心情很不好的时候怎么办？走不出来了，有点抑郁，跟谁也都不想说

那就先看看以下几点吧，试着自己调节一下：

1、首先要保持心态平和，凡事不要太计较；

2、多听一些舒缓音乐：临床心理学上，有一种音乐疗法，能焕发出人类精神世界特有的魅力，是放松的首选方式，多听听自已喜欢的音乐，陶醉在优美的音乐旋律中，既能减轻疲劳，也能放松精神；

3、走出家门常运动：户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖，感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青、散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢键等，坚持下去，对排解阴霾心情也是有益的；

另外就是多吃营养食物：如深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都可以振奋精神，提神醒脑，减轻焦虑和抑郁情绪。

希望能对你有帮助！

最简单的就是去运动吧，出一身汗，舒服！并且运动分泌多巴胺，使人快乐。运动累了，你也没精力想别的了。运动的时候，还可以进行深度人生思索，看透很多问题。

条件允许的话，再去旅行旅行，能出境就出境，不能出境找个好点的地方走走也可以，看到世界那么大，我们那么渺小，那些不开心的事，都不值一提了。

根据自己的爱好，放肆一下。爱唱歌的，放肆吼一回；爱睡觉的，睡它个天昏地暗；爱追剧的，没日没夜追一次……

——但是爱喝酒的，不建议放肆喝，容易出事儿。

最后，找出抑郁根源，对症下药解决它。如果，找不出根源，或者一时半会解决不了，那转移一下自己的注意力，做点有意义的事，剩下的一切交给时间。

最最重要的是，一定要调整心态，保持乐观，爱惜自己，珍爱生命，善待家人！

祝早日走出阴霾！

把你所忧伤所烦心的事情写在日记本上，写出来可能会好点，不要一直压抑自己，容易生病。

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