痛风主要是体内尿酸超标，进而形成尿酸结晶，堆积在关节处，引起的痛风。痛风在古代又称为“白虎历节”，发作起来疼痛难忍。中国疾控中心数据显示，我国痛风人群总数已经超过8千万。现如今痛风患者正在呈现低龄化，所以要引起足够的重视！

当痛风来临时，身体往往会有这4个表现，若一个不占，值得恭喜！

1、关节疼痛更明显

当痛风出现恶化的情况后，身体的不良症状会更加明显，例如关节部位的疼痛症状更加明显，说明痛风已经恶化。此时体内尿酸浓度持续升高，对人的关节、骨骼的造成刺激，局部疼痛症状会更加明显。如果留意到这种信号，需要及时针对痛风展开治疗，否则局部的疼痛感会更加严重而威胁到患者的身体健康。

2、水肿范围变大

痛风发展过程中通常会带来身体损伤，如果发现局部出现了明显的水肿，也要警惕痛风加重。水肿面积增大，和痛风恶化有关。因为在痛风加重的过程中，局部的炎症恶化，通常就会带来明显的水肿。因此，留意到自己身体有局部水肿异常的信号，需要及时针对痛风的治疗。

3、局部更加红肿

出现痛风之后，患者需要高度重视，通过合理的治疗进行改善。一般患者服用降低尿酸的药物之后，可以控制痛风的发展，然而在痛风治疗过程中，一些身体变化也可以反映病情的严重情况。如果在痛风治疗过程中发现局部的红肿更加明显，需要高度重视，可能是痛风已经加重。此时局部的红肿表现会更加明显，可能短时间内会肿胀，局部炎症加重后病变部位可能会出现灼烧感，这些也是痛风加重的信号。

4、关节变形

痛风出现之后需要马上治疗，否则体内尿酸水平持续升高，容易在关节、肾脏部位堆积尿酸盐，对健康造成威胁。如果没有及时展开治疗，等到病情恶化，关节受到损伤，还可能会出现关节变形的情况。当发现自己有关节变形的症状出现，很有可能是痛风病情恶化，需要及时通过合理的方式来控制，否则关节的严重变形还会导致出现畸形。

不想痛风发作，3个坏习惯尽早改掉，莫忽视

坏习惯一：爱喝汤

喝汤是很多的一种养生方式，汤中含有丰富的营养物质。

但是肉汤中往往会含有过高的嘌呤，会引起尿酸升高。

嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高。

特别是浓肉汤、浓鱼汤等，嘌呤含量都很高，最好远离。

此外，猪骨汤、牛骨汤等浓汤，油脂含量很高，摄入大量油脂会导致代谢异常，会诱发并发症。

坏习惯二：喜欢吃海鲜

海鲜属于高嘌呤食物，平时也要控制海鲜的摄入，否则会诱发尿酸升高，增加痛风的发生。

据分析发现，在100克海鲜食物中，含有150-1000毫克嘌呤。

数据调查显示，一些沿海地区的人患上痛风的机会往往要高于其他地区。

丁鱼、鱿鱼、墨鱼等，痛风患者千万不要吃这些食物。

坏习惯三：不喝水爱喝饮料

饮料，果汁甜甜的，人们都比较喜欢喝，甚至有些人拿饮料代替水。

而研究发现，爱喝饮料的人，其痛风的危险增加30%-40%。

他们的研究还发现，一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%。

所以，平时减少饮料，果汁的摄入。

痛风的“天敌”食物是什么？

1、芜菁杂粮粉

芜菁杂粮粉是由新疆芜菁、猴头菇、山药、灰树花、鹰嘴豆、桑葚、枸杞等食材打磨成的粉，能帮助代谢掉体内多余的尿酸，改善痛风。

芜菁是产自新疆的一种富含有机活性碱的蔬菜。其中富含有机活性碱，能增加尿酸盐溶解度，有效促进尿酸排泄。此外其中还含有十九种氨基酸、蛋白质等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。

2、鱼腥草

鱼腥草在日常生活中是非常常见的中药材，药用价值非常高，而且有助于增强身体的抵抗力和免疫力，有助于促进体内尿酸的排出。

当体内尿酸较高的时候，很可能在关节处形成结晶，进而就容易诱发痛风的问题，所以经常用鱼腥草泡水喝，能够减少体内毒素，垃圾的治疗降低体内的尿酸值，痛风或许躲着走。

稳定尿酸，预防痛风，我们还需做到这2点

1、劳逸结合，早睡早起。不熬夜，不懒床，放松心态，积极面对每一天。坚持到医院体检，每半年检查一次尿酸值，力争控制在350左右，这样一来痛风就不会对任何关节造成损害。

2、多吃蔬菜多喝水，少喝饮料少贪嘴。常常牢记于心，经常提醒自己，不要因为贪吃而让自己的身体受到伤害。

从严格意义来说，痛风是没有所谓的天敌食物的，因为在任何不良生活方式面前，任何食物都是白搭。同时任何一种食物也不可能对所有的痛风患者都有效。

但是如果了解到痛风的发病机制，其实是可以找到一些能够降低尿酸的食物的。

人体血尿酸池处于平衡

正常情况下，男性的血尿酸不超过7.0mg/dl，女性不超过6.0mg/dl。人体的血尿酸处于平衡状态。人体尿酸池有两个入口和两个出口。

两个入口分别为：外源性饮食摄入（占20%）和机体自身合成（占80%）。

两个出口分别为：肾脏排泄（占70%）和肠道排泄（占30%）。

任何原因引起入口增多或排泄减少都可以导致血尿酸增高，我们来看看这些因素吧。

引起尿酸合成增多的因素

研究发现，高嘌呤饮食、肥胖及胰岛素抵抗是尿酸生成过多的主要原因，动物食品（红肉、海产品）由于富含嘌呤，容易增加机体血尿酸水平，另外酒精、含糖饮食、高果糖等是主要的增加尿酸的饮食因素。

引起尿酸排泄较少的因素

研究发现，肠道菌群失调会引起尿酸排泄减少，增加尿酸合成，因此改善菌群失调是增加尿酸排泄的重要方法。炎症、肥胖、胰岛素抵抗、高血压、肾功能下降等是导致尿酸排泄较少的重要原因。

可以总结一下，饮食中嘌呤摄入过多、高热量饮食、高果糖、酒精、促炎饮食、膳食纤维缺乏等都容易增加血尿酸水平。反之，低嘌呤饮食、低热量、低果糖、抗炎饮食、膳食纤维和益生菌是可以降低尿酸水平的。

常见的降尿酸食物

低嘌呤食物：是指是每100 g食物含嘌呤小于25 mg的食物。

1. 主食类：精致米面及其制品（面包、糕点、饼干等）、各种淀粉、高粱、马铃薯、山芋、通心粉等。
2. 奶蛋类：奶类及其制品（鲜奶、奶酪、酸奶、奶粉等）、蛋类及其制品（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等）
3. 蔬菜类：青菜类（鸡毛菜、白菜、卷心菜、莴笋、笕菜、芹菜、韭菜、韭黄、番茄、茄子）瓜类（黄瓜、冬瓜、南瓜、倭瓜、苦瓜、西葫芦等）萝卜（白萝卜、胡萝卜等）土豆、芋艿、甘薯、荸荠、甘蓝、橄榄菜、柿子椒、辣椒、洋葱、大蒜、蒜头、葱、姜、木耳等。
4. 水果类：各种鲜果及干果，果汁，果酱等。
5. 其它：各种油脂和糖类（本身虽不含嘌呤，但是应当适当选用），蜂蜜、猪血、鸡血、鸭血、海蜇、动物胶或琼脂制的点心及其调味品。

抗炎饮食

• 膳食纤维丰富的食物

全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯是膳食纤维的主要来源，坚果和种子中的含量也很高。

• 樱桃

研究发现，吃樱桃5h后血尿酸明显降低，3h后尿尿酸明显增高，樱桃是维生素C含量丰富的水果，同时也有丰富的抗氧化剂，具有良好的降尿酸作用。

最后，希望高尿酸血症患者重视生活方式和饮食习惯，从此时做起，都不算晚。

您好！我是专注于膳食营养和减肥科普的老杨。5分钟教你怎么吃防痛风。

痛风的“天敌”食物主要为三大类。即碱性食物、利尿食物和水

痛风被认为是富贵病、现代文明病，在膳食上是因高蛋白及高嘌呤饮食、饮酒及高血压或心脏病长期用药等因素而引起尿酸升高的一种疾病。因此，在膳食营养上主要是以减少内、外源性尿酸生成和促进体内尿酸排泄为目的。

一，碱性食物

成碱性食物是指食物在体内代谢后，产生偏碱性物质，主要是指蔬菜、水果和奶类食物。

含有较多钠、钾、钙、镁等元素的食物，在体内氧化生成碱性化合物，蔬菜、水果多为碱性食物，牛奶也为碱性食物。

碱性食物可降低血液和和尿液的酸度，并可使尿液碱性化，从而增加尿酸在尿中的可溶性，可以说是痛风的“天敌”食物。因此，鼓励痛风患者多选择碱性食物，同时碱性食物富含维生素，特别是维生素C同样能促进组织内尿酸盐的溶解，降低痛风石产生的风险。

二，利尿食物

利尿食物比较好理解，例如冬瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、苹果、梨、桔子等大部分水果、蔬菜不仅属于碱性食物，并且还具有明显的利尿作用，对痛风病人更为有利。

三，多喝水是对缓解痛风的作用

水对痛风病人的主要作用是中和尿酸浓度及排出，预防痛风石的沉积。如果病人心肺功能正常，应保持每天的尿量在2000mL左右，以促进尿酸的排出。伴有肾结石者最好每天尿量能达到3000mL。痛风性肾病致肾功能不全时应根据病情适当限制水的摄入量。一般病人每天液体的摄入总量应达到2500~3000mL。应选用白开水、茶水、矿泉水、果汁为饮料，浓茶水、咖啡、可可等饮料虽不会使体内尿酸产生增加，也不在痛风石里沉积，但有兴奋植物神经系统的作用，可能会引起痛风的发作，应尽量避免饮用。为了防止夜间尿浓度，可在睡前或半夜适当饮水。

结语：痛风患者膳食结构的调整，食物的选择总原则是：尽量预防及终止急性症状，预防急性关节炎的复发；减少并发症的产生或逆转并发症，阻止或逆转并发症。减少外源性和内源性尿酸生成；促进体内尿酸的排泄。

您好！痛风是由高尿酸血症引起的，你先去医院做尿酸测试。在日常生活中，为了防止痛风的复发，你可以吃低嘌呤饮食，如海鲜，肉类尽可能少。希望以上的回答对您有帮助，祝您早日康复！

痛风的\"天敌食物\"是什么，假如我说是不吃东西，你可能不会相信。

所谓的天敌食物，不过是妄想而已。痛风主要的原因就是嘌呤无法代谢，容易产生嘌呤的食物尽量不吃。另外，没有所谓的天敌食物，放下不切实际的幻想。

关节发作欲夺命，

缺乏特效药镇静。

动刀割肉一办法，

血栓游走身无痛。

没有\"天敌\"食物。

痛风的患者可以多吃蔬菜，像芹菜、西兰花、大白菜这些都是可以的，但尽量不要吃菠菜，因为菠菜中含有丰富的嘌呤，痛风的患者要尽量少吃鱼，尤其是海鱼更容易诱发痛风的发作，多吃蔬菜少吃肉控制好血压，血糖，血脂都是非常重要的。

在痛风的饮食中，严重的痛风人群是不可以进食鱼类以及海鲜的，因为鱼类中含有较高成分的嘌呤，而嘌呤对于急性发作的痛风是有影响的，因此不能进食。

还有嘌呤成分比较低的鱼类有沙丁鱼、鳝鱼、青鱼、大比目鱼、鳕鱼等，还有嘌呤成分比较高的食物要避免服用，如动物的内脏骨髓海味都含有丰富的嘌呤，鱼虾类肉类豌豆菠菜也还有一定成分的嘌呤，而我们日常吃的水果，一般的蔬菜，牛奶鸡蛋中含的嘌呤比较低可以使用。而且痛风的患者要注意多饮水，可以利于尿酸从肾脏中排出。

高嘌呤食物，比如海鲜。

痛风:中医认为是，人体阳面阳气不足的疾病。因为静脉血管有淤血，引起气血流通不畅，产生疼痛。从中医对称治疗的思维考虑。属于阴性的食物都不能吃。应该食用，活血化瘀增补阳气的食物。

海鲜与啤酒哦 这俩被称为“痛风套餐”