酒喝多过得人应该都有这种感受，不管是好酒还是赖酒，头天喝多了睡一宿，第二天依然特别难受，不想运动不想思考，睡也睡不着，睁着眼还困，就想那么静静地坐着，最好谁也别理我。

如果前一天喝的多到呕吐了，第二天胸腔还可能会有疼痛感，这是因为呕吐时胸腔遭受挤压造成的。最后总结成一句话：一旦喝多，第二天各种难受纷至沓来。

因此怎样快速有效的解酒，让自己不再这么难受就成为喜欢喝酒人最迫切想知道答案的问题。

以前我也总喝多，一喝多就可能第二天中午以后才起床，虽然又渴又饿，但难受的实在不想动。后来自己摸索着，也总结出了几个解酒的方法。下面我就抛砖引玉介绍一下：

要想不难受，最管用的方法还是少喝酒甚至不喝酒，当然，话都说到这份上了，这句话完全可以当成废话。

酒局上可以要一壶白开水，喝一杯酒就喝几杯白开水，促进酒精排出体外；千万不要喝急酒，三口一杯，一口闷是最不可取的饮酒方法，人体在短时间内摄入大量酒精最容易让人有醉的感觉；席间多吃蔬菜水果，清心清肺；如果实在顶不住，吐了最好，这是酒精排出体外最快的方法。

如果头一天喝酒没有注意，第二天难受了，那么可以喝一罐碳酸饮料（因人而异），俗话说透透；早饭一定要吃，但不要吃油腻的食物，可以多喝些小米粥，适当吃点面食，保证饮食清淡；闲暇时要多喝水，能喝多少喝多少，最好保证半小时去一趟厕所；如果难受的感觉自己能睡着，找个地方眯一会效果会更好。

以上就是我总结出来的方法，对我个人来说是比较适用的。如果你有更好的方法，不妨评论区里留下来，咱一起交流交流。

因为本人经常喝酒，多少可以回答一下你的问题。大概可以提出几条建议。

第一：晚上喝酒时，先垫肚子，不管什么多少吃点，最好面包馒头一类的，边喝酒边喝水，酸奶也行，糊状的果汁最好。

第二：能晚上吐最好，就是睡觉前，不要硬挺的过夜。

第三：能不喝便宜酒就不喝，少喝也得喝好酒，以前喝酒没觉得，什么都喝，后来慢慢品出来，好酒喝了第二天真是不难受啊，大部分人都是，勾兑酒喝的再顺口也不行，多了第二天肯定难受。

第四：如果以上都没做到，第二天起来难受，那么可以催吐，然后喝热水，蜂蜜水，最好再来热小米粥或者汤面都行，然后不停的补充水分。

第五：适合小部分人，就是早晨起来再喝二两酒，立马不难受，其实对于大部分人来说都可以有效改善难受劲，只是有的人闻到酒都恶心，别说再喝了，所以只适合一部分人，没试过的朋友可以试试。

最后一点就是，睡觉是最好的办法，哈哈。

我的方法很简单，三条:

1、晨起慢跑或快步走，快些把五脏六腑唤醒，正常运行，开始干活，同时也加速内分泌代谢速度。一定要到不断放屁，排出大肠内的酒气才行。当然这是要考验人的意志力。我也是努力好久才练成这一习惯。

2、吃完热汤面食，或者米粥，米面最养脾胃，帮助五脏六腑恢复正常功能。或者喝一碗胡辣汤，喝到满头大汗。

3、如果胃里难受得要命，就吃些原味的苏打饼干，或者一般的无味饼干也行。有经历的知道此时饼干噎得难受，特别想喝水，那么，此时千万不要喝水，因为喝多少水都会吐出来，说明此时水在肠胃里起不到解酒的作用，甚至适得其反，才有的反应。更不要喝茶。艰难让饼干进入肠胃，饼干就会吸附胃壁上，吸附胃液，也包括胃里残存的酒，然后再顺着消化道慢慢排出体外。

当然还要有一些小技巧保护自己，那就是在平常生活中，或者饮酒前后，多吃些糖、甜食或者大枣。这些是养肝脾的，肝脾好了，消化食物和分解酒精的能力才会更强。

我平均每年饮酒120瓶，属于重度酒民，20年酒龄用此方法，屡试不爽。

喝点蜂蜜水，白酒喝了第二天头疼，这个酒就不是纯粮食酿造，固态发酵法工艺的白酒，纯粮固态的白酒根本不会头疼，也不会口干舌燥，喝酒认准纯粮固态白酒，浓香10781.1 清香10781.2 酱香 26760 认准这些标准，可以在买酒时择优去劣！

小宝上大学的时候就是傻喝酒，当时难受不说，酒醒后自己还难受。后来在酒桌上接触的人多了，关于快速解酒的好方法小宝也是总结出了很多，因为很多人解酒的方式都不一样。

有个大前提小宝有必要告诉大家一点，目前根本没有【解酒药】这回事。而市面上卖的解酒药是因为它含有一些成分，能让人感到亢奋或者是提神一类的东西，具体是啥小宝也不知道。但是小宝问过吃解酒药的朋友，这是他告诉我的吃药感受。

其实只要理性分析一下就能明白，是药三分毒，本身酒精就需要肝脏来分解，要是再吃点药的话，对于肝脏来说这无疑是雪上加霜。其实市面上的解酒药就像给腿打一支封闭一样，虽然腿不痛了，但是伤口依然清晰可见，最后还是要靠自身来痊愈。

所以小宝给大家分享的解酒方法都不是通过药物，而是通过食疗。

第一，酒桌上一定要有硬菜，也就是肉菜，例如红烧肉、酱大骨、锅包肉。因为肉难以消化，在胃里留存的时间长，这样胃里会好受一些。这也是小宝的自身经验，我就是有肉菜才能喝酒，要是没有肉菜真是容易喝醉，尤其是喝白酒。

第二，喝白酒的时候可以再准备一杯凉白开，·有条件的可以直接用矿泉水、饮料代替。这是我在我爸的酒局上学到的，有一个女的是真能喝酒，一个人就喝了将近一瓶白酒，也是她的酒量引起了小宝的注意。

她就是喝一口白酒，然后就拿起旁边的矿泉水喝一口，但是喝的也不多，她总共也就喝了两瓶矿泉水。后来小宝才明白过来，喝一口白酒再喝一口水，这样做不仅可以稀释酒精度数，同时也能加快酒精分解，这样也就不容易喝醉，胃里也就不会难受了。

第三，喝完酒之后，要是觉得喝上头了，并且胃里也不舒服，可以在这时候喝点浓酸奶。酸奶可以养胃，并且也有一定的催吐效果。这是我在一个同事身上学到的，他有一次喝酒喝难受了，但意识还是算清醒，就拉着我们一帮人去便利店，他买了好几罐酸奶分给我们，并且还告诉我们酸奶是可以解酒的。

第四，白酒喝多了，到了第二天早上还是难受，这时候就要喝点凉水了。喝点凉水可以刺激到胃，并且让胃感觉到舒服，同时大脑也会清醒一些。这是我有一次喝酒喝多了，早上起来还感觉到难受，然后是我爸告诉我的解酒秘诀，喝点凉水确实会让人舒服很多，等缓过劲儿之后，再喝点热粥吃点包子，基本上就没啥了。

小宝说的第四点估计和大家想象的不太一样吧，毕竟很多影视剧中演的都是大早晨给人熬粥的温馨画面。其实这只是为了节目效果，要是大早上的给人端上一杯凉水解酒，尤其是在偶像剧中，不觉得怪怪的吗？

我是小宝侃美食，挑逗味蕾，不管饱！

头天喝多了，第二天特别难受，甚至闻到酒味都想吐。做为资深酒友，我分享两个切实可行的好方法，快的二十分钟，慢的半个小时，保证很快可以醒酒。

01一碗羊肉汤，半小时醒酒

我喝酒的历史很长，算得上资深酒友。而且一年四季只喝白酒，很少喝红酒和啤酒。

资深酒友基本都有自己的一套快速醒酒方法，最常用的就是羊肉汤。

当你晚上喝多了，第二天起来头疼难受，浑身没劲，甚至虚汗不停的时候，你可以选择去喝一碗羊肉汤，这个是酒友醒酒神汤。一般情况下，一碗热腾腾羊肉汤下腹，半个小时一定可以醒酒。

02半杯白酒，十分钟醒酒

晚上喝到断片，第二天闻到酒味就想吐的时候，快速醒酒的方法，就是半杯白酒。

如果有人说我瞎扯，那一定不是资深酒友。这个是最快速的醒酒方法。

哪怕你想吐，就是闭着气，也要忍着，喝完小半杯白酒，你瞬间会一身汗，而且浑身轻松，特别舒服。这个方法是我刚刚喝酒的时候，单位一位资深酒友告诉我的。

03一杯牛奶，几口牛肉，是资深酒友喝酒前的功课

很多人都知道喝白酒前要吃点东西，这样不伤胃，还不容易醉。但是却很少有人知道，喝白酒前到底应该吃点什么才最管用。

其实很简单，喝白酒前你可以和一杯牛奶，或者吃点牛肉，大肉，羊肉也行。但是一定要吃点肉或者喝点奶。

只要你按照我的方法，你会发现平时能喝半斤白酒，现在可以喝八两还没事。

今天给大家分享两个快速醒酒方法，第二天早上一碗羊肉汤，或者半杯白酒，一定可以让你在半小时内醒酒。告诉大家，喝白酒前应该喝点牛奶或者吃点肉，就可以不伤胃，甚至可以多喝点也不会醉。

快速解酒的办法很多，也是因人而异的，并不是所有的人都适应某一种办法，经常喝酒的人应该都有自己的一套办法。

从我个人的习惯来讲，我感觉快速解酒的办法就是酒后吐出来，同时还要不停的补水，我喜欢喝浓茶，一茶接一壶的喝，因为喝完白酒之后特别容易口干，口越干越上头越容易迷糊，一边喝着茶一边聊聊天，解酒的效果是很好的。当然，如果没有其它事儿，最好的办法就是来上一觉，睡上一觉基本上就好了。

还有重要的一点，喝酒的时候，不要喝你不了解的那些乱七八槽的酒，尽量喝你平时经常喝的，喝后没有不良反应的，如果一旦喝到不顺口，或者质量不好的，第二天最明显的表现就是头痛，整个人发飘。我印象最深刻的一次，是在单位里聚餐喝酒，有一个吉林的老大哥，从老家搞了一些说是自酿的酒，号称真正的粮食酒，但是我喝完之后，整整头痛了两天，而且头痛欲裂，我怀疑他那个酒就是勾兑的假酒。

很多人喝酒后没有吃饭的习惯，这也是不能快速解酒的误区，不管你有没有酒后吃饭的习惯，一定要记住，要么使劲吃菜，要么酒后一定吃点饭，一来酒后吃饭对身体健康有好处，二来能够起到解酒的作用。

我好酒，以前喝大酒，是晚上正餐一顿，然后是歌厅或者是粥铺，最后是串店，不到凌晨2点是不会回家的。早上起来昏沉沉的，头疼胃难受，直恶心。

直到现在，我喝到胃粘膜吐了一次后，才把养胃做为我近十年最重要的事情。

通过我的总结，喝酒前需要做好养胃保胃工作，准备好解酒措施，才能让自己第二天快速地醒酒，投入到新的工作中。

喝酸奶

酸奶真是个好东西啊，以前没有发现。也是一次口渴了，喝点酸奶，再喝酒时胃没有灼烧感了。至此，我再遇到喝大酒的场合，先喝两瓶酸奶，再喝酒。

吃主食

喝酒之前吃一碗面条，让同学们笑话我好久。我不管不顾，到饭店一小碗面条或一小碗米饭都行，就是为了垫垫底，让胃舒服点。

喝温开水

喝酒时，配一壶温开水。边喝酒，连喝水，水喝多了，自然有尿意。有了尿，酒精随着尿液排出一部分，减少酒精在身体内的留存时间。

家里备好小西红柿

小西红柿的解酒效果试过多次了，喝多了酒带回家点小西红柿，在解酒方面有很好的效果，本人多次体验。

早饭时，要以小米粥、小咸菜为主，再吃个煮鸡蛋，让胃慢慢地适应。在上午九点左右，再吃点小蛋糕之类的，配点酸奶，让胃彻底地吸收，补充所需的能量。

我劝大家，酒要少喝，等到把身体喝废了，再想回过头来，一切不是太晚了吗？

首先必须告诉大家，不管你喝的是什么酒，喝多少酒，对身体都是有百害而无一益的。去年著名医学杂志《柳叶刀》发表了一个重磅研究??????，这个研究大概是这样的:2004-2008年间，研究者在我国10个地区招募了5万多名成年人，记录其酒精摄入量，并对他们随访了10年！

这个可真不容易！研究人员监测该人群的心脑血管疾病发病率(主要是脑卒中、脑出血和心肌梗死)。最后研究者得出结论:随着饮酒量的增加，血压水平和脑卒中发病风险也在持续的增加。平均每日饮酒量每增加40g，脑卒中发生风险上升35%！

另外，饮酒增加癌症患病率！《BMC公共卫生》的研究表明如果每周喝一瓶葡萄酒，不抽烟男性患癌的绝对终身风险上升1%，这个风险和每周抽五支烟是一样的；不抽烟女性患癌的风险提高了1.4%，相当于每周吸十支烟！

如果真的喝多了怎么办？

第一，很多人喝多了以后第二天出现了头痛的症状。为什么？这是因为酒精在体内会代谢为乙醛，而这个物质可以扩血管！脑血管扩张后就容易出现头痛。头痛怎么办呢？第一，减少酒精摄入和吸收。少喝酒或许喝酒前吃点东西铺垫一下胃。再有就是喝蜂蜜水！蜂蜜中的果糖、葡萄糖等既可以促进酒精分解吸收，又能加速酒精从血液中清除的速度。在这里需要特别提醒大家，酒后头痛不要乱用止痛药物！搞不好就出现上消化道出血，大出血那是急诊。如果头痛非常厉害，赶紧去医院看看，排除蛛网膜下腔出血等脑出血的可能。

第二，恶心。

建议可以喝温热的糖水，温热的糖水可以促进酒精的代谢。如果恶心厉害可以吃点保护胃黏膜的药物。但是，注意了如果同时有头痛，恶心，还有呕吐剧烈，那赶紧到医院去吧。

一个酒厂销售给说过一个办法，很管用，就是喝完酒回到家以后，给自己冲一杯白糖水或者蜂蜜水，记住，一定要甜多放糖或者蜂蜜，甜到腻的那种，睡前一喝，保准你第二天生龙活虎，因为我们的胃里有一种酶可以化解和代谢酒精，而糖分会增加这种酶的产生，进而达到解酒的作用，这就是为什么有人会告诉你让你喝完酒之后喝点什么葡萄糖之类的东西，作用是一样的，当然，糖尿病患者就别试了