感觉自己抑郁了应该怎么办，每天都很不开心，做什么事情都提不起

差不多是抑郁症的表现了。

越不想做的事越不做就更不想做

不要强迫自己，找朋友聊聊天，逛逛街，旅个游

多看看这个美丽宽广的大地

你不过是芸芸众生的一个，大家都这么开心，你可不能不开心！

出去走走，脑子活跃起来，坏事情让它慢慢消化，总有过去的一天

抱抱～

你好，根据题主所说的”每天都很不开心，做什么事都提不起兴趣，只想哭”的确符合一些抑郁的表现。但是，我们通常说的”我抑郁了”，其实往往将抑郁情绪和抑郁症相混淆。

抑郁情绪属于一般心理问题，具有明确的情景性，也可以维持一段时间但无病理性改变。通俗讲，就是说抑郁情绪的发生是因为某个情景引起的，会持续一段时间。

而抑郁症属于心理疾病，其临床表现主要有情感低落同时伴有自杀想法和自杀行为，兴趣丧失，思维、行动迟缓以及言语减少等等表现，严重者甚至会出现”木僵”状态。

因此，当感觉自己可能抑郁了，可以前往省级医院心理科由医生进行诊断，若确诊，须按医嘱进行治疗。

当然也可以先寻求具有国家心理咨询从业资质以及具有连续培训、个案督导经历的心理咨询师进行心理评估，若评估结果为抑郁症倾向，那么必须前往省级医院进一步确诊；若评估结果为情绪困扰，则可根据自己的意愿，进行心理咨询及情绪疏导。

总之，我们无法通过某些情绪体验和行为表现，或者单单以心理测验结果作为抑郁症的诊断结果。

此外，由于心理咨询师无诊断权和治疗权，只能进行心理评估。因此，若是抑郁症，必须前往省级医院就诊。

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能感觉自己抑郁了，说明你是个敏感且自律的人。小编曾经得产后抑郁症，后来越来越严重。直到某一天听从一心理学专家朋友建议：离开原居住环境，考出去全日制带薪学习三年！也没再看医生更没吃药，自然而然自愈了。所以以我自己的经验，如果条件允许，你可以暂时先考虑离开现居住环境一段时间，当然你应该在心理医生指导下再进行自我调理会好得更快。但必须让自己忙起来专心致志做一件自己喜欢或者必须努力做的事，又暂时没在原居住环境，这样肯定会好得更快更彻底！以上是小编的体会，供参考

有一段时间我也是这样，情绪低落，有时也会想到死亡，但最终没有，分享几个我自己的小经验给你，希望可以帮助你。

1.出去旅行。看看外面不一样的人和物，感受美好的风景，放松身心，或许你会找到答案。

2.努力减肥。我自己心情不好的时候就去跑步，跑完后，大汗淋漓，好像心情也没有那么差了。减肥下来，感觉自己变美，会好很多。

3.好好赚钱。有时候不开心是因为欲望和能力不匹配，努力赚钱，或许会发现不一样的惊喜。

4.让自己忙起来。忙起来，不管做什么都好，提升自己，读书、旅行、学习烘焙、插花等，你感兴趣的都可以，忙起来的时候可能就没时间想那么多了。

5.好好爱自己。生活不易，好好爱自己。加油＾０＾~

成年人的生活状态。学会自我承受一切的痛苦和不如意！建议去医院l心理科检查一下，真的有了抑郁症也不是什么可怕的事情。配合医生积极治疗！早晨或者傍晚坚持跑步绝对有疗效。平日找事做找转移自己沉浸在自己世界的转移注意力！放下、想开、淡然。没什么比自己好好活着更美好！祝愿你早日恢复快乐的生活状态.因为我经历过你的这一切，一起努力??！

觉得自己抑郁的人，就是生活上不如意，没有得到认可，找不到自己的价值。感觉自己很笨，什么都做不好，心里总是想别人是不是也嫌弃我，说我，怎么这人哪那么笨。

这样的事想多了，自己就真的变傻子。

所以这时候一定什么都别想，找一个自己会干的工作，埋头苦干，干一段时间就好多了。让自己累些，容易睡觉，心情不知不觉就好啦！多和人说话。和别人说话之后你会发现，好多人还不如你呢！这样你就有一点优越感，就自信多了，整个人都好起来了。

你要学会说服自己，然后去数算自己的幸福，不要去想不好的事情，尽管你的心情就像被块一块大石头压着一样很低沉你也克制自己不要想，其实大部分的抑郁患者都是因为感觉自己没有别人过的好，运气好，而对自己产生的低沉，其实你并不了解别人的生活，就像你不愿意在别人面前展示自己是抑郁症患者一样，你愿意在别人面前表现的很开心，你也很爱笑，其实有多痛有多伤心只有自己一个人的时候知道，所以你需要做的是想象一下世界那么多人未必你是最惨的，想象一下你可以感恩的事，多去做一些公益活动，多对自己微笑等等，总之人生有意义的事情很多，不要错过，加油(? ??_??)?。

开心点吧，朋友！人间不值得！！！

朋友，看到你的问题，我很是为你担心，希望我的担心是多余的，人对于自己的状态有时候连自己也不清楚，所以对于目前你真实的状态我不妄加猜测！

如果你真有抑郁倾向，建议你一定要去正规医院做检查和心里咨询，即使很不幸你被诊断为抑郁（当然抑郁也分轻度、中度和高度），你一定要接受专业的治疗和心里疏导！相信很快会好起来的！

如果你只是最近不开心，做事提不起神，那么恭喜你，至少你是没有疾病的。其实生活中不如意事情十有八九，尤其成年人的世界，一个月中总有那么几天是不称心的，你只要试着调整一下生活状态，相信会很快好起来的，下面简单的给你说几种方法：

1. 不要做一些不切实际的想法，生活中很多烦恼都是因为想的太多，做的少导致的，尤其不切实际的想法更是消磨人！
2. 动起手来，不开心时，不妨静下心收拾一下房屋，或者认认真真做一饭菜、看一本书、打会球等等，都会治愈不开心，也会提神的！

成年人的世界，没有谁是容易的！保持乐观的心态，活在当下！不攀比，不浪费时光，忠于自己，对得起自己就行了！

开心点吧，朋友！人间不值得！

可以去做心理咨询

不开心的事全部都丢掉吧，人的内心世界就和电脑系统是一样的，一段时间就要清理一次不然就卡了，人也是一样的不需要的不开心的不属于你的还有负能量的这些每天要清理的，刚开始你做不到那就在你床头贴上一张提醒海报每天需要清理掉的你就记在上面最前面写上你的名字后面写上必须删除掉，然后呢再写上需要留下的事和开心的事，这样分类你就知道什么留下什么丢掉。