人的能力是有限的，超出了限度，那一定会焦虑。是用力过猛导致，沒错的[灵光一闪]

大家好！我是麦麦。

下面是我对这句话；“越努力，越焦虑，是用力过度吗？”几点看法

第一:为什么我们会焦虑?

说白了，就是因为太急着成功，太急着过自己想要的生活，太急着让周围的人认可你是个成功人士。

第二：为什么越努力，反而越焦虑？

努力从来靠的不是透支熬夜加班，那只会让你更早地失去健康。

真正的努力，应该是明白自己在做什么，又能时刻投入在当下和其中的自控力。而非内心烦躁焦虑，表面废寝忘食。多数人的努力，只是让自己看上去很忙碌。有极少一部分人，做什么事都可以很快投入专注进去，不受打扰，努力精进，这是一种极大的天赋。

第三：如何摆脱越努力，越焦虑的状态?

我的答案是：保持平常心，倾听你内心的声音，去做一些你真正兴趣所在的事情。

其实努力焦虑者们现在所处的状态就像一个正在学游泳的人。感觉自己有点儿在往下沉，所以就用力挣扎想要抓住些什么好让自己不坠落下去。

他们现在所做的一切努力都像是一个游泳新手所做的挣扎，自以为可以努力的“抓住”变得有钱、人缘好、学习好等这些幻象就能够将自己从“恐怖”的生活中拉上去，但他所做的这一切努力却正是导致他越努力越焦虑的原因。

那么不会游泳的人通常都是怎样学会的呢？

你去问所有的会游泳的人几乎他们都会回答你：放松。

当你放松的时候，你不再挣扎，不再僵硬的时候，水本身的浮力就会自然而然的将你托上来。

就像你对生活放手，不再紧缩自我，不再试图通过努力来抓紧什么的时候，生活本身就会带给你“安全”和“平静”。

你一直害怕的是，如果不努力了就会失去一切；就像不挣扎了就会落入水底。

但就像水会将你托起来一样，当你不再被紧张和焦虑驱使的时候，你自身的兴趣，你本身的某些动力，你对这个世界的好奇等等会自发的引领着你去探索这个世界，会带领着你去进行许多有意义的事。

所以，比起拼命的试图要做些什么，也许有时候保持平常心会更加重要,而在这个时候你的生活才会是充实和有意义的。

以上就是我对这句话：“越努力，越焦虑”是用力过猛的结果吗？的看法。

我们先假设一下，有一个叫王二的。王二是个小老板，非常努力，不能说是披星戴月，也是起早贪黑，可以说没日没夜。王二的努力可以说是过了头的，王二有个小目标，赚他一个亿。有一天，王二为了生意精疲力尽，终于晕倒了。当王二第二天苏醒过来时，听到他妻子说了一句话后，脑袋一歪又一次晕倒了。这第二次晕倒可不是王二太过努力，用力过猛，产生焦虑，晕过去的，而是妻子告诉他，“王二，你赚了100亿”。原来是高兴过了头。

所以说，“越努力，越焦虑”是用力过猛的结果是不成立的。王二努力得都累趴下了，不能不说不努力。但王二没有焦虑，反而高兴的晕了过去。原因是王二不仅达到了赚他一个亿的小目标，而且还超额完成任务。

不是所有人都像王二这样幸运，大多数人努力的结果是事倍功半，焦虑自然而然，爬上我们的心头。我也不例外，和大家一样，时常会有焦虑。我们的希望和现实总是有一道鸿沟，不是所有人都能跨过去。跨不过去，就会有挫败感。这种挫败感积累多了，就会形成焦虑。有人捶胸顿足，有人仰天长叹；有人一筹莫展，有人扪心自问。但这并不是你努力过了头，用力过猛的结果哦！

人活一世，凡事尽心尽力就好 。太急于求成和急功近利，就会用力过猛，越努力，越焦虑，反而距离自己的目标和要求越来越远。

人这一辈子，总是徘徊、游离在一边拼尽全力向理想中璀璨发光的自己靠拢，一边又不得不接受现实中能力配不上野心的自己，这样双重的矛盾中。

时常焦虑，是因为这世界的一切，不是你努力争取了就一定会得偿所愿，多的是奢求过后的铩羽而归。人只有掂清了自己的份量，正视现实，不做无妄之想，才能甘于过自己有能力过的生活。

• 往后余生，别太苛求。佛经上说：“人之所以痛苦，在于追求错误的东西”。生活中，人们往往把“功成名就”、“权高位重”、“富甲一方”等等定义为成功的标准和追求的目标，可最后，芸芸众生中也仅仅只有少数人做到了登峰造顶。大多数人不管你想的多么天花乱坠，实力不允许，能力不配位，终其一生也还是过着普通人的生活。

所以，人这一生，就算有过不切实际的理想和追求也无可厚非，凡事向心尽力就好，尝试过后，求而不得，马上回归，按着生命原本的轨道顺其自然，得之我幸，不得我命。

• 往后余生，别太苛求。没有必要为了虚妄，倾其所有。执念放下，万般自如。
• 往后余生，别太苛求。活在当下，珍惜拥有，自己觉得幸福就是真的幸福。
• 往后余生，别太苛求。行走红尘，洗尽铅华，谁又能否认，平平安安、健健康康、普普通通到老不是一种成功和追求？

您好，不是，如果你有足够的，方方面面的知识，一切一切的事情做起来就事半功倍了，有自信，有信心，就不会手忙脚乱啦！

越努力，越焦虑，有时候我们觉得只要努力了，努力去达到我心中的目标了，我的焦虑就会减少或者消除。可是发现了吗？不管人生进行到哪个阶段，总会有新的焦虑出现。

单身焦虑，结婚焦虑，为人父母更焦虑；在家闲着焦虑，在外拼搏也焦虑；没钱时焦虑，资产上亿也不轻松……人仿佛永远摆脱不了焦虑。仿佛我们的努力并没有任何用处，所以我们陷入更深的焦虑，变得不安，不知所措。

而且，我们都把焦虑当做一种不正常的、有害的负面情绪，总在想办法让自己不焦虑。

但不得不承认，我们生于一个物欲横流的时代，被迫承受着过多的焦虑。

总有人不断提醒：你不够漂亮，不够努力，不够成功，你能力不足了，快被淘汰了，该买房买车了，该结婚了……

一打开手机电脑，到处都在扎心：“９０后小伙月入百万，你的同龄人正在抛弃你”、“35岁职场人的宿命：要么失业要么转行”、“大龄剩女”、“5岁就会编程的孩子”、“海淀家长和顺义妈妈”、“成功的爸爸”……

如果可以少一些攀比，少拿别人的眼光和标准来为难自己，少在意别人的评价，少有一些不切实际的奢望，不给自己设定过高的目标……先接受自己，再努力提升自己，相信大多数人的焦虑都能减少一半。

我同意“越努力，越焦虑”是用力过猛的结果。但它也分好多种表现形式。

越努力，越焦虑，是一种缺乏自信的表现

• 因为缺乏自信，我们在前进的道路上，不知道自己努力的方向是否正确，因为没有可以参照的对比，所以当结果迟迟得不到肯定时，就会对自身能力产生怀疑，形成焦虑。

??改变这种焦虑，我们得对自己抱有信心，相信自己的能力，保持乐观的心态，不能半途而废。

越努力，越焦虑，是没有正确的选定目标的结果

• 我们在做一件事情之前，往往都会提前选择一个目标，让实现目标成为自己的动力，当我们把目标定的过高，而自己的能力达不到目标的要求时，就会使人产生焦虑。

??改变这种焦虑，只有一种办法，努力学习，提高自身业务水平，让自己的能力配套自己所定的目标。

越努力，越焦虑，有时候是一种欲望得不到满足的表现

• 我们在做一件事情的时候，往往希望自己的努力能够得到回报，希望自己的努力和回报是等价的，当看不到回报时，心里产生落差，就会形成焦虑。

??改变这种焦虑，得让自己明白，世上的付出和回报不是成正比的， 只有把自己的心态调整好，自己的努力才会有价值。

越努力，越焦虑，有时是一种过于追求完美的表现

• 我们在做一件事情的时候，往往太在乎别人对自己的评价，希望自己有一个完美表现，当负面的评价过多时，心里会产生不平衡，这时候就容易产生焦虑。

??改变这种焦虑，一方面虚心接受别人的正确意见。另一方面也要坚持自我，不要太在意别人的闲话。关键看你的心态。心态崩了，努力白费。

以上是我对这个问题的看法。谢谢提问。

心态放好，尽人事听天命！

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\"越努力，越焦虑\"其实就是我这一个月以来的真实生活写照，但是这种焦虑的产生，是源于对一种事物的渴望&求而未得的担心、忧虑造成的,与个人性格有关。个人认为与努力程度并无实质性关联。

\"焦虑\"的名词解释：通常是指对一件事物的过份担心、紧张害怕、恐惧、忧郁的一种情绪。

个人真实案例1

自从3/21号左右开始问答的生活领域兴趣认证以来，每天都被这个“30天内必需完成4条优质认证”的提示所牵制着。

每天早上7点起床第一件事儿就是查看系统信息，看有无通过认证的消息提醒。不停的查资料，阅读其它大V的回答，总结优质问答的相关经验，有时甚至忙到晚上12点多。

而我这些努力的动力，就来源于我想要通过这4条优质认证的渴望&决心，也就是自己给自己的压力。

但是我同时又非常焦虑，这一个月以来的失眠天数，是我近几年总和的倍数。其中有2~3天才睡2个小时，早上起来脑袋昏昏沉沉的。

但是我相信通过不断的总结，积累问答的经验，一定能够给提问者以有信息增量的优质回复。目前通过自己的努力已经有3条优质问答，还差一条。继续努力中~

个人真实案例2

去年7月~11月之间家里和公司都发生了很多事情(我的其它文章都有写，就不再赘述)，但同时我还报了自考，10/19~20号两天我要考4门功课。总共4本书。

全部是报名后直接从网上购买的书籍，回来自己自学的。未加入任何培训班。然而我白天要上班，晚上偶尔还在加班，所以只能从这很有限的时间里抽出部份时间来看书，做题以应对10月份的考试。

我给自己的信念就是\"我想通过4门考试，我必需通过这4门考试\"。

所以，这个渴望&决心又一次让我充满斗志。每天加班回来接着看书到凌晨。就这样，我就靠着这份努力和决心熬过了3个月。在这三个月当中，我每天都被能否通过考试的担心所折磨着，因为睡眠不好经常神经紧张头痛。

直到时间来到了11月，那个公布考试成绩的一刻终于来了。我输入网址的手都是颤抖的，脸上发烫，大脑充血的感觉。最后还是不敢自己按下enter键，请同事帮忙按&看的。

最终，我的4门功课全数通过，我能感觉到那种心跳加速的感觉，同时那天晚上睡的特别的好，第2天早上起来精神特别饱满。我知道，那是因为我的焦虑情绪消失了。因为我求仁得仁了。

总结焦虑产生的原因

所以，从以上真实案例我们可以看到，是否焦虑的根本原因在于，你对这件事物本身的渴望的强烈程度&你给自己的压力。你越想得到，你就会越努力，越想给自己施压。从而让自己的情绪受到干扰。而努力只是你达到目标的一种工具或者说是方式而以。

个人建议

有时因为我们急于求成而一味的给自己压力，可能给自己带来一些焦虑的情绪，从而让我们身体不舒服。所以不管你的渴望或是努力的目标是什么，缓解自身的压力非常重要，适当的放下或许能让我们心宽一些。

我是丫丫，以上是我的观点，希望对您有帮助~

你好，我是徐泽旭，一名有温度的心理工作者，我来回答你的问题。

越努力越焦虑，听上去这像是一个恶性循环的模式，也许本来以为自己踏踏实实就可以放下焦虑，结果努力了，却仍然没能得到想要的平静，于是就继续用努力武装自己。

我并不认为这意味着用力过猛，那我分几点来解析：

一 心灵不是计算器

当我们在做一件事情的时候，我们的行动和动机是相辅相成的。

在你的这个问题里面努力和焦虑，就一个是内因，一个是外因，努力是避免焦虑的形式，教育是之所以努力的原因，对很多人来说，这两者是联系在一起的。

所以你可以把它想象成一张扑克牌，如果有人很喜欢这张牌的其中一面，把它紧紧的抓在手里面，那么这张牌的另外一面一样在他手里。

再换个比喻，就是焦虑是病，努力是药。病了得吃药，可是控制药量的是自己，那一个人如何知道多少努力是合适的，怎样努力是合适的，达到多少努力的效果是合适的？

这都是个人需要探索的，而一旦发现，如果满分是10分，我通过了5分的努力，教育由8分减到7分，那是不是就意味着，我付出40分的努力，也就是4倍于自己最大能力的努力，就可以完全不焦虑了呢？，

很遗憾不是这样的，因为我们心灵的运算法则不是这样。

二 为什么而焦虑？

很多时候我们需要看清楚焦虑是来解决什么问题的，所以焦虑的原因是很重要的，你是因为情感或是金钱，或者是事业，焦虑是帮助我们看到一些危机的。

那我想对于这个提问者来说，当焦虑和努力是挂钩的，那很可能意味着，这份教育是连接到金钱或者事业。

那细致来看，这个情绪就会有很多层，如果其中一份你的焦虑促使你努力，而努力还不足够达到你期待的结果，这个时候你会多出另外一份焦虑，又或者你自己本来就比较多的担忧未来，对于未知我们会有焦虑，我们教育的因素还有可能来自外界，当我为自己的人生着急，我的父母也在为我的人生着急，那我就会额外再体验到一份来自他们的焦虑……

我还可以继续列举下去，因为可能性总是有很多，了解自己真正交易的原因，反而比，蒙着头努力可能还要重要。

三 焦虑可以各个击破

你刚刚说了很多的焦虑的层面，接下来可以怎么办呢？

可能我们要做的，是在看清楚来源之后各个击破。

比如如果有一份教育是来自父母的，那很有可能我们需要跟父母去讲清楚，我为自己的人生负责任，我去想办法解决我自己的问题，请你们也给我这个努力的空间，如果你的父母比较开明，他们也许会听明白你的需要。于是这一份焦虑你就可以放下了。

当最后把其他阻碍性的焦虑都释放掉，只剩下一份最初的，你对于目前状态的不满，根据这份对现实的不满足去努力，就比之前要轻松很多。

四 心态，心态，心态

最后我想说，关键是心态，让我再问最后一个问题，就是如果说确实在你目前这个人生阶段又没有很多钱，又没有地位，没有名声，甚至没有伴侣，没有车没有房，那你焦虑又有什么用呢？

如果你的焦虑会影响到你自己的努力了，你过多的教育会给你的努力减分，那你是要把你解决问题的焦点，放在如何努力，还是你多余的那份焦虑上？

如实如是的接受目前的人生，这就是对于微不足道的自己最好的礼物。

Ok，我是徐泽旭，一名有温度的心理工作者，欢迎关注我的头条，更多心理问答等着你