90后、95后的减压方法都有哪些？

听音乐可以舒缓人的情绪、运动可以让身体疲劳转移注意力、旅行可以让人放松心情、这些都是减压方法！祝轻松、愉快的度过每一天！

撸猫，种花，Timi

很高兴回答你的问题，很多人都是靠听音乐、打游戏来减压和释放自己的情绪，还有一部分人是靠去运动来发泄减压的，像我自己也是95后平时感觉压力大就会听听音乐来释放压力，听音乐能缓解情绪让心情变得好一些，不会再觉得压力大到喘不过来气，主要是调整心态，心态放宽了做什么都好办点，每天绷着神经会做不好事，希望我的回答能帮到你

我们先说压力是怎么来的?

1.压力呢，说到底都是自己给自己的。

本质上都是超过自己能力或运气范围外的需求或欲求。

2.外界给人的压力（经济的，工作的，事业的，婚姻的，家庭的，社交的）是表面的，你越在乎它他就越严重，你不在乎它就减轻。

外界给人压力的两种常见方式就是激发人的欲求和恐惧。既各种变着花样的诱惑和吓唬。

令人防不胜防啊！

怎么办呢？

1.减轻压力，治本的办法就是能想通压力来源，以及如何能做到不在乎那些东西。

需要慢慢来。

2.变压力为动力。

年轻人如果完全没有压力，似乎也不好，这年纪正是有无限可能的时候，压力可以促使人去奋斗，去成长自己，去开拓命运的边界。

只是不要让压力大到不可承受，大到为止经常烦恼。

这也需要量力而行，不能急功近利，注意积累就够了，给自己成长以时间。

3.解决压力有两种方式：

a，暂时逃避式：刷视频，打游戏等。

玩儿的时候是很爽，可压力还在那里，问题还是没解决，放下手机，依然被它笼罩。

b，面对式：学会和自己交流，养成问自己问题，深挖内心自问自答的习惯。

这样就能把压抑在潜意识里面的问题意识化，明朗化。

如：我的压力来自那些方面?

我如何看待这些问题?

有哪些可以短期解决?有哪些要长期来解决?

有哪些自己能解决？有哪些现在无法解决?

如果，假如一直不能解决怎么办?

是一直发愁还是去tamade?

我想活成什么样的人?怎么才能做到?

我每天能为自己做的（可以做到的），让自己越来越好的事情有哪些?

写出来然后去做，在行动中感受到自己越来越好，不让自己有时间去想压力。

做点什么才能让自己佩服而不是嫌弃自己?

如何接受各种不完美?

我现在的能力边界在哪儿?那些事能做好?那些事要学习?那些事不能做?

等等。

4.增强自己“抗压性”的方法。

a，投入更多时间加强体育锻炼，进行体育活动。

b，放开胸怀，放大视野，看到众生，了解更多人的人生，从中吸取参考信息和精神力量。

c，学会原谅自己，宽恕自己，拥抱自己。

重新审视生活，审视人生，润化思想，经常以崭新的自己面对世间万事万物。

……

最后引用一碗“鸡汤”??收尾，味道有点浓，可以补补。

出自《菜根谭》。

原文：物莫大于天地日月，而子美云：日月笼中鸟，乾坤水上萍。

事莫大于揖逊征诛，而康节云：唐虞揖逊三杯酒,汤武征诛一盘棋。

子美说的是杜甫，康节是北宋哲学家邵雍。

下面还有：人能以此胸襟眼界，吞吐六合，上下千古，事来如沤生大海，事去如影灭长空。自经纶万变而不动一尘矣。

当然这是最高境界。慢慢来吧！

加强实干与苦干

一个句就是玩，现在最流行就玩手机，打游戏，夜生活等等，希望以后青年少玩手机，少点夜生活，爱护好自己的身体

出去旅游

旅游、出门散步、玩游戏、找朋友倾述

生活当中无论男女老少何种职业，压力是每个人都会面临的，有些减压方式比如，深呼吸、冥想、分散注意力、找人倾诉、在安静的草坪躺下来听听轻柔的音乐、在搏击管打打沙袋、每晚汗流浃背的跑跑步会有显著的效果！

还有些减压方式大家都在用反而适得其反。比如，长时间看手机！有研究表明很多下班后精疲力竭的人更有可能是还有任务没完成，内心感到内疚不能放松，而长此以往习惯性的用看电视放松，会使他们养成对事情拖延的状态，反而会加重心理负担！

第二无视压力不可取！觉得听天由命或者船到桥头自然直，其实呢当你感到有压力时说明生活中确实有些事对你产生了威胁，恰恰需要正视面对，反之只会越积越多。

第三呢，当压力大时我们可能会找人倾诉，如果找了一个不可靠的人，会导致一个严重的负面后果，私密倾诉被传了出去变成流言蜚语会产生更多的敌对，那么你所处的人际环境则会为你造成更大的压力！有压力找人倾诉是对的，不能病急乱投医随便找一个人大吐苦水！这就是很多人不跟家里人说自己的苦水，他们也很想跟家里人倾诉，只是担心一说七大姑八大姨都知道了，当然这里不是说家里人不靠谱，他们更爱你想为你找到解决的方法！

第四蒙头睡觉，一部分也会采取这种减压方式！良好的睡眠有益于身心修复，但不能在床上花费太多时间，则会使人无精打采减慢新陈代谢。

再就是暴饮暴食，很多人当压力大时会采用大吃大喝方式，这么做在短时间能够提升情绪，但是也不可长此以往，对健康的损害是很大的！

我们知道人类是社会化动物，与他人保持联系这是至关重要的，尤其当我们遇到压力时要懂得寻求帮助，就比如说楼主会发帖询问大家，何尝不是一种减压方式！

打游戏的 现在不都这样吗