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如何才能走出压力和拖延症困境？
2020-07-20 01:32阅读(61)
如何才能走出压力和拖延症困境？:大胆的尝试解决眼前的难题，应该做的事就雷厉风行，今天的事不要拖到明天，这样才能减少压力。:-拖延症，困境，走出，压力
大胆的尝试解决眼前的难题，应该做的事就雷厉风行，今天的事不要拖到明天，这样才能减少压力。
压力是来自哪一方面的？
找准了压力来源，才能谈走出压力困境。
拖延症这个问题我是这样看的：做自己不喜欢的事，人才会有拖延症。
做不喜欢的事，会丢失心理能量，人其实是在拖延着不丢失能量。
所以对于拖延症，我有两个建议，一是喜欢上这件事。
人做喜欢的事，心理能量会上升，越干越有劲。
二是把这件事变成习惯，一种不需要思考，不需要花费心思就完成的习惯。
这样能把心理能量消耗到最少，也能同样完成。
〔成云心学〕创始人～函谷居士√
V姐：如果是因为给自己的心理压力太大，第一，是要确定意愿度，看看自己现在列的这些目标实现后究竟能给你带来些什么，是不是真的是非常必要的，没必要的做减法，有必要的就先想达成后的美好愿景，再想过程中可能遇到的障碍和解决办法，这是心理学实验过的最有效的提高启动驱动力的方法。而且最好保证一个阶段只保留一个主要目标，其他都不做要求，只作为调剂。
第二，是要合理评估可行性，比如实际去用读书学课一章之后做题的正确率来推算一下自己需要投入多少时间能够保证一个比较高的通过率。同时也可以看看那种学习方法对你更有效。
第三，调整期待。有去考过注会、司考之类非校内的大考经验的小伙伴可能都会有这个体验，就是如果我想着一定要高分，或者一定要过，那其实压力是会比较大的，反而不利于发挥。如果把目标定成，“我今年就参加一下考试，不缺席就行了”，心态会好很多，反而更容易超常发挥。
第四，极限拆分、快速启动、有效暂停。突破心理障碍的最重要一步就是动起来，只要能动起来后面注意力的焦点就会不自觉地从要不要去做、能不能做成，转移到怎么做上了。所以首先先别忙着做计划，先把启动动作拆分到你一定可以动起来的程度，比如打开电脑，拿出一个笔记本学习第一知识点，然后就快速启动马上去做，每次停顿之前，哪怕是喝个水伸个懒腰之类的小停顿前，都要想好下一步啥时候开始要完成啥，然后把书或者电脑界面放到那里。等到持续动起来了，觉得自己能继续下去，再去列计划那些，不要列的太详细，列的灵活一点，更有利于执行。
我是V姐，有职场困惑，请尽情私信我，定知无不言～
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