每周一上班，心情很是糟糕，怎么破？

很多人刚经历的周末的双休，身心还没有收回来，依然沉浸在快乐的无拘束的时光里，所以到周一上班的时候，显得特别的抗拒不情愿，心情超级不爽。相信大家都或多或少的有过这样的经历，那么怎么避免这样的事情呢？成为很多人关注的话题。今天我来带大家分析这个问题，一起讨论研究，提供良策。

第一、要营造良好的办公环境

经过周末的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在周末里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。此外由于周末期间公司无人，一般公司都是门窗紧闭，办公空间空气很差，很差的办公环境也对本来就有节后综合症的上班族产生不利影响，因此上班的时候首先一定要把门窗打开透气。此外，同事之间也可以通过交流周末趣闻刺激大脑，消除负面情绪。

第二、要注意饮食和适当运动

周末大鱼大肉大吃大喝，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

因此要适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡可口的饭菜，多次一些新鲜蔬菜和水果，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。此外还要做一些适量的运营，通过步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

第三、养成经常记录工作语录的习惯，每日阅读几条工作语录，这样可以让精神鸡汤时刻提醒着我们，不至于被身外事务或者负面事情，影响到我们的工作。因为我们所有人只有劳动才能有收获，才能过上自己理想的生活。如果被一些消极的情绪打扰了我们，从而影响到了我们的劳动、工作，那就大错特错了。接下来给大家分享一些本人积累的一些工作语录来跟大家一起分享：

1. 【什么叫工作，工作就是斗争，那些地方有困难、有问题，需要我们去解决，我们是为着解决困难去工作、去斗争的，越是困难的地方越是要去，这才是好同志。】

2. 【要成为德、智、体兼优的劳动者，锻炼身体极为重要，身体健康是求学和将来工作之本，运动能治百病，能使人身体健康，头脑敏捷，对学习有促进作用。】

3. 【除非一个人有大量的工作要做，否则他不可能从懒散、空闲中得到乐趣。】

4.【实践和行动是人生的基本任务；学问和知识不过是手段、方法，通过这些才能做好主要工作。所以，人生必须具备的知识应该按实践和行动的需要来决定。】

5.【历史把那些为了广大的目标而工作，因而使自己变得高尚的人看作是伟大的人；经验则把使最大多数人幸福的人称赞为最幸福的人。】

6.【白领心理保健五法：用敬业的心态工作。乐于工作，并能从工作中获得满足感；能在工作中与他人建立和谐关系，乐于与人交往，对人的态度是正面多于反面；对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘自身心智潜能；对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。】

7.【古来一切有成就的人，都很严正地看待自己的生命，当他活着一天，总要尽量多劳动，多工作，多学习，不肯虚度年华，不让时间白白地浪费掉。】

8.【在一个崇高的目的的支持下，不停地工作，即使慢，也一定会获得成功。】

9.【（工作四层境界）一是谋生，人首先要解决吃饭，有一份工作来生存，这是工作的基础阶段。二是事业，当吃饭不是问题，工作慢慢成为事业，变成精神上的追求和取得成就感。三是快乐，工作着是快乐的，感到工作充满乐趣。四是忘我，自己与工作完全融合为一体，工作已是生活和生命不可分割的组成部分】

10.【世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被人忽视，而又最令人后悔的就是时间。】

如果你现在失业了，上有老下有小等着你的工资去生活，吃了上顿没下顿，请问你每周一上班？心情还会很差吗？任何时候都要有危机感，开心是生活一天，不开心也要生活一天，不要挥霍生命的每一天哦

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把星期一看作是星期二。

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首先很高兴回答你的问题，我的见解：周一上班，是有些心情糟糕，为什么了，因为我们刚刚经历了周末的休息，想到马上就要上班了，心情就不会太愉快了。但是我们还是得调整好自己的心态，上班是我们生活中的需要，咋们也不能一直休息，所以说，调整好自己心态，给自己一个笑脸，多给自己打打气，对自己说〃我能做到，我能做好〃相信会好很多的。

还有，加油陌生人，周一也要开开心心哦。

任何事情的发生定有其原因，这个世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，更没有无缘无故的烦躁恼火，那首先遇到上班恼火一定要将心平静下来，找一找烦躁的原因再进行调节心情。

向老板申请一个月的假期，这样你就不想了

马云说过：“人生在世，要学会找乐子，当我工作压力大的时候，我会努力去找乐子来解压”，所以朋友，您也不妨试试找乐子