上班有情绪是很正常很正常的一件事了，基本上每个人都会有。

其实有情绪不可怕，可怕的是控制不住情绪，任由它肆虐。

我们都知道情绪是本能，控制情绪是本事，怎么样才能让自己有更大的本事呢？

我的九个字法宝是：对症下药，转移注意力。

一、对症下药

当意识到情绪不对的时候，我就会开始想，想很多很多，想自己为什么会这样，为什么会那样，根源到底在哪里。

当然，很多时候处在情绪之下的自己，是没有办法找到根本原因的，看到的只能是表象。

比如说你今天心情很烦躁，啥都做不下去。这是表象原因。

但实际上有可能是因为你要接手的这个任务，难度系数超级高，风险又很大，你不想做。这是第二层原因。

再接着往下扒拉，你还可以找到第三层、第四层原因。

就像剥洋葱一样，虽然很呛眼睛，但还是得剥到底。

找到原因了，知道为什么情绪，才能更好的解决问题呀。

二、转移注意力

有时候尽管我们找到了第三层、第四层原因，但是我们也仍有可能会束手无策。

不是每一个问题，都能在当下，都能在第一时间得到解决的。

这时候，想要解放自己，那就转移注意力吧。

就像上面说的，不想做事，找到第二层原因是因为难度系数太高、太麻烦。

那你可以先做点其他事情啊，先分散一下自己的注意力，尽快让自己恢复状态。

毕竟事情落到了你头上，该做还是得做。

逃得了一时，逃不了一世啊。

转移注意力的方法有很多，比如说：站起来走动走动、跟同事唠嗑唠嗑、先做做别的啊，上网看看啊之类的。

这些都是不错的方法，当然，找到最适合你的更重要。

上班有情绪是很正常的事情，平常心看待就好了，也没必要一直强压着自己要立马恢复什么的。

毕竟我们是人嘛，而不是机器。

上班有情绪，还是比较常见的。别指着别人安慰你，别人不比你好过多少，还是自己想办法吧。

我有几个办法，简单易行，谁都能做，不妨试一试。

1，静静地喝杯水

有情绪时，心情都比较激动，这时候最需要的是，让自己心里静下来。不妨坐在座位上，什么也不想，什么也不干，静静地喝一杯水，慢慢地喝，可以很小的口喝，主要是保持这种单调机械地动作，让心情静下来。

2，看看室外

工作中的情绪，除了工作中面对的人，就是工作中面对的环境，想平复这种情绪，就该换一个关注的环境。那就站在窗户前，看看窗外的大楼、街景、人流、天空等等，也许你只是看着窗外，眼睛里什么也没有，不要思考、不要记忆，让一切静止一会儿。

3，装模作样看资料

在有情绪的时候，看资料恐怕看不进去，不妨拿一份资料，像真得看资料一样，呆呆地看十分钟，让大脑清空，让一切都成为过去。

4，离开岗位走一走

如果工作允许，你可以离开工作岗位，到其它环境走一走，一边走一边放空自己的大脑，让外面的环境帮助你平复情绪。

5，转换角度想一想

最重要的是平复内心的委屈，不一定你真委屈，但是你感到你很委屈，需要转换一下思考问题角度。

比如：事件中你的错误在哪里？别说你没错，是人都有错误，找自己的错误是释放情绪的有效方法。

又比如：同样的事情，以后怎样避免，找出可行的避免重复出现的方法。

再比如：引起情绪波动事情不可能完全避免，今天的事情，用什么方法可以解决，你找到了这个方法，就成了你的经验。无数的解决方法积累在一起，你就是疏解情绪的专家。

每个人都需要一份工作，不管工作的收入高不高，或者本身家里的经济水平怎么样，大家还是需要有一份好的工作。这样可以让我们的生活更加充实，也可以让我们的人生过的有意义。在工作过程中，难免会遇到一些难题，也难免会遇到一些不愉快的事情，如何快速调整好工作心态，是十分重要的，这个需要我们在工作过程中，积极调整自己，积极给自己一个良好的心理健康状态，帮助我们正确看待工作。

在工作过程中，如果我们遇到的问题很多，那么我们可以通过解决问题的方式，逐个突破问题，解决问题，帮助我们成长。在各种问题条件下，我们要改善我们的问题，要解决我们的问题，可以从改变我们的心态开始。如何快速调整好工作心态，换位思考是一个好方法。我们有的时候心态不好，是因为我们的站位不同，如果我们会学会换位思考，很多时候就可以解决这个问题了。

另外，在工作过程中，心态的改变可以通过改变心情开始。如果我们在工作中能够保持乐观的心情，就有利于我们提高我们的心理健康状态，帮助我们树立正确的心态，帮助我们的工作顺利发展了。如何快速调整好工作心态，还需要我们有几个好朋友可以开导我们。

既来来上班了，就安安心心上班，您没有创业的技能，最好还是以上班为好，创业是一项很复杂而又艰巨的脑力劳动。不是人人都可以去做的，从事一份自己喜欢的工作，同样也能给您带来欢乐，一个积极的心态很重要。只要您能站立在他人的立场上去想问题，您还是能做好自己的工作的。

听听歌，干些自己愿意干的事情，成年人的情绪不易在工作时表现或者发泄出来，就自己找出口吧

大部分人在刚开始上班的时候都像打了鸡血，斗志满满。

但一段时间后，就变成了早上不想起床，上班像赴刑场，工作缺乏冲劲，挫败、焦虑、紧张，不想朋友社交，害怕电话响。

每到下班，筋疲力尽，葛优一趟，懒得吃饭。以前加班日以继夜，现在上班懒懒散散；以前工作信心十足，现在工作左右踌躇。

领导的夸奖，客户的赞赏也没有那么开心了，怀疑自己的工作、甚至不认同自己做的项目，恭喜你，成功进入职业倦怠期。那么如何克服工作倦怠呢？

1、 调整工作环境，寻找适合的位置。

在这里工作倦怠，说明这里的组织氛围、领导风格、所处行业特点、组织规模等，可能不适合你，你也可以分析一下，到底哪方面对你负面影响大。然后申请换岗或者换一个你更喜欢的新行业新公司，也许新的职位、新的工作氛围、新的工作和新的老板，能够激发你的工作热情。当然你也可以联系我们， 0成本做副业、兼职或者轻创业。

2、 培养自我效能，提高自控力

如果工作不开心，又暂时没办法改变，那也无所谓。毕竟李安30多岁还没有排出第一步电影，一直是个家庭妇男呢，所以你不用着急。

先培养一方面的特长，比如摄影、绘画、学一门乐器，甚至是学习一门外语等等都可以得到慰藉。

因为在学习过程中，会促进自己与其他老师或者同学发展积极的人际关系，会提高自己某一方面的自我效能。而自我效能是可以迁移的，也能增加自我认同感，在面对工作时，你也会更有信心！

3、 差异化定位，培养专业自我效能

大部分的工作职位，都更看重工作中的经验和执行力，而忽视知识的重要性。

实际上，这正是由于外行领导内行，或者专业没有学到家的一种表现。

当大部分同事都在追求如何提高自己执行力的时候，你如果能选择差异化的定位，追求执行力和知识双提升，在工作应用种提升自己理论的系统性，分析问题时体现自己的专业性，相比对你的职业发展也是极好的！

4、 跳槽或者休假能有帮助吗？

刚刚说了，跳槽跳的好，能帮助缓解工作倦怠。但休假，不仅不起作用，甚至会有反作用。

因为休假结束后，工作对你来说仍是一个痛苦的事情。休假本身不能让你提高对工作的控制感，也不能降低你在工作中的无助感，暂别职场只是暂时隔离痛苦源，等回到岗位，还会因为这让你感觉更痛苦。

希望我的回答能够帮助到你，我是用友薪福社合伙人，欢迎来撩！