我今年45岁，跑步已经有两年多了，开始的时候配速是8，和别人走路差不多，能跑的公里数是500米，提升到1公里跑完我用了半年，期间都是走走跑跑的模式。

半年后我的配速提高到了7.5，当时可开心了，就想啥时候可以到7。又过了半年我可以跑完3公里了，配速也到了7以内。

突然有一天我给自己定了一个跑半马的目标，这个目标有了之后，我开始用以前系统化训练的模式对自己虐了起来。

先完成了5公里，然后5公里变速跑，慢跑让身体充分适应我在跑步的感受。

我是撸铁的，所以核心和股四头的肌肉都不是问题。到了去年的5月份我开始增加跑量，去年的9月我终于完成了第一次10公里，配速到了6。

我每天学习跑步半小时左右，看各种视频，也请教身边跑马的朋友。熬过去年冬天后，我10公里的配速提升到了545，同时心率也降了下来。我开始跑长距离，从10公里提升到13-15公里。

到了这周我终于一个人旅行的时候完成了我的目标半马，配速633，因为大雨的缘故，但是我很满意哦，毕竟是人生的第一个半马。

对于身体的变化，我其实是不满意的，因为我是撸铁的，原本是短跑运动员的身材，跑着跑着臀大肌小了很多，很心疼哦，但是人的状态很棒，我想我还是会坚持下去的啦！

跑步快五年了，从快（配速5.5）到慢（6.5-7）从每次10千米到现在的5-6公里（每周三到四次）；本人51岁了，希望跑到老[呲牙]

跑步能坚持一年的也有之，但据我观察人数不太多，我所在的这个活动区域每天晨练的有百十人，每年进入春季人能够保持这个数目字，进入夏天，秋天后，天气逐渐炎热，相对来说，人员能够减少一半。

进入冬季后，天气变冷，风，雪，冰冻天气人更少，也就是只有2O一3O人，最后能保持下来的也只有1O多个人吧，这是我十多年以来大致观察到的情况。

我跑步10年，完成全程马拉松40次。

跑步超过1年的人应该很多，周围很多朋友同事跑步都跑了很多年，有的跑的比我还久，刚开始跑步的时候北京马拉松报名很轻松，跑步的人越来越多，近几年都是一号难求了。

跑步最简单，睡前或者上班前就可以跑个5公里或者10公里，周末跑一下长距离，虽然每周会花几小时用在跑步上，但是健康获益很多，我体重比峰值减轻了至少15公斤，高尿酸和脂肪肝也没有了。

跑步不满一年的估计是没兴趣，跑步有很多功课需要做，科学跑步可以一直跑，但是长期跑步的人一定是爱好跑步的，爱好跑步好像是基因里的一段序列，希望能再跑第二个10年第三个10年。

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为了回答这个问题，我特意在一个普通跑步微信群里数了一下。这个群加进来的，都是冲着跑步来的，现有人数148人，坚持跑了一年以上的且还在继续跑的，大概是20人左右。

这个148人（还有少部分不跑了退群的），绝大部分人在某个时间点，都是兴致勃勃、目标高远的想坚持跑步的，这个不用怀疑。

结合其它跑步群的情况，我个人认为：从迈出跑步的第一步开始，到能养成习惯，能够常年有规律的跑步的人的比例，大概是10%左右。90%的人，会因为各种各样的原因，中途放弃。当然，放弃了不代表他们以后就不跑了，也可能在某个时间点，又开始跑了起来。

我跑步快20年了，认识的跑友也很多，观察总结，能发现一些比较有趣的现象：

1）中老年人，能坚持下来的，比年轻人多。可能是因为跑步运动比较枯燥寂寞，年轻人耐不住性子，所以劝退率比较高。加上年轻人大多身体比较好，不锻炼也没觉得有太大的问题。而中年人日渐意识到身体健康的重要以及健康下降的忧虑与日俱增，加上已经养成的耐性，更加适应跑步这项运动吧。

2）跑步人群中，总体“优质率”比较高。这个词不太正确，如果有得罪不跑步的朋友，也请谅解。大致意思是，在坚持跑步的那部分人身上，能够比较容易看到一些优秀的表现：自律、守时、学历较高、容易与人相处、学习工作积极、上进等等。这个现象比较明显，也很有趣，似乎是相辅相成的：优秀的人，容易坚持下来。而坚持下来的人，似乎也能反过来促进他们表现的更优秀。

3）最容易放弃的季节是冬季。因为春秋两季，气温适宜，而冬夏，恶劣气候对跑步的考验很大。另外冬天相对来说衣服穿的多，身上肉多点也并不明显，加上春节啊放假啊，该吃吃喝喝就吃吃喝喝，吃饱喝足了，更容易怠慢下来。

跑步是一种非常好的生活习惯。无场地、时间限制，装备也简单。如果能在年轻时候养成这个习惯，一生受益无穷。当然，任何时候开始跑，都不算晚。

我是@杭城一家人，个人主页有关于普通人如何开始跑步、坚持跑步的专栏，欢迎大家点击阅读。

能坚持跑步??一年有多少？

• 跑步是对身体健康大有益处的一项体育运动。有人说“跑步能治百病” ，虽有些夸张，但也不无道理。跑步对心脏、肺部、骨骼……的健康，真是好处太大了。但是跑步非常单调寂寞，能够常年坚持跑步的还真的不太多，有的人跑着跑着就掉队了（不跑步了），大概有10%的人坚持一年跑步吧！
• 朋友们，我已坚持跑步10年多时间了。让我们一起来跑步吧！

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

跑步能够坚持一年的人有很多。

每个人的跑步经历不尽相同。但大家一开始跑步都有一个共同的目的，那就是为了拥有一个健康的身体。

但是跑步是很辛苦的，需要我们长期坚持才能看到效果。在坚持跑步的路上我们会遇到寒冬的冰雪，夏天的酷暑，身体的伤病，家人的不解，时间的仓促，琐事的打扰等等。有人跑着跑着就离开了，有人虽然还跑，却间隔越来越长，直到完全停跑。

但大多数人都坚持了下来，他们也品尝到了跑步给他们带来的全方位变化。能够坚持跑步一年以上的跑者大都被跑步打造成了坚强有毅力的人，他们往往都越跑越有劲，越跑越想跑。

而我是在2017年9月开始正式跑步的。和大多数跑者一样，也是受身边跑步的朋友影响而进入跑圈的。

跑完第一个月后，我就知道自己会一直跑下去了。因为跑步一个月我就瘦了20多斤，而且精神状态大大改善，身体素质越来越好。和跑步给自己带来的好处相比，吃那点苦真的不值一提了。

第二个月，我就开始尝试半马了。第三个月就跑了全马，而且轻松破了400。跑马拉松给我带来了全新的感受，更加坚定了我坚持跑步的信心。

到2018年9月整整一年。这一年中，我的月跑量基本都维持在300㎞左右，总跑量3600㎞，完成全马32次，半马133次。

在这一年中，有在大雪过后冰冻的绿博园内深一脚浅一脚地奔跑；有在夏日的午后顶着35℃的高温全副武装地穿行在滨江大道上；有在大暴雨下跑在玄武湖的环湖路上；也有在大雾弥漫的秦淮河边摸索着前行。

我热爱跑步，因为跑步能给我带来健康，自律，勇敢，顽强，所以再苦再累也是值得的。

如今，我的跑龄有两年多了，总跑量已经来到9300㎞，今年肯定能突破10000㎞了，到目前为止我跑了209次半马，53次全马。

我的成绩也在跑量的支撑以及科学的训练下在2019年达到了一个高潮，全马PB2小时50分52秒，半马PB1小时22分45秒，10㎞最快37分10秒。

今年，我会继续稳扎稳打，打下扎实的有氧基础，争取在有氧的状态下跑完全马并力争取得好成绩。

我身边有着许许多多的跑友，他们都是坚持一年，两年，五年，十年的跑者。他们和我一样，已经把跑步融入到了生命中，跑步成为了我们每天生活中不可或缺的一部分。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:跑步能坚持一年的人有很多。

我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。

感谢邀请，

我坚持了3年了，一周最少跑4次，一次5公里！

我没跑步之前130斤，现在110斤稳定下来了，而且身体越来越健康，肤色越来越好，气质也越来越好。

加油，陌生人，运动起来吧！

我估计应该有不少。最近五年，我身边跑步的朋友越来越多。 在每年的马拉松赛事中，更会一齐报名，经验浅的参加10公里赛，经验资深的则参加半马拉松或42公里全马。

我自己跑步已有15年经验，由最初只在家附近公园跑15分钟，到慢慢每次越跑越久，最长一次约有1小时。

第一次参加10公里赛事时，成绩是57分钟，第二次再参与10公里赛事时，成绩能跑到53分钟完成。

一、第一次的半馬拉松

到第三年，则参加21公里半马拉松，完成时间2小时15分钟。

第四年，再次参加21公里半马，完成时间提升到2小时内完成。

二、第一次的42公里全马

之后，我首次报名42公里全马，那次体验非常辛苦，中途还下雨，终于以5小时30多分钟完成。 那次跑完后，双腿疼痛了接近1周。 我亦明白到系统性训练的重要性。

痛定思痛，往后一年我参与了耐克Nike跑步会训练，跟随跑步教练学习系统性跑步练习。 每次跑9公里，配速5分30秒或5分钟。

经过多次训练后，个人成绩有显著进步。

一年后，我再次报名42公里全马，虽然中途又再下雨，但我最终能以4小时30分钟完成。

三、跑步已成为生活一部分

直到最近7至8年，我保持每周末早上练跑，每次跑5公里到12公里。 若果要参加马拉松赛事，每周则增加训练到每周两到三次。

在跑步过程中，除了可舒缓压力外，更可听音乐或思考人生某些事情，更经常带给我无数灵感在写作上。

四、跑步也成为海外旅行的一部分

到最近三到四年，每次和太太或家人旅行，我会利用清晨日出时，到酒店外的沙滩跑步、或到街上跑步欣赏沿途风景或海景。

甚至有次2月到北海道洞爷湖旅行，外面天气零度下着微雪，我照到外面练跑，体验非常刺激难忘。

总的来说，跑步好处非常多。 除了可强身健体、消脂减肥外，更可提升生活幸福感，舒缓身心压力及令生活过得更有规律和锻炼毅力。

说起运动，许多人第一反应就是跑步，跑步是最不挑场地和年龄以及性别的运动了。绝大多数想减肥的人首选运动也是跑步。跑步不仅可以使人的体型看上去优美又有型，还能让身体更健康。长期坚持效果更明显。有人靠跑步瘦身，坚持一段时间整个人脱胎换骨；有人靠跑步健身，变得更加健康，更有生命力；有人靠跑步，培养一种规律的起居方式；跑步的时候有很多思考的时间，有人靠着这段时间整理自己的生活。

经常在户外慢跑，身体对气候的适应能力变强。尤其在冬季时，户外跑步可以增强你对寒冷的抵抗力。但要注意出汗后不要吹冷风、洗冷水澡，否则一样会感冒。长期的慢跑可以增强你的肌肉耐力、心肺耐力，以及身体的最大摄氧量。这意味着你可以比别人跑更快、更远，而且还不会那么喘。在日常行动如爬楼梯时，你也会远胜过不锻炼的人。跑步时，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随之提高。每周慢跑3小时，可以使患心脏病以及其他心脑血管疾病的风险降低35%。经常跑步锻炼，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，减少运动损伤的概率，同时皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。如果配合控制饮食，1年的跑步可以让你甩掉许多脂肪。你的蜕变很可能是从啤酒肚到6块腹肌，随着腿部脂肪的减少，你的小腿也只会变得更加纤细，线条美观。

2018年至现在坚持跑步两年多，没有刻意的调整强度和时常，只要天气允许每天下午都会跑步一小时左右，跑完做一做拉伸，之后在做一些力量训练。这段时间身体体重没有上下浮动，放开吃，体重65kg，身高178cm。基本没有赘肉，精力充沛。一个挺特别现象，如果前一天没有跑步，第二天的大便就会很不爽，所以这也是一个让我坚持的动力。