我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的提问；

同时，我也是甘肃省心理学会老年心理专业委员会的负责人，也是一位六十二岁的低龄老年，在工作中也做老年人心理健康服务工作，对你提出的这个问题，我非常愿意解答。

首先，作为生理机能、心理功能和适应能力进入老化的一个老年人，最重要的是适应老年生活，做到知老、服老、顺老，积极维护自己的心理健康，处理好自己与家庭、社会的关系。

其次，具体来说，老年人要从以下几个方面来进行自我调适。

一是保持良好的自我意识，老年人要学会自尊、自爱、自信，要接纳自己、喜欢自己、保护自己，特别是要做到为老自尊、为老自爱，绝对不能为老不尊、为老不爱；这是老年人能够保持身心健康的前提。

二是维护好自己的人际关系，老年人要积极维护与他人的人际关系，保持好原来的朋友关系，发展新的退休以后的朋友关系，通过人际交往提高自己的心理健康水平；在人际交往中尊重他人，不把自己的观点强加于人，真诚待人。

三是乐天知命、知足常乐，知命就是老年人要顺应退休、生老病死及其他生活事件的发生，客观对待，积极接纳现在的生活，不抱怨、不指责、不消极怀旧，保持一个积极阳光的心态对老年人的身心健康极为重要。

四是培养兴趣爱好，坚持学习，老年人的生活内容和生活方式相较于退休以前，发生了巨大变化，退休、空巢、丧偶等生活事件都会出现，而兴趣爱好、学习可以填补这些心理空虚的时间，给老年人以精神寄托；老年人可以通过学习书法、绘画、音乐，以及上老年大学等方式来满足自己的兴趣爱好，既充实精神生活，又预防老年痴呆。

五是生命不息，活动不止，老年人要根据自己的身体状况、年龄，选择适合自己的运动方式进行锻炼，通过锻炼身体，增强体质，能够有效延缓生理机能和心理功能衰退，提高老年人预防身心疾病的免疫力。

总之，作为老年人要正确认识和对待衰老问题，积极面对老年生活，有计划地安排自己的晚年生活，做到老有所养、老有所医、老有所学、老有所乐、老有所为，活出尊严、活出质量。

希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。

再次感谢你对心理老师左叔的邀请！

酸甜苦辣有真味，喜怒哀乐是生活。送走了青春热狂，迎来了暮岁寒凉。老年人必须要有一个好的心态。才能活的轻松快乐。

如何才能调适一个好的心态，首先要活的明白，要做到:看开，放下，适应，随缘。

看开复杂繁琐的人和事， 把钱看轻，把事看淡把情看浓。放下心中的老事，琐事，烦心事。适应社会潮流，适应新的环境，适应现代年轻人。随缘，小事不走心，大事不记过，顺其自然，一切随缘，和年轻人缩小代沟，和年轻人做朋友。

学会自我调整心态，做到心轻意静，处事不惊。心胸宽广，坦率自然，做些力所能及的事情，找点自由爱好，提高生活情趣，活出生活质量，享受快乐晚年。谢谢！

可以从以下几点调适：

1、遣除孤独感：可以适当参加一些老年活动，有些自己的爱好。

2、遣除被忽略、不被需要感：

由于衰老、退休，似乎成为社会的弱势者、不被需要者。

老人有自己的经验和智慧，是年轻人不能比的。可以发挥长者的优势，成为被需要、被恭敬者。

无论是社交、自媒体，都可以发扬自己的优势，哪怕小到如何蒸包子，大到谈论人生智慧。

3、遣除无聊感：通常而言，老人有大把的空闲时间，而年轻人都在忙忙碌碌。时间是最好的朋友，也是最难熬的朋友，就看你怎么用。年轻时想休息，年老时闲的慌。既然有了大把的空闲时间，就做喜欢的事情、有意义的事情。

如果您说，都老了，还有什么可追求的、喜欢的？因为经历过，也看开了。 对于物质的、外在的很多人、事，可以说老人比年轻人都看的明白，也放的下。但是内心、精神层面的，可能都会有点恐惧、孤独、失落等等，可以念念《心劲》、佛号等，只要坚持念，内心会有所改善。