男生怎样保养才能延缓衰老？

男人的保养，按理说不论岁数多大都应该是一样子的。但是二十来岁的人仗着年轻力壮，暴饮暴食、熬夜透支，短期看来不算明显影响身体，其实并不可取。要延缓衰老，具体有以下几条：

1、早起早睡。这点对谁都是一样重要的。除了上夜班的人身不由己，普通人都能做到早起早睡，只要你把时间归置好。

当然，已经有熬夜习惯的人，可以慢慢循序渐进地调过来，坏习惯不是一天两天养成的，好习惯的养成也得需要时间。

每晚十点睡，每早六点起床。你可以看下《黄帝内经》，人的五脏六腑啥时候修养调节，也是有规律的，得顺应它们的作息。你把身体部件保养好，你才能延缓衰老。

2、关于饮食，一日三餐的比例是有科学依据的。对于年轻人来讲，晚餐应酬，烟酒过度都是不足取的。日积月累，身体吃不消。

三餐的定时定点定量，一般人做不到，做到的人不一般，很有利于延缓衰老。

3、心气平和。好像人只有岁数大了才能做到心气平和，其实这是个个人的认知问题，也是修养问题。

有人的借口就是：年轻人血气方刚，一言不合怒火中烧免不了。其实，越是年轻人才越能看出修养的程度。

所以，真正的保养，应该从养心开始。学习多思考，多阅读，使自己心胸开阔、宽容和感恩起来。

这是个长期的事儿。当然首先得你有这个意识。

4、关于食物。不止一次听二十来岁的人说过：粗粮剌嗓子。

不要以为只有细粮精米、大鱼大肉才是好东西，人本来是杂食动物，水果蔬菜、谷物豆类、粗纤维食品都应该多吃，以保证你的膳食比例和营养搭配。

生冷辛辣刺激油腻的食物不应该多吃。

5、男生不如女生爱喝水。不止女生是水做的，人体的水含量都有固定比例。所以，足够量的饮水，对人的新陈代谢、皮肤都有好处。

养成饮水的习惯，量少次多地饮水。最好饮用温开水。

6、关于健身。

健身和不健身的男生一目了然，走在路上的精气神就不一样。

男生健身最可能的就是急功近利，要么就是一曝十寒。

健身根据自己的作息时间和身体状况而定，循序渐进，持之以恒。这个具体做法可以参考我原先的好多文章。

6、做事儿专注、自律。

这不但是导致事半功倍的原因，更是使一个人延缓衰老的良好品格。

事实证明，即使某些行业的高手，他能够做到同时做几件事情，但是不如他一个特定时间只做一件事儿效率高。

这对每个人都一样。

人不能两次进入同一条河里。人也只能每次只做一件事儿，事实证明，只做一件事儿往往能够效率高的做好一件事儿。沉浸式做事儿，对人的心理和生理都有益无害。

7、每天抽个固定的时间，静心思考，哪怕不思考也行。

有人发呆、有人打坐、有人思考、有人观察……不论你做什么也好，哪怕是静静地一个人呆着，听一段儿轻音乐，或者就让思想空白也好。

对人的思想和身体都很好的。

日三省吾身，不一定能做到。但是，每天总结下前一天，策划下下一天，总是有益无害呢，更能使你不至于迷惑和慌乱。

8、学会独处。

智慧的人首先是自己最好的朋友。从无效社交当中解脱出来，从无节制的聚会聚餐当中脱离出来。看清自己是谁，从哪里来，到哪里去，什么才是自己的快乐，什么才是自己的目标。

大量案例分析得出了这样的结论：有人生目标的人往往更会按部就班，既不像迷途羔羊般无助，又不似热锅蚂蚁样慌乱。

按步骤、照计划行事的人，往往更是长寿的人。

9、培养几种爱好和兴趣。

多一个认识世界的窗口，多一种生活的情趣，那么，你的生命肯定是生机勃勃、趣味盎然的。

热爱生活的人会更年轻，这是无数人实践过的事情。具体的理论根据，可以从波特兰—罗素那里寻得答案。

10、交几个志同道合，彼此促进的朋友。

他们会使你的人生更有教义，协助而前行。比如说我。[捂脸]

11、男人得有自己的事业。有事儿做的人不会老。例子太多了，被誉为“百岁阿公”的功学社创始人、松下幸之助、摩西奶奶、郑逸梅、彼得—德鲁克、杨绛、冯友兰、波特兰—罗素、黄永玉、稻盛和夫等等。

我今年四十了，但平时都和二三十岁的年轻人在一起工作，许多人都把我和三十岁的小伙子平等看待，没人相信我的年龄。好些年龄比我小几岁的，和我在一起时，别人都说比我要老很多。所以我结合自身特点，说说个人的一点看法！希望能给更多的朋友一点借鉴。

第一，我从不抽烟，我认为这是非常重要的，因为烟本身就是有毒，大家都知道“吸烟有害健康”，但是大部份男人都戒不了，然而吸烟伤肺，谁都知道，如果内脏都出问题了，你的外表皮肤等肯定也会出现各式各样的问题。所以男人想要延缓衰老，戒烟是必须的。

第二，心态，我觉得心态年轻化很重要，如果你内心不想变老，你的外表自然也会保持年轻态。如果总是认为自己老了，那你就真的会很快变老！当然，生活压力是一把无情的岁月刀，压力太大的人老得非常快，这我是深有体会的，在去年以前，我没有什么思想压力，没长过一根白头发。然而，由于这两年经济上出现问题，生活压力超负荷，才一年时间，头上多了许多白头发，自己都感觉自己一下就老了好多岁。所以说，内心健康才能保持年轻的外表，如果我们都能乐观地生活、工作，不焦不燥，修心，修身，处世自然，保持一颗平常心，那么绝对能年轻好几岁。

第三，应该要说作息规律，不要敖夜！不要敖夜！不要敖夜！重要的事情说三遍，我最怕敖夜，敖夜一天，基本上要两三天才能恢复过来，敖夜对身体各方面机能损伤很严重，长期敖夜的人，想年轻，基本上是很难的。

最重要的，我认为就这三点，其它朋友们说的已经很多很全了，也都很有道理，但大道理谁都懂，执行起来却很难！如果不想提前老龄化，我想做好这三点，然后加上适当多运动，多健身，基本上可以延缓衰老三到五岁了！

1.运动

运动能够促进身体的新陈代谢，防止疲劳以及身体机能的下降，对于男性而言是更为重要的，像李叔叔这样每天没事的时候就去爬爬山，动动腿，踢踢球对自己的身体机能是有非常大的帮助的。当然还有很多人会选择游泳、慢跑等，不仅仅可以锻炼肺的功能，而且还能够激发我们的身体活力，延缓衰老的来临。

2.锻炼膀胱功能

锻炼膀胱功能并不是提醒我们多憋尿，而是说养成良好的排便习惯，在应该要大便的时候就去大便，在想要小便的时候就绝不拖沓，尽快将膀胱放空。这样不仅仅能够使得小便的阈值保持在正常范围，而且有利于在进入老年之后减少夜尿的次数。并且还有另外一个重要的原因，由于很多男性都有前列腺增生等问题，如果经常憋尿的话，肯定会影响到前列腺的功能，一旦出现前列腺增生，又很有可能影响到排便功能。这二者可谓是相辅相成的。

3.尽量多和老伴谈心、维持规律健康的夫妻生活

由于很多人对夫妻生活都是避而不谈的，特别是到中老年之后。这个问题就更是很少提到。其实夫妻生活是所有成熟的人类正常生活的一部分，不要因为年纪大了之后就羞于启齿，能够保持正常的健康的夫妻生活是许多男性延缓衰老的方式之一，并且也能够更好的促进和妻子的感情、增加老年生活的幸福感。

4.锻炼自己的记忆力

由于如今老年痴呆等疾病在逐渐的蔓延不断的增多，许多老年人上了一定年纪之后就会出现记忆力下降所以在男性防止衰老的时候更需要做到经常锻炼自己的记忆力，比如有意识的背一些课本，自己喜欢的书籍，诗歌，歌词等都是很不错的，都能够起到锻炼记忆力的效果，这也是延缓衰老、增长知识、拓展兴趣的办法。

男生的保养和女生没有任何差别的，都是同样的皮肤，同样的皮肤问题。男生和女生的皮肤差异点在于，男生的皮肤整体较厚，有更多的胶原蛋白，所以男生的皱纹来的比女生晚。同时男生的皮肤出油量大，看起来更年轻。但是很多男生有抽烟等不良习惯，这些习惯不仅会造成身体的问题，更会让皮肤出现衰老。

想要预防老化，关键的就是注意防晒，每天都要涂抹SPF30 PA+++以上的防晒霜。同时使用一些具有抗老效果的护肤品，像是含有烟酰胺、视黄醇等成分的产品。

合理的饮食和运动都有助于延缓老化，比较健康的饮食结构可以参考DASH和地中海饮食结构。每周最好能保持3-5次的中度运动，强化肌肉和骨骼。

脱发是男生很常见到的问题，如果明显的发迹线后遗，需要及时去看皮肤科医生，使用药物尽行控制。

不要乱吃保健品！

男人保养、延缓衰老的四个重要步骤。

一，戒烟。据专家指出，抽烟的人比不抽烟的人看起来至少要老5岁。抽烟与面部皱纹多少及深浅有很大关系，大家可能会发现，人们抽烟的时候，大多时候都眯着眼睛揍起眉头，这些与脸上的皱纹都有关系。

二，长期食用水果蔬菜及纤维物质食物，滋养皮肤细胞，协助身体维持良好的运作功能，使皮肤处于高峰状态。保持正常的体重，不要时而减肥，时而增肥，这样容易使皮肤失去弹性，进而松弛下垂。可使用枸杞及西洋参泡水喝，促进皮肤吸收氧气，达到美白滋补效果。

三，多喝水，保证充足的身体需水量，明天喝水10大杯左右，解决因缺水而导致的皮肤干燥起皱纹现象，维系皮肤细胞活力。

四，保证足够的睡眠，不熬夜，不轻易动气，坚持适当的体育锻炼，有效缓解压力，保持轻松活力的精神状态，自然容光焕发，精神抖擞。

感谢好朋友邀请我回答问题。我认为男生最好的保养首先是健康，只要身体强健，自然人会精神饱满，人就会不显老态。

男生和女生的身体机能不同，男生保养起来相对比简单，只要平时注意生活细节，就可以保证青春活力。1:注意良好的作息习惯，保证充足的睡眠，不熬夜，不过度劳累。
2:平时需要注意坚持锻炼身体，最好可以每天坚持适量跑步，跳绳，打球，引体向上，俯卧身，做各种伸展运动等等，让身体肌肉结实充盈。（但不可过量，每天坚持锻炼一个小时左右即可）

3：
平时注意良好的饮食习惯，需要营养均衡摄入，但不可暴饮暴食。多吃蔬菜水果等食物，少吃肉，少吃油，少吃盐。成年男生需注意性生活节制，要保持每天好心情。
我认为男生只要身体健康，没有不良嗜好，坚持每天好心情，不可过度执念某事，保持一颗年轻的心态，再加上季节性做一些护肤保养，男生就是显得青春活力。
温馨提示，男生千万不可胡乱服用各种营养保健品（比如：燕窝等等之类的保健品），注意生活上劳逸结合，注意良好睡眠，良好饮食习惯，营养均衡摄入即可，不可暴饮暴食。只要身体健康，自然就不会显老态了。

从古至今，延年益寿都是大家追逐的一个梦想，最有名的一个事件就是当年秦始皇追求长生不老药，他特地派出徐福远到蓬莱仙岛，结果都是无功而返。

距离现在比较近的清代就有雍正皇帝请道士为自己练就仙丹，结果不但没有起到应有的效果，反而加速了死亡。这么多的案例好像无不在向大家说明世间是不存在长生不老药的，但是即便这样，我们也可以通过改变自己的生活方式来达到长寿的目的。为了让广大男士更好地延缓衰老，我来分享一下相关知识。

1.合理饮食：

不要小看这4个字，虽然短却包含很多内容，这里说的合理饮食不仅仅是对食物的种类有所要求，还对食物的量有要求。关于延缓衰老，其实在前一段时间，钟南山教授就给我们分享过他的年轻秘诀。我清楚地记得，他说他从不吃的太饱，而且平时吃饭也都是尽量清淡饮食。

据说在钟南山教授60多岁的时候，因为胡吃海喝最终引发了心肌梗死，还好发现的及时并进行了有效的治疗才没有酿成严重后果。这件事以后，钟南山院士就彻底改变了之前的不合理饮食，开始做到低盐、低脂、低糖、低能量饮食。

现代医学也有很多证据证明了吃肉太多会增加癌症的发病率，所以平时注意不要吃太多的肉类，可以适当增加对蔬菜和水果的摄入，尽量吃一些新鲜的。与此同时，也要保证每天摄入适量的水分，优先选择白开水，如果每天肾脏和心脏性疾病，可以每天保证2500ml的水的摄入。为了减少上厕所的频率，可以多次少量饮用水。

2.拥有良好的心态：

俗语说人生不如意者十有八九，这句话虽然有一点夸张，但是却写出了人这一生的诸多不顺。面对这些不如意，有的人选择了悲观的情绪，而有的人无论自己的状况多糟糕，都会选择用一个良好的心态来面对这些。

之前就有人对那些长寿的人进行过调查，发现这些人中的大多数都拥有比较好的心态。这样的结论确实很有一定的说服力，因为拥有了良好心态的人，在面对任何挫折和失败的时候，都会用一个平常心去对待。

之前我在学习医学的过程中，就提到过一个知识点，说的是性格可以分为A、B、C三种类型。A型性格的人脾气暴躁、容易冲动、喜欢争强好胜、锋芒毕露，这类人比较容易得冠心病。C型性格就和A型性格有很大的差别，他们多处于压抑的环境之中，平时逆来顺受、忍气吞声、不喜欢表现自己，遇到什么不开心的事，就喜欢憋着，这类人群是癌症的高危人群。

3.其他:3

其实延缓衰老的措施还有很多，由于篇幅所限，这里只能笼统地写了。大家估计也都听过生命在于运动，这句话很好滴写出了运动对于人类的重要性。就拿钟南山院士来说吧，他虽然80多岁了，但是从外边看就好像60多岁一样。他曾经说过自己平时比较喜欢运动，已经完成了固定的习惯。运动虽然对人有利，但是还是需要选择合适的运动项目。尽量不要进行剧烈运动，可以选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑等，以第二天不感觉到劳累作为是否运动过量的判断。

还有就是尽量去除一些不良的习惯，比如戒烟酒、不熬夜、年轻的控制好自己的手、不要纵欲过度。烟酒对人的危害，估计每个人也都知道，它们是慢性自杀，所以不管是为了自己还是家人，都需要去除不良习惯。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

原来都说女人才保养，现在男女都要进行保养。男人也觉得保养很重要。那么我们具体应该要做些什么嘞？

大家好，我是幸福海歌，很高兴能够回答你的问题。

第一、要早睡早起，生活尽量有规律，晚上不要熬夜，10点之前必须睡，睡眠好是根本。早上早点起床6点总起床就可以了，至少保证了你睡眠八个小时。不要给自己太大的压力，尽量保持心情舒畅。其次午睡也是很有必要的，哪怕只要说睡在十分钟以上都比较好。

第二、每天多吃一些水果，尤其是苹果，本人深有体会，希望各位可以试一下，每天一个苹果，不但可以补充维生素，还可以补充身体的水分，多吃蔬菜，少吃肉食，千万不能太胖，而且番茄也是一个不错的选择。

第三、那就是运动，每天晚上跑跑步，出一身汗，这样也可以改善皮肤，使皮肤光滑，还可以身体排毒，怎么说呢，跑跑步真的是有百益而无一害。但是尽量2~3公里为宜，不宜过多。

第四、另外最基本的就是不要抽烟喝酒，平时多喝水，不憋尿，还要对你的皮肤进行保养。

好吧，以上仅是我个人观点，欢迎评论转发。@幸福海歌 @问答

第一、要早睡早起，生活尽量有规律，晚上不要熬夜，10点之前必须睡，睡眠好是根本。不要给自己太大的压力，尽量保持心情舒畅。其次午睡也是很有必要的，以一个小时为宜。

第二、每天多吃一些水果，尤其是苹果，本人深有体会，希望各位可以试一下，每天一个苹果，不但可以补充维生素，还可以补充身体的水分。

第三、每天晚上跑跑步，出一身汗，这样也可以改善皮肤，使皮肤光滑，还可以身体排毒，怎么说呢，跑跑步真的是有百益而无一害。但是尽量2~3公里为宜，不宜过多。

我很喜欢着个问题，因为小编也是一个男生，随着社会的不断发展，经济水平的大幅度提升，保养身体、延缓衰老不再是女人的专利，越来越多的男生注意到了这个问题，这样的例子特别明显，身边就有许多，同龄的女人，加上平时注意保养，远远比男人年轻许多，不得不说，平时注意保养，真的可以延缓衰老呢，小编认为，男生延缓衰老，需要注意以下几点：

首先，需要打好身体的底子，在年轻的时候，就注意锻炼和保养，世界上再也没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳了，年龄越小，皮肤的紧致程度越大，平时加强体育锻炼，养成强健的体魄，对于一个男人来说非常重要，一个浑身散发着强烈荷尔蒙气息的男人，气场一定强烈，对异性散发出巨大的吸引力。

其次注意饮食，男人并不是胡吃海喝的代名词，过量的饮食、油脂、蛋白质、碳酸饮料的摄入，以及没有节制的饮食习惯，会让一个人像吹气球一样，迅速的肥胖起来，等到把胃口撑起来，再去减肥的话，是特别困难的一件事情，所以说每一个男人都应该养成良好的饮食习惯。

然后就是远离抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，这些不良习惯不仅剧烈的伤害我们的身体器官，还可以迅速的引起衰老，尤其引起面部皮肤的不适，所以每一个有爱美之心的男人，更应该有着强大的自制能力，远离不良嗜好。

最后就是要养成乐观、开朗的心态，未老先衰的例子举不胜举，古语说，人未老，心先老，就是这个道理，在平时的工作生活中，不断的接触新鲜事物，培养自己广泛的兴趣，涉猎不同知识层面，扩展自己的学识，最终养成豁达开朗的乐观心态。