最近大热的《前任3》勾起了大家对前任现任的热议，影片中吃芒果的经典片段也被大家争相模仿。片中的重要道具芒果也又掀起了一波热卖。芒果是大家都很熟悉的水果，芒果不仅口感好，又酸又甜，而且味道香，吃法多样，是很多人心中水果排行榜的第一位。芒果不仅好吃，对身体还大有好处。

预防癌症：芒果中含有多种的维生素，尤其维生素C的含量遥遥领先,这就让芒果在防癌方面具有一定的作用。

健脾胃：芒果口感酸甜，对容易晕车的人来说吃点芒果能缓解晕车带来的恶心呕吐的感觉。而且孕妇怀孕后有的会出现早上起来出现犯恶心的情况，这时吃点儿芒果也会缓解很多。芒果中的纤维，能加快胃肠道的蠕动，对便秘也是会有所改善的。

降低血脂：芒果中含有超多的维C，甚至一些我们平时认为的维C含量很高的水果水果所含有的还要高出许多。多吃芒果可以降低血液中血脂的含量，通俗点说就是芒果有吸走血液中油脂的作用，可以预防一些因饮食油腻使血液流动缓慢而容易患上的一些例如三高等方面的疾病。而且因为果实中含有超多的维C，经常吃也可以加强我们的免疫力。

美容减肥：芒果中的多种维生素对皮肤也是很有好处的，它能滋润我们的皮肤，延迟细胞衰老，使我们的皮肤光滑透亮还有弹性，女性朋友们是不是心动了呢。而且，吃芒果还能减肥，这也是亲测有效的。可以做成水果沙拉，跟酸奶一起吃。

除了上面提到的这些，芒果还有止咳、杀菌、利尿等作用。而且芒果的吃法有很多种，比如做成甜点，做成芒果干，饮品，甚至可以做成菜，可以说是能满足吃货们的各种要求。知道这些后是不是更喜欢芒果了，但是对它过敏的人还是少吃为宜。

芒果是最常见的热门水果，也是我非常喜欢的水果之一。以前条件没这么好，不知道还有那么多水果，随着时代的进步，网络的发展，全球都已经无国界了。见识到了很多好吃的，尤其是水果，而芒果仍然是我非常喜欢的水果之一。

芒果的营养价值

芒果中还有非常丰富的?-胡萝卜素，约为897ug/100g，远远超过其他水果，芒果中还含有丰富的钾138mg/100g，同时也是低热量的水果，35kcal/100g。

?-胡萝卜素是主要的能转化为维生素A的营养素，但是它比维生素A更安全，不会导致维生素A中毒。

维生素A 有保护视力，抗氧化，合成细胞膜表面糖蛋白，对生殖有影响，维持骨质的正常代谢。

维生素A缺乏会造成

1.眼部的症状：夜盲症、干眼症、角膜软化。

2.皮肤症状：毛囊丘疹、干燥、毛发脱落等。

3.其他症状：儿童生长停滞，发育受阻，骨骼发育不良，新生儿低体重，免疫力低下等。

所以，儿童多吃芒果，会帮助他们生长发育，避免骨骼发育不良、生长停止、发育迟缓、免疫力低下等。

芒果过敏

芒果这么好，是否可以多吃呢？

• 吃芒果时要注意，尤其是小孩子，或者第一次吃芒果。
• 不要一次吃很多；
• 尽量避免嘴唇周边皮肤碰到芒果果皮附近的果肉，这部分果肉最容易引起过敏；
• 避免芒果汁直接碰触到皮肤；
• 芒果切成小块，尽量用牙签、叉子等放入口中，避免过敏症状。

【作者：刘倩

国家公共二级营养师

大连营养师俱乐部编辑、微课负责人

王兴国特训班5期学员】

可以说，孩子吃芒果没什么坏处，益处到是不少。我家孩子现在五岁了，她从1岁半开始吃芒果，从刚开始的拒绝到现在三天不吃就难受的地步。吃芒果还是因为一件意外的事，一岁半的时候，孩子没吃干净东西吐了，去医院大夫不建议扎吊瓶，开了一些小药，后嘱咐我，可以给孩子来点芒果，我问为什么，大夫说，芒果可以止吐。从那时候开始，我才知道芒果有止吐的作用。

后来有人说，吃芒果会过敏，这个还要看孩子父母在吃芒果的时候有没有过敏现象，孩子会遗传到这些。如果父母不过敏，一般孩子吃芒果都不会过敏。

芒果对孩子的好处有很多

现在小家伙特别爱吃芒果，觉得芒果很甜，口感很柔软，而且芒果富含大量的维生素A，这比吃药更安全更稳妥，芒果中还有不少胡萝卜素，比吃胡萝卜还要过瘾，这也是很多水果都打不到的效果。芒果中的粗纤维对孩子身体非常有帮助，促进消化，促进肠胃蠕动。

防止过敏

有些时候我们会吃一些没熟透的芒果，如果芒果大面积碰到我们的皮肤，那么可能会造成皮肤过敏，原因是芒果有致敏性蛋白、果胶、醛酸。所以建议大家尽量吃熟透的芒果。

我从小就喜欢吃芒果，芒果属于热带水果，有热带果王的称号。它们一般水分足而且十分香甜，很多人都非常喜欢，小朋友更是喜欢啦~

芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

营养成分:每10O克含水分85.2克，蛋白质O.6克，脂肪0.3克，碳水化合物13.1克，热量58千卡，粗纤维0.4克，灰分0.4克，钙11毫克，磷14毫克，铁0.8毫克，胡萝卜素5.7毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.05毫克，尼克酸1.6毫克，维生素C76.8毫克，并含钾304毫克。所以给孩子补充能量和维生素都是极其好的。

芒果也有治病的作用。功效主治:益胃止呕，解渴利尿。主治口渴咽干，食欲不振，消化不良，晕眩呕吐，咽痛音哑，咳嗽痰多，气喘等病症。所以也可以作辅助食疗解决日常疾病。

食疗作用: ◆ 抗菌消炎: 芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。 ◆防癌抗癌:芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。 ◆ 祛痰止咳:芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。 ◆降低胆固醇、甘油三酯:芒果中含维生素C量高于一般水果，为56.4~98.6毫克%，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。 ◆ 明目:芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

【注意】唯一要注意的是，芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进食。而且芒果容易过敏，如果孩子正在过敏期间会加重病情。如果孩子吃完芒果唇边会发痒很可能是轻微过敏，尽量少吃，避免果肉直接接触皮肤。

感谢邀请、

很多孩子都喜欢吃甜的食物，包括各种水果、零食，因此，很多孩子都是喜欢吃芒果的。不过要注意的是，芒果虽然很美味，而且营养丰富有一定功效，但由于含糖量较高的缘故，不宜过多食用，如果孩子要吃的话，最好也控制在大芒果1个，小芒果2~3个左右。有一些孩子对芒果有过敏的也要注意，如果过敏严重的话最好不要过多过快食用。

芒果的功效也是不错的，在中医上，芒果性凉，味甘酸；入肺、脾、胃经。 功效主治：益胃止呕，解渴利尿。主治口渴咽干，食欲不振，消化不良，晕眩呕吐，咽痛音哑，咳嗽痰多，气喘等病症。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。由于芒果中富含大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。 芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。对消化不良和食欲不正的孩子有促进消化和开胃的功能，因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。

芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用，咳嗽的孩子可以少量食用芒果，能够辅助治疗咳嗽。 对于中老年人来说，适当吃芒果可以降低胆固醇、甘油三酯：芒果中含维生素C量高于一般水果，为56.4～98.6毫克％，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。芒果由于果糖含量多，因此最好是不要过量食用，胃肠虚弱的朋友也不宜过多食用，根据中国膳食指南（2016）中的说明，每人每天最好摄入水果200~350g，而芒果最好是不要超过150g。

小孩子正处于身体和智力极速发展的关键时期，改善饮食补充足够的营养尤为关键，减少生病的几率。

孩子吃芒果固然有好处，但是要适量，否则会引起过敏症状（后面有提到）。先来了解芒果有什么特别之处！

芒果号称“热带果王”，自然营养价值高。含有的胡萝卜素，位居水果之首！每100克含有897微克胡萝卜素。它有什么特别吗？首先胡萝卜素能提高免疫力系统，加强抵抗流行病菌的侵害。还是维护视觉细胞的重要物质，能滋润眼睛，改善眼部疲劳，对保护眼睛极为重要。

小孩食用芒果的好处：

芒果含有一种特殊的物质～芒果甙，有保护脑神经元和提高脑功能的作用，增强记忆力。不仅对小孩有益，对大部分人均有好处。比如对老人来讲，芒果甙有抗脂质过氧化的功效，能够延缓细胞的衰老，预防老年痴呆症。

差点忘记说了，还有止咳化痰的作用，对于流行感冒，小儿百日咳等症状，有明显的食疗辅助作用。

芒果的营养成分

每百克的芒果含有：能量32大卡，碳水化合物8.3克，胡萝卜素897微克，钠2.8毫克，硒1.44微克，维生素c 56.4～137.5毫克（品种的差异），还富含铁、钙、磷等等微量元素。

从上面的列表中，维生素c最为突出，比桔子、苹果、香蕉等水果都要高出许多。主要的好处有改善肤质，促进血液的良好循环，对小孩和女性食疗效果佳，能使使皮肤水润弹性。

以前航海者，出海必带芒果或橙子，为什么呢？因为芒果可治晕船，和益胃止呕的作用。据研究是含有的维生素A和C发挥的功劳，所以芒果对恶心眩晕，高血压眩晕，呕吐均匀疗效。

芒果的注意事项

芒果的皮和果汁，注意不要触碰到脸上，对于过敏性体质的人会引起皮炎，出现小红包、红肿等症状。因为芒果含有一种叫做“单羟基笨”的物质，对皮肤有一定的刺激作用。所以给小孩吃时，最好是切成小块。还有食用之后，要清洗干净口唇皮肤周边残留的果汁，以免发生过敏现象。

此外，芒果虽然营养价值高，但是不宜食用过多，一到两个为宜。

佘小厨（完）

芒果几乎是人人都喜欢吃的一种水果之一，芒果口味酸甜。有很高的营养价值，我们平时经常吃芒果，那么大家知道芒果还有什么其他的功效和作用吗?吃芒果的好处有哪些?下面小编就带着大家一起去看看吧!

　　芒果的功效与作用

　　1、止呕、止晕。吃芒果对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等都有不错的疗效。在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食，对抑制孕妇作呕也有很好的效果。

　　2、降低血脂、胆固醇。芒果能降低胆固醇、甘油三酯，常食有利于防治心血管疾病。

　　3、祛疾止咳。芒果对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。

　　4、抗癌。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的药理作用。芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。

　　5、有助于清胃肠。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用，果皮颜色有青、绿、黄、红等色;果肉有黄、绿、橙等色;味道有酸、甜、淡甜、酸甜等。

　　6、有助于杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。

　　7、有助于美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

　　吃芒果的好处：

　　1，芒果中维生素A的含量高达3.8%，维生素A对眼睛有好处，所以多吃芒果是可以明目的。

　　2，芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。

　　3，芒果具有很高的药用价值，特别是对于那些胃部不舒适、经常有口渴、呕吐、晕船等这些症状的朋友多吃芒果具有一定的帮助作用。

　　4，对于慢性咽喉炎和嗓子哑的患者，您不妨试着用芒果煎水，代茶饮用，这样可以起到消炎的作用，而且还可以使嗓音圆润。

　　5，芒果是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。能润泽皮肤，估计是含有胡萝卜素的原因。

　　6，芒果核亦可作药用，能解毒消滞、降压。

　　7，芒果属於性平味甘、解渴生津的果品。

　　结语：看了那么多关于芒果的知识，相信大家已经对芒果有很多的了解了。知道了一些关于芒果的功效，吃芒果的好处。但是，芒果虽然好吃美味，也要注意适量食用哦。

1. 食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
   
2. 抗癌。据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
   
3. 美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
   
4. 防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
   
5. 防治便秘。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
   
6. 杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。

1.保持整体健康

芒果有一个令人印象深刻的维生素含量，确保整体健康。他们含有丰富的钾（156毫克4％）和镁（9毫克2％），是高血压的一个很好的补救措施。它们还含有硒，钙，铁和磷。它们被说成是维生素如巨头它们含有丰富的核黄素，维生素B6，维生素A，维生素C，维生素E，维生素K，烟酸，叶酸，硫胺素和泛酸。这些成分帮助您避免可能来自这些维生素和矿物质缺乏的一系列疾病。这些水果中的维生素E含量甚至可以通过触发你的性激素的活动来帮助提高你的性生活。

2.预防癌症

芒果含有大量的果胶，一种可溶性膳食纤维，有效地降低血液中的胆固醇水平。果胶还可以帮助预防前列腺癌的发展 。最近，食品研究所的研究发现，果胶中的化合物与半乳糖凝集素3（在所有癌症阶段发挥重要作用的蛋白质）相结合。欧洲对癌症的前瞻性调查也提出了吃芒果和降低胃肠道癌症风险之间的密切联系。

3.助消化

芒果在消除消化不良和酸度过多等问题上发挥着重要的作用。其中的消化酶有助于促进自然，有效的消化。芒果中的生物活性成分如酯类，萜类和醛类有助于增进食欲，并改善消化系统的功能。

4.治疗贫血

芒果含有丰富的铁，这对贫血患者有益。定期摄入适量的营养素可以通过增加人体内的红细胞数量来帮助消除贫血。

5.促进大脑健康

芒果含有丰富的维生素B6，对维持和改善大脑功能至关重要。这些维生素有助于主要神经递质的合并，有助于确定情绪和改变睡眠模式。他们自然提供了大量的这种维生素。用芒果作为你的饮食的一部分，你可以放心健康的大脑和有效的神经功能。您也将避免药物补充，副作用列表很长。芒果中的谷氨酰胺酸含量也提高了浓度和记忆力。

我今天买了很多芒果，小颗大颗的都有，直接上图。

刚买回来，我就马上洗了两颗，然后急急忙忙的塞进肚子。

芒果盛产于南方，据我了解的好处有 :

1.能填饱肚子。芒果里的糖分是丰富的。

2.顺肠，防治便秘 : 经常吃芒果的友友们应该都知道，芒果里有很多纤维，这些是能加速肠的蠕动，其作用堪比地瓜。有没有觉得每次吃完地瓜，拉粑粑都很顺畅！

3.美肤。

4.据医学证明具有防癌的效果。

以上。

每天进步一点点，船到桥头自然直！