每天打球的这一个小时是最简单的最单纯的快乐。——老朋友们如约相见了，先是一声问候，然后调侃几句，做一下准备活动，接下来大战开始了！

已经形成了习惯，或者说是条件反射。每天一到那个时间点就跃跃欲试，好像上瘾一样。其实也有发懒的时候，于是想停一天，结果还是拗不过球友的死缠烂打，好意难却，最后还是来到球馆。

我们有乒乓球群，可以随时联系。球友们都非常豪爽，每次都是一呼百应，总能约上人。所以说乒乓球爱好者是不会寂寞的。

每天打一个小时乒乓球有什么好处?——虽然我也是五十多岁的人了，但似乎回答这个问题还不够权威。所以我举一个我们球友的例子来回答这个问题。

我同事是我的球友，同事当初受他岳父的影响才喜欢上打乒乓球，所以同事的岳父是高手。

他岳父今年已经83岁了，现在不再加入我们这个乒乓球群。——他加入了一个老干部群。每天午睡结束都骑自行车去球馆，打上一两个小时，风雨无阻。赶上下雨下雪的时候，家人们劝他不要去了，休息一天，他也不说什么，只是略显烦躁的在屋子里转来转去。——结果孩子们还是开车把他送去球馆。这样他一年四季几乎从没有间断过。

偶尔他女婿把他带到我们球馆，也与我们过过招。我们都非常熟悉了，也非常敬重他，与他打的时候总是让着他点。但是，他的水平还真保持的不错。

步法到位，动作灵活，反应灵敏，发力也非常好。和他打时有时候居然忘记他已经是80多岁的老人了。他现在走路步伐矫健，看起来也不像他真实的年龄。

他说他身体健康得益于长期坚持打乒乓球。因为打球让他生活比较规律，远离电视手机电脑这些东西，也远离麻将桌，少了应酬，他也不吸烟喝酒，这些都与坚持长期打乒乓球有关系。

80多岁的老人有的已经行动不便甚至卧床不起，有的已经病逝了，但是有的还像小伙子一样健壮健康，这就是打乒乓球带来的好处。

我的球龄也有30多年了，喜欢看球，也喜欢打球，还喜欢评球。当然这都是在业余时间，所以我的业余时间非常充实。

长期坚持打球给我最明显的感觉就是身体的灵活性比较好，身材保持的也很好，没有不良嗜好，养成了健康的生活习惯，没有慢性病发生。

有一群非常纯粹的球友，一起侃球，一起畅谈人生，一起快乐健康的生活。

打球要养成习惯，坚持下来一定受益匪浅。

我是业余乒乓球爱好者，水平有限，上面说的有什么错误之处请指正，谢谢!

在评论区谈谈你的打球经历!

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乒乓球运动是一项比较普及的运动，没有场地环境限制，老少皆宜，从7岁到70岁都可以学打乒乓球。有些人可能会有偏见，认为打乒乓球只是一些中年老人消磨时间活动筋骨，其实不然。同样是70岁，常打乒乓球的和不打的身体截然不同。随着年龄的增长，人体各项机能在逐渐的衰退，这是自然规律。小编不懂医，只用身边眼睛看到的事实说话。静养固然重要，适当的运动也是必须的，所谓动静结合，一阴一阳，相宜得彰。

小编感受到的，打乒乓球可以很大程度上改善睡眠，能保证睡眠的质量；对于增强身体抵抗力大有帮助，可以加速肠胃的蠕动，对一些胃部疾病的康复有很大好处。通过运动向外排出的汗水，适当的心肺运动，可以加强体内新陈代谢，增加活力。

由于乒乓球运动是一项综合运动，眼睛、大脑、腿部、腰部等器官得到充分锻炼，可以增强人体的反应和处理能力。

每天坚持打乒乓球，也是锻炼人意志的一种方式。此外，乒乓球运动又是一种社会活动，可以结交朋友，保持良好的人际关系，让身心保持愉悦，对于促进社会的和谐也大有裨益。

当然，运动中要注意周围环境，熟悉球台，保障安全，最好是请教懂打乒乓球的，量力而行。祝各位球友乒乓快乐！

打乒乓球是一项技巧性很强的运动，对于器材的要求不是特别高，对于年龄几乎没有限制，只要身体条件允许，下到3、4岁，上至70、80岁。只要手里有副符合要求的球拍，约两三好友，大家一起练练球，打打比赛，也算是一件非常惬意的事情。

坦白讲，对于深度的乒乓球爱好者来讲，每天打一小时乒乓球显然是不够尽兴的，但是如果你能坚持每天打一小时的球，对于身心的愉悦和肢体的锻炼还是非常有帮助的。

首先，打乒乓球对于眼睛的锻炼是非常明显的。在有来有回的运动变化中，我们的眼睛盯着来球处于不断的调整中，对于缓解视觉疲劳和预防近视是大有裨益的。

其次，打乒乓球非常有利于提高我们身体的协调性。打乒乓球看似是靠手打球，其实对于腿部、腰部和背部的肌肉都能起到好好的锻炼意义，在这项运动中你还要协调好各个肢体进行同时同向的发力。

还有，打乒乓球能够以球会友，愉悦身心。球友们在打乒乓球的过程中有说有笑，结交友谊，通过乒乓球这项运动来维系彼此之间的感情和友情，有些好友甚至发展为忘年交。

打乒乓球这项运动可谓好处多多，你觉得还有哪些呢？你又是多长时间打一次乒乓球呢？欢迎下方评论区留言交流。

每天打一小时乒乓球确实非常有好处，作为一个打乒乓球10余的上班族，我也来说一下体会。

1.劳逸结合，放松大脑和心情。

现在各单位上班的人都很忙碌，报表、总结等总要写个不停、忙个不停，有时候甚至是从8：30一直坐到下班12：00，腰背肌肉等都是绷直、僵硬的，得不到放松。但工作太繁忙，你是感觉不到这一点的，等下班起身时才发现腰是疼的，眼是花的，整个大脑和神经都是一刻得不到停歇的。由于白天没有锻炼时间，到了晚上7：30－9：30，我和球友们在小区的球室里打打乒乓球，虽然只有一张球台，但环境很舒适，来打球的各行各业的人士都有。

两个人上去打，其他人在一旁喝茶、聊天，换换心情，放松一下大脑，这比在家床上抱手机、看电视要好得太多了。建议，大家多打一下乒乓球，这个项目运动适量，而且也很少有伤病发生，都可以根据自己的体能量力而行。

2.切磋交流，放松身体和关节。

乒乓球运动中有急停、急转，打得好的还需要用腰来全身发力。对上肢、下肢以及手、眼等配合要求很高，而且与球友的交流切磋中，还要运转你的大脑扬长避短，争取取胜。从身体到大脑都能起到健身、娱乐、思考的作用。我是几乎每天坚持打球，但前段时间准备国庆歌咏比赛，因为单位晚上要集体练歌，几乎用了一个月的时间来练习。

等歌咏比赛过去，我再回到球室打球的时候，猛然间的运动增量，还是让我的气喘吁吁，两腿发软。这个时候我感觉到，体育锻炼是需要坚持的，你停下一段时间来再运动的话，心肺功能等都一时达不到，会出现体力不支的情况。但如果每天坚持一定量的锻炼的话，就不会出现这个问题。

打乒乓球是一项全民运动，适合各个年龄段的人来参与锻炼。这么多年我身体没有大的毛病，也没有老是得感冒什么的，可能也是在于对打乒乓球的坚持吧。不论是锻炼身体，还是愉悦心情我都会把打球这项有益运动坚持下去。

希望打球的朋友也来说一下体会，欢迎各位留言、评论，感谢关注！

打乒乓球的好处太多了。如果能坚持每天打一小时，简直是人生最幸福的事儿。下面咱们就来细数数这些好处：

不会抑郁

可能有的朋友会说，这算什么好处。可别小瞧这个！现代人普遍压力过大，精神焦虑、抑郁的人大有人在。打乒乓球就没不会有这问题。为啥？你想呀，乒乓球一打起来，你每天想的就是怎么发好球，怎么接好球，怎么打败老张，怎么约上老李，哪有时间抑郁呀。

即便是心中有什么不愉快，或者有啥块磊，把这些当成球，乒乒乓乓打一阵，全发泄出去了，还抑郁个啥。

每天都在过向往的生活

《论语.先进》中记载了孔子的学生曾点说他的理想是：暮春者，在春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。

如果你每天坚持打一小时球，曾点的理想你天天都实现，每天都是在过向往的生活。你看，每天和六七球友打球，特别是在这仲夏时节，出透汗，洗个热水澡，每个毛孔都透着清爽。打完后，在微风的伴随下，漫步回家，简直是神仙一般的日子。或者，三五好友，小酌几杯，那第一杯运动后的啤酒下肚呀，赛过任何王候将相。

腰上没赘肉了、血压不高了、眼不花了

现实生活中，你看那些专业的乒乓球运动员，男的帅，女的靓。马龙、许昕、王楚钦、孙颖莎都非常养眼。现实中，身连的球友，打球的人都明显比同龄人看上去有精气神。特别是人过五十，那些坚持打球的人，精神状态明显好于别人。真正如《黄帝内经》中所描述的那样：年老而行动不衰。

打球的人很少有臃肿的。老年人常见的高血压也远离打球的人。特别是眼神，真的不一样。打球对眼睛有特别的好处，在盯球的过程中，眼睛就在不停的运动。打球的人很少有双眼无神的。这是对中老人来说的好处。对青少年来说，可以减少看手机的时间，不那么宅，一举多得呀。

朋友多了

我的球友，年龄最大的68岁，最小的10几岁。球友们都从事儿不同的行业。平时在一起，天南地北，各行各业聊的特别开心。如果不是因为球，差异这么大的一群人不会走在一起。而小小乒乓球，把这些人聚在一处，玩在一处。这种因兴趣相投而玩在一处的人，才是人生最永远的朋友，最快乐的朋友。

有人说，人的前半生过的是日子，后半生过的是兴趣。那么为了后半生的快乐，赶紧每天坚持打一小时乒乓球吧。将来，你会感谢今天你的这个决定。乒乒乓乓欢迎你。

每天打一个小时的乒乓球，坚持常年会使我们身心都受益，精神飒爽身体棒。

乒乓球属于中等强度的全身运动，在打乒乓球时全身都能得到锻炼。并且乒乓球是老少皆宜，体质强点弱点都可以进行的一项体育运动项目。

每天打一个小时间的乒乓球，对于年龄大点小点，身体素质强点弱点的，都是很适宜的时间。

打乒乓球时，我们首先是把精神集中在了乒乓球上，让我们暂时忘记了学习、工作、生活上的紧张、不快和压力，能让我们享受到乒乓球技术不断提升的精神愉悦，还能够有一种成就感。这样，我们高度紧张的神经，通过打一个小时的乒乓球，得到了舒缓，让我们的精神得到了一定程序的焕发。

打乒乓球时，我们会随着乒乓球的落点、线路、旋转和速度的不断变化，思维意识也在不停的变化。我们还要思考我们的球技的提升，怎样应对对方等等，我们的头脑在打乒乓球时得以潜移墨化的变得更加的灵活。

每天打一个小时的乒乓球，比每天走步和长跑一小时的健身效果还要好。

走步和长跑，主要是两腿的运动，上肢和腰的锻炼不足。而打乒乓球，我们不仅要站立着打，两腿也要不停的移动，这同样达到了走步和跑步的锻炼效果。而打乒乓球时，我们还要不断的两面侧身转动身体，同时还要不断的挥臂击球。这样，我们在取得了走步和跑步的锻炼效果的同时，腰和上肢也得到了很好的锻炼。

总之，打乒乓球可以让我们的神经得到了调解和愉悦，让我们的头脑更灵活，同时发们的全身都能得到锻练。我们坚持常年每天打一小时的乒乓球，我们的身心都会受益非浅。

对于打乒乓球的好处，我发表一下我的观点；

第一，乒乓球可以对大脑反应和身体反应有一定的连接性，保持头脑的灵活，身体保持现有的灵敏度。

第二，精神的高度集中，聚精会神，对保护眼睛有非常好的作用。

第三，以锻炼身体为目的话，男女老少皆宜，不受年龄的限制。乒乓球称之为国球，还有专业运动员的视觉欣赏。

乒乓球在中国，不可或缺的一项！

我简要来谈谈感受：

普通人以每天打一小时乒乓球来锻炼，虽然运动量不算大，但对健身强体的效果还明显的，本人也喜欢打乒乓球，但每周只打一次就感觉非常好，可以说好处多多！

首先，打1小时乒乓球的热量消耗大概是300千卡，比相同时间里跑步的体力消耗要低（时速6公里的跑步可消耗500至700千卡热量），所以打球既能减脂又不至太疲劳，运动节奏可调节，尤其不会伤膝盖，是比较安全的运动。

第二，由于乒乓球是全身运动，通过四肢活动能提升自己眼、手、脚的协调性，每天一小时的锻炼能逐渐形成眼疾手快、脚步跟得快的习惯，迫使反应和敏捷度提高，所以人会更加灵活。

第三，打乒乓球是用脑的运动，斗勇还要斗智，必须快速用脑判断对手和场上的变化情况去运用战略战术，这就锻炼了人的思维和决断力，有利于造就沉着冷静，不躁动的心态，所以非常健脑。

第四，乒乓使人快乐，球虽小，但要驾驭好确实需要好身手，为了既要把乒乓球击打过网，又要设法让对方失误，就出现诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能技巧的打法，打球不枯燥，过程中能享受到不少乐趣。

第五，每天坚持打球锻炼，身心充满活力，心情放飞，对刺激神经中枢非常有益，对体能的提高，对改善睡眠、调整肠胃、降血脂降血压都有不错的保健功效。

第六，每天打乒乓球也增进了和球友间的相互交流，便于接触、结交更多的朋友，每到球场休息，大家一杯茶在手相谈甚欢，加深友谊，其乐融融，促进了文化生活的丰富性。

打乒乓球需要果断

打乒乓球时的眼神

对来球反应要快

你荣幸向大家分享我的观点。

如果时间允许你有一位合适的队友做陪练，打乒乓球是提高两手配合的好途径，它需要敏捷复杂的行动以及当机立断的反应，他有许多奥妙之处技术整体配合，节奏感计谋，对大脑及体能均有较高的要求，在期待与压力并存时，尽在将充分反映你非凡的自我及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好方法。

打乒乓球不但能锻炼身体对保护眼睛也有一定的作用，特别是对孩子们来说更能预防近视，造成孕近视的主要原因是眼睛疲劳，长时间近距离看事物，两个眼球会去向鼻根方向使眼外肌肉压迫，眼球同时晶状体会一直在高度调节状态，时间长了就会造成近视，打球时，庄严以求为目标不停的左右上下，调节运动可以改变，别撞击的，简装状态使其放松和收缩，眼外肌肉也可以不断的活动，促进一下，求组织的血液循环提高眼睛市民度。要重视疲劳，预防近视。

以上就是我个人的观点，希望大家多多点赞，评论支持。

乒乓乒乓，欢乐健康。