有。绝对有。

我所知道的抑郁症患者中，有一个青年，通过努力，他成功走出了抑郁。

之前，这青年是怎么抑郁的，我不得而知。尽管是熟人，也不好问。因为在平时生活中，有的人得病了，出于隐私方面的考虑，他的家人会保密。生病，尤其像抑郁症，不少人是等同于精神病看的。尽管这样不对。有的患者看上去好好的，身体棒棒的。但是就是抑郁了。别人还不相信。家人也不认同。认为这类人是想多了。

另一方面，有的人还不曾婚恋。家人考虑到今后成家事谊，对患病很保密。可以理解。

那青年患病时年龄不大，处于青春期。病情迫使其辍学。他本来成绩较好，家人很期待。可是病了，无可奈何。病到严重的程度，一个人站在阳台上发呆，半天不动。离家出走，居然找不着家回来，要人看护。

后来，一边药物治疗，其父母陪同到处游山玩水。两相结合，慢慢好了。后来考上大学。毕业后参加工作。一切都正常了。

得了抑郁症，需要治疗。如果已经成年，需要工作，不要闲着。闲着的话，人更容易抑郁。当然，前提是抑郁的程度不太严重。可以工作。

个人觉得，抑郁跟性格、胸襟、视野、家境、环境等诸因素有关。尤其在遇到挫折时，退一步海阔天空，不一定要强行闯关。待情况出现好转时，我们再前行，也许受伤少一些。

另外，那些曾经的不愉快或者伤害，我们不必太在意。有的人就屡屡纠结于那些曾经的过往，令自己深陷其中，不能自拔。凡事找客观原因，不自省，不找主观原因，怨天尤人。结果更不利于自己。

要想走出抑郁。患者自身要主动积极应对。那样痊愈得快一些。

抑郁症挺过来的人很多，需要自己的努力和医生的帮助。英国首相丘吉尔曾经有严重的抑郁症，他与抑郁症也做了多年的斗争，有一本书《丘吉尔的黑狗》。

运动、饮食调节、社会支持，药物治疗和心理干预都是可以采用的手段，关键是找到能帮助你的人，如何单纯靠自己，还是有治疗经验，知道怎么样做是对的才好。

当然有很多人挺过来了。

我的二妹夫就是一个真实事例，妹夫和妈妈感情很深，妈妈对他的疼爱让人动容，含在嘴里怕化了，捧在手里怕掉了。生活中妈妈对他的无微不至说都说不完，妹夫真是太幸福了。可是人的生老病死谁也逃脱不过，妹夫的妈妈八十多岁了，身体器官老化，很安静的走了…妹夫悲痛欲绝，不吃不喝好几天，把自己关在一个房间里。妈妈走的太突然了，他接受不了，认为还没有好好尽孝。从此以后，妹夫郁郁寡欢，没有精神，不说不笑，像变了一个人…

妹夫后来被医生诊断为重度抑郁症。家里生活一片糟糕，妹妹也跟着烦恼。可是妹夫很坚强，为了家庭，为了龙凤胎儿女，他配合医生，吃抗郁药，自己调解，正视自己的病，不退宿，正确面对。后来经过一年的努力，妹夫慢慢走出来了，抑郁症痊愈了！真为他高兴??

抑郁症主要表现：第一是心情低落，第二是思维迟缓，第三是认知功能损害，第四是意志活动减退，第五是躯体化的症状比较多。抑郁症患者心情比较低落，思维迟缓，人反应也慢，认知功能损害，想问题跟别人不一样，自己觉得无用，认识自己的能力差，意志减退，整天懒言少语不愿意动，甚至懒于洗漱，个人卫生不搞直接就躺到床上，睡也睡不着，这是意志活动减退。具体症状是总是这里那里不舒服，从头到脚，头疼、头晕、脑鸣、耳鸣、脱发、嘴里没味，颈肩腰背痛胸闷，时不时的心慌，腹胀，女性月经不调，男的有阳痿、早泄，腰膝酸软，四肢无力，这些是抑郁症的躯体化症状。抑郁情绪很正常，但是抑郁症就是持续心境低落两周以上，比如今天领导把我批评一顿，我情绪特别低落，过两天就好了，这是个抑郁情绪。抑郁症主要是以上五个方面的问题，而且抑郁症必须要持续有两周以上。

抑郁症要及时看医生，患者要咨询神经内科或者是心理科的医生，在医生的帮助下进行治疗，另外自身也要积极调整心态，进行自我心理疏导。

意见建议：1、积极进行自我心理疏导，多听一些放松的音乐，培养多种兴趣爱好，多交朋友多参加集体活动，多与周围的人沟通，有助于患者从抑郁的情绪中走出来。 2、寻求心理医生的帮助，定期咨询心理医生。抑郁症患者的饮食也要注意，维生素B和氨基酸含量高的食物建议多吃，例如鱼类,新鲜果蔬、五谷以及豆制品等。

第一步：找到一位专业的精神医生。

觉得抑郁症时间一长就会不药而愈，但这种想法很不现实，越拖时间越长反而会加重抑郁症的症状。

虽然很多抑郁症需要药物加心理治疗才能够治愈，但是决定自己是否走进医院接受治疗的那个人是自己，所以当自己觉得自己抑郁一定要积极寻求帮助，要为自己找一位专业的精神医生。

第二步：抑郁症的依从性比较差，如果盲目停药会加重抑郁症的症状。也不要觉得这种药物长期吃会成瘾，因为没有科学研究表明吃抗抑药物会成瘾。

第三步:找到合适的心理医生。

开始面对现实，然后接受现实，最后在这个新的世界观下，选择了新的道路，虽然抗抑郁的道路漫漫其修远兮，但是相信自己一定能战胜抑郁症迎来重生，希望各位病友可以早日康复。

如果真的被诊断为抑郁症，最好的办法还是听从医生的建议，该吃药吃药，不要抵触情绪。

抑郁症是一种常见的病，其实很多人都有抑郁的时候，轻度的时候，只是有那种状态，可以通过一些诸如：运动，找朋友聊天，做自己喜欢的事情等来进行疗愈。但如果发展成了抑郁症，可能靠自己的力量走出来难度比较大，如果不及时进行治疗，会让人痛苦不堪，整日生活在阴霾之下，所以，为了自己的健康，为了美好的明天，去请专业医生帮助你，再加上一些积极的辅助治疗手段，相信，明天的太阳一定会照亮你、

第一次重度抑郁症发生在13-14年，15年走出来，算是症状消除吧，后面也复发过几次，只是复发的时间越来越短，因为我找到了方法应对它。

稳定应该是从17年我怀孕起，开始逐步稳定，特别是19年，我成长了很多，今年成了了更多，所以，我也把抑郁症康复经验，修改为了康复、成长经验分享。（了解更多可以查看头条或公众号文章，或者我以往的回答，大家经历过的抑郁症痛苦，我都经历过。）

曾经写过很多抑郁症康复的文章，我自己在知乎的号也是靠写抑郁症而逐渐起来的。

15-16年写的康复经验，现在去看，只能说是从很痛苦中走出来，痛苦对比快乐，所以有一种破茧成蝶的感觉。

但现在去回忆，其实有点过度夸张了，当然，那主要是由于痛苦和好起来那种感觉差异而引起的，至少在当时写的时候还是很对的。

这些年，我们做温暖家园，遇到很多患者，也确实看了很多人，好了，离开群，然后过几个月，一年或几年又回来群了，复发了。

如何定义康复？

大家入群，问得最多的是：你康复了吗？我们能康复吗？你复发了吗？我又复发了......基本都围绕康复、复发的话题。

抑郁症让我们如此痛苦、绝望、感受到无尽的黑暗，所以，我们每个人都希望自己能尽快康复起来。

那么，到底如何康复呢？我觉得首先要清晰定义康复。

如果你定义康复就是神，没有脾气，没有痛苦，没有挫折，那没有康复的人了。

我个人对康复的定义：

ta能正常生活工作，ta会有情绪，ta会继续遇到挫折，ta会有嫉妒，ta会有害怕，ta会有一切七情六欲.....ta会有好的，有不好的。

不同的是，以前ta否定一切不好的，现在他能接纳一切不好的，ta会认为好与不好都是存在的，自己也不是完美的。

总结来说：康复了的ta是个人，不是个神，ta可以正常生活、工作，他一样会有优点，一样会有缺点，一样会有压力，一样会有挫折......但他学会了接纳。

情绪的波动，有情绪，也要学着接纳，不要担心复发；因为，人类都有七情六欲，包含愤怒、恐惧、嫉妒等等，这些不好的情绪，几乎每个人都有。

接纳情绪，并不表示它不可控。我一直认为：我们都是在用内心的善，不断控制内心的恶。

我到底如何康复？

01、抑郁极期，放下一些，好好休息

在抑郁期间，痛苦、绝望、无法行动，无法正常生活和工作，那这个时候你的目标就不能定义比以前更好，而应该定义如何放下一切，安心休息，并为恢复到正常工作和生活做准备。

这个时候最需要的是学会接纳，接纳患病的事实，并且积极求助。

这个阶段去医院就医是必要的，服药，休息等待体力恢复。体力逐渐恢复，也要有些行动，比如说散散步呀，读读书呀，跟朋友喝喝茶呀。

02、学会接纳之后，开始做些简单的事情帮助恢复。

来到温暖家园的小伙伴们，我们一般都会引导他们去运动。因为抑郁症发作时，我们的大脑会异常混乱，思维、冲突塞满了大脑。

西西抑郁时，也是如此，我当时就是通过一点点跑步，慢慢清空掉大脑。真的是很有效，还没开始运动的小伙伴，非常推荐。

另外，运动时，我们建立一点点小目标，比如说，设置某天跑2km，当你完成时，你会感觉到目标完成之后对生活的可控感，慢慢地一点点建立对生活的希望。

然后，也可以做点美食、养养花，等等，逐步开始建立正常的生活方式，也许，此刻你很着急，想快点恢复到以前。

相信我，等你放下一切，安心过好眼前后，你以前的都会回来。但前提是，此刻别着急，耐心一点，等待恢复。

03、能够行动之后，要分析抑郁的成因，使自己不在同样的原因上再次抑郁。

抑郁症的发作，通常与特定事件有关，而同样的事件，面对不同的人时，有些人会抑郁，有些人不会抑郁。这背后的区别在于我们对事件的看法。

另外，西西也一直认为，抑郁症是我们人生遇到的问题，所以，分析原因，也是为了解决困难。

这点很重要，当你学会了分析事件背后的原因，你肯定会解决问题。同时，在我们逐渐战胜抑郁的过程，我们慢慢也会提升遇到问题，解决问题的能力。

你慢慢会发现，遇到问题，敢于面对问题和解决问题对我们人生的成长有多么重要。

04、更宽泛地接纳

抑郁时，接纳患病的事实，接受它，去治疗，去行动，去走出来。

但是，从抑郁症状走出来之后，我们还要学会接纳更多。

接纳前面说的情绪，所有负面的情绪，它是人类共有的，所以不要害怕；

接纳我们每个人并非一帆风顺的，而是在做事的过程中充满挫折，只不过我们提前想好风险，挫折可以预防；我们设立小目标，挫折可以更小，可以在我们承受范围；

接纳我们会犯错，任何人都会犯错；我们在犯错中总结为什么会出现的经验，为下次更好地做同样的、同类的事情储备经验，下次将做得更好；不要把犯错归纳到我们整个人，整个一生；

接纳我们是个普通人，不是每个人都会有显赫的成就、地位，我们中，大部分人都终将默默无闻。这虽然很痛，但是那是事实，包含在大型企业的高管，接触过你可能也知道他们也都只是个普通人。（这是我亲眼见识了的。）

接纳不是每个人都应该认可你，接纳不是每个人都会对你好，接纳不是每个人，每件事都应该如何你设想的出现，我们控制不了外界，我们能控制的只有自己。

接纳我们都不完美，我们都会有优点、缺点，我们都会焦虑，我们很多人可能都会抑郁，所以，不要害怕让别人看到你受挫，不要害怕你比别人差，人与人的比较只是相对的，不是绝对的。放弃和别人比较，和自己的过去比较吧。

多想想你小时和现在的生活，是不是因为社会的发展，我们的生活都有了翻天覆地的变化？

多想想自己所拥有的，多感恩自己所拥有的，不是佛性，不是鸡汤，他确实会遏制住我们的欲望，让我们更开心。

减少欲望，并不是表示我们丧失了上进心，而是我们不被外界不可控的一切影响我们自己，让我们自己投入工作、生活中，更专注地成长。

分享一张图，我在暨南大学读心理学的叶茂林老师的课件：

接纳抑郁，接纳真实的自我，接纳一切不好的，接纳，并不表示认命，而是接纳才是起点，站对了起点，你才可能走向正确的地方。

05、多学习，为认知调整储备素材。

与大家相处过程中，我们发现，有些朋友知道认知疗法，也能找到事件背后的想法，但是不会调整事件或情绪背后的那个想法。

为什么呢？因为我们缺乏认知调整的素材。

比如说，我们在群里，包括我自己，以前会说领导总是故意针对我们。后面，当我自己做了领导之后，我也会对一些下属感觉不是很好。

但实际上，我们并不是故意针对下属。而是每个人都有自己的界限，当我们的界限，任何人的界限被侵犯时，都会不爽。

抑郁症的朋友，有很多，包括我自己，总是觉得自己极度地负责任，觉得自己很优秀（没抑郁的状态），会觉得自己的领导无能，不够自己优秀等等......

其实，你自己如何想法，没有人不知道的。

慢慢地，我自己发现为什么我们觉得自己极度负责任，领导为什么不行，等等。

其实，很多时候，我们认为自己的能力都是想法，从来没有实践过。当你真正去实践过之后，才发现做起来根本没有那么容易，而我们的领导，早就知道想比做容易多了，所以不说；另外，领导也是有缺点的，但是他们也是有很多我们没有的优点的。不然，为什么，单位的领导为什么是他，而不是你？这些都是有原因的。

这些是我自己慢慢做一个合格的领导之后，慢慢悟出来的。所以，我一直说的：根本没有所谓的感同身受，而是由自己推论他人。

所以，这里的问题，显然不是认知调整方法的问题，而是我们缺乏素材。

那么，如何储备认知调整的素材呢？

从我自己的经验来说，我认为可以包含以下方面：

最快的方式，找你的家人或朋友：当你发现自己认知有问题，不会调整时，可以去找你的家人、朋友，甚至在温暖家园的群里说都可以，你会获得看待问题更多的角度。

多看书，不要单一看某一种书：像我自己现在看自然科学、社会学、心理学、经济学、历史科学、哲学，各种书我都看。

少想，多做，多实践：不要停留在想法上，要按自己的想法把事情一点点做出来。当你真正静下心去做，你就会发现，想和做的区别真的特别大。做事，真的没有那么容易。当然，做事的前提，是你要做好准备，接受会失败，会有挫折，不会那么顺利；不害怕犯错，是很重要的。

06 直面恐惧，在恐惧中成长

美主义导致我们害怕犯错，害怕让人看见我们犯错时导致看起来的无能，所以，每次做事，都要做得尽善尽美才会拿出来；或者，我如果没有信心百分百成功，绝对不会去做。

这样下去，就是导致我们害怕、恐惧的事情越来越多，越来越缺乏自信。什么时候我们不害怕呢？我们在面对熟悉的事物时，我们是不害怕的。

因为完美主义导致的害怕别人看到自己失败后的无能，导致我们逃避了太多，逃避得越多，就错过越多与他们熟悉的机会，结果只会习惯性地害怕。

完美主义导致的习惯性逃跑，把事情没做糟糕了之后的逃跑，等等，导致我们不熟悉的事情越来越多，恐惧越来越多......因为在一件事上失误，且没正确面对，解决，自然下次遇到就更恐惧了。

而身边的朋友，敢于面对问题、困难，敢于面对自己害怕的事情，一点点成长起来，自然也就获得了领导的认可，升职也好，加薪也好，更好的生活也好，这些都是他们一点点努力获得的。

而我们又爱比较，也看不到别人为什么获得比我们更好发展的原因，这就造成了一个恶性循环，让我们越来越痛苦。

说完前面的接纳，你应该知道，你那些优秀的朋友也会犯错，也会失败，也会受挫，只是他没告诉你，或者你没看到，你只看到了他们的成功而已。

接纳自己不完美，接纳自己会犯错，接纳自己会失败，并把关注点放在事情上，而非整个人或者一生，勇敢面对这一切不好的，慢慢你对你曾经恐惧的、担忧的事情，越来越熟悉，你就越来越能掌控他们，也能在面对他们过程中成长，能力自然得到提升。

一个小方法，下次当你害怕时，告诉自己，你恐惧的事情，最坏的结果是什么？能不能接受？当你这么思考了之后，你就知道其实没什么好恐惧的，就去做了。

经常遇到，你就熟悉它了。最后，这个它也会泛化，泛化为一切的问题，你慢慢对问题也就熟悉了，你也就不再害怕它，你处理问题的能力也就强了。

在接纳中，在面对恐惧过程中，在解决问题中，你会慢慢成长，慢慢有了自己的人生阅历，也有了自己对世界、他人、自己的思考，灵活的思考。

慢慢在实践中，在一点点工作和生活中，我一步步成长起来了。

其实我觉得每个女人或多或少都有点抑郁症，特别是嫁给不好的人，各种小事都能把证状体现出来

抑郁症的诱因目前还没有明确的因素，但是和悲观的人格特质，其它精神病史，以及严重的慢性病，酗酒，滥用药物有关，要克服抑郁症，需要药物治疗，心理治疗，和物理治疗。根据抑郁症的严重程度，制定相应的治疗方案。日常自己要多多关注自身的情绪，多多锻炼身体，散步，慢跑，游泳等等，注意缓解压力，多和家人朋友沟通。可有效预防抑郁症的发生。

抑郁症有两种，一种是广义上讲的；一种是狭义上讲的。从广义上讲人人都可能有抑郁症，这种抑郁症是一过性的，几天、几个月，甚至几年，自己的心结解开了，就过去了。这是人生在转折点时大都要经历的过程，特别是更年期以前这段时间，在人生压力过大的时候最容易产生。一种是狭义上的抑郁症，准确的讲就是精…，这种钻牛角尖的心理，必须找医生和吃药治疗，视情况甚至是长期服药物，心情好是一味治疗心理疾病的良药，希望你用坚强与理性战胜坏心情的自己，迎回好心情的自己！希望回答对你有帮助！

克服抑郁症是个比较漫长的过程，但是一定要告诉自己，身边还有人在爱你，以你不知道的方式，所以不能放弃自己。 放掉烦心事，放松自己，让心情好一点。对未来充满希望，积极的参与到生活，并热爱生活。