产后一个月如何大肚婆逆袭小细腰，哺乳同时三个月减肥30斤呢？

产后一个月如何大肚婆逆袭小细腰，哺乳同时三个月减肥30斤呢？对于产后身体比较虚，在卧床休息的同时要用上收腹带。休息几天后身体逐渐恢复了元气，产妇就可以下床做适量运动了。

要逆袭小细腰，首先要在饮食上下功夫。多喝纯的直接炖的无油的鲫鱼汤，一来下奶好，二来能有效减肥。还要多吃青菜，一来营养丰富，二来对活动量小的产妇来说能促进肠蠕动，使排泄更顺畅，以达到轻松减肥的目的。

其他肉类尽量不要多吃，一定不要油腻饮食，这样就达不到减肥的目的了 。

其次，要在运动上不功夫。虽然不能剧烈运动，但可以系统地针对腰腹部分做锻炼。当然，瑜伽是比较好的锻炼方法。也可以专门做一些收缩腰腹的操，多按摩，以达到帮助产后尽快使脏器复位的目的。

另外，哺乳也会使身体消耗能量，帮助子宫收缩，也可以达到减肥的目的。

产后减肥只要能管住嘴，进行有目的的运动，一定会达到理想效果的。

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预产期6.10，宝宝偏大，预估八斤半，医生说骨盆条件好，可以试着顺，没有任何要生产的迹象，想早点卸货就这样6.14晚住院，6.15下午3点半挂催产直到晚上9点，晚上回病房持续宫缩直至1点半，受不了了，找值班医生内检1指半，当时疼的都想刨了，医生让赶紧打无痛，试着顺。就这样2点左右打了无痛，打无痛不怎么疼，麻醉师手法挺好，打了无痛真不觉得怎么疼了，就在待产房睡了，6点医生来内检4公分，说是二胎让直接进产房。

进去产房边上有个在生产的产妇。太久没吃东西，我恶心想吐，完全没力气生娃，我在产床上躺着休息，打了无痛所以没觉得疼，只是有便意，这是自己带了巧克力，吃了一点点，稍有点力气，医生让用了两次宫缩的力，羊水破了，瞬间6指，用力过度有点虚脱了，我就又休息了。医生让老公买吃的，老公买回来我吃了点能量棒。吃了老公买的能量棒，这是边上的产妇生了，医生都在边上那产妇身边处理。这时我想试用下力，我这宫缩一用力，感觉便意感烈，想着可能有大便那就直接拉了吧。再用力感觉大便要出来了，赶紧叫医生，我说我想大便，大便要出来了，医生过来一看让我大口呼气，医生什么都没准备，没想这么快就生了。宝宝一直往外冲，完全忍不住大便的感觉。医生快速准备，宝宝头出来了，我这个腹围比较大，之前医生说有可能肩难产，我很害怕，这是医生貌似在给宝宝旋转角度，我轻轻使点力，给娃来个神助攻，就这样，宝宝出来了，八斤四两，跟B超数据显示的差不多。回想起二宝，还是打无痛的好，感觉自己好幸运，打了无痛，宝宝还这么给力，完全没受什么苦。 生完宫缩才是那个疼呀，生的时候打无痛没觉得怎么疼，过后宫缩痛的不要不要的。

以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

产后的饮食均衡是非常关键的，把握好营养，这样产后才能很快恢复好身材。千万不要为了迅速达到减肥的目的而节食或者挑食等。

① 定时定量，均衡膳食。三餐之余不要吃零食，睡前两个小时不能吃任何东西，可以适量的喝一点水。偏食也不利于产后减轻体重哦。

② 少吃油炸食品、甜食以及含糖饮料。这些食物通常都很好热量，想要减轻体重，必须控制得住嘴，迈得住腿。如果没有控制能力，想吃就吃，那么你必定会越来越肥胖的。

③ 减少外面吃吃饭的次数。慎重的选择烹饪方式，到外面吃东西，分量不好控制，再说外面的烹饪方式和调味品都太重了，影响减肥效果。

多吃还带，有营养而且下奶，同时可以减脂。另外，做产后修复瑜伽，多做腹式呼吸，同时修复盆底肌和腹直肌，容易瘦下来