

（最近超迷，一定给它上镜的机会）

Meckiss精油美肤身体乳

是我按摩用的身体乳里，精油复配含量最高的！

它是一款迷迭香叶油、马鞭草油、薰衣草油和檀香精油制作的调制型精油身体乳。我数了一下一共9种精油！这是精油里放了点身体乳啊？？（一般都是含点精油成分，就吹嘘是精油身体乳，哪有这家这么实诚的，我第一次见）

对于按模型精油身体乳来说，它的滋润程度很好，不会像茱莉蔻，如果做全身按摩的话，尤其是在干燥的冬天，还没推开，就会很快干掉。淡米色的膏体，推开是清新的马鞭草精油香，这个味道是我的真爱。

我都打算给我的大白腿也买个保险了，它值得~~所以说精油身体乳按摩，这些下功夫才能缓慢出成绩的事情，还是要该做一做的~

N.4 按摩手法

（1） 大划船式

手法：大划船是一种长推手法，通常都从中间开始往上，到达顶端后，两手分别顺着身体两侧往下划回原点。

常用部位：常使用在背部，整个腿部，作为起始和结束的手法。（按不到背的地方，可以请男票帮忙，芳香类的产品，可以增加你们的小情趣，O(∩_∩)O哈哈~）

（2） 短推

手法：以双手交替前进方式，往前推约两个手长的长度，慢慢地向前进行。

常用部位：常用在局部，例如小腿，肩膀的小面积部位。

（3）海浪式

手法：双手由左到右，规律地画半圆，并顺序地往外移动。

常用部位：适合帮助稳定情绪，放松心情，常用在

（4）揉捏

使用方法：以大拇指和四指，像揉捏面团一样进行按摩。

常用部位：常用在你肌肉比较僵硬的地方，比如颈椎、肩膀和四指，要注意掌握好力道，以轻缓为好。

（5） 指压

使用方法：大拇指和四指呈直角，四指支撑在身体上，以大拇指按压方式进行。

常用部位：较长使用在脊椎两侧、手臂、腿部中线等。以指压沿着一直线，定点慢慢往上按压移动。

（6） 轻揉

使用方法：以大拇指和四指握住躯干或肩膀，上下推动进行揉的动作。

常用部位：常用在局部按摩，比如腹部，腿部可以在大划船之后，再以轻揉辅助，更仔细充分地按摩该区域。

（7） 字型

使用方法：以画8字的方式，先从一端开始，往斜上方推之后绕回来，再往斜下方推会远点。

常用部位：常用在前胸、上背部、如果有人帮你按，也可以侧对面使用。

——————————分隔线————————

皮肤保养，是女人一生都要做的功课哦，除了内调滋养，外部按摩外，瑜伽呼吸于冥想也不错的选择哦，作为常年的瑜伽练习者，还有许多家庭放松练习的方法。

码字太累了，吁气……休息一下……

集美们，如果喜欢的话，发点赞信号call我哦，有很多很多赞的话，我就补上来，再给大家仔仔细细滴，巴拉巴拉！

如何迅速美白拥有全身白皙好肌肤

美白策略一：菊花美颜

菊花内含有丰富的香精油、菊色素，可有效抑制皮肤黑色素的出现，柔化表皮细胞。

妙招一：可将菊花制成花粥内服。

妙招二：可捣烂与蛋清拌匀敷面，能美白皮肤。

妙招三：将菊花瓣装入瓶内，注入医用酒精后密封，1月后，以2倍的冷开水稀释，对皮肤有美白作用，尤其对油性皮肤结果更佳。

美白策略二：黄瓜美肤面膜

1.将黄瓜放在榨汁机榨汁后倒入小碗。

2.然后放在蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

3.把脸洗干净，将调好的糊抹在面部，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1-2次。

美白策略三：啤酒醒肤

1.取一只干净的小碗，倒入啤酒。将药用棉纱浸入啤酒约3分钟。

2.取出棉纱，微拧，敷在面部，让脸部皮肤获得彻底放松，敷大约半个小时。

3.假如棉纱中的水分被吸干，才能按照前两步浸泡后再敷。

美白策略四：茶水美白

妙招一：洗脸后，将茶水涂到面部，并用手轻轻拍脸。

妙招二：将蘸了茶水的脱脂棉附在面部2-3分钟，然后清水洗净，有除色斑、美白的结果。

TIPS:有时面部的茶水颜色不能马上洗掉，但过一个夜晚会自然解除。

美白策略五：土豆美白面膜

土豆中含有丰富的维生素，才能促进皮肤细胞生长，维持皮肤光泽，漂白皮下黑色素，不光才能美白嫩肤，而且才能减退夏日晒斑。

1.土豆洗净并去皮切块，放进榨汁器中榨汁。

2.在该容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶，并拌入面粉，制成糊状，即可作为面膜运用。

3.敷于面部，二十分钟后洗净。

最主要心情，然后经常护肤，脸部 ^身体都不能缺水，多喝水不熬夜，多活动心情好，如果坚持这样的话好像还能健身长寿，哈哈哈

感谢邀请，好肌肤源自日常好习惯的积累！

想要拥有好肌肤，这些日常好习惯得有：

1、每天做好肌肤的清洁工作；

2、每天做好肌肤的保养工作;

3、定期做好面膜补水工作；

4、定期去角质；

5、每天养成作息的好习惯；

6、养成良好的饮食习惯；

7、不同的肌肤保养方法不同，选择护肤品也不一样；

想要了解不同的肌肤应该如何保养、如何选择护肤品的，可以观看头条文章，希望对您有所帮助！

再次感谢??邀请！

好皮肤源自于不抽烟不喝酒不熬夜作息规律，出门必涂防晒，必打遮阳伞，归根究底是你对于自己的爱，现在的我们，一个个忙着爱别人，却忽视了爱自己，爱惜自己的身体，当你老了，别人拖着病体，无依无靠，你还可以靠自己不是吗？

有次在乌鲁木齐，遇到了多年未见的发小，一行还有闺蜜和一初中同学，初中同学系男性，其余均为女性，席间，发小向同学借火点烟，初中同学一语道破，他说“我看你的脸上就知道你在抽烟，还是个老烟民。”我们都感觉到很不可思议，要知道我发小刚化的大浓妆，竟然被一个护肤品都不凃不摸的男子看出来是抽烟的人，而后我们才知道抽烟的人脸色蜡黄毛孔粗大，还会发紫，发黑。

当今生存压力是真的大，三四线城市套路也深，房子一平米五六千比比皆是，可是许多人一个月工资才三四千，不吃不喝存着，十年攒够，可房价早已是天文数字，贷款的首付都付不起的我们很无奈，戒酒消愁，借烟消愁，借一切可以麻醉自己的机会躲避压力。

可是，是福不是祸，是祸躲不过，能躲的了一时，能躲的了一世吗？

要想拥有好皮肤，这个要注意保养的同时，也要注意生活饮食方面的正确调理。

首先要明确您是属于哪个性质的皮肤，针对不同的皮肤来做不同的护理方案。

生活要有规律，尤其不要熬夜，久坐，长时间用电脑，都会对皮肤有损害。

还有就是吃的要清淡，饮食要规律，切忌油腻，尤其忌烟酒槟榔等刺激食品。

还有就是可以选择温和性的护肤产品保养。

可以考虑尝试用下 石墨烯 肌制源生水。