怀孕期间吃新鲜的水果，可以给孕妈补充营养，而且水果中微量元素以及多种维生素，都是孕期所需要的。有些还可以缓解孕吐。对宝宝大眼睛、白皙的皮肤也有一定帮助。

孕期吃什么水果宝宝眼睛大，皮肤好呢？还能有效帮助我们缓解孕吐？

怀孕期间的饮食，对宝宝生长发育有很大的影响，所以在孕期可以通过饮食习惯的调整，可以让宝宝的皮肤更水灵，眼睛更明亮一些。

1、葡萄

葡萄中含有的花青素，可以起到保护视力的作用，而且还能够促进宝宝的智力发育，所以，孕期可以吃葡萄，但要适量，葡萄中的糖分高。

2、西柚

西柚中含有维生素、微量元素以及一些其他的纤维素，对孕妈和胎儿都有非常重要的作用，而且在孕早期吃西柚还有止吐的效果，西柚中含的叶酸比较多。

3、蓝莓

怀孕期间可以吃蓝莓，蓝莓中含有大量的维生素a以及花青素，不仅可以保护眼睛，酸甜可口的味道还可以缓解孕吐，有助于孕妈的食欲。蓝莓不易保存，所以尽量买来就直接吃，或者是选择蓝莓干。

4、石榴

石榴中有丰富的维c，可以提高免疫力。怀孕后的抵抗力弱，特别容易生病。同时，吃石榴还可以缓解恶心现象，对增强食欲也有一定帮助。

孕期吃水果有哪些注意事项？

• 尽管如此，孕妈们吃水果也要注意以下几点：
  

• 选择当季、新鲜的水果；
  

• 不吃刚从冰箱拿出来的水果；
  

• 尽量在餐后吃，餐前吃可能会影响正餐营养的吸收；
  

• 有些水果的糖分高，孕妈们不要贪嘴；
  

• 少喝果汁，果汁的浓度高、糖分高；

• 偏爱或挑食，只吃某一种水果，这是非常不好的生活习惯；
  

总之，怀孕期间，要按时做好产检，了解自己的血糖水平，如果有异常及时做好饮食调整。孕期多吃水果可以让宝宝的皮肤更水灵、眼睛更大，但其实宝影响宝宝眼睛大小的，最终还是父母的基因，所以，不要因为想要宝宝有双大眼睛就猛吃水果。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

一次菁妈去江西一个盛产水果的地方讲孕妇营养保健的课时，一个孕20周妈说听别人说怀孕后吃葡萄孩子以后眼睛大，而且黑眼珠就像葡萄。我当时就和妈妈说怀孕吃水果太多不是好事，容易引起高血糖，孕妈当时才知道自己可能搞错了，后来加了我微信，一直和我咨询关于孕期营养的事情。 而孕妈到了孕28周去做糖尿病筛查时，果然发现了妊娠期糖尿病。后来水果全部要限量吃了，而其他食物也是一样。最后血糖控制不好，结果孩子到了39周剖腹产出来9斤。生成一个巨大儿。

所以菁妈想说孕妇不要迷信吃水果会让宝宝眼睛大，皮肤好。这些说法都是谣言。

孩子的眼睛大小皮肤好坏主要和遗传有关

事实上孩子的眼睛大小主要和遗传有关，如果自己的眼睛不大，想孩子的眼睛大那么就要找一个眼睛大的对象，那么孩子的眼睛还是一半的机会是大的。

而新生儿的皮肤如果没有过敏，是不是好也和遗传有关系，比较黑人的孩子皮肤不可以白，两夫妻的皮肤都黑孩子的皮肤也白不到哪里去。而我们要注意的是防止孩子皮肤过敏。

防止皮肤过敏的水果

有研究证明，孕妇在怀孕期间经常吃苹果的话，对于宝宝的皮肤是可以预防过敏的作用，面如果妈妈在怀孕期间吃大量的柑橘类水果，孩子以后皮肤过敏的几率会升高，所以水果中以苹果为佳。而易过敏的水果芒果，荔枝，菠萝这类尽可能少吃。

预防孕吐要注意

孕吐主要是在孕早期出现的，原因是激素升高胃道蠕动慢加上消化液分泌少导致的。

1、高碳水化合物的食物

大多妈妈怀孕时吃一些高碳水化物的食物，比如说吃一些白面包或者是燕麦面包因为里面的b族维生素可以缓解我们的孕吐。

或者是吃一些苏打饼干，可以中和胃酸减少孕吐。

2、无糖的可乐

可乐里面的气泡可以抑制迷走神经，防止我们吐的更严重。但是要注意最好选择无糖的。

3、清淡的食物

比如说吃一些素食，可能会孕吐会少一些。大多孕妇如果吃得太油腻的话，可能会更加严重。

4、写自己的饮食日记

妈妈自己可以写一个孕期的饮食日记，看一下自己对哪种食物是比较喜欢不容易吐的，可以多吃，哪一种食物一吃就想吐了在孕早期尽可能不吃。

话题：你怀孕吃什么食物不容易吐，留下点经验吧！

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！

更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

都说怀孕了，要多吃有营养的食物。比如多吃水果，水果含大量的维生素，多宝宝有一定的好处。我怀孕的时候就特别喜欢吃苹果，那时候也挺人家说多吃苹果对宝宝的皮肤好，宝宝的皮肤会很白，不过后来宝宝出生后有一点作用。反正，大家都认为多吃水果是很好的。可是，有些水果真的不易多吃，甚至吃多了，会对宝宝有一定的影响。

下面说说我的生产经历和一些小心得吧
提前四天生下我的心头肉，因为我的生日28号，所以我特别希望宝宝能跟我同一天生日，26号的的晚上我还是像往常一样走了一万步，回家后特别累，特想她能快点发动，还发了个朋友圈催生，结果27号早上6点肚子疼醒了起来上厕所，以为有情况却没有，就又回床上睡了，到7点20左右又疼了，起来一看见红了，当时那个心情又惊又喜，也不怎么疼，不慌不忙的洗了个澡洗了个头，收拾好东西，已经8点半了。

然后老公和婆婆带我去医院，办了住院开始有微微的姨妈痛，内检宫口开了一指，做了胎监，就回病房等着开宫口，以为今天会生，比妈妈提前一天生日也挺好的了，下午2点疼痛感加强，不过也就是痛经的感觉，我就是一直数着宫缩，十多分钟疼一次，下午5点是9分钟左右疼一次，晚上8点已经是五分钟左右疼一次，疼痛感也比较强烈了，叫医生内检，医生说还不够疼，疼到一分钟和持续疼痛的时候再叫她，我就忍着也越来越痛，我疼痛感比较敏感，疼到晚上12点跑去内检还是一指，把我给急得哟，硬是拖到了28号。

医生说宫口开三指才能上无痛，又回病房继续痛着，太折磨人了，忍着疼痛去爬楼梯，做深蹲，已经是28号的凌晨三点了，疼的受不了了，去内检开了三四个宫口，要求上无痛，上了无痛，本以为能在睡梦中开到十指，结果就很气人的是下半身已经麻醉了，但是左边腹部还是能感到特别痛，医生说是麻药没流到左边，但是也不能加量了，就只有忍着，我躺在手术台上，婆婆在旁边陪着我，我望着胎监仪上的宫缩频率，四五分钟疼一次，一次就痛到100也就是十级疼痛，疼的我在手术台上发抖抽搐，婆婆握着我的手，疼的时候把她手都抓痛了，就一直疼到凌晨6点20，内检终于开到十指了，但是那会我已经痛傻了没多少力气了。

婆婆被叫出产房，6点25医生说开始生，助产护士给我喂了点巧克力和水，过程很是艰辛，直到7点10分宝宝出来了，六斤九两，我听到她的第一声哭声，激动得掉眼泪，最后一次用力过猛撕裂了，3级撕裂，也用尽力气虚脱了，缝针的时候我还睡着了，完全没感觉到痛，医生说我也是厉害缝针都能睡着，我感觉最痛的就是宫缩开宫口吧，宝宝把我折磨的够呛，也硬是拖到了和我一天生日，生孩子真是个巨难忘的经历……

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

再来说说我的恢复和月子。 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。

就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

孕期可以常吃4种水果，能缓解孕吐，宝宝出生后皮肤白净。

第一种：桃子

女性怀孕以后情绪波动比较大，导致皮肤状态也变差许多，这时候补充适量的水份很有必要，桃子本身就含有大量的水份，而且对清理肝脏也有很大的作用，一定程度上能够排出胎毒，宝宝出生后皮肤白净。桃子吃起来非常方便，如果水蜜桃的毛困扰到你的话，可以用盐搓一下桃子表皮。

第二种：苹果

平时经常吃苹果可以增强抵抗力，红色的水果一般都含有丰富的Fe元素，这种元素对女性身体很有好处，多吃苹果还可以有效改善皮肤问题。最重要的是它比较温和，不用担心会对宝宝造成什么不良影响。它蕴含的苹果素还有助于宝宝拥有白净的皮肤。

第三种：圣女果

孕期的饮食偏向清淡，对于喜欢吃辣的孕妈是很大的考验，如何在确保安全的情况下解解馋，这是很多孕妈都在思考的问题，酸甜的圣女果会是个不错的选择。酸味会让人觉得浑身清爽，而且对提高食欲也很有帮助，被孕吐困扰的女性可以尝试吃圣女果，能有效缓解孕吐。而且它蕴含的番茄素还可以让宝宝皮肤更加白净，对宝宝和妈妈都有很大的益处。

第四种：猕猴桃

女性在怀孕以后容易长斑，有的还会出现面色明显变黑的现象，这都是黑色素在起作用，猕猴桃这种水果正好能够压制黑色素的产生，能够把体内激素维持在相对比较平衡的状态，当然也不是绝对的有效。猕猴桃会比其他水果贵一些，但还在可以接受范围之内，购买起来也很方便，担心会颜值下降的孕妈，可以根据个人情况食用。

我想说孕妇不要迷信吃水果会让宝宝眼睛大，皮肤好。这些说法都是谣言。

孩子的眼睛大小皮肤好坏主要和遗传有关

事实上孩子的眼睛大小主要和遗传有关，如果自己的眼睛不大，想孩子的眼睛大那么就要找一个眼睛大的对象，那么孩子的眼睛还是一半的机会是大的。

而新生儿的皮肤如果没有过敏，是不是好也和遗传有关系，比较黑人的孩子皮肤不可以白，两夫妻的皮肤都黑孩子的皮肤也白不到哪里去。而我们要注意的是防止孩子皮肤过敏。

建议孕期吃一些可以防止皮肤过敏的水果

有研究证明，孕妇在怀孕期间经常吃苹果的话，对于宝宝的皮肤是可以预防过敏的作用，面如果妈妈在怀孕期间吃大量的柑橘类水果，孩子以后皮肤过敏的几率会升高，所以水果中以苹果为佳。而易过敏的水果芒果，荔枝，菠萝这类尽可能少吃。

孕早期孕吐不仅可以吃水果

晓丽是一个刚刚怀孕的妈妈，每天早上让自己起床的不是尿急，而是呕吐。而晓丽听说吃水果可以预防孕吐，就每天就是各种水果不停的吃，而发现好像真的是吃水果自己吐得没这么厉害。而晓丽后来去做产检医生说晓丽有点贫血，而且血糖也有点高，而原因就是晓丽每天只吃水果不吃其他的食物导致的。

其他孕早期孕吐主要原因是激素升高胃道蠕动慢加上消化液分泌少导致的。预防孕吐可以用这4招

1、高碳水化合物的食物

大多妈妈怀孕时吃一些高碳水化物的食物，比如说吃一些白面包或者是燕麦面包因为里面的b族维生素可以缓解我们的孕吐。

或者是吃一些苏打饼干，可以中和胃酸减少孕吐。

2、无糖的可乐

可乐里面的气泡可以抑制迷走神经，防止我们吐得更严重。但是要注意最好选择无糖的。

3、清淡的食物

比如说吃一些素食，可能会孕吐会少一些。大多孕妇如果吃得太油腻的话，可能会更加严重。

4、写自己的饮食日记

妈妈自己可以写一个孕期的饮食日记，看一下自己对哪种食物是比较喜欢不容易吐的，可以多吃，哪一种食物一吃就想吐了在孕早期尽可能不吃。

宝宝三岁之后就可以培养他的学习兴趣啦，购买一些带图的卡片和书本让他认识，或者给宝宝安装了一些教学软件，你可以百度搜索【猫小帅识字】，做的非常好，很多的冒险故事，宝宝特别爱听，现在我下班回来还会说：“麻麻，我给你讲故事”。还有一些简单的小游戏，不仅加深宝宝汉字的记忆，还让我家好动的宝宝，乖乖的自己玩（自带滑稽）。

大家想要了解更多育儿知识，还可以关注一下【4399小评菓快乐育儿】哦，我的育儿知识大部分都是从这里学来的，做的非常用心。