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每天打一小时乒乓球有什么好处?

2020-07-19 15:52阅读(68)

每天打一小时乒乓球有什么好处?:每天打球的这一个小时是最简单的最单纯的快乐。——老朋友们如约相见了,先是一声问候,然后调侃几句,做一下准备活动,接下来

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每天打球的这一个小时是最简单的最单纯的快乐。——老朋友们如约相见了,先是一声问候,然后调侃几句,做一下准备活动,接下来大战开始了!

已经形成了习惯,或者说是条件反射。每天一到那个时间点就跃跃欲试,好像上瘾一样。其实也有发懒的时候,于是想停一天,结果还是拗不过球友的死缠烂打,好意难却,最后还是来到球馆。

我们有乒乓球群,可以随时联系。球友们都非常豪爽,每次都是一呼百应,总能约上人。所以说乒乓球爱好者是不会寂寞的。

每天打一个小时乒乓球有什么好处?——虽然我也是五十多岁的人了,但似乎回答这个问题还不够权威。所以我举一个我们球友的例子来回答这个问题。

我同事是我的球友,同事当初受他岳父的影响才喜欢上打乒乓球,所以同事的岳父是高手。

他岳父今年已经83岁了,现在不再加入我们这个乒乓球群。——他加入了一个老干部群。每天午睡结束都骑自行车去球馆,打上一两个小时,风雨无阻。赶上下雨下雪的时候,家人们劝他不要去了,休息一天,他也不说什么,只是略显烦躁的在屋子里转来转去。——结果孩子们还是开车把他送去球馆。这样他一年四季几乎从没有间断过。

偶尔他女婿把他带到我们球馆,也与我们过过招。我们都非常熟悉了,也非常敬重他,与他打的时候总是让着他点。但是,他的水平还真保持的不错。

步法到位,动作灵活,反应灵敏,发力也非常好。和他打时有时候居然忘记他已经是80多岁的老人了。他现在走路步伐矫健,看起来也不像他真实的年龄。

他说他身体健康得益于长期坚持打乒乓球。因为打球让他生活比较规律,远离电视手机电脑这些东西,也远离麻将桌,少了应酬,他也不吸烟喝酒,这些都与坚持长期打乒乓球有关系。

80多岁的老人有的已经行动不便甚至卧床不起,有的已经病逝了,但是有的还像小伙子一样健壮健康,这就是打乒乓球带来的好处。

我的球龄也有30多年了,喜欢看球,也喜欢打球,还喜欢评球。当然这都是在业余时间,所以我的业余时间非常充实。

长期坚持打球给我最明显的感觉就是身体的灵活性比较好,身材保持的也很好,没有不良嗜好,养成了健康的生活习惯,没有慢性病发生。

有一群非常纯粹的球友,一起侃球,一起畅谈人生,一起快乐健康的生活。

打球要养成习惯,坚持下来一定受益匪浅。

我是业余乒乓球爱好者,水平有限,上面说的有什么错误之处请指正,谢谢!

在评论区谈谈你的打球经历!

关注百姓体育,欢迎一起讨论交流!

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乒乓球运动是一项比较普及的运动,没有场地环境限制,老少皆宜,从7岁到70岁都可以学打乒乓球。有些人可能会有偏见,认为打乒乓球只是一些中年老人消磨时间活动筋骨,其实不然。同样是70岁,常打乒乓球的和不打的身体截然不同。随着年龄的增长,人体各项机能在逐渐的衰退,这是自然规律。小编不懂医,只用身边眼睛看到的事实说话。静养固然重要,适当的运动也是必须的,所谓动静结合,一阴一阳,相宜得彰。

小编感受到的,打乒乓球可以很大程度上改善睡眠,能保证睡眠的质量;对于增强身体抵抗力大有帮助,可以加速肠胃的蠕动,对一些胃部疾病的康复有很大好处。通过运动向外排出的汗水,适当的心肺运动,可以加强体内新陈代谢,增加活力。

由于乒乓球运动是一项综合运动,眼睛、大脑、腿部、腰部等器官得到充分锻炼,可以增强人体的反应和处理能力。

每天坚持打乒乓球,也是锻炼人意志的一种方式。此外,乒乓球运动又是一种社会活动,可以结交朋友,保持良好的人际关系,让身心保持愉悦,对于促进社会的和谐也大有裨益。

当然,运动中要注意周围环境,熟悉球台,保障安全,最好是请教懂打乒乓球的,量力而行。祝各位球友乒乓快乐!





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打乒乓球是一项技巧性很强的运动,对于器材的要求不是特别高,对于年龄几乎没有限制,只要身体条件允许,下到3、4岁,上至70、80岁。只要手里有副符合要求的球拍,约两三好友,大家一起练练球,打打比赛,也算是一件非常惬意的事情。

坦白讲,对于深度的乒乓球爱好者来讲,每天打一小时乒乓球显然是不够尽兴的,但是如果你能坚持每天打一小时的球,对于身心的愉悦和肢体的锻炼还是非常有帮助的。

首先,打乒乓球对于眼睛的锻炼是非常明显的。在有来有回的运动变化中,我们的眼睛盯着来球处于不断的调整中,对于缓解视觉疲劳和预防近视是大有裨益的。

其次,打乒乓球非常有利于提高我们身体的协调性。打乒乓球看似是靠手打球,其实对于腿部、腰部和背部的肌肉都能起到好好的锻炼意义,在这项运动中你还要协调好各个肢体进行同时同向的发力。

还有,打乒乓球能够以球会友,愉悦身心。球友们在打乒乓球的过程中有说有笑,结交友谊,通过乒乓球这项运动来维系彼此之间的感情和友情,有些好友甚至发展为忘年交。

打乒乓球这项运动可谓好处多多,你觉得还有哪些呢?你又是多长时间打一次乒乓球呢?欢迎下方评论区留言交流。

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每天打一小时乒乓球确实非常有好处,作为一个打乒乓球10余的上班族,我也来说一下体会。

1.劳逸结合,放松大脑和心情。

现在各单位上班的人都很忙碌,报表、总结等总要写个不停、忙个不停,有时候甚至是从8:30一直坐到下班12:00,腰背肌肉等都是绷直、僵硬的,得不到放松。但工作太繁忙,你是感觉不到这一点的,等下班起身时才发现腰是疼的,眼是花的,整个大脑和神经都是一刻得不到停歇的。由于白天没有锻炼时间,到了晚上7:30-9:30,我和球友们在小区的球室里打打乒乓球,虽然只有一张球台,但环境很舒适,来打球的各行各业的人士都有。

两个人上去打,其他人在一旁喝茶、聊天,换换心情,放松一下大脑,这比在家床上抱手机、看电视要好得太多了。建议,大家多打一下乒乓球,这个项目运动适量,而且也很少有伤病发生,都可以根据自己的体能量力而行。

2.切磋交流,放松身体和关节。

乒乓球运动中有急停、急转,打得好的还需要用腰来全身发力。对上肢、下肢以及手、眼等配合要求很高,而且与球友的交流切磋中,还要运转你的大脑扬长避短,争取取胜。从身体到大脑都能起到健身、娱乐、思考的作用。我是几乎每天坚持打球,但前段时间准备国庆歌咏比赛,因为单位晚上要集体练歌,几乎用了一个月的时间来练习。

等歌咏比赛过去,我再回到球室打球的时候,猛然间的运动增量,还是让我的气喘吁吁,两腿发软。这个时候我感觉到,体育锻炼是需要坚持的,你停下一段时间来再运动的话,心肺功能等都一时达不到,会出现体力不支的情况。但如果每天坚持一定量的锻炼的话,就不会出现这个问题。

打乒乓球是一项全民运动,适合各个年龄段的人来参与锻炼。这么多年我身体没有大的毛病,也没有老是得感冒什么的,可能也是在于对打乒乓球的坚持吧。不论是锻炼身体,还是愉悦心情我都会把打球这项有益运动坚持下去。

希望打球的朋友也来说一下体会,欢迎各位留言、评论,感谢关注!

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打乒乓球的好处太多了。如果能坚持每天打一小时,简直是人生最幸福的事儿。下面咱们就来细数数这些好处:


不会抑郁

可能有的朋友会说,这算什么好处。可别小瞧这个!现代人普遍压力过大,精神焦虑、抑郁的人大有人在。打乒乓球就没不会有这问题。为啥?你想呀,乒乓球一打起来,你每天想的就是怎么发好球,怎么接好球,怎么打败老张,怎么约上老李,哪有时间抑郁呀。

即便是心中有什么不愉快,或者有啥块磊,把这些当成球,乒乒乓乓打一阵,全发泄出去了,还抑郁个啥。


每天都在过向往的生活

《论语.先进》中记载了孔子的学生曾点说他的理想是:暮春者,在春服既成,冠者五六人,童子六七人,浴乎沂,风乎舞雩,咏而归。

如果你每天坚持打一小时球,曾点的理想你天天都实现,每天都是在过向往的生活。你看,每天和六七球友打球,特别是在这仲夏时节,出透汗,洗个热水澡,每个毛孔都透着清爽。打完后,在微风的伴随下,漫步回家,简直是神仙一般的日子。或者,三五好友,小酌几杯,那第一杯运动后的啤酒下肚呀,赛过任何王候将相。


腰上没赘肉了、血压不高了、眼不花了

现实生活中,你看那些专业的乒乓球运动员,男的帅,女的靓。马龙、许昕、王楚钦、孙颖莎都非常养眼。现实中,身连的球友,打球的人都明显比同龄人看上去有精气神。特别是人过五十,那些坚持打球的人,精神状态明显好于别人。真正如《黄帝内经》中所描述的那样:年老而行动不衰。

打球的人很少有臃肿的。老年人常见的高血压也远离打球的人。特别是眼神,真的不一样。打球对眼睛有特别的好处,在盯球的过程中,眼睛就在不停的运动。打球的人很少有双眼无神的。这是对中老人来说的好处。对青少年来说,可以减少看手机的时间,不那么宅,一举多得呀。


朋友多了

我的球友,年龄最大的68岁,最小的10几岁。球友们都从事儿不同的行业。平时在一起,天南地北,各行各业聊的特别开心。如果不是因为球,差异这么大的一群人不会走在一起。而小小乒乓球,把这些人聚在一处,玩在一处。这种因兴趣相投而玩在一处的人,才是人生最永远的朋友,最快乐的朋友。


有人说,人的前半生过的是日子,后半生过的是兴趣。那么为了后半生的快乐,赶紧每天坚持打一小时乒乓球吧。将来,你会感谢今天你的这个决定。乒乒乓乓欢迎你。

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每天打一个小时的乒乓球,坚持常年会使我们身心都受益,精神飒爽身体棒。



乒乓球属于中等强度的全身运动,在打乒乓球时全身都能得到锻炼。并且乒乓球是老少皆宜,体质强点弱点都可以进行的一项体育运动项目。

每天打一个小时间的乒乓球,对于年龄大点小点,身体素质强点弱点的,都是很适宜的时间。

打乒乓球时,我们首先是把精神集中在了乒乓球上,让我们暂时忘记了学习、工作、生活上的紧张、不快和压力,能让我们享受到乒乓球技术不断提升的精神愉悦,还能够有一种成就感。这样,我们高度紧张的神经,通过打一个小时的乒乓球,得到了舒缓,让我们的精神得到了一定程序的焕发。



打乒乓球时,我们会随着乒乓球的落点、线路、旋转和速度的不断变化,思维意识也在不停的变化。我们还要思考我们的球技的提升,怎样应对对方等等,我们的头脑在打乒乓球时得以潜移墨化的变得更加的灵活。

每天打一个小时的乒乓球,比每天走步和长跑一小时的健身效果还要好。

走步和长跑,主要是两腿的运动,上肢和腰的锻炼不足。而打乒乓球,我们不仅要站立着打,两腿也要不停的移动,这同样达到了走步和跑步的锻炼效果。而打乒乓球时,我们还要不断的两面侧身转动身体,同时还要不断的挥臂击球。这样,我们在取得了走步和跑步的锻炼效果的同时,腰和上肢也得到了很好的锻炼。



总之,打乒乓球可以让我们的神经得到了调解和愉悦,让我们的头脑更灵活,同时发们的全身都能得到锻练。我们坚持常年每天打一小时的乒乓球,我们的身心都会受益非浅。

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对于打乒乓球的好处,我发表一下我的观点;

第一,乒乓球可以对大脑反应和身体反应有一定的连接性,保持头脑的灵活,身体保持现有的灵敏度。

第二,精神的高度集中,聚精会神,对保护眼睛有非常好的作用。

第三,以锻炼身体为目的话,男女老少皆宜,不受年龄的限制。乒乓球称之为国球,还有专业运动员的视觉欣赏。

乒乓球在中国,不可或缺的一项!

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我简要来谈谈感受:

普通人以每天打一小时乒乓球来锻炼,虽然运动量不算大,但对健身强体的效果还明显的,本人也喜欢打乒乓球,但每周只打一次就感觉非常好,可以说好处多多!

首先,打1小时乒乓球的热量消耗大概是300千卡,比相同时间里跑步的体力消耗要低(时速6公里的跑步可消耗500至700千卡热量),所以打球既能减脂又不至太疲劳,运动节奏可调节,尤其不会伤膝盖,是比较安全的运动。

第二,由于乒乓球是全身运动,通过四肢活动能提升自己眼、手、脚的协调性,每天一小时的锻炼能逐渐形成眼疾手快、脚步跟得快的习惯,迫使反应和敏捷度提高,所以人会更加灵活。

第三,打乒乓球是用脑的运动,斗勇还要斗智,必须快速用脑判断对手和场上的变化情况去运用战略战术,这就锻炼了人的思维和决断力,有利于造就沉着冷静,不躁动的心态,所以非常健脑。

第四,乒乓使人快乐,球虽小,但要驾驭好确实需要好身手,为了既要把乒乓球击打过网,又要设法让对方失误,就出现诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能技巧的打法,打球不枯燥,过程中能享受到不少乐趣。

第五,每天坚持打球锻炼,身心充满活力,心情放飞,对刺激神经中枢非常有益,对体能的提高,对改善睡眠、调整肠胃、降血脂降血压都有不错的保健功效。

第六,每天打乒乓球也增进了和球友间的相互交流,便于接触、结交更多的朋友,每到球场休息,大家一杯茶在手相谈甚欢,加深友谊,其乐融融,促进了文化生活的丰富性。

打乒乓球需要果断

打乒乓球时的眼神

对来球反应要快

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你荣幸向大家分享我的观点。

如果时间允许你有一位合适的队友做陪练,打乒乓球是提高两手配合的好途径,它需要敏捷复杂的行动以及当机立断的反应,他有许多奥妙之处技术整体配合,节奏感计谋,对大脑及体能均有较高的要求,在期待与压力并存时,尽在将充分反映你非凡的自我及自律精神,打乒乓球是开动脑筋的好方法。

打乒乓球不但能锻炼身体对保护眼睛也有一定的作用,特别是对孩子们来说更能预防近视,造成孕近视的主要原因是眼睛疲劳,长时间近距离看事物,两个眼球会去向鼻根方向使眼外肌肉压迫,眼球同时晶状体会一直在高度调节状态,时间长了就会造成近视,打球时,庄严以求为目标不停的左右上下,调节运动可以改变,别撞击的,简装状态使其放松和收缩,眼外肌肉也可以不断的活动,促进一下,求组织的血液循环提高眼睛市民度。要重视疲劳,预防近视。

以上就是我个人的观点,希望大家多多点赞,评论支持。


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乒乓乒乓,欢乐健康。