如何缓解自己焦虑的情绪并且走出迷茫的生活？

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如何解除心中的焦虑心中的迷茫？

退休对一般人来说，说退就退了。有人认为，退休了，可以好好休息。有人想在退休以后干些自己喜欢的事。而对陈默兰而言，事情就严重了。

陈默兰退休了，简直遭罪了。刚退休那会儿还好。她做了计划，好好在家休息，恢复恢复体力。每天早上像上班时一样，六点准时起床，洗漱后，做早饭， 必须八点以前出门锻炼身体。九点回家。半小时的读报时间。然后就是继续钻研自己专业。11点半做午饭，饭后午休30分钟。两点伏案写文章。五点做晚饭。饭后散步一小时后又继续她的读书和写作。十点按时就寝。就这样，十多天过去了。陈默兰却感觉越来越不舒服，腰酸背痛，头昏脑胀，好像一下子老得不行了。按理说，退休生活也不错，挺科学的。但陈默兰不适应。没办法，退休了，也只能这样过。一个月后，陈默兰彻底跨了，吃不下饭，睡不好觉，觉得生活没有意思，成天焦虑不安，整个人陷入迷茫状态。家里人也为她着急，带她到处求医问药，仍然无济于事。

陈默兰是个要强的人。她不能让自己就这样跨下去。她认为自己不适应退休后的安逸生活。她是学地质专业的，工作几十年来，大多数时间跑野外，高山，平原，丘陵，高原，沙漠，海边，湖边，能去的地方都去了。现在猛然成天待在家里，肯定不行。再这样下去，心里的焦虑迷茫会越来越严重，最后就发展成抑郁症了。陈默兰下决心，她必须走出去。

她改变了原来的计划，每天早起半小时，早早吃完早饭，揹上事先准备好放进保温桶里的午餐和水壶，七点半就出门了。沿着环山路，边走边欣赏沿途的风景，累了，找个僻静的地方坐下休息，喝喝水。就这样走走，看看，走走，歇歇。走着走着，眼前出现了一条沟，把绵延的山分成两半。沟深壁峭。沟的一边还有潺潺的流水。她好奇地进入沟道继续前行。越走沟道越宽，沟的两壁，树木花草也越多。走着走着，左边的悬崖峭壁又断开了，向东方向又是一道沟。沟宽路平。她拐进了向东这条沟。估摸走了二三里路的样子，一座山头横在眼前。迈上山头，眼前豁然开朗，山上却是一片平坦。虽然边缘不整，布满豁牙，但也有六七亩地大，杂草灌木丛生，土地肥沃。她自言自语:可惜了，这么好的一块地白白浪费了。她坐在一块宽大平整的石头上一边吃午餐一边极目远眺，远处的山层峦叠嶂，山高林茂，大好河山，无限美好！退休前，她的大部分时间都是在山水之间度过的，眼前这山，这沟，使她心情无比轻松！她怀着愉悦的心情，赶下午五点钟又回家了。这样每天坚持着，不停地走。开始时有些吃力，时间长了，反而感觉很好。心中的焦虑和迷茫也逐渐消失了。

陈默兰的退休生活，告诉我们:心中有了焦虑和迷茫并不可怕，只要下决心，迈开双腿去锻炼，找一个适合自己的地方走走，看看，思想开阔了，心情愉快了，心中的焦虑和迷茫自然也就解除了。

″大禹治水\"

1、人在迷茫期时，都是自信心极度缺乏的的时候。很容易否定自己的能力，这时请停止“自己无所事事”等这些消极负面的内心对话。

不要因为遭受到了挫折就否定自己。人生就像马拉松，没人能逼你停下来，最怕的就是你自己先放弃。

2、锻炼身体，跑步到大汗淋漓时会分泌内啡肽，这种类似吗啡效果的东西，跑完之后，你就知道有多快乐。短时间的想不通和找不到方法都不重要，重要的是你的精神是否饱满。

3、不断学习，学习可以让你停止乱想，还能扩展视野，提升能力；如果你想走得更远，首先得投资自己， 只要技能在身，就不怕遇到一点事就很焦虑。

可以做的事情有很多，更多是看你的选择，努力地充实自己，你对人生态度自然会有所改观！

焦虑是对眼前的一切无计可施，迷茫则是缺少长远规划，没有明晰的奋斗目标。焦虑和迷茫是每个人都会遇到的纠结和挣扎。在人生中，焦虑是战术问题，而迷茫则是战略部署。陷入焦虑之后，学会放下，学会转移。这并不是逃避，平静一段时间后，你就会突然找到应对困境的力量和办法。而一旦陷入迷茫，则需要长远考虑。不妨自己独处一段时间，考量自己的三观，梳理自己的人脉，衡量自己的才能，制定将要奋斗的目标。如是，你就会走出迷茫，笑对一切。

由于对未来失去了方向，不知道自己该往哪里去，不知道自己该干什么。前行，前方阻力太大，后退又不甘心，这个时候，就会自然而然的，对自己的能力和对未来产生恐慌和焦虑。

人生就是一个不断的出现问题 ，再不断解决问题的过程。 虽然可以短暂性的治愈心中的焦虑， 却发现会停留在， 发现问题， 解决不了问题或者解决不好问题 的状态。 认清自己， 而后才能成长。 很多人可以做到， 但又有很多人陷入“知错不改错中错”的无限循环 ，想来想去， 有点莫名其妙。但所面临的一些问题都归结于 ，读书少 ，能力弱。 读万卷书也好 ，行万里路也罢 ，唯有使自己不断强大 ，才可以烦恼越来越少。

如何实现自我，解除迷茫和焦虑：

一、多读书。

开拓自己的思维，看见自己，看见别人，看见未来。

二、多交往。

不要把自己关在屋里，那样会让自己孤陋寡闻，缺乏自信。多与人沟通，交往，了解更多的人情世故，展现自我，增强信心。

三、多见识。

走出去才知道外界与自己的差别，才能长见识提升自己的格局，趁着年轻，多出去走走，见识世间更多的精彩。

多做少想，多学习，多总结，脚踏实地一步一步往前走，一定会达到自己想要的生活。

非常感谢邀请回答，茉莉也曾有过这样的感觉，这里和你分享一下，希望大家能一起进步。

第一，做好规划。其实你的生活已经比较稳定，按理来说不应该感觉到焦虑，但是如果遇到事情还是会这样的话，我建议你要在生活中做好规划。有准备的生活，其实就是日常做好了很多的练习，遇事即使是首次碰到，因为前期做过演练，这样也容易心里不慌，心里不慌不焦虑，自然事情做下来就顺畅，形成一个良性循环。

第二，给自己更多安全感。有焦虑的感觉源于不安全。那就要问自己，为什么觉得不安全？是哪方面的原因，想想最近自己觉得最焦虑的一件事情是什么。如果是怕自己缺乏竞争力，可以自行充电。既然日常的工作比较稳定，那闲暇时间可以用来学一门课程，外语，会计，任何一种技能的培训，都会给你带来实际性的好处，谈到实质性，其实就是你在选择学什么技能的时候，最好是这个技能是和工作或者生活相关的。和工作相关如果能学好excel或者ppt更好，如果是生活，也可以去学烹饪，事情能做到精，那也会让你更有安全感。

综合来说，就是几个步骤，分析原因—制定目标—计划落实。

这样焦虑感不敢说会消退，但是会渐渐的减少，也会让你以后的日子更加自如。

希望以上的信息对你有帮助，有其他观点的朋友可以在评论区给我留言，希望大家一起分享。

二是多元化。多元化才能生存在下来，其实类似于“不把鸡蛋放在一个篮子里”。

不只包括传统的资金和选择多元，还包括人际关系的多元性，这也是值得我们注意的。

三是如何保持持续的成功。成功很难，但是下一个成功更难，如何跟上环境的变化，让自己不被时代颠覆？

四是逻辑和算法。一个人掌握的信息是有限的，但是多个人的评估结果就会更加精准，这是群体决策的智慧。

比如，一部电影只听身边的评价无法辨别，但去豆瓣上查看评分基本八九不离十，这就是运用了群体智慧。

灵姗，个人成长教练，帮助500+人完成逆袭，用最简单的故事讲述职场成长。欢迎关注@灵姗的成长笔记 ，回复“书单”，送你一份成长书单。

谢谢您的邀请，给友友指一条治疗焦虑和迷茫的路子:建议您星期或下班后，有时间去马路上帮环卫人员扫扫马路，或去建筑工地帮农民工扛扛水泥或搬搬砖。用不了几次您的焦虑和迷范都消失了。

人生有时候是需要一些信仰的。建议你多

了解一下道家的东西。道家主要就是修心，能在你迷茫焦虑的时候给你帮助。

随意配个图吧

看到这个问题刚开始的时候，让我想到了我自己，去年8月份左右，正式步入工作的，工作之后将近半年一直是有些焦虑的情绪并且后来也感到有些迷茫。

“如何缓解自己焦虑的情绪并且走出迷茫的生活”可以看成两个问题（如何缓解焦虑情绪；怎样走出迷茫），但是我认为这两个的解决方法是一样的，就是设置自己的人生目标，找到自己的信仰，并且去朝着自己的目标实现，在实现自己目标的过程中，可能会有各种各样的问题出现，但是要相信每个人都是这样的，即便是你做其他的事情，也是会遇到各种各样的问题的。

还有就是多与人进行交流；多出去走走，不要宅在家里；学习新的东西，认识新的事物；可以偶尔的休息，但是不要经常休息，忙碌过后的放松才是真正的放松，人如果一直处于放松状态不但不会感觉的放松反而会感觉到乏累。

还有个人建议你现在的工作如果只是让你觉得混日子没有目标的话，就换掉吧，因为我之前的一份工作也是不太会加班、公司规模还不错、工资待遇也还可以、工作也还可以有时也很闲，但是没有发展，但是我每天会感到非常的累。换掉工作之后，工资变高啦、待遇也很好、认识了多的人、做着自己的事情、每天都很充实，非常棒啦。