婴幼儿不让吃盐，是不是伪科学？

婴儿阶段孩子不需要吃盐，幼儿阶段可以从其他食物，辅食中摄取盐，需要控制盐的摄入量。

首先，我们要弄明白为什么会有给婴幼儿吃盐的这种现象；其次，婴幼儿为什么需要盐；最后哪些食物含盐量较高，如何选择；过早吃盐有哪些危害？

为什么会有给婴幼儿吃盐的现象

一些长辈会认为婴幼儿需要吃盐。

1、长辈的孩子们，也就是婴幼儿的父母，都是从小吃盐长大的。并且长大后没有明显的身体不适，所以老人觉得现在也可以给婴幼儿吃盐。

2、老人在带孩子过程中，发现孩子不喜欢吃辅食，所以添加盐来调味。其实辅食有很多种，可以作出各种形状，但老人不喜欢接受新鲜事物，只按照经验来做。

婴幼儿在不同时期的饮食，为什么不需要盐

婴儿是零到一岁，幼儿是一到三岁；婴幼儿是一个时刻需要受到保护的群体，在饮食方面尤其重要。

六个月内的孩童以母乳之主，而6个月以后，可以慢慢的添加一些辅食。比如米粉、蛋黄、各种果泥、蔬菜泥、肉泥等等。这些食物也可以满足儿童的一部分生长需求。对于儿童的生长发育是非常有利的。这种情况下，也是不建议儿童吃盐的。

盐的主要成分是钠，吃盐就是补充能量，维持身体机能运转。

无论是婴儿时的母乳还是幼儿时期的奶粉、配方奶中，都含有钠，且查看营养成分表，完全满足不同时期孩童的钠摄入量要求。

对于一周岁以内的婴儿来说，是不建议吃盐的。

吃盐过多，会导致儿童肾脏的负荷过重。婴幼儿肾脏的负荷能力是比较差的。容易造成儿童的肾脏损伤，导致儿童出现肾功能受损。

而一岁以上的幼儿，要控制盐的摄入量。

婴幼儿阶段是指从新生儿到3岁阶段，0-1周岁属于婴儿，1-3周岁属于幼儿，在婴儿阶段不建议在辅食中加入额外的食盐。

不需要给宝宝的食物中额外添加食盐是有科学道理的，不是什么伪科学。

新生儿到六月龄，母乳喂养的宝宝的所有营养素供应主要来自于母乳，人工喂养的宝宝的营养供应来自于婴儿配方奶粉，是不需要额外增加其他生物的。

4-6月龄的孩子，随着孩子的长大，对营养的需求增加，母乳和婴儿配方奶粉已经不能满足宝宝的营养需求，这时候要考虑给孩子添加辅食。

食物中是含有一定盐分的，此时婴儿的消化器官还没有发育成熟，都十分的稚嫩，对盐的需求量也很小，不需要在辅食中添加食盐，避免对孩子的身体产生不利的影响。

我们的食盐量一直超标，按照我们习惯的吃盐标准对待孩子，容易对孩子健康产生不利影响

长年以来，我国居民的食盐量都是超标的，如果按照我们成人习惯的食盐量对待孩子，势必从小就会对孩子产生伤害，这种伤害是我们成人感受不到的、潜移默化的，这种影响包括口味上的影响和对身体的伤害作用。

食盐量超标，对胃对血管的副作用都是显而易见的。食盐量超标，因为盐对胃黏膜的侵蚀作用，会增加胃癌的风险；食盐量超标，会增加肾脏的负担，增加肾脏疾病的风险；食盐量超标，会增加高血压的风险。

所以，在婴幼儿阶段的早期，不需要在辅食中添加食盐，食物中含有的盐分能够满足孩子的需要。

慢慢到孩子大了一些，进入幼儿阶段，也要少量添加食盐，不能以成人的口味习惯添加食盐，避免从小养成口味重的习惯和对身体产生伤害，带来各种慢性疾病的风险。减盐的习惯从小做起。

婴幼儿不让吃盐，不是伪科学，它有一定的道理。因为孩子还太小，尤其是一岁以下的孩子，肾脏功能发育不完全，吃盐会给孩子的肾脏带来负担。

所以，一般情况下是不建议给一岁以下婴幼儿吃盐的。

但任何事情都不是绝对的，有的年轻父母一看育儿书上说，小孩不能吃盐，饭里就一丁点盐都不给孩子放。

我一个朋友，孩子都三岁了，吃饭炒菜还要给孩子单独做，饭里一点盐都不给放。孩子总是不好好吃饭，身体发育也没同龄人好，带到医院检查后，医生经过询问家里的饮食，才找到孩子厌食的原因。

孩子都三岁了，饭里还一点盐都没有，试想一下，这样无味的饭菜，我们大人能吃得下吗？

后来他们接受了医生的建议，让孩子和大人吃同样的饭菜，只要稍微少盐，饭菜味清淡一些即可。

我儿子自从能添加辅食以后，我婆婆就经常把大人吃的有调料的食物给孩子喂，我婆婆经常说：“孩子不吃盐没力气，吃点调料饭，嘴里有味。”

我知道婆婆这样给孩子过早吃调料饭才不好，说了几次，婆婆不听，我又怕说多了，引起我们婆媳关系矛盾，就没再管。

我儿子现在十岁了，身体很健康，但就是可能因为从小就吃带调料的饭菜，所以现在吃饭口味特别重，如果我做饭稍微味淡一些，他就说没味。

所以，宝爸宝妈们，在孩子一岁前尽量给孩子少吃盐，避免孩子从小养成重口味的习惯，做到清淡饮食、健康饮食。

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题！

国内外许多研究表明：高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷，是心脑血管疾病的祸根，减少钠盐的摄入量可降低人群血压水平，减少高血压的发生，最终能减少心脑血管病的发生。

相信很多家庭都听说过，宝宝不吃盐没有劲、不吃盐的宝宝走路会迟……这些说法，其实全部都没有科学依据，现在成人很多的饮食都属于比较重口味的，如重盐、重糖、重油及重调料，但这类型饮食往往会导致盐或是糖的摄入量增加，容易增加人们患高血压、肥胖等发病的风险。

这样的重盐重糖的饮食习惯，并没有引起人们的重视，甚至很多家长会早早的给宝宝们添加这些，还拿这是为宝宝好一类的说辞来做事情，现在已是科学育儿，减盐、减油、减糖才是科学的饮食方式，从小给宝宝养成清淡口味，对宝宝的身体健康和生长发育都有好处。

婴幼儿不让吃盐是不是伪科学？

婴幼儿不让吃盐，并不是伪科学，是一种正确且科学的育养方式。

婴幼儿的辅食中不建议添加盐，由于宝宝对盐的需求量是很小的，天然食品中存在的盐已能满足宝宝的需要：

• 如果再额外加盐，高盐饮食会影响宝宝体内对微量元素的吸收，导致宝宝缺乏微量元素。
  

• 宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐，如果辅食中加盐过多，会加重宝宝肾脏的负担，同时增加心脏的负担，由此使肾脏和心脏功能受损。
  

• 从小给宝宝养成重盐的饮食习惯，长大后不易纠正。
  

正常情况下，家长完全不用担心辅食没有味道，宝宝会不接受，因为宝宝的味觉比成年人迟钝，所以对辅食味道的要求不高，特别是蔬菜泥、肉泥、鱼泥等辅食里，不加盐，宝宝也会很容易接受的，所以睿睿妈提醒各位家长：千万不要以成年人的标准来衡量宝宝食物的味道和宝宝的味觉体验，这才是需要家长们非常注意的。

摄入过高的盐分对婴幼儿有哪些害处？

1、肾脏损害隐患

给婴幼儿的辅食中过早添加过量的钠元素，会增加婴幼儿的肾脏压力，婴幼儿肾脏发育还并不健全，会直接损伤宝宝的肾脏。

2、影响大脑发育

婴幼儿饮食中摄入过量的钠元素，会影响婴幼儿大脑发育，引发脑部器官的发育障碍。

3、心脏病隐患

日常饮食中，如果婴幼儿摄入过多的钠，容易导致心血管方面的疾病，如中风等问题。

4、锌元素缺乏

婴幼儿日常辅食中，过多摄入钠含量，会影响宝宝身体对锌的吸收，从而导致宝宝身体缺乏锌元素。

宝宝多大可以摄入盐？

正常情况下，宝宝一岁后可以适当的在辅食的添加宝宝盐了，但如果宝宝依旧可以接受较淡的食物，那家长没必要强行添加盐，家长可以在宝宝对食物的兴趣有所降低时考虑给辅食中添加少许的盐，来提高宝宝对吃辅食的兴趣，但是要注意给宝宝盐的量每日控制在1g以内。

还有家长完全没必要担心不加盐，宝宝会低钠，因为宝宝饮食中钠元素的来源很多，其实并不存在缺钠的问题，不过家长给宝宝选择食物时，一定要注意很多加工食品的盐含量很多，如肉汤，咸味饼干，香肠……，这些都不适合给宝宝吃，一般适合宝宝吃的食物最好是新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、豆类，奶类……

睿睿妈提醒：家长有必要让宝宝从小养成低盐的习惯，这一习惯不仅关系到宝宝的身体健康，对宝宝成年后的饮食习惯也有着很大的影响。

0-6岁宝宝的摄入盐的建议

1、0-1岁

1岁以内的婴儿每天需要的钠不到400mg(相当于1g食盐)，无需额外添加食盐，更不需要添加其它调味料(包括酱油、醋)，宝宝从母乳或是配方奶、辅食中摄取的钠完全能满足身体的需要，辅食摄入的食物建议吃最原本的味道。

2、1-3岁

最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》：1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)，比一岁之前的婴儿多350mg。

正常情况下，宝宝的辅食食物范围可以涵盖奶类、主食、肉类、蔬菜和水果……，那宝宝完全可以从这些食物中获取一天所需的钠，理论上说在婴幼儿的喂养中，3岁之前仍无需加盐。

如果说1岁以内不给孩子吃盐，很多家长还是可以接受的，但3岁以内都不给宝宝吃盐，很多成人都会认为太“残忍”，孩子在1岁后开始逐渐融入成人的三餐饮食，大部分家庭会在菜的种类和性状上会照顾宝宝，但是要做到不吃盐几乎是不可能的，虽然事实是如此，但这里仍建议3岁之前尽量少吃盐甚至不吃盐，盐量摄入过多，会抑制钙的吸收，也会加重肾脏的负担。

很多家长在做菜放盐前可以单独给宝宝盛出一小份，当然也要尊重宝宝的口味，如果宝宝对清淡饮食不太感兴趣时，可以适量加一点盐，如果宝宝跟大人一起吃饭，那建议全家人的饭菜都做得清淡一些，这样对全家都有好处。

3、4-6岁

这一阶段的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐)，除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的钠含量应该控制在1-2g盐之间，6岁以上的儿童一天的摄盐量应控制在3-5g。

给宝宝做辅食里添加盐，需要注意哪些？

1、婴儿对盐的需求量是很小的，成年人一天只需6克盐，婴儿应远远低于这个数字，辅食中有点盐味就可以了，以后随着孩子月龄和年龄的增长，食品中盐可适量增加，但要坚持给宝宝吃淡食。

2、正常来说6个月-12个月的宝宝，辅食里是没有必要添加食盐的。

3、对于1～3岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能地少放盐，但要注意的是：1～6岁的幼童每天食盐不应超过2克，宝宝味蕾非常敏感，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，这些食物本身也含有一定的盐，所以再加盐的时候要注意量的控制。

4、给宝宝做辅食的时候，在菜肴起锅时少加盐，或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐，这样会使盐仅仅附着在菜肴表面，只放一点盐但吃起来却会有味道，这样既能控制盐的摄入量，又可避免碘在高温烹饪中的损失。

我儿子一直是由我自己带，一直母乳喂养到快3岁，断奶后变成奶粉喂养，从6个月吃辅食开始，没有给他添加任何调味品，蔬菜水果虾鱼等都是最原始的食物味道，他很喜欢吃，所以我一直给他推迟添加调味品的时间，正经给他添加宝宝盐和酱油的时间是他快3岁的时候，每次做辅食也是很少量的添加，添加盐就不放酱油，放酱油就不放盐，尽量让他的饭菜接近最原本的食物味道，现在他3岁快半了，平时出去吃饭等，有时候饭菜稍微重味道一些，他会主动告诉我有点咸，会要求多喝水之类的。

其实口味重对宝宝来说并不是一件好事，正常宝宝摄入的水果、蔬菜、主食、奶制品都含有钠，其实摄入的已经足够了，家长不需要再过多的去强调给宝宝添加盐，为了宝宝的健康，让我们从给宝宝辅食中少盐做起。

以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。

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婴幼儿不能吃盐不是伪科学，是有科学依据的。

• 根据《中国居民膳食指南》（2016版）有明确说明：

• 对于0~6个月的婴儿，坚持纯母乳喂养；不能用纯母乳喂养时，建议首选适合的配方奶喂养（完全不提吃盐的事）；
• 对于7~24月龄婴幼儿，饮食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味；
• 对于2周岁~6周岁，应控制食盐用量，尽可能少用或不用味精、鸡精、色素、糖精等调味品，少选含盐高的腌制食品或调味品。

至于为什么不能吃盐，有如下几点原因

• 1. 婴幼儿味觉敏感度高，对于成人而言很淡的饭菜，可能对于婴幼儿来说就过于咸了。
• 2. 如果在婴幼儿时期给饭菜加盐的话，会使婴儿口味逐加重，后期可能摄入盐量过多。
• 3. 婴幼儿的肠胃属于发育阶段，消化肾脏功能都不健全，摄入盐会使肾脏负担加重。
• 4. 在母乳和奶粉中，就含有足够的钠给婴儿吸收，钠是盐的主要成分，所以婴儿并不需要在盐中摄取营养。

那么到底孩子能吃盐的时候吃多少呢？

在《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》（以下简称《参考摄入量》）。都有明确数据

图为一日钠的摄入量

酱油等同于盐，不要以为不能吃盐就可以吃酱油，酱油成分中明确说明了含有食用盐，所以不给婴儿吃盐的时候，也不能给吃酱油。

生活中盐基本是必需的调味品，孩子不能吃盐，怎么给饭菜调味呢？

下面给大家举几个可以调味的其他食物

1. 葱姜蒜

2. 洋葱

3. 柠檬

4. 西红柿

这几类食物也可以使宝宝胃口大开爱上吃饭！

不让小宝宝吃带盐的东西，并非是伪科学，而是真真正正有科学依据的。

食用盐主要的目的是满足人体对钠的需求，而一岁以内的小宝宝，对钠的需求是非常的小，而且平时的饮食，比如母乳、奶粉以及辅食中含有的钠已经完全可以满足小宝宝的机体需求。

对于小宝宝的身体各种器官功能并未完善的情况下，食用成人用量盐会对宝宝肾脏代谢、肠胃消化带来很大的负担，同时对脑部器官的发育也会造成障碍，重着影响大脑发育、大脑机能混乱等严重危及健康的可能。

在此建议大家在婴幼儿盐的食用量上一定要注意：

1、1岁以前的婴儿，任何喂养方式中都不可添加盐。

2、1~2岁的幼儿，饮食中尽量不要放盐，每日的食盐摄入量不可超过1g。

3、2~6岁的儿童，饮食中可以添加少量的盐，但是绝对不可参照成人的用量，每日食盐摄入量不可超过3g。

据科学表明从小控制盐摄入的人，患肥胖、心血管及肾脏方面疾病的几率会大大的减小。为了宝宝的健康成长作为家长一定要学会控制宝宝吃盐的摄入量。

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大家好，我是空妈。

首先各位家长要明确的一点是，我们现在普及的母婴常识是：一岁以内的孩子禁止吃盐。

所以不是不让婴幼儿吃盐，而是不让一岁以内的孩子吃，一岁以上的孩子需要控制盐分的摄入量，这个提法是根据世界卫生组织推荐的每日钠摄入量，以及按照宝宝的脏器发育规律，经过严格的医学临床分析认证推算出来的，非常地科学。

盐分摄入过多会给孩子带来哪些伤害？

1、损伤孩子的各个脏器

我们都知道婴幼儿的身心是处在生长发育阶段的，所以在一岁以前如果就开始给孩子加入食盐，那么就会对宝宝的肾脏发育造成一定的损伤，因为孩子那时候的脏器代谢能力，还没有发育成熟到可以代谢掉这些过量摄入的盐分。

这样做不仅会影响孩子的正常发育，就是在成年后也会增加患高血压、心脏病的风险。

2、影响其他营养的吸收

宝宝过早、过多地摄入盐分，还会影响体内对锌、钙的吸收，导致缺锌缺钙。这情况带来的影响，会阻碍宝宝智力的发育，骨骼发育，甚至还会造成孩子免疫力下降，个子矮小，发育不良等情况。

另外还需要提醒家长们注意的一点是：我们生活中其实还有很多‘隐形盐’的存在，比如我们日常进食的饼干、面包都含有一定的盐分，更不要说其他的调味品料，比如酱油、海苔等等，都是含有盐分的，所以在给宝宝添加的时候一定要注意控制好摄入量，免得对孩子的健康造成了伤害。

我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好。

相信不少家长都知道婴幼儿不宜吃盐，所以给宝宝添加辅食一般不会放盐，但有些老人觉得不放盐饭没味道，孩子不喜欢吃，为了让他们多吃一些，可能会偷偷往辅食里放少许的盐。那么，婴幼儿不吃盐是不是伪科学呢？

宝宝应不应该吃盐要分阶段：不满1岁的宝宝，不宜吃盐

不到1岁的婴幼儿，很多都还在吃母乳。我们知道盐的主要成分是“钠”，而母乳中就含有“钠”，而且宝宝年纪小，身体需要的盐分很少，所以吃母乳和日常辅食完全能满足盐分所需。而且宝宝肠胃功能发育不完，额外补充盐会加重肠胃和肾脏的负担，宝宝身体反而会吃不消。所以不满一岁的宝宝不用喂盐。

1岁以上可以适量给宝宝吃盐，但要控制量

宝宝长到1岁，就可以慢慢让他们吃盐，但要控制量，每天摄入的盐分不应超过1克。随着年龄的增大可以适当增加，等到3岁可以和大人一样正常饮食，但日常饭菜也要尽可能清淡。虽然吃盐能补充体力，但是不能多吃，口味重的人一定要慢慢调整饮食。体内摄入的盐分过多，容易患上高血压等疾病。

宝宝辅食怎么吃

说到宝宝的辅食，也有很多注意事项，辅食的添加也有一定的顺序，要遵循由稀到稠，由素到荤，由少到多。由单一到多样的原则。先从米粉、米粥添加，其次在喂些蔬菜泥、水果泥等，肉泥要晚一些再喂。

6个月后就可以开始给宝宝添加辅食了，6个月前建议纯母乳喂养，如果奶水不足可以喂配方奶粉。给宝宝添加辅食后如果妈妈们还有奶水，也要继续喂母乳，最好等2岁再停止母乳喂养。毕竟母乳的营养价很高，有很多帮助宝宝成长发育的成分。

喂辅食的时候要注意不要先让宝宝吃水果，因为水果味甜，宝宝先吃了水果后可能会不好好吃其他的辅食，等宝宝吃了一段菜泥后再喂水果。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）

婴幼儿不让吃盐，是不是伪科学？

婴幼儿不让吃盐，并不是伪科学。

摄入过高的盐分对婴幼儿的影响：

• 婴幼儿的肾脏发育还不健全，过早在辅食中添加盐让孩子摄入会增加孩子的肾脏压力，损害肾脏；

• 摄入过量的盐分（钠元素）会影响孩子的大脑发育，引发发育障碍；

• 容易引起心血管疾病；

• 钠元素的过量摄入会影响到锌元素的吸收，从而导致孩子生长发育过程中缺乏锌元素。

婴幼儿何时才能吃盐

　　婴儿是指孩子从出生到一周岁的时期，幼儿是指孩子一到三周岁时期，婴幼儿时期的孩子们在饮食上一定要特别注意：

• 婴儿时期六个月前一般都是母乳喂养，六个月后不少家庭会给孩子添加辅食，无论是母乳还是辅食中都已经含有足够提供孩子生长发育所需的钠元素，因此婴儿时期的孩子不建议吃盐。

• 幼儿时期虽然孩子的各器官有所发育，但仍未达到成人的水平，若按成人的量喂给幼儿，也会导致盐分摄入过量，过量的盐分摄入仍然会影响到孩子的生长发育，因此婴儿时期的孩子可以适量吃盐，但远不如成人的水平。

　　盐是百味之首，食无盐无味。但婴幼儿对盐的摄入量远不如成人，家长们一定要注意。

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首先，不让婴幼儿过早地吃盐，这不是伪科学。这是有科学依据的。一岁以内的宝宝最好不要添加食盐，因为食盐里的钠会给孩子的肾脏增加负担，也可能造成孩子日后的高血压等疾病，所以，这并不是伪科学哦。

其实很多老一辈，包括很多年轻人，都认为吃盐是为了增加食物的味道，让孩子更有食欲。当然，也不否认食盐确实是用来调味的，但是不可否认的是，实际上我们吃盐，是为了补充钠，因为食盐的主要成分就是氯化钠。

但是，对于婴幼儿来说，他们的味蕾天生就是很纯粹的，他们并不知道食物的咸淡，也不需要通过添加食盐来补充钠，因为过量的摄入钠元素，会增加他们的肾脏负担。

调查研究显示，8个月大小的婴儿有70%都摄入了过多的盐分，这种高盐分的饮食习惯将损伤宝宝的肾脏，这种“重口味”会保持到孩子成年，导致一系列健康问题的出现。

然而，很多老一辈有一种说法，不给孩子吃盐就没力气，孩子觉得没味道不吃饭，所以就过早地给一岁以内的孩子添加食盐等各种调味品。

所以对于一岁以内的宝宝到底能不能吃盐的问题，妈妈的疑问总是层出不穷。

01

1岁以内的宝宝能否吃盐，我们要学会透过现象看本质。

1. 吃盐的本质是为了补充钠，不吃盐没力气的说法不成立。

对于任何事情，我们都要学会透过现象看本质来辩证地看待问题。在科技发达的现代，遵循科学育儿的我们，必须要明白一个概念：我们吃盐实际上是为了补充钠元素，钠是人体内所需的一种元素。

人体内如果长期缺乏钠，就会容易造成电解质紊乱，容易长生疲倦，严重的会出现低钠血症。

爷爷奶奶他们那一代，多数是从事体力劳动居多，因此流汗比较多，因此会带走额外的钠，容易出现“没力气”的现象。

而因为那时候的物资匮乏，很难从其他途径补充钠元素，所以只能通过廉价的食盐来补充，所以自然就产生了“不吃盐没力气”的这种说法了。

2. 对于1岁以内的宝宝来说，通过食盐来增加食物的味道并不是刚需。

很多爷爷奶奶一种错误的认为，不吃盐没味道，孩子不吃饭就是因为食物没味道不喜欢吃。

然而事实上，宝宝的味觉就像一张白纸，你觉得没有味道，并不代表宝宝也觉得没味道啊，你吃不出来的味道，宝宝都可以。

而且口味清淡对宝宝一生都有好处，他能吃出食材本身的味道，即使宝妈完全不加任何调料，宝宝也不会像大人以为的那样，觉得辅食淡然无味。

所以，不要用大人的思维去衡量宝宝，宝宝的味蕾是最纯净的，他们没有尝试过各种调味料，如果让宝宝过早的吃盐，从小养成了高盐饮食的习惯，长大后很容易增加高血压等风险。

3. 一岁以内的宝宝，不需要额外添加食盐。

根据中国居民膳食指南的建议，我们首先来了解一下，对于婴幼儿来说，各个阶段体内所需要补充的钠的摄入需求是多少。

• 0-1岁：每天钠的摄入量为0.35g，每天摄入不超过1g的盐（相当于0.4g的钠），这些量通过母乳或者配方奶或辅食就能满足，因此根本就不需要额外添加食盐；
  

• 1-3岁：每天钠的摄入量为0.7g，每天最多摄入2g的盐（相当于0.8g的钠），一岁之后孩子逐渐到幼儿期，也逐渐开始吃成人食物，但是为了不给宝宝养成高盐的饮食习惯，最好也在添加调味品之前将宝宝的食物提前盛出来。
  

事实上，无论是大人还是宝宝，对于用盐，原则上应该都是：越少越好。吃起来咸咸的食物会损害味觉神经。

此外，含盐多的饮食方式会提高人体重超重的风险。因为如果吃的食物过咸，吃得就会更多。因为吃盐会让人觉得口渴，所以就会让人喝的多，而且特别是含热量高的饮料，像果汁，汽水，苏打水或可乐，因此容易增加肥胖的风险。

02

一岁以内的宝宝在饮食上应注意什么？

1. 注意不要给宝宝吃成年人食物。　

比如在辅食阶段，为锻炼宝宝的咀嚼能力，很多家长会给宝宝吃一些面条，这一做法的初衷本是好的，但有些家长给宝宝吃的却是成人面。

单单是成人面中的食盐含量，妈妈们就应望而止步，更何况成人面中还含有各种食物添加剂。所以，家长们需要给宝宝吃专属的儿童面。

2. 哺乳妈妈也应该低盐少盐。

有些妈妈口味比较重，吃的食物一般会放比较多的盐，但母乳喂养的妈妈，在哺乳期若食用过多的盐，乳汁里就有可能含有相对较多的盐分，从而导致正在喝母乳的宝宝也摄入过多的盐分。

所以，母乳喂养的妈妈每天的食盐量也要加以控制，口味要相对清淡。母乳喂养的妈妈一定不要不吃盐，妈妈低盐饮食即可，低盐绝对不是限盐。

3. 警惕食物中的“隐形”盐。

有一些食物即使不咸也含有不少的盐，因而除注重宝宝日常膳食中食盐的添加量外，一些“隐形盐”食物，宝宝也应少吃。

比如切片面包、饼干、果冻、蛋糕、冰淇淋等食物的含盐量可不少哦，3岁前的宝宝最好不吃，或少吃。

4. 要学会辩证地看待食物的营养标签。

家长们应该明白，不要只记得让宝宝不吃盐而“谈盐色变”，最关键的是要控制宝宝对钠的摄入量。

我们应该要学会看食物的营养标签，给宝宝买食物时可以看看配料营养成分表，特别是要关注钙和钠的含量，可以选择含钙高，含钠低的食物。

5. 不咸的食物就不含盐，就能给宝宝吃？

很多父母都有一种错误的认知，认为只要是尝起来不咸的食物就能给宝宝吃，比如说饼干、果冻等零食。但其实这种观点是错误的。

很多食物吃起来不咸，但是往往它们含钠量很高，比如我们经常吃的奥利奥夹心饼干，吃起来是甜的，但是如果仔细看配方表你会发现，每100g就含有420mg的钠，所以，这种饼干并不适合3岁以下的宝宝吃。

?奕妈小提醒：

可能还有的爷爷奶奶还是不死心，不给宝宝吃盐，那用儿童酱油等调味剂总可以吧？其实，酱油也含钠的，各种零食里也含钠，有的甚至是高钠食物。

所以，妈妈们给宝宝选购时食品时，一定要注意查看标签，尽量避免高钠食品。

03

总结

综上所述，不让一岁以内的宝宝吃盐是有科学依据的。所以宝宝一岁前，宝宝的饮食要尽可能的清淡。1岁以前的宝宝身体所需的钠，能从母乳、配方奶或辅食中获取，不需要再额外添吃食盐。

1岁以后的宝宝辅食添加种类越来越多，依然可以从奶和各种食材中获得足够的钠，只要宝宝接受味道，也可以不加盐。

即使1岁半后开始完全的常规饮食，开始添加食盐，也要注意口味的清淡，有利于良好饮食口味习惯养成和身体健康。

宝宝天生味觉灵敏，各种原味食物对于他们来说都是美味。宝宝饮食要科学添加食盐，保护好宝宝敏锐的味觉，不仅让宝宝长大后更能接受和体验更多美味，更有利身体健康哦~

我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注孕产及宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删。）