曾经我的头发在枕头上、在沙发上、在地上，就是不在我脑袋上。现在我可以傲娇的说，我的发量堪比传闻中的陈芊芊。

（社会我芊姐，人美头发多）

我的发量是从小就少的吗？那倒也不是，不过从小发质就不好倒是真的。小时候因为发质不好（硬还毛躁），只能天天扎个马尾辫，所以从小就很羡慕别人的长直发，感觉那才是女神的标配形象。

总算熬到大学的时候，手里有些余钱了，软化、拉直、漂染一样都不能少，刚开始的时候确实发型好看了，头发也不毛躁了。在我还没来得及顶着这头自信的秀发和男神表白的时候，就被现实泼了一大桶冷水。

速成的方法不长久不说，还会造成一系列的反作用。饮食不规律、长期熬夜加上作死过度整头发，导致发量肉眼可见的在减少，每次洗头的时候，从掉几根到掉几把，之前嫌弃的马尾辫都只剩猪尾巴那么细短了，好担心再掉下去，只能秃到跟男神做哥们儿了。

熬到放假回家，哭着让我妈带我去看医生，起大早挂的专家号。

（门口排队等叫好中）

医生说睡眠不足（肾虚、气血亏）、饮食不当（营养不均衡、油脂盐分摄入过多）、化学试剂（理发店三无的护理剂）导致的发质受损。还安慰我说，这是年轻人常见的脱发原因，好好调理能恢复哒（哼~这语气熟悉吧？医生永远是这副这么站着说话不腰疼的劲儿）。要我保持一个良好的心情，我知道这很重要，难啊！！我能不急嘛~大夫爷爷~（善良的大夫爷爷，你看见我脸上的泪痕了吗？）

好在我补救的及时，头发终于是保住了，按大夫说的方法脑袋上还更茂盛了，所以，小妹妹听姐一句话，现在年轻还来的及，等你再长大些，就知道拥有一头好秀发对女孩子的重要性了。

这套结合医生指导、知友献计、本人实践的方法，归纳一下就是内调饮食+外用护发+习惯养成三足鼎立（三角可是最稳固的形状）

（现在的我可以轻松驾驭丸子头啦）

（发际线这么最明显，以前缝隙宽阔得像大河，现在最多算条小溪吧，离家出走的头发又回来啦！！）

一、内调饮食

首先，“是药三分毒”所以如果不是医生特别要求的话，不建议靠药物，我是更推荐食补，科学合理的饮食搭配，可以让我们享受美味的同时得到身体的滋补与调理。

下面第一步，也许是最艰难的一步，放下你手中的外卖、烧烤、奶茶吧，适当换换口味，吃一些头发喜欢的食物，例如：

1.含矿物质较多的食物

头发的颜色，光泽与碘有关，海带紫菜这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃可以使头发乌黑发亮。

（我妈煮的海带豆腐汤，我能连喝两碗）

菠菜，西红柿，马铃薯和柿子等，含有较多铜，铁，钴元素，这些都是合成头发黑色素不可缺少的。

2.含蛋白质的食物

头发生长健康需要足够的蛋白质，应多吃富含蛋白，尤其优质蛋白的食品，如牛奶，鸡蛋，鱼，肉等

（听说牛奶和鸡蛋更配）

3.补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

当然，身为创意DIY小能手的我，是不会错过这个自己做养发美食的机会的，毕竟好吃方便才能促使我坚持吃嘛（感谢配方的提供者，冰冰姐姐）。

当当当当！舌尖上的生发开始啦

材料：黑豆+黑芝麻+黑米+核桃

（超市散装的就行，核桃是我自己剥的，手疼）

材料全部要洗！！有人说不用洗，但是我过不了心里那关。

洗好晾干水分，晾至不会再滴水就好了哦。

接下来就是加热底锅倒下干炒，先大火逼干水分，再小火翻炒10-20左右，等到听到爆裂的声音基本就差不多了。

敲重点！炒好一定要晾凉！！

晾凉后分开打，黑豆粉和黑芝麻都要分两次打，不然不细腻

其实什么榨汁机，研磨机，破壁机，豆浆机…都可以！这些工具不要纠结！

住校的话用密封罐保存起来……自制的不含防腐剂

（带到学校的密封罐）

在家的话放入冰箱冷藏可以保存得比较久

我一般是早上用温水加点蜂蜜泡（润肠道），晚上加热牛奶冲（安神助眠），一举两得有没有！

（你们最好自己动手做，这样才会坚持吃哈哈哈哈～）

二、外用养发

相比需要消耗防晒、水乳、精华、面膜.....的脸来说，头发真的是很节省了，一瓶适合自己发质，稍微好点的洗发水就可以了。

划重点！选适合自己发质的洗发水，像咱们这种有脱发烦恼的小可爱们，防脱固发就是目标了。

我自己最近用的APHRODES防脱洗发水，替换了之前用的紫吕。让我喜新厌旧的原因就是，紫吕大哥虽然防脱效果显著，但是有一股中药的味道，而且控油能力太一般，天天洗头就会每天都顶着一头中药味，不太符合我仙女的气质。不在乎气味的钢铁直男或者不爱出油的小伙伴可以用，防脱效果还是OK哒。

再来说一下我的新宠，也是主打防脱的，无硅油+弱酸性氨基酸洗发水，用完一次，头发三天不洗都不油，夏天也清清爽爽的，气味也很小清新。我觉得优秀的防脱洗发水除了能控油减少掉发，气味也要好一些，总不能为了防脱发，就跟整天顶个中药罐子似的吧。

而且我就刚洗了2周，掉头发的数量肉眼可见的减少。感觉自己用的是胶水一样，把头发牢牢固定在了头皮上，拽都拽不掉，再也不会那么轻易的离开我了哈哈。

当然还要配合正确的洗头手法，为什么你会觉得每次在理发店洗头，都特别舒服，而且洗完后头发很顺滑不那么毛躁，除了因为花了钱，更重要的就是人家洗头小哥会有一套专业的洗头步骤和手法，只要学会了，自己在家也能洗出沙龙级的体验。

谁用谁说好的洗发步骤

1、按摩放松头皮，并用梳子梳顺头发。

这块要纠正一个误区，很多集美都习惯洗完头之后再梳头发，其实这个顺序是错的，应该先梳，这样不会造成头发打结，在洗发的时候可以避免头发拉扯，减少掉发。而如果在洗发的过程中或者洗完后梳头，这个时候毛鳞片已经打开，摩擦变大，再梳头就会梳掉很多宝贵的头发。

2、完全打湿头发后再用洗发水

有些集美可能在头发刚打湿的时候，就急于涂洗发水，其实这样的方式，是很容易导致头发越洗越油的。

若是头发刚湿就上洗发水，是起不到清洁的作用，因为我们的头皮上面是有很多的毛囊，毛囊上面的灰尘和油脂也是比较多的，刚打湿，头皮上的毛囊还没有打开，就会清洗不干净，时间久了，就很容易滋生细菌，毛囊长期处于堵塞状，就很容易出现脱发的现象，当头皮上的毛囊不健康，出现堵塞，也是会容易使得头发出油，发质也是会慢慢的变差。

3、洗发水起泡后才抹在头发上

直接把洗发水涂在发丝上大概是最多人犯的洗头错误，但这样做会刺激到头皮，而且未起泡的洗发水也未能发挥应有的清洁力。洗头时应先把洗发水在手掌心搓出泡泡再抹在头上，均匀让泡沫涂在发根与头皮之间。

4、用洗头水洗两遍

很多人贪快贪方便，每次洗头只会洗一遍，其实一遍未能把头皮清干净。正确是每次洗头都要以洗头水洗两遍，第一遍让洗头水停留头皮15至30秒，可快速洗去残留的油脂脏污。

第二遍大约30至60秒，这次泡泡会较多，此时重点放在按摩头皮，最后用泡泡带过发丝，然后用水清洗干净即可。

注意要轻轻揉洗，不要用力搓洗，最后小心冲洗，用手指捋顺。

5、轻轻擦拭头发，最好让它自然干

不要暴力擦发，不要搓，头发会毛躁、掉发，轻柔按压就行。时间充裕的话，最好让它自然干。如果一定需要吹干的话，吹风机吹发根、发尾至7分干即可，并且建议冷热交替使用。

如果是发量已经不太乐观的集美，例如曾经的我，可以偷偷用用生发产品（毕竟感觉年纪轻轻就用生发的不太光彩，但想想总比秃着好吧），诺菲育发液是上次大夫给我开的，因为不想吃药，就只开了外用的，问了一些饮食方面调理的事项。

一次开了两小瓶，我一般就每天睡前滴2、3滴在发际线和秃鬓角那里，按按至吸收（因为多少有点中药味，不过滴的少一晚上就没味了）。可以用好久，大概一个多月的样子，稀疏的地方就开始萌发新头发了，坚持用不到三个月，已经不太能发现之前头发少的位置了。

三、习惯养成

一个好的习惯养成需要28天，为了拥有一头飘逸的秀发，请务必要坚持这28天。成为更好的自己，要从头（发）开始。

1.减少外部环境损伤

阳光照射、异常寒冷的空气以及空气污染，都容易伤害到头发的健康，日常要减少紫外线、游泳时对头发的伤害，可选择打遮阳伞、带游泳帽。

2、避免熬夜伤身

熬夜会对肾脏造成伤害，最直观的表现为身体抵抗力下降，易脱发。

3、减少按压头发

晚上睡觉把头发拨在上边或者侧边不要让头发压到它。不要经常带帽子，除了会压头发外，还容易造成头发出油。

4、多喝水，保持身体水分

身体需要水，头发同样需要，造成头发干枯受损有一个罪魁祸首就是身体缺水，多喝水才能保证头发的水分，多喝水也是促进身体健康的基本要素，水可以滋润肌肤，排除身体的毒素。

5、不频繁烫染头发

经常烫染发，对头发本身以及头皮会有一些伤害，至少半年以上，最好每年烫染一次，即使爱美也不要消耗健康哦！

6、定期修剪头发

头发过长或头发末端经常分叉，可定期修剪头发，使头发保持焕然一新的状态，健康的新发也能更快地取代受损的旧发。

7、注意饮食营养均衡

食物对头发健康的影响不可小觑，头发是身体的一部分，在某种情况下它可以反映你身体的健康情况，应该注重食物的多样性，涉入包含蛋白质、水果、谷物、蔬菜以及适量脂肪的各种食物。

脱单要趁早，防脱发一样要趁早。如果不解决脱发的问题，是挺难脱单的（别问我是怎么知道的，问就伤心）。所以集美们，听我一句吧，一头柔顺的秀发真的会给整个人方方面面都加分，在遇到男神之前，先让自己自信起来吧！

（哈哈，感觉头发多了，笑容也多了呢）

最后祝大家都能成为从头美到脚的美少女。

我觉得这个我很有资格回答。

从小头发就很漂亮，遗传是一方面，后天是一方面。我七岁之前，爸爸妈妈一直把我头发剪成毛寸，七岁之后虽然是长发，但是每个月都把发梢减掉，坚持几年，头发会非常粗。

后天每次洗头发之前要先把头发冲洗一遍，冲掉浮灰，再用护发素擦，不能碰到头皮。等三两分钟，冲掉之后用洗发水，再冲洗干净，用护发素和发膜混合擦，再冲洗。最后在用护发精油，我一般喜欢用实用橄榄油。

还有，不要用毛巾擦不要用毛巾擦，坚决不用毛巾擦！重要的事情说三遍！用干发帽！不能太紧，让头发散开。

平时的护发是必须的。我一般用生姜和芦荟，真正的生姜和芦荟。把姜和芦荟榨汁，很便宜的，花市的芦荟几块钱就一个小苗。成本不到五块钱就能用一个月。平时放冰箱里保存，每天晚上舀一勺擦头发，发根也要擦。头发会非常好！

最重要的是，不要做头发。我头发只染过一次，过后头发粘在一起，粗糙不堪。最后我把头发剪成短发再一点点长的。再也不敢不好好伺候我这头头发了。

除了剪头发不要进理发店！头发不要烫不要染洗都不要洗！洗发店都是劣质的洗发水！最好连吹风机都不要用，虽然说不影响发质，但是我总觉得吹完之后头发变干，影响发泽。

平时的食物你看着吃就好。别人说黑芝麻糊很有用，核桃也行，但是我没不太喜欢芝麻糊，核桃偶尔吃两个，所以我也不知道效果好不好。

如果想头发又黑又密，那一定是长年累月的功夫，不能求快，欲速则不达。想头发变好，几年都不能松懈，稍微有点问题，头发就变成了枯草，头发啊，是很脆弱的。

很多人不清楚到底怎么做才可让头发变黑变多变浓密，拥有一头秀丽的头发能够为你的颜值加不少分，但事实是很多人的头发都感觉营养不良，没有注重保养，那应该如何保养头发让头发又黑又密呢？下面向您提供几个行之有效小的小窍门，教您如何使头发变黑变多变浓密吧。

多吃黑色食材

常吃黑米、芝麻、黑豆、何首乌等黑色食材，可以减少少白头和头发干枯的问题，帮助秀发变黑变光滑，最好煮成粥，或者打磨成豆浆、米糊来吃，比较容易吸收，用脑比较多的朋友们也建议加一些核桃，效果会更加显著。

早睡早起不熬夜

掉发和头发枯黄最主要的原因是人的气血不足，精力下降造成的，平时，我们要早睡早起，不要经常性地熬夜，一些不好的生活习惯也要戒除，帮助身体尽快回复到一个有规律的健康状态中去。

用生姜水洗头选择适合自己的洗发露，要知道什么东西都是适合的才是最好的，根据自己的发质去选择洗发露，而不是听推销人员的推荐。

他们说用生姜擦头发、头皮对生发和让头发变浓密的效果比较好，其实，这样做并不完全可以渗透到每一寸头皮，我们可以将生姜煮水，用生姜水来漂洗头发，这样会吸收的更好，头发也很容易就长浓密了。1.洗发不宜过于频繁。保持头发和头皮的清洁是必须的，但是洗得过于频繁则会导致头发变得稀疏。每一次洗头都会洗掉头皮天然的营养物质，让头发变得更加脆弱易断裂。每周洗头2到3次就可以了。每周干洗一次来保持头发清洁。每次洗发要使用护发素滋养头发。

2、使用含有天然成分的护肤产品。大部分的洗发水都含有强力的清洁剂会使头发干燥了，断裂。除了减少洗发次数之外，应该使用不含硫酸盐的洗发水，尽量选择纯天然成分或者有机成分的洗发水。

3、避免过度使用高温工具。这些工具会烫伤头发，造成发梢分叉和断裂。避免频繁使用吹风机，直发工具和卷发工具。一周最多使用一次。最好让头发自然晾干。在紧急情况下可以使用美发工具。如果你不喜欢头发自然晾干后的样子，那么你可以在湿发上涂抹一些头发造型产品来够头发做造型。如果你必须经常使用美发造型工具，那么使用在做造型之前，在头发上涂抹一些类似与摩洛哥坚果油之类的抗热产品。

4、避免染发。很多人喜欢染发，但是漂白剂或者其他化学染发剂都会让头发变得干燥，严重损伤头发。尽量避免使用这些染发剂来染发，你可是使用比较天然的产品比如柠檬汁等来染发。

5、学会正确梳头。经常梳头可以将头皮的油脂均匀地涂抹。过于频繁则会造成头发油腻和脱发。而且使用正确的梳子也非常关键。最好使用宽齿的梳子。头发湿的时候不要梳头发，这时候的头发最易被梳断。每天梳一次头即可。

用橄榄油护发

可以挑选适合自己的护发精油，但注意一定不要涂抹到头皮上，对头发下端容易分叉的部位进行重点保养。使用天然的护发产品，食用级别的橄榄油来护发是最好的选择，每次洗完头发，用橄榄油涂抹整头秀发，然后包上保鲜膜，等待20分钟-30分钟，洗掉就可以了，长期坚持，头发会黑亮如水，闪闪动人。

方法 2 使用居家疗法

1、制作蛋白发膜。头发是由蛋白质组成的，所以想让头发浓密就必须补充蛋白质。将1到2只鸡蛋（根据你的发量和长度）兑一点新鲜的芦荟。用混合物充分均匀地涂抹在你头发上，10到15分钟后，用温水冲洗干净。

2、葫芦巴发膜。葫芦巴籽不仅有益健康而且还有去头屑，使头发浓密的功效。将葫芦巴籽浸泡在水里8到10小时。然后搅拌成面糊状。然后涂在头发上，30分钟后用浸泡葫芦巴的水冲洗干净。

3、热油按摩。天然油，尤其是橄榄油，可可油，霍霍巴油有助于增强头发柔韧度，促进秀发生长。用油按摩头皮可以刺激毛囊，促进头发生长。将油加热到舒适的温度，然后用油按摩头皮，并且让油在头皮上停留30到60分钟再洗掉。

4、亚麻籽。亚麻籽富含脂肪酸有助于头发变得浓密。将亚麻籽浸泡在碗里5天。然后用亚麻籽水涂抹在头皮上，停留10分钟后，用净水洗干净

5、水果发膜。水果内含有的? ??养物质并不只是用来吃的。他们也可以用来增加头发的浓密度。用牛油果，香蕉，橙子皮混合成面糊状，然后用水果发膜涂抹头发，停留20到30分钟后洗掉。1、注意饮食习惯。食物的养分也会增强头发的柔韧度和浓密程度。多吃富含蛋白质，维生素B,C,D和E，以及锌的食物。总之，你需要多吃新鲜水果，蔬菜，坚果，全谷物来促进头发生长。护发的食物有：核桃，菠菜，亚麻籽，小扁豆和蓝莓。2、减轻心理压力。心理负担重，精神高度紧张也会造成头发脱发。采取措施来减轻压力，保持心态的平和。3、多运动。多运动可以释放压力。每天运动30分钟，有助于身体整体的健康，也包括头发。4、服用护发补品。有时候通过日常饮食无法摄取头发所需的全部营养物质。所以我们得借助于补品。有些补品可以加快头发生长速度，增加头发浓密度。可以尝试服用生物素（维生素H），Viviscal ，鱼油等。5、检查你正在服用的药物。有些药物对头发没有影响。但是有些药物影响荷尔蒙的平衡，导致脱发。避孕药之类能够改变荷尔蒙平衡的药物都很有可能会导致脱发。咨询医生是否可以更换别的药物。

方法 4

采取严肃措施

1、秃头治疗。如果你的脱发比较严重，你可以去药房购买治疗脱发的药膏。每天涂抹可以促进脱发部位的毛发的生长。

2、头发移植。严重脱发或者秃顶的话可以考虑头发移植。针对男性秃头的手术技巧是将身体别的部位的毛发转移至秃顶部位。咨询医生，看你的情况是否适合头发移植。

3、破财购买激光梳子。听起来非常高端的这种梳子，是最新的科技创新，它可以通过激光来促进头发生长。当然价格不菲，你大概需要花费3600元人民币。如果你是在头发稀疏而烦恼不堪，那么不如奢侈一下给自己买一款激光梳子吧。4、接头发。接头发是用细绳或者粘胶将头发暂时的粘在头上。成功接出来的头发卡起来非常自然，但是价格也不菲。而且接发后要每三个月去更换一次。

5、角质疗法。高端的沙龙里一般都有这种服务。角质疗法专门增加头发生长速度和浓稠度和光泽。你需要每隔几个月做一次，每次大概需要花费300元。即使达不到增加头发浓稠度的作用，它也会让现有的头发更加健康，无损伤。方法 5

掩1、更换发型，无法改变基因，你可以利用幻觉? ??头发看起来更浓密些。让理发师给你修剪最蓬松，看起来发量最多的发型。增加头发的层次可以让头发看起来更饱满。尤其对于直发来说更有效。如果你不介意的话，可以尝试刘海。刘海和剩余的头发形成对比，会产生发量多的视觉效果。修发尾。发梢分叉会让头发显得很不健康而且稀薄。经常修剪发尾可以让头发整体看起来更健康，更有活力。每隔6到8周修剪一次。2、利用颜色来制造发量多的环境 ，挑染头发会让头发产生立体感，让头发显得更多。不过如上所述，过度漂染，会损伤头发。所以最好然接近你的发色的颜色。

3、真发卡子发。如果你还没有做好做完整接发的准备，你可以尝试真发卡子发式接发。这种接发方式更便宜一些，而且也非常自然。一般理发店都提供这种富有。最好选择跟你的发色很接近的头发。每天卡在头发上，让头发看起来更浓密。

小提示

不要每天夹在同一部位或者每天戴帽子，这样对头发的健康不利。留意非处方疗法的副作用。如果有疑问可以咨询医生。服用药物或者维生素补品之前最好咨询医生的意见。

警告

如果你突然开始大量脱发，那么请就医治疗。让医生检查是否有其他并发症

5

最后绝招剃光头

如果头发已经病入膏肓，怎么护理都不起效了，那么，建议你去理发店剃个光头，并每天用生姜擦拭头皮，刺激头发快速长出，半年到一年的时间内，你就可以重新获得一头非常美好的秀发了。

头发稀疏有先天遗传导致，有后天熬夜、营养不良、精神紧张、头皮血液循环不好等原因导致，先天性的头发稀疏，想让头发变浓密，用药物或者食疗没有效果，建议做植发手术。后天由于长期熬夜或营养不良、头皮血液循环不好导致，改变生活习惯，保持愉快的心情，加强营养，多吃蛋白质含量多的食物，每天按摩头皮，促进头皮血液循环，使头皮血供正常，头发生长所需的营养物质充足，可以使头发变得浓密。由于服用某些药物或患有某种疾病，导致大量脱发，使头发看上去比较稀疏，想让其变得浓密，需要停药一段时间或疾病康复后，头发才能变得浓密。

1，需要选择无硅洗发水，对于容易掉头发的油头皮而言，硅油确实会导致毛囊受阻（当然中干性不掉发头皮反倒是有保湿的好处）。自己现在用的是阿瓦隆的维他命b防脱洗发水，只可参考，毕竟每人使用感受不一样。

2，洗护一定要分开，使用无硅洗发水后，头皮确实会很干净清爽，但是代价是发丝会涩，因为没有硅油填补毛鳞片了，所以，你需要滋润的护发素或者发膜里的油类成分填补毛鳞片来使发丝光滑，减少日常摩擦的损伤，但是注意，护发素发膜一定不要抹到头皮。我使用的是袋鼠奇迹三分钟发膜做护发素，因为实在是懒，一般的护发素不够滋润，平时又懒得做发膜，这发膜够方便滋润，洗完抹上搓几下用热水冲掉后毛鳞片妥妥的闭合的很好。

3，勤快洗头发不会导致掉头发，油性掉发头皮更要勤快洗头发！油性掉发头皮更要勤快洗头发！油性掉发头皮更要勤快洗头发！重要的事说三遍。曾经信了网络上说掉头发要少洗头，结果更加掉的惨不忍睹。当然，前提是油头皮导致的脂溢性脱发，你可以注意一下，掉下来的头发的发根处，是不是可以剥落一粒米粒似的油脂粒，如果是，那麻烦勤快洗头发，一定不要到头发痒了或者油的很厉害了去洗，除非你想秃顶。我一般是两天一洗，夏天出汗太多就一天一洗，冬天看情况有时三天。绝对不会再等头皮痒了再洗。此外就是洗发水上头一定要是泡泡，可以用打泡网或者起泡瓶都可以，直接洗发水接触头皮，刺激还是挺大滴。

4，洗了头发最好是用吹风机吹干，正确的吹法是有助于头发的。洗完头发记得一定是用吸水性好的毛巾按压吸干，而不是擦干。然后选择大功率的吹风机，功率越大越效率，减少了持续的风损伤，先用热风隔一定距离吹到半干，再用冷风或者带负离子挡吹收缩毛鳞片吹干。吹完了，如果头发炸毛，选择清爽型润发乳，不要选择过于油腻的，比如精油类护发油，不要接触头皮，油性头皮伤不起的。

我44.岁了，头发还是有多又长，我洗头选择的是无硅油的淘米水洗发液，加上护发素，冬天洗后要吹干头发，夏天就自然干。而且我还泡了桑椹酒，每天晚上睡觉前喝上一点，平时也吃点大枣，枸杞泡水喝。如果家里有小孩头发少，建议在2.3岁左右先把头发剃掉，然后用老姜熬水给孩子洗头，然后用姜片在孩子头上擦，直到把头皮擦红，这样多洗几次，以后长大了，头发绝对又多又黑，我就是从小按这样的方式来的，我现在的发量都是别人的两三倍。[可爱][可爱][可爱]

回答这个问题之前必须声明：如果你的头发即将秃顶，一定要去医院检查。但不是很严重的话就可以使用小编推荐的自然方法。

如果你喜欢小编的回答，请给我一个关注和点赞。

头发密度是对每平方英寸头上的头发数量或头皮上的毛囊堆积密度的度量。头发密度会影响整个头发的体积和形状，并会影响您应使用哪种护发产品以及如何更好地定型头发。

不管您的头发稀疏，脆弱和脆弱的原因是什么，您都可以选择这些简单的方法来改善头发的密度。为了增加头发的体积和密度，重要的是要遵循适当的头发护理程序和补救措施。

1.芦荟自然使用：

使用芦荟凝胶是一种简便有效的疗法，可以帮助滋润头发并改善头发密度。芦荟凝胶含有可增强毛囊的营养物质，因此可轻松改善头发密度。它也使您的头发看起来也漂亮，有光泽。取一些芦荟凝胶并按摩到头皮上。盖好头发，至少留60分钟。稍后用水冲洗。

2、选择胡芦巴种子的补救措施：

使用胡芦巴种子是另一种有效的治疗方法，可以帮助阻止头发掉落，从而轻松提高头发密度。胡芦巴中含有一种抗氧化剂，可以对抗削弱卵泡的自由基。取一些葫芦巴种子，浸泡一整夜。现在，将它们研磨成糊状并涂在根部。放置60分钟，然后用冷水洗净。

3.使用指甲花提高头发密度：

指甲花通常用于妇女，以获得柔软和豪华的头发。但是，使指甲花对头发有益的另一个因素是它是一种助推器。取一杯指甲花粉，再加一蛋黄，酸奶和柠檬汁。如果需要，您还可以添加茶水。混合在一起并涂在头皮上，使其凝固一段时间。用水冲洗。

4.必须进行油压按摩：

定期在头发上涂抹油对治疗一些头发问题非常有帮助。头皮按摩有助于促进血液循环，防止脱发。它可以增强根部，从而改善头发的体积和密度。您可以选择天然油，例如椰子油，橄榄油，摩洛哥坚果油等进行头发按摩。每周至少上油两次，以使头发健康。

5.在饮食中添加维生素C：

包括维生素C是改善毛发密度应遵循的最重要的头发护理方案之一。您应该食用大量富含维生素C的食物，这可以帮助加强发根，还可以促进蓬松的头发。您的日常工作中应包括柠檬，猕猴桃，橙子等水果。

6.明胶疗法：

按照明胶疗法立即增加头发体积并改善头发密度。是的，明胶对头发的生长非常有效，因此也可以在头发上使用。取2勺明胶，将其与两勺水混合。加入一汤匙柠檬，一汤匙芦荟凝胶并混合在一起。涂在头皮上，静置60分钟。用水冲洗。

7.洋葱和蜂蜜脱发治愈：

众所周知，洋葱是一种极好的疗法，可以帮助防止脱发问题。它在改善头发质地和增加头发密度方面也很棒。取半个洋葱，将其研磨/磨碎以提取一些汁液。加入一些蜂蜜和酸奶。混合在一起并涂在头皮上。一小时后用温水洗净。

8.轻松生活：

通常，处理头发护理问题的女性中有50％的压力较高。压力不仅会失去心理稳定性，还会影响头发的生长。压力是造成头发过多掉落或头发稀疏的原因。过着无压力的生活是提高头发密度的自然方法。早晨选择瑜伽或冥想，过着没有压力的生活。

随着年龄的增长，在压力、熬夜等因素作用下，体内雄激素水平偏高，肝肾的精华被耗竭，不能濡养头发，加上雄激素的恶意脱发，头发自然是越来越少，“中年秃”显老又影响颜值。对头发而言，发缝、发量，能从视觉、实际量上，影响一个人的“头发浓密度”。

下面就盘点一下那些能实际增加发量，和视觉上增加发量的方法：

生发液

乔欣、李佳琪、宋祖儿等推荐的网红MBA滚珠生发液，薇姿的防脱洗护、柳屋头皮营养液，以及各类植物防脱药水。

网红防脱液都有啥成分呢？

换汤不换药，事实上，这些生发液是通过一下三种途径来“防秃”的：①用米诺地尔为主；②纯植物的生发中药成分为主；③米诺地尔+中药成分混搭。

看到这里，有人会问，米诺地尔是什么呢？

医学界用于治疗脱发的黄金外用药，一般都是以町剂的形式存在，米诺地尔能促进头皮的气血循环，延长毛囊的生长期，还能抗雄激素，能多方位、无死角的防秃，一般常用2-5%浓度。要注意的是，毛发有生长期、休止期、退行期，而生长期的头发是最稳固牢靠，能帮我们撑牌面的头发。米诺地尔的任务，就是让处于其他时期的头发，赶紧脱掉，进入生长期，这样，才能有更多的生长期的头发，头发才不那么容易脱落，这就意味着，使用米诺地尔后，有一个“脱发加重期”，一般是3个月左右，此后才能看到头发增多，脱发变少。

也有人会问：纯中药的防脱液好用吗？

当然是好用的！许多大三甲的中医院，都会有自家的中药防脱液，而且患者使用之后口碑都不错，如果说米诺地尔是给个巴掌再给糖，那中药防脱液就是细水长流的那种，孜孜不倦的努力生发，慢慢俘获脱发对象的欢心。而且，还有研究者专门做了相关的实验，给脱毛的小鼠用中药生发液，结果表明，使用中药生发液的小鼠，背部毛发生长速度更快，新长出的毛发更加有光泽、顺滑。

因此，可以得出结论，上面提到的，以米诺地尔、中药为主要成分的防脱液，有一定效果，但不要太迷信。大家还应当理性的认识到，外面能买到的商用防脱产品，效果是比不上医院的米诺地尔酊，以及自制中药经验防脱液的。

生发仪

是波长650-785nm的低能量光，通常指红光，具有改善头皮微循环，促进毛囊新生的作用，皮肤科也常用来辅助治疗脱发，因此，属于这个波段的红光生发仪、脱发帽，对脱发是具有辅助治疗作用的，且红光对皮肤也没啥伤害，还能促进胶原再生，有一定的嫩肤作用，只是要注意，你能买到的家用生发仪/生发帽，能量比医院的专业仪器小得多，效果也会次很多，有条件的当然首选医院仪器，没条件的自己买个也不错。

植发

分为自体毛囊移植、异体毛囊移植。自体毛囊移植也就是不改变原有头发总数量的基础上，把后枕部的毛发，移植到头顶、前额等看起来比较“秃”的位置，优点是自产自用，不存在不适应的情况，缺点是如果秃的太厉害，那毛发就存在不够用的问题；

另外就是异体毛囊移植，首先是“别人头发能不能移植到我头上的问题”，毛囊也是一种身体器官，同肾移植一样，也存在“排异反应”，不可取；另外就是之前被热议的纤维植发，也就是移植不会被人体排异的人工毛发，但目前仍处于实验阶段，技术并不成熟，大家观望八卦，适可而止。

医学纹绣

也就是大家传统认知中的纹身，只是纹的位置优点不一样，是给头皮上色，营造出一种类似头发浓密的错觉。

修饰

也是被四千年美少女带火的方法，用牙线，让头顶的发际线“Z”字形错开，完美的遮盖住发缝，营造出头发超浓密的错觉。

假发片

大发量神器，配合纹绣、修饰的方法，更能达到以假乱真的效果。

生活、饮食调理

首先就是不熬夜，熬夜会人为的助长雄激素的火焰，导致人体的阴液耗伤，头发越来越少；

另外就是少吃甜食、煎炸、油腻、辛辣的食物，这些食物会使毛囊周围的炎症因子活跃，不利于头发的生长。

我今年47岁，一直掉头发掉的很严重，梳头都不敢使劲。从三个月前开始毎天吃核桃仁两到三片，一勺磨好的黑芝麻，坚持到现在，掉发现象已有明显改善。个人感受，希望能对别人有帮助！

这个问题我深有体会，年纪越大就越难保持青年时期的发量了。再加上如果你染过烫过，就更难不掉发。

但这个问题，也是可以通过平时多注意缓解的！

之前追青你，发现中间有个妹妹喻言发量真的多到爆，一查才发现人家97年的，年纪小又是女团成员，肯定经常染发吧，怎么保持发量这么多的？？

头发是需要养哒！

1、选择无硅洗发水，对于容易掉头发的油头皮而言，硅油确实会导致毛囊受阻（当然中干性不掉发头皮反倒是有保湿的好处）。

2、洗护一定要分开，使用无硅洗发水后，头皮确实会很干净清爽，但是代价是发丝会涩，因为没有硅油填补毛鳞片了。

所以，你需要滋润的护发素或者发膜里的油类成分填补毛鳞片来使发丝光滑，减少日常摩擦的损伤，但是注意，护发素发膜一定不要抹到头皮。

3、此外就是一些日常的注意咯，保持经常吃坚果的习惯，但不可一次太多，毕竟油脂还是很高，保持充足的睡眠，多运动，不要整天对着电脑。

还有，平时出门，尤其是夏天出门最好打伞或者帽子避免太阳的照射损伤。发尾分叉直接卡擦掉分叉的，头发是死掉的蛋白质，不要相信可以增加营养变回去，顶多填充点油份看起来更亮泽光滑而已。

综上，勤快洗头发，减少日常太阳照射和摩擦损伤，保持良好的饮食习惯和心情（少吃高油高糖和辛辣的食物，必要可以增加膳食补充剂，维b之类的），多运动。

养发是个长期过程，需坚持需信心。