抑郁的无价值感，是一种心理感受。那么具体表现为情绪低落，没有兴趣乐趣，无论对生活工作还是学习，都没有乐趣。

无力感可能是一种躯体感受，那么这种躯体感受主要体现为：容易疲劳、无力乏力、失眠、睡不香、睡眠减少，还有体重明显减轻。

怎么缓解这种无价值感无力感？

主要的办法一是药物治疗，也就是给一些传统的抗抑郁药，或者是新型的抗抑郁药。应该说，第一时间得到药物的有效治疗，治愈率达到60%以上，总有效率达到96%左右。

第二种办法，是配合药物治疗的物理治疗。比方说，无抽搐电休克系统，也就是我们通常所说的mect。还有高压经颅磁刺激治疗。还有一些比方说脑波治疗、脑电治疗。

再就是配合心理治疗，那么心理治疗配合药物治疗疗效也是很好的。

最有效的缓解办法，就是：药物治疗+物理治疗+心理治疗+康复治疗“四位一体”的综合治疗方式。能实现抑郁症早发现、早诊断、早治疗、早康复这样一个目标。

沈阳市精神卫生中心 心理专家 刘长辉

辽沈名医头条号，在线医生智库！先关注再邀请我回答问题吧！

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！

当一个人笃定自己的存在是没有价值的，他/她可能会希望自己从这个世界上消失，自杀的念头便由此而生。

因此，正确地看待和积极地应对抑郁所带来的无价值感和无力感是至关重要的。这篇文章，献给那些被无价值感和无力感困扰的抑郁症患者朋友们。

首先，我想要告诉你们，你们的力量并没有真正丧失，它们只是暂时被“抑郁症”这个小恶魔施加的黑魔法禁锢住了。

因此，我希望你们在接受专业人士诊疗的基础上，可以坚守这样一个信念：“我不是真的没有价值，我之所以会感受到无价值感和无力感，是因为我病了。”

下面有几个小技巧，可能会对你有所帮助。

1. 保持警惕，及时侦察负面想法的入侵。

2. 留下罪证，准确记录负面想法的内容，以及它们出现的时间和场景。

3. 及时求证，寻找值得信任的朋友、家人、咨询师，和他们共同讨论这些想法的真实性。

由于抑郁情绪的影响，抑郁症患者往往不想动，无论旅行、运动、交友、工作等均不大想做，很多人甚至整天睡觉或者发呆。这种缺少活动的状态，更会加重抑郁情绪，形成一种负性强化。所以一般都会鼓励抑郁症患者努力让自己行动起来，通过有运动量的活动，体内的多巴胺会分泌增加，逐渐的会增加愉快的感受，并形成一种正性强化。在这个过程中，无价值感，无意义感会逐渐减轻。

如果是轻度抑郁症，通过自己主动的情绪调节，改变生活方式，或者求助于专业人士，会起到逐步的缓解的作用。

能缓解了，说明抑郁症快好了吧。

缓解抑郁产生的无价值感和无力感

文/小编倔奇

是不是抑郁，人们都会偶尔产生无价值感和无力感的，只不过抑郁症患者更明显更久一些罢。

在这里，小编倔奇给出四个关键词：依靠、运用、平台、团队。

①依靠 人生在世，最辛苦莫过于无依无靠。有了依靠，才有喘息的机会。良好的基础是依靠，优质的人际关系是依靠，渊博的学识是依靠，和睦的家庭是依靠……要善于找到自己的依靠，不仅可以在自己疲惫之际有休憩的场所，还可以之谋求更大的发展。

②运用 君子臂非加长也，善假于物也。一个人跑得再快，也不如骑上自行车，更比不上开轿车。可见，善于利用外力，利用好的工具，可以让人们如虎添翼，更加得心应手。

③平台 人必须有自己的人生舞台。找到适合自己的平台，非常关键。在小编倔奇看来，人人都是人才，关键在于找到适合自己的平台。裁缝去当作家，画家去做厨师，平台选错了，结局可想而知。

④团队 志同道合，团结合作，是人生一大幸事。大家看，不管如何落魄，关羽、张飞、赵云、简雍等人都始终追随刘备，这就是团队！一个人的力量微不足道，一个强大的团队，力量大到无法想象。正是依靠自己的坚强团队，刘备成功实现草根儿逆袭，从一位“织席贩履小儿”一跃成为蜀汉开国皇帝！

笔者上述的一番话，对于轻微抑郁患者或许有用，而重症患者三言两语肯定是不顶事儿的，需要求助专业医生系统治疗，才能较好地摆脱相关症状。