感觉自己得了抑郁症，也就是说，你还无法确定是不是抑郁症。

首先，我们先判断是不是抑郁症。抑郁症一般有以下几个表现;

一是情绪低落，也就是说做任何事情都提不起精神，平常兴趣爱好都感觉没有意义了。

二是对生命的意义思考感到非常无助，对生活前途感到失望，没有了目标和动力。

三是行动和思维迟缓，做起事不但不想做还感觉到做事有些麻木，一种长期精神疲倦的状态。

四是自我存在价值感降低，感觉自己存在没有价值，会有自杀的想法。

其次，是从时间去判断抑郁症的标准。

在有以上四种症状的同时，持续的时间在两周以上，这样才可排除因情绪问题而带来的偶发性情绪低落。

再次，如果符合以上情况，我们怎样面对，不妨建议以下几点;

一是到正规的心理咨询中心或精神医院，先做心理测量，如果符合相关指数指标，求助心理咨询师的治疗。如果是轻度的不建议用药物治疗，因抗抑郁药物有一定的副作用。

二是自我治疗，这是人本主义疗法的运用，是相信人有自我自愈的功能。要坚持去做，具体做法如下;

1、抑郁症内心往往是追求完美，而又感觉无能为力，是有沮丧情绪持续在内心冲突产生的。要认为这种心理每个人都有，只是在你的心理表现比较突出，与其抗衡不如和这种情绪共处，也就是接受其存在暂时是合理的。

2、每天坚持做一件件让别人开心的，坚持一周，体验别人开心自己的内心感受，如助人为乐，讲句笑话。

3、坚持工作，因为工作可以保持生活的规律，给别人提供服务可以保持人际的正常交往。

4、适度锻炼，旺盛的精力有利于抑制自己的坏情绪，可以适度改变体内的分泌质，从而减轻抑郁症状。

总之，抑郁症是一种追求完美的无能为力而产生的内心压抑和无助，轻度抑郁是完全可以自己治愈的。如果是重度抑郁就是一种疾病，必须承认其客观存在，请及时到相关医院就诊。

希望以上回答有所帮助，愿安好！

感觉自已得了抑郁症，赶早看医生用药治疗。不可当误，看试没大事，实际治晚重症会死人的，不是吓虎人。千万千万注意这个病，早用药早治愈，决不留后遗症。我有这病，你先用药，药名是：解抑安神颗粒。这药对症，重症多用几盒，好后留备用点，这是慢性病，不好治愈的病。必重视为好！

心病还需心药医！

感觉自己得了忧郁症？

喝醉的人都说自己没醉，没醉的人都说自己醉了。真真假假，假假真真。

现代社会生活节奏快，工作压力大，闲着的时候都是打游戏、刷视频、吃喝赌，很少有人会去，钓鱼、听歌、爬山、运动，使我们的神经长期都处在一个紧绷的状态，等到睡觉前的那一刻才知道，时间又被荒废了，从而产生一些乱七八糟的想法，导致睡眠质量差，长此以往不郁抑也难啊！

感觉是不准确的，可以尝试一下调整自己的生活节奏，做一些有利于身心放松的活动，看一下是否会好一些。

要是心里实在过不去这道坎，我建议还是去找医生咨询一下，相信科学拒绝感觉，如果真的是抑郁症，那就配合医生接受系统的治疗。如果不是，那回来以后调整好心态，以免在生感觉。

现在人的压力不是一般的大，从进入社会开始就要面临婚姻、工作、生活等，各种各样的压力，特别是通讯如此发达的今天，每天都能看见各式各样的成功人士，这才是压力的源泉。

放平心态，平淡是福，知足常乐，勇敢面对未来，奥利给！

能够直面自己的疾病是勇敢的，首先，我建议您要积极的治疗，其次，要保持乐观的心态，去做自己喜欢做的事情，避免一个人独处，胡思乱想。

首先要确定自己是不是真的抑郁症。抑郁是一种你在无意识中突然感到深深的悲伤或空虚并且很难甚至无法摆脱。你可能会感到绝望、毫无价值和不安，也可能会对你以前喜欢的东西失去兴趣。如果你确实有上面的感受再想想你的睡眠、食欲和注意力集中问题是否和以前有明显的不同，又是否变得情绪不受控制，喜怒无常。

如果是的话建议你抓紧时间去医院就医，诊断后买些抗抑郁的药。抗抑郁药的原理主要是阻止神经细胞把已经分泌的神经递质回收，是脑内这些物质递质增加，以此改善我们的情绪和症状。同时寻找一位靠谱的心理医生，双管齐下，进行心理治疗。当然更重要的是随时保持心情愉悦，多外出游玩，看一些戏剧，听听轻音乐，放松身心。最好能找到导致抑郁的核心原因，然后远离它，抑郁症就你的抑郁倾向出现的太频繁，形成了习惯。

什么是抑郁症？

抑郁不仅仅是感觉低落。这是一种你无法摆脱的深深的悲伤或空虚。你可能会感到绝望、毫无价值和不安。你可能会对你以前喜欢的东西失去兴趣。抑郁症(也称为严重抑郁障碍或MDD)常常伴随着睡眠问题、食欲变化和注意力集中问题。

严重抑郁症状是什么？

• 易怒
• 对过去令人愉快的活动失去兴趣
• 绝望
• 对坏事的持续思考
• 死亡的想法自杀或者自杀未遂
• 在非常严重的情况下，精神病症状(如幻觉或妄想)
• 不能照顾自己，如吃饭、洗澡或履行家庭或工作责任

抑郁症的主要原因是什么？

有许多因素可能会增加抑郁症，包括：

• 虐待。过去的身体虐待、xing虐待或情感虐待会增加日后临床抑郁的可能性。
• 定药物治疗.一些药物，如异维甲酸(用于治疗)痤疮)，抗病毒药物干扰素-α和皮质类固醇，会增加你患抑郁症的风险。
• 冲突。抑郁在生理上易患抑郁症的人，可能是由于与家人或朋友之间的个人冲突或争执所致。
• 死亡、损失。悲伤或哀伤由于亲人的死亡或失去某些东西，虽然是自然的，但也会增加患抑郁症的风险。
• 遗传学。有抑郁症家族史可能会增加患抑郁症的风险。人们认为抑郁症是一种复杂的特性，这意味着可能有许多不同的基因，每种基因的作用都很小，而不是单一的基因导致疾病的风险。与大多数精神疾病一样，抑郁症的遗传学并不像在纯遗传病，如亨廷顿(氏)舞蹈或囊性纤维化.
• 重大事件。即使是好的事情，比如开始一份新工作，毕业，或者结婚，都会导致抑郁。搬家、失去工作或收入、离婚或退休也是如此。然而，临床抑郁综合症并不仅仅是对充满压力的生活事件的“正常”反应。
• 其他个人问题。其他精神疾病引起的社会孤立或被逐出家庭或社会群体等问题可能导致临床抑郁症的发生。
• 严重的疾病。有时抑郁症与重大疾病同时存在，也可能是由另一种疾病引起的。
• 药物滥用.近30%有药物滥用问题的人也有严重或临床抑郁症。即使药物或酒精暂时让你感觉好一些，它们最终也会加重你的抑郁。

抑郁症治疗

你的抑郁症治疗计划将取决于类型和严重程度。有些人心理治疗。他们也可能抗抑郁药或者进行其他治疗。运动也能帮上忙。

如果这还不够，你还有更多的选择。例如，医生可能会建议脑刺激技术，如电惊厥疗法或经颅磁刺激。

如果你有双极抑郁症，医生可能会或可能不开抗抑郁药，这取决于你的症状和病史。稳定情绪的药物或某些抗精神病药物也能帮助治疗这种情况。

每个人都是独一无二的。你可能需要尝试不同的药物在不同的剂量下为你找到最好的治疗方法。抗抑郁药也需要一段时间才能完全发挥作用。治疗过程中，足够的耐心和开放心扉会让你感觉更好。

关于抑郁症药物

叫抗抑郁药这些都有助于提升你的情绪，缓解你可能感到的悲伤和绝望。与你的医生合作，找到最适合你的，副作用最少的药物。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂是最常用的抗抑郁药，当然，具体药物治疗需要在医师指导下服用。

谢谢你的邀请

关于抑郁症，我已经在头条上面回答了很多的类似的问题，由于我从事相关的工作，我还是给你解答

1.首先你得确认是不是抑郁症，如果你不愿意去医院，我可以告诉你自评的量表PHQ-9

把上图中的9项的分数进行相加。

0---4 没有抑郁症　（注意自我保重）

5---9 可能有轻微抑郁症 (建议咨询心理医生或心理医学工作者)

10-14 可能有中度抑郁症 (最好咨询心理医生或心理医学工作者)

15-19 可能有中重度抑郁症 (建议咨询心理医生或精神科医生)

20-27 可能有重度抑郁症 (一定要看心理医生或精神科医生)

以上图片以及资料都是专业书籍上面的，公开的资料也有，侵权请联系我。

抑郁症有一些核心症状，如果第二项和第四项分数很高，那么就要非常的重视了。

2.如果愿意去医院，那么直接看下图就行了。

去旅游，去跳广场舞，去蹦迪，高处去唱西藏青海草原的歌曲，去栽树，去割谷，去插秧，建筑工地去劳动，去拳击，福利院幼儿园去义工，去人群多的地方吹牛逼，去花钱，去，你只管去放肆……

我离婚的那段时间内心极度恐慌因为我不是本地人，离婚我是净身出户连个住的地方都没有，但是表面还不能表现出来，我就拼命的让自己忙起来，但是最怕的是下班和夜晚，因为只要自己一个人面对四面墙很累但是真的睡不着，各种胡思乱想到后来的失眠、不爱说话，看到谁都害怕，害怕与外界接触害怕面对生活，后来一个很好的朋友离世让我觉得自己不能再继续这样了因为我还有父母还有孩子如果我不在了最伤心难过的人是他们不是我曾经深爱的那个人所以慢慢的让自己走出来上班、下班和九零后的同事一起逛街一起去酒吧，那是我前半生第一次去酒吧！买衣服打扮自己，健身，现在的生活完全是充满了阳光和希望，工作也挺好，所以遇到困境不害怕，害怕的是走不出来的我们，谁的人生会没几个大坑迈过去就是成功，加油！陌生人！加油！那些抑郁或者曾经抑郁的人！