宝妈要调节自己的情绪，方法方式还是比较多的。

长期带宝宝的宝妈，难免会觉得心烦意乱，筋疲力尽，甚至也会觉得孤独郁闷。所以，及时的调节自己的情绪是非常有必要的。

调节自己的情绪，一般有如下方式。

第一，在不影响宝宝休息的前提下，听一些优美舒缓的轻音乐，让自己心情变得愉快舒畅。

也可以学着唱歌，让自己的压抑情绪得到及时的释放。

第二，可以看一些搞笑的综艺节目，转移自己的注意力，让自己跟着节目的的情境该开怀大笑的就开心的笑，因为，笑是最能释缓解压力，放松自己的心境，给自己减减压的方式。

第三，尝试培养一种兴趣爱好。可以看看书，写写字，画画，或者练瑜伽。

这要根据自己的时间和条件，选择一种比较适合自己的兴趣爱好，有意识的去坚持，时间长了也会慢慢缓解压力，调节自己的心境。

第四，走亲访友，找聊得来的宝妈或朋友聊天，聊聊育儿知识，聊各自的所见所闻等等。总之，聊天既能让人放松，又能倾吐心声，对调节情绪非常有帮助。

第五，逛街，逛商场，逛公园，去一些比较热闹或清净的场所，感受不一样的氛围带来的快乐和轻松愉悦。

总之，不管那种调节情绪的方式，适合自己的孩子才是最好的方式。这样看个人情况。祝你开心。

让自己忙起来，做一份时间相对自由但是又有回报的兼职。自己的注意力转移了，而且也不会在时间上有太大压力

心情不好，首先咱得知道是因为什么心情不好，是因为带孩子觉得很烦：孩子不听话呀，自己忙不过来呀，还是无聊，导致心情不好？还是说是因为家庭矛盾，婆媳之间，夫妻之间这些问题？

那我们先来说一下因为孩子的问题吧：

当妈之后呢，咱们都知道孩子嘛，他们现在走的路是我们曾经走过的路，那么就需要我们去引导他们怎么做，这这个过程中，孩子的成长有各个阶段性格，可能有些时候做得就不尽如人意，这种时候，咱看着着急呀，心烦呀，那么这种情况，怎么办呢？

那肯定需要我们有耐心呀，那你可能也会说，唉呀，我都已经说了很多次了，还是那样子一点都不听话，当一件事情重复多次仍然做错的时候，肯定就很烦了是吧，很容易跟孩子发火了是吧？

这就需要我们把自身调节好，咱得明白孩子的成长是一个阶段一个阶段来的。

那孩子小的时候比如说还是婴儿期的时候不会走路，不会说话，那个时候的孩子呢，可能是吃饱穿暖然后就很满足了，最多就是，不开心的时候，要妈妈抱抱，就可以了。这个时期的孩子真的是天使呀。

但是到幼儿期的时候呢，孩子有他自己的主观思维主观思想，那么这个时候他们就会反抗，他们会经历叛逆期。这个时期的孩子就需要我们投入很多的精力了。这个时期是考验母亲耐力的时候了。

到孩子上小学之后，就正式开始了义务教育，这个时期，孩子的学习加重，现在教育又提倡老师家长一起教，但孩子的理解能力有限呀，因为给孩子辅导学习，而抓狂的家长不在少数。除了学习上面呢，还有就是可能到了初中孩子的叛逆期到了，那么孩子可能故意跟你对着干呀，或者是早恋呀，等等多种情况，那么这种情况呢，可能家长也会很烦，对吧？

我们来看一下上述这些情况。每一个阶段咱们烦的东西可能都不一样，因为孩子的成长他是一步一步来的。那你不能拿3岁的孩子跟6岁的孩子比对吧？那肯定不一样的。所以呢，对于孩子的教育，咱们得放平心态，不能操之过急，静待花开。

那么说完了孩子我们来说一下，如果是因为家庭原因导致的心情不好：

其实这种情况也很正常呀，因为我们都是媳妇对吧，我们嫁到老公家，我们几十年养成的生活习惯、说话方式，幸运的呢能产生共鸣，运气背点的，也可能是格格不入，比如说自己家里思想是比较开放型的，那么如果婆家比较传统型的，那么这种的话，大家在观念上面就会有冲突有碰撞，这种情况肯定就是需要磨合的，在磨合期呢，大家会有矛盾，有分歧，甚至有可能会吵闹，这都是很正常的，毕竟牙齿还咬舌头呢，是吧？那么这种情况，怎么办呢？

以下几个建议仅供参考：

第一就是分开住。

分开住呢，可以最大程度的避免家庭矛盾，比如说，跟哥嫂呀弟妹呀，然后婆婆呀这种情况。不是有句老话说得好嘛：远香近臭，不住一起，反而大家客客气气，避免碰撞，气氛更融洽。

第二呢，就是分不开的情况，这种情况就是家家有本难念的经了，各家有个家的原因，在这样的环境中生活，就需要自己看的通透。

首先你得明白，一碗水是肯定端不平的，但是，婆家也是家，都是一家人，是吧？害你之心是肯定不会有的，偶尔有顾及不到之处，看在老公的面儿上，咱也没必要太计较，这就需要自己看的通透了。

其实我现在也是第二种情况，我们现在家里成员有：婆婆、老公、我、我的两孩子，大哥、大嫂、大哥家两孩子，楼下还住着他家爷爷奶奶，你说，我们一大家子的事是不是比你们还要多？但我觉得我们相处还不错，为什么？因为我看得通透，懂得感恩。

打个比方：要是有一天婆婆买了四根香蕉，结果有一个坏掉了，那她就给了嫂子两个，给了我一个，那么就有一个孩子没有分到，可能有些媳妇就会想：婆婆给嫂子多一个，是不是她对嫂子更偏爱一些？这样的先入为主，就很让人寒心了。

你再这样想想：婆婆总共买了四个，都给你们分完了，自己都没得呢，你还嫌少？要是外人给你一个香蕉，你是不是像欠人情一样？还欢天喜地的跟人家表达感谢？这就是看得通透，懂得感恩。

我主页文章里置顶有一篇文章就是写我们家相处的，“致婆婆的一封信”，有空你可以看一下。

如果是夫妻之间，就更要自己想得开了，老公在外面也挺忙，自己在家带娃，两个人两种职业，都是为了家庭更美好而奋斗，你们是同行者，相互扶持很重要，还有一点要记得：不要因为孩子而忽略老公，这是夫妻感情的大忌哦。

所以呢，把心放开，有空多出去走走，周边、跨市或是小区公园，都可以，看看广阔的天空，那么小的鸟儿都努力向上飞，看看地上的花草，争相蓬勃只为一个花期，再看看湖里的鱼，七秒记忆，永远游得欢快，再看看自己，多好呀，有家有娃，这点小郁闷算撒？

最后，祝开心。

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生气时深呼吸，千万不要对宝宝发火。小宝宝总是要调皮的，把房间弄得一团糟，浑身都是颜料，自己把自己泡在脏水里，把手机放在水里，说要给我洗洗，等等，这样的事每天都要发生。或者我忙得不开可交的时候非要让我抱。真的太多了。无论你多忙乱，只要宝宝需要就停下来听听宝宝的要求，一定要让她满足。想想，你的一切努力不都是为了她吗?千万不要背离初衷。

与孩子在一起时抛开所有的烦恼。和孩子玩时我就一心一意的玩，专心陪伴，把所有生活工作的烦恼都放一边。如果调整不好情绪，我会告诉孩子，妈妈现在还比较累，先还不能陪你玩。等情绪非常好了，感觉不那疲累了，再去同找孩子。孩子会耐心等待你的。比如读故事书前，我确信我是最佳状态，不能马虎敷衍。我会静下心，放慢语速，拿捏好腔调，真是打心眼里想读这本书。你的态度孩子会感觉到的

常看看育儿书和育儿论坛的经验。初次做妈妈难免有各种难题，可以去看书，网络等寻找答案。看别人的故事，结合自己的问题总结摸索，会找到合适的和孩子相处的方式，也更能理解孩子，理解孩子成长的故事，不是我们的孩子不懂事，是我没做好妈妈。在自身方面的原因。

学会释放坏情绪，不要把垃圾情绪带回家。不如意事总会有，看你怎么处理。心大点吧，别那么计较，会想开的，抛弃掉坏情绪。

宝妈该怎么调节自己的情绪？我认为有情绪是非常正常的。作为宝妈，大部分的情绪都是因为一个人独自带孩子，家务特别累还得不到家人的认可而产生的。如果可以，尽力去找一点事情做，能赚钱又能照顾到孩子让自己充实起来。这样多少有些困难，但如果孩子上学了，完全是可以实施的。实在不行在有时间的时候，自己在家里跳跳舞，做做运动啊！这些呢，能够起到一个缓解压力的作用，但是一旦情绪上来的时候，这些显然是不实用的。我认为最实用的办法就是，去回避让你产生情绪的事情，忽略它，回避它，不要直接面对这件事给自己一点时间冷静下来，调整好自己的情绪，过后再去解决这件让自己发脾气的事情。空闲在用运动来缓解自己的压力，作为宝妈，不把情绪控制好的话，很容易带情绪陪伴孩子，这是很不好的一种，所以一定要学会如何去控制自己，我现在就会用这种法式去调节自己。虽然做的时候有困难，但真的很管用。我现在就是一边工作。一边带孩子。感觉挺好的。

宝妈们生气时要学会调节自己的情绪，方法还是比较多的。
希望下面的回答能够帮助到你。

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现许多女性宝妈们 在生产后体型和性格会发生很大的改变。这时就需要宝爸们关心以及疼爱，帮助宝妈把自己的心态调好，心态好了对家庭生活才能好，这时的宝妈要学会自我调适，要有信心去克服生活上的困难，要知道自己作为妈妈的职责，也要深深体会自己的付出是有意义~

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你好，很高兴回答你的问题。

现在的宝妈，真的是超人，又要上班，又要带孩子，又要做家务，累到晕。

如果家公家婆，老公还不体谅，不帮忙分担，确实是很崩溃。

成为了妈妈，我们应该有强大的内心，凡是不能太计较。

永远记住一句话：改变不了别人，就改变自己的心情。

凡是不要想太多，就算别人对你怎么不好，你要对自己好就行。

生了宝宝之后，也许对我们职业的发展有所阻碍，想出去工作也做不了。

但是宝妈们，一定要切记，这不是我们停下脚步的理由，我们带着娃也可以赚钱。带娃期间一定要多学知识，紧跟时代的脚步，不要只是在家带娃，做家务又是一天。不要总说没时间，只要你想赚钱，想进步，你肯定能挤到时间出来学习。

总之：你做到别人不能做到的，你就成功了。加油吧，宝妈。

只要自己有能力赚到钱，手里有钱了，一切的不开心都是浮云。

现在社会上，很多导致你不开心的，多数都是因为钱。所以，你必须要令到自己有钱，这样一切都好办。

调节自己情绪最好的办法就是：自己要有想法，要学习，要为自己的未来发展打算。而不是总想着那些鸡毛蒜皮，别人怎么对你的事情发愁。自己想开点，有想法，你的脾气那些自然会改变。

这是我一路走来的感悟，希望对你有帮助。

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我是两个孩子的宝妈，我没有任何的工作经历甚至我的好朋友是我的亲姐姐和妹妹说，社交圈特窄。

孩子的爷爷奶奶开了一个小厂子特别的忙没有时间帮我看孩子，所以这两个孩子都是我看，基本上365天有340天我们三个都绑在一起，孩子因为年龄差的不是特别多所以吵闹是避免不了的，经常性的鸡飞狗跳，我也冲着孩子大声嚷嚷，也打过孩子。不只一次两次的问自己为什么要生两个，但庆幸的是老公人还是不错的。我们家自己经营着一家电脑店，老公平时不忙的时候就帮我看着他俩。甚至在我心情不好的时候开车带我出去转转。每年两次外出旅行也是没有断过，当然在生活中因为孩子也和老公吵过架甚至摔过东西但是每次我都会问我自己，这样你就开心了么，在我压力大的时候我就会去逛街然后买一个我喜欢的东西。

最后祝所有的宝妈永远快乐

找点事做，不要把坏的心情转嫁到老公身上，然后呢，跟老公好好聊聊，让老公也多理解你，平时天气好多出去走走，疫情期间注意安全，老公自然会理解的，照顾好孩子，一家和和气气比啥都强！