有人说孕期补充叶酸大有讲究，错误的方式容易害了胎宝宝，准妈妈们了解吗？

很多女性都知道，怀孕以后需要补充叶酸，不仅能够补充营养，利于孕妇的身体健康，还能促进胎儿智力发育，让胎儿更健康更聪明。但是到底吃多少，吃多久，很多女性不太清楚，有些甚至以为叶酸吃的越多越好，结果导致叶酸补充过度，影响了胎儿的健康发育！

孙女士是名高龄产妇，一胎的时候年纪小，对怀孕的事情不太了解，也没有补充叶酸，不过胎儿非常健康；怀二胎的时候已经35岁了，听说吃叶酸对身体好，还有助于胎儿的智力发育，于是就去药店买了2盒，一天三餐顿顿吃，结果孕10周的时候突然见红，去医院检查说是先兆流产，幸好发现的及时，胎儿被保住了。对于先兆流产的原因，医生也不太清楚，猜来猜去，可能是吃叶酸太多导致的，吓得孙女士直接把叶酸停掉了。

叶酸好处虽多，但是食用过度的话，很可能会变成负担，危害胎儿的健康！

一、女性如何正确补充叶酸？

叶酸是一种B族维生素，也叫B9，不仅能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，还能够预防胎儿神经管缺陷（比如脊柱裂），所以女性怀孕以后，需要在适合的时间补充适量的叶酸，以满足胎儿的健康发育需求！

具体需要注意这3个方面：

1.叶酸补充时间：一般来说，医生会建议女性从备孕期就开始补充叶酸，而且最好是夫妻俩一起补充，因为叶酸不仅能够促进女性的身体健康，还能够提高精子的质量，增加精子的活力，帮助女性健康受孕！但是每个女性的体质不同，有些女性补充叶酸后，会出现生理期紊乱的情况，导致排卵不顺利，无法受孕。所以说，叶酸的补充时间，具体还得看女性的身体情况，如果备孕期间补充叶酸没有负面影响，可以在孕前3个月开始补充，夫妻俩一起；如果备孕期间补充叶酸出现不良反应，可以等怀孕后再补充，一般补充到孕12周就可以了。

2.叶酸补充方式：不管是备孕期间，还是怀孕以后，女性可以通过2种方式补充叶酸，一种是吃一些富含叶酸的食物，一种是吃孕妇专用的叶酸片。

• 富含叶酸的食物。生活中有很多食物都含有叶酸，比如深绿色的蔬菜（其中菠菜叶酸含量特别高），新鲜的水果（草莓、桔子、樱桃、香蕉），动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类（猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉），豆类，坚果以及核桃油等等。不过除了水果和坚果外，其它食物都需要烹饪后食用，在烹饪的过程中，叶酸受热容易发生氧化，然后造成流失，所以烹饪时一定要注意火候与时间，不能火候太大也不能烹饪太久。
  

• 补充叶酸片。怀孕后，孕妇对叶酸的需求增加了4倍，食物中叶酸的含量不是特别多，根本没法满足孕妇的需求，所以孕妇必须补充叶酸片！相对于食物中的天然叶酸，叶酸片中的合成叶酸更容易被人体吸收，每天1片就能满足孕妇的需求，预防胎儿神经管缺陷畸形。
  

所以说，正常情况下，医生都会建议孕妇补充叶酸片！

3.叶酸补充的量：至于补充叶酸的量，也是有要求的。据有关部门的调查显示，怀孕后女性对叶酸的需求为0.6-0.8毫克，但是他们每天通过食物获取的叶酸只有0.266毫克，所以怀孕后建议每天补充0.4毫克叶酸就可以了，如果孕妇贫血严重或者体内叶酸含量极低，可以在医生的指导下增加叶酸的摄入，注意不要私自增加叶酸的摄入。

二、叶酸食用过度有什么危害？

正所谓“过犹不及”，叶酸虽然利于孕妇与胎儿的健康，但是不能食用过度。一般来说孕妇每天补充1片也就是0.4毫克就可以了，但是有些孕妇贫血比较严重，或者对叶酸的吸收不好，体内叶酸含量特别低，这种情况可以在医生的指导下增加叶酸的摄入，每天补充0.6-0.8毫克，不能高于1毫克。具体可以征求一下医生的意见，千万不要以为叶酸越多越好，然后过度食用。

叶酸食用过多有什么危害呢？研究人员发现，食物中摄入的天然叶酸在人的肠道中被吸收，而合成叶酸则在肝脏内被吸收。肝脏吸收合成叶酸的量有限，如果食用过量，这些过量的叶酸无法被吸收，就会进入血液，可能会引起白血病、关节炎等疾病。

• 叶酸服用过量会干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。

• 叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现，导致神经系统受损害。

• 叶酸服用过量可能导致孕妇出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。

• 叶酸食用过量，孕妇的肾脏可能会出现叶酸结晶，影响肾脏功能，从而引发肾脏疾病。

• 叶酸服用过量可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓或者新生儿体重减轻，严重时还会导致围产儿死亡。

所以说，孕妇食用叶酸一定要注意用量，不要过度！

三、叶酸食用还需要注意什么？

叶酸食用除了时间以及用量外，还得注意这几个问题：

1.不能跟维生素C一起食用

怀孕后，很多孕妇为了更好的补充营养，会同时补充叶酸跟维生素C，这是万万不可的。因为叶酸在碱性和中性环境中比较稳定，在酸性环境中很容易被破坏；而维生素C在酸性环境中比较稳定，在碱性环境中容易被破坏。如果叶酸跟维生素C同时食用的话，两者的稳定环境相抵触，会影响吸收与消化，从而降低叶酸跟维生素C的作用。所以，孕妇服用叶酸和维生素C时，两者之间最好间隔1小时以上，不要同时服用。

2.孕妇饮食要清淡

服用叶酸的时候，可能会影响孕妇的肠胃，导致孕妇会出现恶心难受等情况，这就要求孕妇饮食尽量清淡，各种重口味、辛辣的食物不要食用，以免增加肠胃的不适，影响叶酸的吸收与消化。

有些孕妇孕吐比较厉害，稍微吃点东西就吐的厉害，服用叶酸也会特别难受，根本吃不下去。对于这种情况，建议孕妇把叶酸片磨成粉末状，然后再饭后兑水服用，也可以搅拌在温热的粥或者汤里面，一起食用。

3.孕妇对叶酸的用量不同

一般建议孕妇每天服用0.4毫克叶酸，但是并不是所有的孕妇都是如此的。有些孕妇，比如贫血比较严重、对叶酸的吸收比较差、体内叶酸不足的孕妇，或者高龄产妇，有过不良生育史的孕妇，孕早期接触过大量放射线、有害气体的孕妇等等，为了孕妇与胎儿的健康，建议咨询一下医生，然后按照医生的指导补充叶酸。

最后，正在备孕的女性，或者已经 怀孕的孕妇，一定要对叶酸有个全面的、科学的认识，才能更好的补充叶酸，让自己与胎儿更健康！

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导读：孕期该怎么吃叶酸，吃到何时，一天中哪个时间段吃吸收率最高，哪些食物富含叶酸？

众所周知，怀孕前3个月及怀孕后的3个月内，女性必须补充叶酸。但是有些人对叶酸的相关知识认识得不够全面，认为吃得越多得越好，或者吃得越久越好，朋友奈雪就是其中一个。因为备孕期没有补充叶酸，在“补偿心理”作用下，竟然每天吃两片叶酸片，要知道《中国居民膳食指南》明明白白地告诉孕妈，每天只需补充0.4mg，也就一片的量！

孕期补充叶酸有很多讲究的，不是你想吃多少就吃多少，想吃多久就吃多久，它都有一定的界限在那里，吃多了适得其反，错误的方式会危害胎儿的健康！

孕妇为什么要补充叶酸？

女性怀孕后，叶酸的需求量比孕前高4倍，为了胎儿的健康成长，叶酸要补充的 。

叶酸到底该吃到什么时候？

虽然孕早期，特别是妊娠5-12周这段时间是胎儿畸形的高发期，过了13周后一般胎儿不会有畸形的情况出现，但是孕中晚期，血液的需求量大增，如果孕妇贫血，作为氧气与营养“搬运工”的血红蛋白就会减少，胎儿得不到该有的氧气与营养，不但有可能发育迟缓，还可能出现身体机能方面的障碍。而叶酸可以预防孕妇贫血，改善孕妇的营养状况，所以整个孕期补充叶酸比较理想。

叶酸吃多了，对胎儿有什么不良影响？

哪些食物富含叶酸，叶酸片一天哪个时间段吃最好？

叶酸分天然叶酸与合成叶酸，孕妇除了每天要吃0.4mg的叶酸片之外，还要从叶酸含量高的食物中摄取，那么富含叶酸的食物有哪些呢？

水果：草莓（90μg）、鳄梨（84μg）、芒果（84μg）、木瓜（44μg）

蔬菜：毛豆（320μg)、干香菇(240μg)、欧芹(220μg)、菠菜(210μg)、芦笋(190μg)

肉类：鸡肝（1300μg）、牛肝（1000μg）、猪肝（810μg）、鹅肝（220μg），但由于动物肝脏除了叶酸外，维生素A含量也很多，孕妇过多摄取肥儿畸形的风险也会增高，所以不要大量食用。

豆类：大豆(干，230μg）、小豆(干，130μg）、纳豆（120μg）、豆浆（120μg）

孕妈可以根据自己的实际情况来选择，由于叶酸遇热容易流失，易溶于水，吸收率只有50%，所以炒菜时要大火快炒，尽可能地将更多的叶酸保留下来。

至于吃叶酸片，一般建议吃完早餐一个小时左右吃，因为早上新陈代谢好，营养吸收得更全面。

美妈很帅，高级育婴师，青云奖获得者，多家平台签约作者。专注于孕产与育儿知识分享，关注我获得更多孕产育儿知识。

叶酸大家都听说过，它是一种很好的营养素，是属于维生素B的一种，也叫维生素B9。叶酸常见的服用者是孕妇和备孕的妇女，孕妇服用叶酸，能够制造正常的红细胞，防止孕妇怀孕期间贫血，还能降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片，可以预防胎儿先心病等出生缺陷。因此叶酸对孕妇来说尤为重要。现在先来说说我的生产经历和心得'''

12月8日凌晨三点多醒了就再也没法睡了，感觉一直宫缩，非常不舒服，好不容易熬到天亮。上午也是一直宫缩，到中午好像没什么事了。因为昨天检查时大夫说还没入盆呢，所以，我也没去医院。下午4点多又开始宫缩了，断断续续到晚上，一个朋友给我打电话聊到10点多，放下电话后去厕所发现见红了，马.上喊老公。老公急忙收拾东西。我之前在妈网上看有的姐妹发帖子说见红也能洗澡，我拿个凳子坐着匆忙洗了个澡。

老公也准备好东西，通知完双方父母了。我们马上去了河北妇产，还好离家很近，不到12点就到了。值班大夫给我检查后说已经开了三指了，要马上住院，之后老公去办住院手续，公婆已经赶到了，推我到待产室，另一个,大夫又检查一遍说我已经开四指了，问我疼不疼，怎么看我没有痛苦的表情呢?要是别人开四指早就疼的要死过去了。

还说，你怎么现在才来，是不是准备自己生啊? ( 因为我胎位不正的关系以及其他原因，早就准备剖腹产了)我说只有宫缩时非常难受，但还可以忍受，不宫缩时不疼啊!我说我昨天来医院检查还说没入盆呢，今天怎么就开四指了呢?大夫都不相信。我说你看 蓝本.上有记录啊!大夫也感到很奇怪。要是昨天检查大夫说有事我不就住院了吗。大夫也没再说别的，总之，在问了我一堆问题后，在写满了字的住院病历，上让我签了字。准备手术啦~~

12月9日将近凌晨一点我被推进了手术室，看见爸爸妈妈、公公婆婆、老公都在外面,(待产室到手术室要经过过道，能看见家人心里踏实，呵呵)。按照大夫的指引被打了麻药，之后用针(我猜的)扎我的肚子，问我有没有感觉，还问我脚有没有知觉等等。麻药生效后，就听大夫说手术时间9日1: 05， 一会的功夫就听见孩子的哭声，大夫说1: 12分、男孩，我暗暗窃喜，男孩跟妈妈亲。

大夫还说:胎粪还挺黑，还尿尿了，尿我一手，太好玩了，我几乎笑出声了。然后，大夫抱过来给我看了一眼就抱出去了。当时，我还心想，不错，孩子有头发，哈哈。因为我小时候刚生出来就没头发，一-直担心自己的宝宝也没头发呢。宝宝出生用了7分钟，我手术共一个半小时。整个生产过程我心情特别.的平静，大夫整个手术过程不断的问各种问题，我都对答如流的。手术过程中还有个大夫说，你到不错，也不疼就把孩子生了。呵呵。

由于我孕期的各种补，孕前100 斤的我，临产体重居然飙到152.天啊。52斤锕，生完宝宝140.看着这一身的肥膘。我真的很心塞。尤其是大肚子。产后我和所有妈妈们一样，为这个身材真的是没少下功夫。但是我还在哺乳期，减肥药是不敢的。

产科医生告诉我为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。 母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。

宝宝42天去医院复查，才改变了我，用的收肚子的束身衣的是我产科医生给我推荐的，说是可以美体减肥。

价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形。我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。选了一套，走到家就穿上了，，没想到穿了一个月腰部线条就出来了，后来继续坚持用了三个月竟然恢复孕前了，太高兴了。这种心情，也只有产后妈妈能体会，，，，，，产后妈妈真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上难看的大妈了，说实话自己照顾宝宝没有时间运动，就是日常的活动，比怀孕前还瘦！

现在走到哪都是昂首挺胸的。带着我宝宝溜溜。全是羡慕的眼光。总有人说你这哪里像是当麻麻的人啊？身材太好了..，心里美滋滋的

现在再来说说叶酸怎么吃？

虽然孕早期吃叶酸好处多，那孕妈也要注意吃叶酸的时间，要知道什么时候吃叶酸最为合适。

最常的说法就是备孕前3个月开始吃叶酸，男女都要吃。但其实医生建议打算要宝宝的时候就开始吃，而不单单是孕前3个月，像国外到了生育年龄.就会建议开始吃叶酸，还有欧美等国家会在面粉等食物中强化叶酸含量，甚至避孕药里面都有添加叶酸，都是因为重视叶酸补充，为了预防宝宝神经管发育缺陷，而不是因为打算要宝宝才吃叶酸。一般医生会强调在怀孕的3个月前和怀孕初期，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂就能起到预防胎儿大部分神经管畸形的作用。对于孕妈来说，补充一定的铁质叶酸片对婴儿是比较好的，但要注意在医生的指导下服用。

那么孕早期到底该怎么正确的补充叶酸呢？

孕早期服用叶酸的时候，孕妈也要注意以下几点。

1、不要跟维生素C一起服用

孕期维生素的补充也是很重要的，那么就会有的孕妈将叶酸和维生素一起服用。这样的做法是错误。孕妇大量补充维生素C会抑制孕妈胃酸消化，给孕妈身体造成很大影响。

2、孕吐严重的可以将叶酸片磨成粉末

孕早期时，因为妊娠反应严重，孕妈孕吐也比较厉害，所以每次服用叶酸片的时候也会恶心难受，身体也难以吸收。那么就建议孕妈可以把叶酸片磨成粉末，然后兑水服用会缓解身体和肠胃的不适，身体也会很好的吸收和消化。

3、并不是所有的孕妈都需要0.4毫克的叶酸

虽然建议孕妇每天服用0.4毫克叶酸，但是并非所有的孕妇都是如此的，有几种孕妇，比如：高龄产妇（年龄＞35周岁），有过不良生育史的孕妇，夫妻一方是染色体平衡异位携带者的孕妇，有家族性遗传疾病史的孕妇，孕期有可疑病毒感染的孕妇，孕早期接触大剂量放射线、有害气体的孕妇，患有慢性疾病的孕妇，以及产前母血筛查高危者，如先天愚型或NTD高危孕妇，为了孕妇与胎儿的健康，建议咨询医生，然后遵照医嘱补充叶酸。

相信大部分孕妈都能明白叶酸在孕期的重要性，所以对于孕早期服用叶酸的孕妈来说一定要多加注意。每个妈妈都要认真了解何时补充叶酸，如何正确服用叶酸，用好叶酸，发挥它的效用，生一个健健康康的小宝宝。

您好，我是杭州玛莉亚妇产医院母婴服务，很高兴能回答您的问题。

最常的说法就是备孕前3个月开始吃叶酸，男女都要吃。但其实医生建议打算要宝宝的时候就开始吃，而不单单是孕前3个月，像国外到了生育年龄.就会建议开始吃叶酸，还有欧美等国家会在面粉等食物中强化叶酸含量，甚至避孕药里面都有添加叶酸，都是因为重视叶酸补充，为了预防宝宝神经管发育缺陷，而不是因为打算要宝宝才吃叶酸。

一般医生会强调在怀孕的3个月前和怀孕初期，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂就能起到预防胎儿大部分神经管畸形的作用。对于孕妈来说，补充一定的铁质叶酸片对婴儿是比较好的，但要注意在医生的指导下服用。

孕早期服用叶酸的时候，孕妈也要注意以下几点：

1、不要跟维生素C一起服用

孕期维生素的补充也是很重要的，那么就会有的孕妈将叶酸和维生素一起服用。这样的做法是错误。孕妇大量补充维生素C会抑制孕妈胃酸消化，给孕妈身体造成很大影响。

2、孕吐严重的可以将叶酸片磨成粉末

孕早期时，因为妊娠反应严重，孕妈孕吐也比较厉害，所以每次服用叶酸片的时候也会恶心难受，身体也难以吸收。那么就建议孕妈可以把叶酸片磨成粉末，然后兑水服用会缓解身体和肠胃的不适，身体也会很好的吸收和消化。

3、并不是所有的孕妈都需要0.4毫克的叶酸

虽然建议孕妇每天服用0.4毫克叶酸，但是并非所有的孕妇都是如此的，有几种孕妇，比如：高龄产妇（年龄＞35周岁），有过不良生育史的孕妇，夫妻一方是染色体平衡异位携带者的孕妇，有家族性遗传疾病史的孕妇，孕期有可疑病毒感染的孕妇，孕早期接触大剂量放射线、有害气体的孕妇，患有慢性疾病的孕妇，以及产前母血筛查高危者，如先天愚型或NTD高危孕妇，为了孕妇与胎儿的健康，建议咨询医生，然后遵照医嘱补充叶酸。

有遇到任何的孕产和育儿知识都可以来问我，希望我的一点建议能帮助您解决孕期和产后过程中带来的烦恼与困惑。

随着孕期保健的不断推广与普及，越来越多的准妈妈们都知道叶酸的重要性。但这些准妈妈们叶酸真的吃对了吗？那可未必。我有个朋友有次跟我逛街时，说要去买叶酸准备备孕，貌似准备很充足，我问她不吃叶酸有什么后果？不知道；再问她叶酸的量是多少？每天400微克。这种我想应该是普遍情况，我怀大宝时也是我这朋友这种状态。

有人说孕期补充叶酸大有讲究，错误的方式容易害了胎宝宝，准妈妈们了解吗？

1、叶酸的重要性

叶酸其实质就是一种水溶性维生素，人体是无法合成的，只能从外部获取。很多绿叶植物中都含有叶酸，并且叶酸含量还十分丰富，如每100克卷心菜中叶酸的含量是240微克，波菠菜（210微克）、西兰花（210微克）、芦笋（190微克）。

叶酸摄入后在人体会转化为四氢叶酸，虽然人体总量总有5-6毫克，但几乎参与人体内的所有生化过程，可想而知叶酸对于人的重要性。

叶酸是孕期胚胎发育的重要营养物质，如果孕早期叶酸缺乏，会影响胎儿神经系统、大脑的发育，严重的会造成无脑儿、脊柱裂等畸形胎儿，也可能会造成胎盘发育不良，易致流产、早产。另外，孕期缺乏叶酸也会对孕妇带来危害，易导致孕妇贫血，更严重的可能会出现妊娠期高血压、贫血性心脏病等妊娠合并症。

可见，叶酸对胎儿发育、孕妇自身健康都具有重要作用。

2、如何补充叶酸

怀孕后，人体对叶酸的需求量是正常人群的4倍左右，是无法通过食物进行增补的，其主要原因是：虽然许多食物叶酸丰富，但食物中的叶酸主要是四氢叶酸，在加工过程中极易失去活性。因此，备孕期、孕期的准妈妈们需要额外补充叶酸。那么孕期如何补充叶酸呢？

现在普遍的认知可能跟我那位朋友一样，孕前3个月、孕早期3个月每日补充400微克叶酸，那么真的是这样吗？

这种观点说错也不能说错，说对也不能说对。因为还有一类人群存在叶酸代谢通路障碍，换句话说就是叶酸利用能力低下，与正常人群吃同样量的叶酸，但利用的少，这类人群就肯定不是吃400微克叶酸。

正确的做法是在备孕前做叶酸代谢基因检测，检测结果会提示风险。中国疾控中心妇幼保健中心根据风险评估结果给出了相应的增补方案，具体见下表：

准爸爸在备孕期也需要每日补充400微克叶酸。袁红方博士通过研究发现：

叶酸是合成DNA、RNA与蛋白质的必需微量元素，叶酸的含量会影响着精子的发生过程。如果男性缺乏叶酸会抑制精子发生过程，导致精子密度与活性下降，会影响受孕。

另外，如果准爸爸缺乏叶酸，可能会导致精子染色体异常，会增加流产与唐氏综合征的发生概率。

总之，叶酸对胎儿生长发育、孕妇自身健康具有重要作用，要科学地进行补充叶酸，必须先进行叶酸代谢基因检测，根据检测结果进行增补，日常饮食中也要多摄入富含叶酸的食物。同时准爸爸在备孕期也需要补充叶酸。另外，叶酸片有很多规格，记得买的时候最好买400微克1片的，这样每日吃1片即可，买的时候要看清楚。

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您好，这个问题我可以回答你，我是一名主管药师，希望我的回答对你有所帮助，欢迎关注。有任何用药方面的问题，请留言或者私信，必定回复！！

说大有讲究就有点夸张了。现在的信息那么发达，很多女性都知道孕前3个月和孕后3个月，常规补充叶酸每天0.4mg，也没有什么特别讲究的。

但是，对于某些特殊的群体，吃叶酸的方式与常规有所不同。

1. 患有糖尿病、肥胖或者癫痫的妇女；

2. 患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、 肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或 一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女；

3. 患胃肠道吸收不良性疾病的妇女；

4. 正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女：如卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米 酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、 甲氧苄啶、氨苯蝶啶、考来烯胺等药物。

以上特殊群体，建议从孕前至少3个月开始，每日补充叶酸0.8-1.0mg，直到妊娠满3个月。

5．有神经管缺陷生育史的妇女；

6. 夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女。

以上特殊群体，建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4 mg叶酸， 直至妊娠满3个月。如果没有4mg而有5mg叶酸剂型，也可每日增补5mg叶酸。

妇女如果有以下情况，可酌情增加补充剂量或延长孕前增补时间。

①居住在北方，尤其北方农村；

② 饮食中新鲜蔬菜和水果食用量小；

③血液叶酸水平低；

④MTHFR 677位点TT基因型；

⑤备孕时间短。

在增补的同时，可以多食用富含叶酸的食物。比如绿叶蔬菜，新鲜水果等。

请您动动手指 ，点击关注。

有任何用药方面的问题，请留言或者私信，必定回复！！

以上仅供参考，不作为用药或诊断依据，具体请到正规医院咨询！

来源：受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南工作组《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南(2017) 》

都说妈妈在孕期需要补充叶酸，很多妈妈其实并不知道其中的原因，今天就带着各位准妈妈来了解一下孕期缺乏叶酸的危害，以及应该怎么补充叶酸。

孕期缺乏叶酸的危害：

如果准妈妈在妊娠早期缺乏叶酸，就会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时将造成无脑儿和脊柱裂等神经管畸形，也可因胎盘发育不良而造成流产、早产等。

妊娠中晚期，母体血容量增加，子宫、胎盘、乳房迅速发育，胎儿生长迅速，孕妇排出的叶酸也增加，使得叶酸的需要量增加。如果叶酸供给不足，孕妇发生胎盘早剥、先兆子痫、孕晚期阴道出血的几率就会升高，胎儿容易出现宫内发育迟缓、早产、出生体重低等。

应该怎么补充叶酸呢？

鉴于胎儿的神经管缺损性畸胎多见于受孕后一个月内，故进补叶酸宜在孕前至少2～3个月就开始。怀孕期的全过程，都要合理补充叶酸，再加微量元素，可有效地预防畸胎，及胎儿的脑部、神经缺陷。

体内叶酸是不能通过自身合成的，必须通过膳食或通过叶酸增补剂补充。常见的含叶酸丰富的食物有动物肝脏、绿叶蔬菜、酵母、柑橘类水果和动物肾脏等。

但是由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸增补制剂的已经成为准妈妈们的备孕首选的营养补充剂，其纯度和吸收率极高，比食补效果更好。

有条件的孕妇可进行血样检查，测定血液中叶酸含量，再按结果由医生决定叶酸的补充量，可用叶酸片（也可用含叶酸的复合维生素片）。

孕妇进补叶酸的量不宜过多，但应长期坚持，如叶酸摄入过量，反而会干扰微量元素锌或铜的代谢，也会影响胎儿的正常生长发育

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先聪生产经历说起第41周宝宝很淡定一点发动的迹象都没有，于是在老公和婆婆陪同下一起去医院催产，第一天办手续太晚了来不及用药，在医院干坐一天[捂脸]碰到同一个小区的孕妈当天早上生了，心里又羡慕又激动，看到她刚刚生完宝宝跟没事人一样和我聊天更加增添了我顺产的信心.晚上老公陪床我两出去吃了麻辣烫、石头饼、凉粉、山竹，晚上回来发现走了1万多步，我真是个精神百倍的孕妇。 第二天10点开始打催产针，痛苦的开始[吐彩虹]12点开始药性来了姨妈痛还和姐妹们群里聊天，到下午3点从屁股酸胀到腰部，平均3分钟痛一次，一次半分钟，痛感还可以忍受，但是没法玩手机很是心烦气躁只能深呼吸减轻疼痛，幸好提前网上研究了下，鼻子吸气嘴巴吐气对我来说有点作用.对我来说最痛苦是在产房挂针亲人不能陪伴，而且旁边还有几个产妇鬼哭狼嚎，那时候开始害怕怕跟她们一样，特想老公进来陪我特想我妈马上给她打电话明天来陪我，没打电话还好一接通电话就想哭还好忍住了，再痛也不想家人担心 6点内检开了一指护士允许我去走廊溜达一圈，妈呀走起来更痛像有人拿铁锤锤腰，8点多挂完，半小时后药性减弱平均半小时疼一次一次半分钟，一疼就醒一晚上睡不好，那时候特怕顺产不成改剖腹，不断激励自己痛死也就这几天别人行我也能做到，不想半途而废不想遇到一点点波折就放弃 第二天9:30开始用药，护士通知我去产房打催产针的时候心肝都在颤抖，还是硬着头皮去，内检开3指，一会老妈来了刚聊几分钟痛感加重，全身蜷缩一团浑身发抖，妈妈不停帮我按摩腰部和我说话转移注意力，可是一点用都没有，不痛间隙满脑子都在想要是这么疼下去我会死的，

后悔不选择剖腹产，我要打死我老公为什么让我生宝宝10:30开十指医生赶我妈出去说我马上要生了，简直悲喜交加[吐彩虹]竟然只有一个年轻护士帮我接生，痛的间隙往肛门用力，使了三次劲10分钟顺产女宝，轻微撕裂加侧切，宝宝出来一瞬间超级无敌爽，护士给我看了一眼男女连脸都没看清就抱到离我很远的地方，让她一个人干哭半小时后让婆婆抱出去了，可是我并没有很心疼??大脑放空在产房躺了两小时 我妈和婆婆进来喂汤喝的时候我竟然哭了，生的时候痛死都没哭，果然看到亲人人就会变得脆弱.老公在产房门口等我，看到他的第一眼也想哭，说话的力气都没有.后来才知道他也哭了因为听到产房有人在哭还以为是我，其实生产过程中我一滴眼泪都没掉.有时候特别坚强有时候一点点委屈就梨花带雨，只要老公对我好什么都可以承担将来遇到任何困难都会激励自己，连小孩都生过还有什么好怕的??

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。 再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！ 哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

现在再来说说叶酸怎么吃？

虽然孕早期吃叶酸好处多，那孕妈也要注意吃叶酸的时间，要知道什么时候吃叶酸最为合适。 最常的说法就是备孕前3个月开始吃叶酸，男女都要吃。但其实医生建议打算要宝宝的时候就开始吃，而不单单是孕前3个月，像国外到了生育年龄.就会建议开始吃叶酸，还有欧美等国家会在面粉等食物中强化叶酸含量，甚至避孕药里面都有添加叶酸，都是因为重视叶酸补充，为了预防宝宝神经管发育缺陷，而不是因为打算要宝宝才吃叶酸。

一般医生会强调在怀孕的3个月前和怀孕初期，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂就能起到预防胎儿大部分神经管畸形的作用。对于孕妈来说，补充一定的铁质叶酸片对婴儿是比较好的，但要注意在医生的指导下服用。

那么孕早期到底该怎么正确的补充叶酸呢？ 孕早期服用叶酸的时候，孕妈也要注意以下几点。

1、不要跟维生素C一起服用 孕期维生素的补充也是很重要的，那么就会有的孕妈将叶酸和维生素一起服用。这样的做法是错误。孕妇大量补充维生素C会抑制孕妈胃酸消化，给孕妈身体造成很大影响。

2、孕吐严重的可以将叶酸片磨成粉末 孕早期时，因为妊娠反应严重，孕妈孕吐也比较厉害，所以每次服用叶酸片的时候也会恶心难受，身体也难以吸收。那么就建议孕妈可以把叶酸片磨成粉末，然后兑水服用会缓解身体和肠胃的不适，身体也会很好的吸收和消化。

3、并不是所有的孕妈都需要0.4毫克的叶酸 虽然建议孕妇每天服用0.4毫克叶酸，但是并非所有的孕妇都是如此的，有几种孕妇，比如：高龄产妇（年龄＞35周岁），有过不良生育史的孕妇，夫妻一方是染色体平衡异位携带者的孕妇，有家族性遗传疾病史的孕妇，孕期有可疑病毒感染的孕妇，孕早期接触大剂量放射线、有害气体的孕妇，患有慢性疾病的孕妇，以及产前母血筛查高危者，如先天愚型或NTD高危孕妇，为了孕妇与胎儿的健康，建议咨询医生，然后遵照医嘱补充叶酸。

相信大部分孕妈都能明白叶酸在孕期的重要性，所以对于孕早期服用叶酸的孕妈来说一定要多加注意。每个妈妈都要认真了解何时补充叶酸，如何正确服用叶酸，用好叶酸，发挥它的效用，生一个健健康康的小宝宝。