你好！我是专注于认知行为疗法的@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点

清华博士精神压力太大该怎么办，去心理咨询中心有用吗？

看到这个问题，我突然有个疑问？为什么要强调下清华博士呢？而不是问“一个人精神压力太大，该怎么办，去心理咨询中心有用吗？”无论你是清华博士，还是北大博士，还是本科生，如果有心理方面的困惑，心理咨询当然就能协助解决。

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心理咨询就是协助来访者解决心理问题的，但前提要彼此信任，并且能够建立良好平等的咨询关系。通过你的问题让我有种感觉，你是否是以我是清华博士而自居，如果是的话，那么一般的心理咨询师无法帮助你解决心理困扰，你需要找个北大博士毕业的心理咨询师才能跟你建立良好的咨询关系，才能更好的帮助你解决心理困惑。

在心理咨询师的眼中只有来访者，无论你是博士毕业，还是小学毕业，在他们眼中你就是来访者，没有背后的身份地位，你只是一个有心理困惑的普通来访者。这样才会跟心理咨询师能够客观，平等的交流，才能更好的解决心理困惑。

如果你总是以我是清华博士高高在上的想法不仅不利于寻求心理咨询的帮助，还会在生活和工作中给自己带来很多不必要的麻烦。

比如说你在一个研究所里，你的学历是最高的，身边都是本科生，包括你的领导也是本科生。你却没有学会降低身份，虚心学习，低调行事，而是总以我是清华博士的心态为人处世，目中无人，肯定会被本科生的同事和领导排挤，导致自己工作不顺，人际关系不顺，出现心理困扰。

比如说你在工作中要完成一个项目，但遇到困难时，如果总以我是清华博士怎么会做不成这个项目，我是清华博士怎么会解决不了困难，我是清华博士我应该有能力完成这个项目的想法，就会给自己无形之中增加非常大的精神压力，出现心理困扰。

就像你的这个问题，我是清华博士，我知识丰富，我有精神压力，心理咨询师会比我知识丰富吗，会对我起作用吗？这就是你这个问题让我产生的感觉。

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所以你想解决你的精神压力太大的问题，首先要先放下自己的身份，不要总是抱着我是清华博士高高在上的心态。而当你放下你是清华博士这样的身份的时候，也许你的精神压力就会得到缓解。

为什么优秀的人往往精神压力都很大，很容易出现心理问题。就是因为身边的人和他本人把他自己放在很高的位置，做事对自己要求都很高，完美主义，不允许自己有半点差错，或者能力不足的出现。但人无完人，即使再优秀的人，也会有差错和能力不足的时候出现，是正常的。要学会放低身份，允许自己有犯错和能力不足的出现。

以上是我的个人观点

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现代社会，学习工作生活的节奏加快，各方面所面临的压力都加剧。博士攻坚阶段，学业和科研任务尤甚，尤其在高标准严要求的课题组。

清华是国内的顶尖高校，学习研究不易，如果感觉到精神压力大，可以由多种方法尝试来改善。

首先需要分析自身压力大的原因是什么，每个人的情况不同，个体化的分析可能帮助更好的了解自己。找到了问题的来源，可以针对性地寻找解决方案。

保证良好的生活习惯，控制住节奏，需要对自己的生活有较好的设置，按时作息，饮食有节。坚持每天适当的运动，30分钟到60分钟，也可以调节压力。

保持与外界的联系，与室友、同学、同课题组的学生老师、博士导师、亲朋好友等都可以进行沟通，获得支持。

心理咨询中心是有效的，高校的心理咨询中心有非常好的资源，有很多不错的咨询师、心理老师驻点工作，可以寻求他们的帮助。在他们的帮助下，进行评估，共同寻找合适的方案。

希望能帮助到您。

每个人都有精神压力大的时候，恭喜你有很高的觉悟。

因为不是每个人都有这种意识，很多人还停留在做心理咨询就是心里有病。

要知道在国外，感觉有压力去看心理咨询师是很正常的事。

就连总统的后备团队里肯定是有心理顾问的，心理问题虽然看不见，但是可大可小。

一个人状态不好，往小的说，会影响工作关系，影响人际关系，影响家庭关系，也影响身体健康。

往大的方向说，会有一些极端行为，如杀他或自杀，例如坠江公交车司机，或如国外一些连环杀手。

作为一名清华博士这样的高知份子，个人能力大，为国家做贡献也大。

状态好与不好，贡献的效果就不一样。如果能好好调整自己的状态，必是国之栋梁。

看心理咨询肯定是有效果的，术业有专攻嘛！选咨询师个人建议与自己对频的最好，其他是次要的。

因为心理咨询，意思就是感觉好，心要打开，对频最重要！

想了解更多的潜意识心理知识，请关注我。

会有用处的，建议你去找正规的心理治疗师去咨询。

当一个人精神压力过大的时候，就应该放下一切，什么也不干，躺在床上也好，去公园坐着发呆也好，或是去人多热闹的地方感受气氛也好……

总之，当你感到压力过大的时候，那就是最后一根或几根稻草要断了，你的内部已经严重匮乏或紊乱了，你的外部事物使你感到极大的焦虑或是不快乐了，你需要好好坐下来想通一些事情、理清一些思路，问自己：我最想要的是什么？什么事情使我最快乐？什么事情使我最有成就感？我的能力允许我做些什么？我是太疲倦了需要一段时间的休息？抑或是目前我从事的工作让我不快乐？！

最后归结为一个问题：什么是我目前有能力做到同时又使我感到快乐的事？想通了这一点，那么就去做这件事！

长期精神压力是因为没有找到释放压力或解决的办法所导致，长期下去会很危险，

做心理咨询是帮助清华博士各种心理压力和心理问题进行干预，疏导他的情绪。

但是，做心理咨询有一定的作用，比如当清华博士将自己的负面情绪讲出来之后，他自己的内心会得到一定的缓解，从而症状也会得到相对的减轻，或者是通过心理咨询师的一些讲解，会使他的心理得到一定的安慰，能够重新的接纳自己，重新布局学习计划，减轻心理负担，对生活也会恢复自信。