爱下厨的人一定知道炒蛋怎么做才嫩滑？加温水！加牛奶！入锅多加油！

对于鸡蛋料理，美食君不止一次被吐槽下手太狠，炒一颗蛋，感觉下了大半桶油......奢侈，浪费，吃完胖十斤！

面对舆论的压力，美食君不得不使出杀手锏。不加一滴油，也能炒出又滑又嫩的鸡蛋了！比起水煮蛋，它省时；比起荷包蛋，它省油还健康。

要想学会这个方法，千万千万要往下看，因为只要一碗清水就够啦~

食材：

鸡蛋3个/水/盐/葱花

做法：

1. 取3个鸡蛋嗑入碗中，加入小葱和盐打散。

2. 锅中加入与蛋液等量的清水，用大火将水烧开后转中小火。

3. 轻轻倒入蛋液，底部会很快地凝固并起大泡，此过程中不能翻动。

4. 待蛋液基本凝固后用锅铲轻轻翻动，炒至水分收干即可。

炒鸡蛋看上去非常简单，但很多人炒出来的鸡蛋都并不好吃，很容易又老又柴不入味，吃起来不鲜嫩。

只要掌握1:1的水蛋比和按兵不动的翻炒技巧，这一盘比脸还嫩的炒蛋就大功告成啦！

当今的年轻一辈，有吃过这道菜的人少之又少，确实是即将失传的传统老菜。（遗憾啊！）

水炒蛋顾名思义用水炒的蛋，不用放油，成品鲜嫩无比，鸡蛋凝而不固，入口即化，带着淡淡海米香味，葱花的清香。简直是丝滑般的享受，适合想减肥瘦身的女性食用，或者是小孩子健康食谱的首选，也是老人易消化高营养的美食。

水炒蛋做法的精髓在于水和蛋的比例，水多了则变成了鸡蛋汤，水少了则鸡蛋不滑嫩。可能大家还是有疑惑，用水能炒吗？是怎么个炒法？放心，只要掌握了比例，您就能在家人朋友前小露一手了。

水炒蛋做法

1、海米适量，用热水浸泡三分钟，沥干水分剁碎。香菇同样泡发，切成碎丁。火腿切碎，小葱切碎，把全部辅料切好备用。

2、准备鸡蛋4个，磕入碗中，倒入海米、香菇、火腿。放少许盐，充分搅拌均匀。

3、最关键的一步到了，架锅起火倒入清水，注意不用放食用油。那么水要放多少呢？这个决定了菜品的成败。记住鸡蛋跟水的比例是2：1。

接着要等水充分烧开了，一定要水冒大泡才行，这时才能倒入鸡蛋液。

之后用锅铲轻轻的转圈推动，你会发现鸡蛋液慢慢的凝固了，不像刚开始倒入那样水水的。

继续顺时推动，随着水分的挥发，鸡蛋液渐渐成型，形似豆腐脑状。关火，盛出装盘，撒上葱花，滴入几点芝麻油，大功告成！

水炒蛋特色之处：首先不用油炒，其次在水炒时，鸡蛋吸收海米的鲜味，香菇沁人香气，火腿的香美，充足的水分，全部融合为一体，造就了水炒蛋滑嫩鲜香。再者色泽缤纷，看着食欲大增。

佘小厨（完）

水炒蛋是即将失传的传统老菜，怎么做才好吃？

食无边、良有界，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑，我们深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门！

多年前，那时的我还在一家公司上班，每天的午餐时间，都会同一位比较要好的同事一起去吃午餐，吃饭的路上我们都会闲聊，闲聊的话题总离不开美食，因为他和一样都是吃货，所以我们每天不是讨论哪里的牛肉面好吃、就是互相分享在家如何下厨房？

一天的中午，同事问我用水可以炒鸡蛋你相信吗？他说是在一本杂志上看到用水炒鸡蛋的做法，前两天双休的时候，他在家试过了，但没有成功，我带着怀疑的态度说：水能炒鸡蛋吗？是不是真的？

我的那位吃货同事，一本正经的是说：水炒蛋，炒出的鸡蛋软嫩、入口即化、凝而不固，软嫩清香，做法也非常简单，将3个鸡蛋打入碗中，放入少许的食盐和姜末、葱花，用筷子搅拌均匀，开火后炒锅中不用放油，直接按照平时放色拉油的分量，放入2-3倍的清水，可以放入一些切成末的腊肠，增加其香味和鲜味，待锅中的清水沸腾后，将搅打均匀的蛋液缓慢的倒入锅中，不要用锅铲去翻动，稍等一会，锅中的蛋液就会膨胀起来，这时就可以稍微翻炒几下，待锅中的蛋液全部凝固之后滑散，味道鲜美的水炒蛋就做好了；

我看着那位同事，说，这个很简单，就是将炒鸡蛋的油换成稍微多一点的水即可，今晚我回家试试，看是否能够成功？

从那天之后，我偶尔就会在做鸡蛋的时候，用水来炒，我家老爸老妈，年纪大了，我期望他们尽量少吃油腻的食物，所以我隔三差五在家炒个青椒炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋的时候，鸡蛋我都会选择用水来炒；

水炒蛋是即将失传的传统老菜，怎么做才好吃？

水炒蛋好吃吗？由于在清水中加入腊肠等提鲜的食材，用水炒好的鸡蛋入口确实很轻，很嫩，有点软糯，我觉得特别适合我家的老人和孩子，今天看到题主的这道问答题，那我也就将我在家如何做水炒蛋的过程给大家分享一下，做的好坏，还望大家多多包容，具体的步骤如下：

1、3个鸡蛋打入碗中，我没有放葱花和姜末，直接先用筷子将碗中的鸡蛋搅拌均匀，之后放入1勺的食盐，再次用筷子将碗中的蛋液搅打一会；

2、爸妈喜欢吃腊香肠，我将小半根腊香肠切成丁放入碗中待用，锅中放入少量的清水，比平时放入的色拉油的量多一点的状态，放入我刚刚切好的腊肠丁，大火煮沸；

3、大火煮沸锅中的清水，让锅中的水多沸腾一会；

4、缓慢的倒入刚刚搅打均匀的蛋液，蛋液全部入锅后，如果您给的水太多，就会是蛋花的状态，但是水刚刚好的时候，蛋液入锅后，就再也看不到清水，只有慢慢凝固的鸡蛋液；

5、蛋液入锅，不要用锅铲去搅动，慢慢的锅中的蛋液就会开始膨胀和凝固；

6、当大多数蛋液凝固之后，就可以用锅中缓缓的去推动，然后将全部凝固的蛋液滑散，软嫩清香的水炒蛋就做好了，之后盛出，接下来您可以搭配青椒或者其他食材，给家人做一盘健康美味的水炒蛋；

水炒蛋是即将失传的传统老菜，怎么做才好吃？

写到最后，还想啰嗦几句，水炒蛋看似很难，因为那是超出我们习以为常的炒菜习惯，如果您在家做水炒蛋的时候，您这样来思考这件事情，将炒鸡蛋的油换成稍微多一点的水，您这样想，不用想的很复杂，我相信您在家也能做出入口即化、凝而不固，软嫩清香的水炒蛋的；

初次在家做水炒蛋，我建议大家用不粘锅，这样成功的几率会高很多，我直接就是用不粘锅做的，用水炒好的鸡蛋，吃的时候，也可以淋上少许香油，这样的口味会更好；

我做的是家常菜，而且是用的不粘锅，我用水确实将鸡蛋炒好了，我自认为这就是水炒蛋，大家可以在评论区给我们留言，分享您的观点，让我们一起学习和进步，最后感谢大家的阅读，我们在评论区等您；

我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，你要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！

水炒鸡蛋是传统老菜，近些年餐厅菜谱上早就没了踪影，年青一代的厨师根本就不会做，甚至都没听说过，一道水炒鸡蛋食材简单，成菜软嫩无油，蛋香味里透出丝丝的海米味，点一滴香油，小勺子挖一勺，蛋团嫩抖不停，入口细嫩如脑鲜滑如丝般的顺滑感，半汤拌菜，汤汁奶黄色，有淡淡的蛋香和海鲜味，着实诱人食欲。

水炒鸡蛋属于半汤半菜，有汤鲜灵无比，有菜细嫩鲜滑，是一道技巧菜肴，当年的老厨师都会做这道菜肴，尤其是秋冬季节，水炒鸡蛋可是旺销菜，这道菜最大的特点是“无油”，谁能想象到，那个年代人们肚子里没什么油水，这道无油菜确很受欢迎。

水炒鸡蛋的具体做法，有兴趣的朋友可以收藏下，节假日露一小手也不错吗！

食材:鲜鸡蛋3个，干海米少许，香葱粒等

调料:盐，味精，香油，

制法:

1.首先将海米清洗，然后泡在温水中，待海米回软后，捞出冲水，控干备用。鸡蛋打碗中，打散搅均匀备用。

2.锅上火加清水一手勺烧开，下海米，盐味精调味，海米味道出来后，倒一半在汤盘中，另一半留锅中，下入搅好的鸡蛋液，用手勺轻轻推动，直到蛋液成不规则坨状时，用手勺将蛋坨盛入汤盘中，堆在中间，将锅内剩余的汤汁倒在盘中，点一滴香油，撒香葱粒即可。

特点:食材简单，好学易懂，半汤半菜，清淡适口，嫩滑鲜润。

小贴士提醒您

早些年使用汤盘盛装，一勺水足以，喜欢喝汤就另当别论啦！两勺或更多水，调好味道，倒出大半，留少许汤汁，够炒蛋就可，炒好盛装在躺碗中即可。

炒蛋时要改小火，或端离火源，手勺轻推，让汤汁余温把蛋液暖熟，这样的炒蛋才更嫩滑。

海米一定要清洗干净，在用温水泡软，喜欢海米味就多放点，也可以将泡软的海米少放点蛋液中，炒出的蛋坨裹夹在蛋中，更有滋味。

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水炒蛋据说是以前日子苦，买不起油才想出来的做法。但是对于现在的我们来说，真的是很健康的吃法，这个水炒蛋特别适合健身的朋友，这样的做法比水煮蛋剥壳吃的那种，要好吃太多了。而且现在大家普遍油水过多，很多小孩子都很胖了，所以这个水炒蛋很有必要推广一下。

水炒蛋怎么做好吃？

其实蛋本身还是有一点腥味的，所以直接炒，就加一点盐肯定是不行的，我们可以在里面加一些配料，比如香葱、火腿、虾米等，在调料里面加一点香醋、白胡椒粉、花椒等，味道就会特别好吃。而且本身水炒蛋就凝而不固、入口即化，软嫩清香，口感特别好。

——下面给大家分享鲜香嫩滑的水炒蛋做法：

• 备料
  

主料：鸡蛋。

辅料：葱、白胡椒粉、水。

调味料：食用盐。

• 烹饪
  

1. 先将葱洗干净，然后切成葱花备用。
2. 找一个干净碗，打入鸡蛋，再加入葱花、盐、白胡椒粉，搅拌均匀。
3. 锅中倒入碗中鸡蛋一样比例的水，大火烧开烧沸，然后转中小火。
4. 这时候轻轻的把之前拌好的蛋液倒进锅中，蛋液很快就会凝固，看蛋液起大泡的时候，把蛋翻面，开始翻炒，等水分收干即可。

——温馨提示：

1. 想尝尝原味的朋友，可以不加葱，这样做出来一样鲜嫩好吃。

2. 水分收干的时候注意火候，别烧焦了。

3. 这道菜还可以加胡萝卜和木耳，不过要切小一点，先用水烫熟，然后倒一起炒，再加一些调味料，有兴趣的朋友，可以自己试试。

4. 喜欢吃姜蒜的朋友，可以把姜蒜切末和蛋一起搅拌，然后再倒入沸水中炒。

5. 后面收干水分的时候，不要炒太久，蛋凝固了就可以装盘了，这样的蛋最鲜嫩，炒久了就不好吃了。

不懂详解：

一、为什么要加入和鸡蛋一样比例的水？

原因：加入1:1的水，这样做出来的鸡蛋最鲜嫩，水少了容易焦，水多了不易成型，而且煮久了蛋就不好吃了。

二、为什么要加白胡椒粉？

原因：因为鸡蛋就加盐炒出来肯定是带腥味的，它本身是有腥味的，所以要加一点白胡椒粉，这样可以去掉腥味。

三、为什么要用水炒蛋？

原因：其实不管什么菜，再经过油炸高温的时候，多少会产生微量的致癌物质，而水炒它的温度没有那么高，就不会产生致癌物，是很健康的吃法。而且现在的人普遍油水过多了，吃水炒蛋可以减少油水摄入量。虽然现在有不粘锅，可以不放水直接煎蛋，但是水炒蛋因为水分的原因，吃起来更加鲜嫩，口感更好。

一道健康美味的水炒蛋就做好了。这道菜看起来很有难度，但是你自己去做就会发现很简单。现在在健身要控制油水摄入的朋友，一定要试试自己做做这道菜，毕竟你们天天吃水煮鸡蛋和水煮鸡胸肉，估计也早就受不了了，哈哈。

民以食为天，希望看完本文以后，大家都能做出鲜香嫩滑的水炒蛋。我是小尹，如果大家觉得有帮助，能学到东西，就赶紧分享给亲朋好友吧。顺便帮我点个关注或赞支持一下。万分感谢！有不同看法和技巧的朋友，欢迎在下方评论区分享给大家一起学习。最后，感谢各位朋友的观看。

（——本文由管吃小尹原创制作，未经授权禁止搬运转载。图片来源于网络，如有侵权，联系删除。）

很多朋友可能都没听说过水炒蛋，老一辈的人才会用这种做法。第一次吃水炒蛋，是在老公的爷爷家，那次晚上去老公爷爷家吃饺子，刚巧包的饺子里面有韭菜，我的胃不好，一吃韭菜就吐。临时给我馏了馒头，切了盘卤肉，又做了水炒蛋。当时还觉得奇怪，这个炒蛋做的怎么这么水嫩，后来才知道没有放油，用水炒制。其实口感和蒸的粗糙的蛋羹的口感差不多，做起来却很快手，几分钟的事儿。

水炒蛋怎么做才好吃？

• 水和蛋的比例要把握好

• 蛋下锅之前水一定要烧开

• 葱花虾皮调味不能少

结语

是不是很简单，只要抓住以上三个诀窍，一道简单快手又好吃的水炒蛋就完成了，还等什么，赶紧试试吧！

我是让厨房充满惊喜的彩虹糖厨房。如果我的分享对大家有帮助，希望您能点个赞或关注“彩虹糖厨房”，有什么问题也可以在评论区讨论哦！图片来源网络，涉及侵权联系删除！

关于蛋类的做法真的是数不胜数，不仅可以配合许多食材进行烹炒，还可以直接水煮，都有不同的风味，并且因脂肪含量低和蛋白质高，成为了许多家庭餐桌的必备之物。

那么，煎鸡蛋、炒鸡蛋、甚至因此衍生出来的荷包蛋、溏心蛋都被人广为流传，而水炒蛋却逐渐淡出了人们的视野。

水炒鸡蛋是长武地道菜品，俗称水炒，也叫软炒，主要食材为鸡蛋、火腿等，调料为盐、花椒等。该道菜通过将食材倒入锅中翻炒烹饪制作而成。炒出的鸡蛋软嫩，入口即化，凝而不固，软嫩清香。

首先，将鸡蛋打在一个碗内，并且用筷子按照顺时针的方向均匀搅拌，加入适量的水和盐搅拌。然后，根据自己的喜好，加入适量的配料。可以将火腿换成腊肉，加入胡萝卜、木耳等常见的食材。

首先要将另外加入的食材洗净切块，然后一起倒入热水里面煮，直到食材变软。并且需要事先准备好葱花和蒜蓉。

最后，将锅烧热之后，倒入事先搅拌好的鸡蛋，并不断用手勺贴着锅推动，然后迅速加入事先已经煮熟的配料，等待汤汁已经干之后，浇上一定量的香油就可以了。

在出锅前可以根据自己的口味加入适量的葱花和蒜蓉，迅速翻炒，即可出锅。

不了解传统的水炒蛋是怎么做的。我平时是这样做水炒蛋的，分享给大家，个人浅见，不喜勿喷。

个人理解：这才是真正意义上的水炒蛋。

1、以水代油，但是水不能多，鸡蛋打碎后，一蛋一壳左右的水量足矣。

2、盐少许，个人口味酌量加入，不宜过咸。

3、可加菜丁，亦可不加。如加菜丁优选菠菜、生菜或白菜嫩心，不宜过多（带绿色为宜），取其绿色和易熟。（口感重者可选香菜或香椿芽，但传统观念认为易发病，健康考虑，我不选之）。切碎与盐水鸡蛋液一同搅匀。待锅烧热，一同倒入。

4、持续加温，待煎至水蛋液成型后，轻轻翻动，炒至略有糊色，即可出锅。

特点：色泽金黄嫩绿，口感清香鲜嫩，不油不腻，营养美味，健康佳肴，简单易做。素食者首选。

原来这样水炒鸡蛋还有专门的名字，让我非常意外，我对这种蛋有些很深刻的印象，因为小时候吃过一次，念念不忘。

小时候，到一个山村串门，也就七八岁的样子，亲属家招待，最好的一道菜就是鸡蛋，我理解的炒鸡蛋。

在我们自己家，炒鸡蛋是放油，鸡蛋，葱花的，做鸡蛋酱就少不了酱，小时候吃的都是这样的鸡蛋，第一次吃到炒鸡蛋添汤的，我理解的水炒蛋就是炒鸡蛋不放油而添汤。

这种蛋的味道，按照北方的说法就是水了吧唧，不好吃，因为没有油腥儿。今天看了这个问题，明白了原来这叫水炒蛋，倒是名正言顺。

现在这种传统老菜炒鸡蛋已经快被失传了，其实，失传是正常的，因为已经不能满足人们的口味，人们物质的发达，已经不在乎这种鸡蛋，宁可不吃，也不要这种传统，。

为什么？因为水炒鸡蛋成为名菜，根本原因是那时候物质贫乏，没有油，也舍不得用油炒鸡蛋，所以只能用水，谁都知道，用油炒出的鸡蛋，金黄的，油汪汪的，香气扑鼻，谁还会选择吃水炒蛋。这种名菜被淘汰只能说明历史的进步，社会的发展，人们口味的提高。

水炒蛋还真是炒蛋里的老大，营养好吃又健康，而且不用开油烟机，做着简单零失误。

相比家常炒蛋，水炒蛋不用油，用水炒好。对于鸡蛋来说，减少了油的用量，有利于每日食用油摄入维护在25克的健康范围之内。再者，鸡蛋本身含油率很高，11.1%，炒一盘鸡蛋用3个，按每个50克算，这盘鸡蛋本身就有脂肪16.65克，足够了。所以，油炒蛋会吃油超标，水炒蛋不会。

做法与步骤：

第一步，3个鸡蛋打碗里，搅成蛋糊。

第二步，2棵小香葱切葱花。

第三步，准备盐2克，现磨胡椒粉适量。

第四步，炒锅开火，放入一炒勺水，烧开放入盐到化开。

第五步，倒入蛋糊，炒勺翻过来，匀速慢推。待到蛋糊凝固成团，撒胡椒粉，再撒葱花，炒开关火，装盘上桌。

功夫全在炒蛋上，注意三点：

1. 蛋糊一定打好，搅到起细泡沫为好。
2. 炒勺推蛋不能快了，快了成碎；也不能慢了，慢了糊锅。诀窍在于根据锅底温度推蛋液，每次推动都有锅巴那样的状态，推起有一层遇热凝固的蛋皮。直至全部凝固为好。此一步，鸡蛋不要出现有焦黄状为合适。
3. 葱花在鸡蛋即将完全凝聚成形时放入，变色就好了。胡椒粉可放可不放，因为有香葱就足够压住鸡蛋的腥味。