抑郁的表象是忧郁，其本质是忧虑。

大凡忧虑的人，都是有抑郁气质的人。解剖忧虑，忧，意味忧心忡忡，忧天忧地忧人之忧而忧；虑，意味思虑、考究。忧和虑在一起，那是肯定要焦虑的！

如果说抑郁的本质是忧虑，那么抑郁症的基本症状就是焦虑。帮助抑郁症患者理解到自己的情绪——忧虑的性质，理解本是就是治疗。

抑郁的焦虑，原初是对死亡和良心惩罚的恐惧，在用压抑防御良心恐惧的过程中，抑郁的焦虑主要指向了凡是与“理想自我”有关的良心焦虑。比如，害怕不如人，害怕被抛弃、被责备、被歧视、被冷落等。凡是害怕被他人……怎样怎样的担忧、抑郁，本质上是一种良心焦虑。

抑郁症患者为何有这样的良心焦虑，跟他早期是否获得过爱，以及他的养育关系的性质有关。

一位刚进大学的男生，因总是无缘无故抓扯自己的头发或抓伤皮肤，而怀疑自己患了抑郁症。咨询中他讲述了许多童年的经验，其中有两件挥之不去的恐惧事情（我们可以视为创伤事件构成的阴影）：一是4岁时被父母寄养在舅舅家，有一天偷偷跑了回去，却被爸妈又吵又骂，过一会赶来的舅舅强行把我给拽走了，当时我害怕他们打我而不敢吭声。二是我初一时的一个晚上在网吧玩忘了时间，父亲找到了网吧，气急败坏地当众揍我骂我，我真觉得丢脸，心里好恨他啊。其实我一直都恨他们！恨他们！可我就从来不敢在他们面前表达不满，为此我也好恨自己啊。

抑郁的深层动因是良心焦虑。似乎自我理想（良心）天生就负有压抑敌意和攻击性的任务。但一个人越是克制对外部的攻击性，其攻击性的心里意象越多，自我理想反对自我的攻击性就会越强，长期无法正常表达敌意情绪，愤怒将转向对自我的攻击。这位年轻人的总是抓扯头发抓痕自己，正是他对父亲（或权威）仇视的转移性发泄，一种只能用自我伤害的行为来释放他蓄积太久的愤怒。

我们从许多抑郁症的例子中可以看到，抑郁症患者不能表达攻击性，可以因对正常攻击的克制和压抑，而导致攻击力反转向自身，再致自责自恨自虐等抑郁行为。他们不仅是压抑了正常情感的表达，也压抑了受委屈或受伤害之后的愤怒，以及表达愤怒的需要。

因此，抑郁的去压抑，是通过分析而澄明：现实的抑郁是对过去情感克制的后续反应，包括敌意情感的克制；抑郁的出路，必然是对情感情欲的真实而直接的表达。

往往抑郁症者是感觉不到良心焦虑的，但能感觉到自己的弱小和无能做好的怨怒。

抑郁症的实际经验是，这种良心感被他体验为：现实所是与其应该所是之间的一种紧张：

再由于他实际有的精力不够、活力不足感，又加重了这一紧张。患者在这样一个紧张——紧张的紧张循环，其结果是感觉迟钝、僵滞、无法表达感受与感情，同时加深“个人的生活目标是不是实现的”的认为。也因此可解释，难怪抑郁症的人存在的是：失去目的感、失去未来感。

抑郁的本质是良心焦虑。精神动力学认为，良心焦虑源于复杂的人类经验：需要与其实现的可能性之间的紧张。

解释（或处理）症状的关键是，使患者觉能察到自己处于的怎样一种情绪，是焦虑，愤恨，还是紧张，或是“紧张循环”？至少要达到以下目的：

患者能够承认自己抑郁了；

能够认识自己情绪的性质；

能够接受目前的抑郁，实际是为了“实现可能性”的一种自然而正常的焦虑，才有可能走出抑郁症。

要想战胜抑郁症，这个是很难的，难比登天啊，要靠自己强大的毅力耐力跟决心，首先打开自己的内心，不要让自己一直锁着，尽量多跟人交流，去人多的地方，不要一个人独处，多晒晒太阳多锻炼身体多运动，要让自己对生活充满希望，多听心理医生得意见，只要敞开心扉，打开自己，不要让自己把自己锁死就行，就能走出来，每天看正能量的视频，做正能量的事，努力吧，希望每一个抑郁的人都能从黑暗里走出来

你自己知道病情说明还好。你一定要去医院看看的，一边服药，还可请心理医生疏导。

平时思想要开朗一点並不要总想着一件事。尽量多大声唱唱歌，跳跳舞或跑跑步。去外面人多的地方玩玩，多与人讲话交流，跟亲人朋友打打电话也好的，不要一个人呆在家里。

有条件的话和家人或朋友去效游，旅游都可以。每天去菜场看看和买买菜。也可去逛逛超市和马路。总之多开口，多交流和多唱唱歌，多在外面玩玩看看，再加上药物治疗还是可以好转的。

（附言，本周这几天上网时间很少，無法与大家互动，请鉴谅。）

首先要改变心态，放下一切烦恼，努力学习和工作，有了成就和金钱，万事都阳光灿烂了，生活也美满幸福了，抑郁也赶紧跑掉了。

寻求外援，寻求能够解决问题的外援

被诊断为抑郁症，就是说自己就是病人了，就应该修养。

抑郁症与其他身体疾病一样不是自己主观愿望导致的，

心理的疾病与身体的疾病一样，也不是自己不努力、不勤奋而生产的；

心理的疾病与身体的疾病一样，往往是没有自我保护好、透支而生产的；

心理的疾病与身体的疾病一样，没有什么见不得人的，没有必要过分掩饰。

被诊断为抑郁症后一定需要理直气壮的修养。

抑郁症患者的特点想法非常多，想法实施的时候却非常自卑、畏手畏脚，常常怀疑自己的能力，做小事情常常顾虑重重，

由于抑郁者本来可以强大，却暂时有弱小的感觉，所以超级要强，被诊断为抑郁症后，首先想到的是自救，须不知被诊断为抑郁症，实际上标志着自救失败。抑郁症患者本该不自信的地方，谁救？却表现得非常自信，排斥他救。

当然抑郁症患者排斥他救也有一定的道理的，抑郁症患者从未遇到、得到深刻理解人的帮助，更多的是他人对抑郁症患者的极度不理解、怀疑、否定。

抑郁症患者最怕的是不理解、怀疑、否定；最渴望的是深刻的、信任、肯定。

可是抑郁症患者思维的复杂度太高，不是普通人有能力读得懂的，不是普通人够得着的。

抑郁症患者不信任他人，是他人没有能力读懂抑郁症患者的思维决定的；

他人没有能力读懂抑郁症患者，是抑郁症患者复杂的思维决定。

谢谢头条君的邀请。看了几位朋友的回答，有的是正常人，有的应该是心理咨询师，有的是未治愈的抑郁症病友。感觉观点有所偏颇。我经历过抑郁症，与抑郁症抗争了8年。现在已经康复15年了。而且没有复发过一次。

这位女孩子曾经患过抑郁症，而且治疗了一段时间。好转了以后，今年的下半年又出现了严重的抑郁症症状。说明这位朋友已经复发了。请抓紧时间看精神科医生，不要耽搁。

一、抑郁症要看精神科医生而不是心理咨询师。

我曾经说过，抑郁症看精神科医生，抑郁看心理咨询师。抑郁症已经是一种生理疾病。抑郁症的三大症状是：一是情绪低落。心情恶劣超过两周，生不如死，没有自己开心的事情，严重的有自杀倾向。二是思维迟钝。感觉自己变得很笨，脑子不灵活，少言寡语，与人交流困难，原来会做的事情不会做了，工作干不了，学习也学不进去了。三是意志减退。没有主动性，人非常得懒，懒到日常个人卫生都不打理，不想出门，不想与别人交流，也不敢与别人交流，怕见人，伴有社交恐惧与焦虑。

以上说的是抑郁症的主要症状。你可以看到，如果一个人确诊是抑郁症的话，你让他运动，多交朋友，多出去走走，多看书，看心理咨询室做心理疏导。你认为有用吗？你认为他能够做到吗？如果是正常人的抑郁焦虑或者社恐，到国家正规的心理咨询中心去看一下心理咨询师是有效果的。如果确诊是抑郁症，请一定看精神科医生。按照中华人民共和国精神卫生法的规定，心理咨询师是不允许诊疗抑郁症的。如果诊疗也是违法的，要承担民事责任的。

二、抑郁症是高复发性的疾病。

这位朋友的复发就是个例子。抑郁症首选药物治疗。康复期可以辅助心理治疗师的心理治疗。大家注意，我说的心理治疗师，而不是心理咨询师。即使是心理治疗师也必须在精神科医生的指导下治疗，这是精神卫生法明确规定的。

抑郁症病因不明。就像癌症病因不明一样。所以有些精神科专家把抑郁症叫做精神癌症。抑郁症的发病率已经很高了，据世界卫生组织的报告，全球有抑郁症患者3.5亿人。有人说抑郁症，仅仅是一次心理感冒。那只是说抑郁症已经很普遍了，但抑郁症没有感冒那么容易好。感冒甚至不吃药，靠自身的免疫力就好了。而抑郁症简直就是个魔鬼，没有正确的认识，没有正确的方法。没有找对医生吃对药，足剂量足疗程，是打败不了它的。所以目前对抑郁症知识的科普非常重要。

根据精神医学界的公认观点。抑郁症第一次发作，好了以后。停药后5年内复发的几率是50%。第二次发作吃药，一般要巩固吃药3到5年，如果停药，复发的几率是70%到80%。如果是第三次发作或者三次以上发作，停药复发的几率几乎是百分之百。所以精神科医生强调患者的服药依从性，也就是主动吃药，维持治疗，不怕吃药。曾经有一位精神科专家说过：坚持用药就是胜利！

三、家庭支持或社会支持非常重要。

大部分的患者家属都不了解抑郁症。甚至认为患者是没事找事，想不开。有的患者遭受家庭暴力。父母动不动就打骂。这一点是非常错误的。对抑郁症患者的康复没有半点好处。只会加重与家人的对立。只会加重抑郁症的恶化。所以作为抑郁症患者的家属，应该多了解抑郁症方面的知识。正确认识抑郁症是治愈抑郁症的关键一步，家人与患者都应该知道这一点。

我们去上学，去上班。也需要学校同学和单位同事的理解与支持。但目前的现状是，你如果说出自己是抑郁症。很多人会歧视你。不论在大城市还是在小城市还是在农村，只是受歧视的程度只是轻重而已。所以前段我说了，抑郁症知识的普及刻不容缓。目前国家在精神卫生日，全国各地都做了大量的宣传活动，这个效果很好。但希望我们的国民，能够真正的醒悟起来，不要歧视抑郁症。人人都可能患有抑郁症，你在看不起一个抑郁症患者的同时，也许下一个就是你。

我刚才已经说了很多。怎样才能走出抑郁症？怎样才能治愈抑郁症？还是送你那关键的16个字：看对医生吃对药，足剂量足疗程。

个人意见，仅供参考。

抑郁症怎么治疗？有什么注意事项？我来说一说治愈了上百位抑郁症的医生的经验，希望对你有所帮助。

抑郁症的治疗

抑郁症是一种医学疾病，所以治疗也要依靠医学，不是自己调整和摸索，最起码怀疑自己患病，应该到专业的精神卫生医疗机构看一看门诊，先确诊一下自己的抑郁问题，是抑郁情绪还是抑郁症。抑郁情绪是短时间存在于普通人的情绪反应，不必治疗也会缓解，但抑郁症不同，应该尽快开展药物治疗，因为越早治疗，抑郁症状越容易缓解，预后越好。

关于抑郁症的药物治疗，主要选择还是抗抑郁药物为主，其中使用最为广泛的是SSRI类药物（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂），代表药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰被称为治疗抑郁症的“五朵金花”。

药物的作用机制是通过阻断神经突触间隙的5-羟色胺被再吸收的过程，从而增加神经细胞突触间隙的游离的5-羟色胺神经递质浓度，而5-羟色胺（5-TH）是一种可以释放愉悦感的神经递质。所以增加了神经突触间隙的5-羟色胺浓度就会直接增加患者感受到愉悦感的体验，从而减少抑郁症状，最终治愈抑郁症。

当然，药物治疗的同时也要联合心理治疗，应用最多的心理治疗方法就是认知行为治疗（CBT）。CBT主要的原理是通过增加患者对于自身疾病的认知，改变患者对疾病的错误认知，训练患者对于自身情感的管理能力，学会情绪管理和放松训练等方法，最终改善患者的错误行为。

有什么注意事项？

注意事项太多了，最重要的两点是遵医嘱服药和防止患者轻生行为。

遵医嘱服药直接关系到患者抑郁症状是否能够得到有效缓解，以及抑郁症状完全缓解后还会不会再次复发，所以我们建议患者在抑郁症状完全消失后仍要坚持维持期治疗，以便将患者抑郁症复发几率降低到最低限度，可以肯定在遵医嘱治疗的首发抑郁症患者中，有50%的患者今后是不再复发的。

至于如何防止患者轻生行为，在院期间由医生护士负责，出院后需家属日常增加以下观察：

1. 抑郁情绪的变化
   

2. 注意患者下定决心自杀后情绪反而可能平静下来
   

3. 对家人表达内疚感，反复自责
   

4. 极力否认、回避自杀问题
   

5. 突然拒绝继续治疗
   

6. 为自杀做具体的准备，如写遗书、与亲人最后见面、对身后事做交待、嘱托等等
   

希望我的回答对你有所帮助，手打不易，谢谢关注！

在这个快节奏的时代，我们大多数人都在追赶时代的脚步，从而压力无处不在！现在的人，无论处于什么位置，做什么样的工作，即使是你认为很正能量的人也会有抑郁或压抑情绪。

但其实很多时候，我们自己才是能拯救自己的那个人。跟着小编来看看如何拯救自己吧：

首先呢就是化复杂为简单：

抑郁症的人容易变得畏难，即使是很简单的事情，都可能联想到许多不可克服的困难。曾有媒体报道，乔布斯的房间里只有一张爱因斯坦的照片，一盏灯、一把椅子和一张床。

这些年，人们越来越提倡“极简主义”，化复杂为简单，让思想摆脱牵绊，简简单单的生活。

然后就是适当运动：

运动，作为生物永恒的主题，持续性的运动能使人分泌脑内啡。脑内啡是一种类吗啡荷尔蒙，会让人产生放松愉快的感觉，有利于止痛。而对于抑郁症患者来说，规律的锻炼身体对于中度、重度抑郁症的疗效和抗抑郁的药物不相上下。

曾深受抑郁症困扰的明星郑秀文在节目中表示是运动救了自己。

还有就是合理作息

许多研究证明，规律的作息时间对疾病的疗效有很好的促进作用。而形成良好的睡眠习惯，是我们应该多加注意的。即使晚上有需要加班的任务，也最好早睡，次日早起几小时完成这样的加工工作。同时，要尽量避免喝酒。可能有人会觉得喝点酒有助于睡眠，其实并非如此，酒精会打乱我们的睡眠模式，第二天会很早起来，并产生一种退缩感和疲倦感，反而会大大减低我们的睡眠质量；

最后呢就是数字目标

这其实也是忙碌疗法，就是找点事情给自己做。比如每天为自己树立具体的数字目标：运动30分钟、阅读1小时、写1篇文章、看1个课程视频。做完这些事后，时间往往也就过去了，内心会有着满满的成就感，心情也提高了好几个指数。

有句话说：“你的抑郁就是闲出来的”。对于某些人来说，忙起来就不会有那么多抑郁情绪啦。

美国黑人作家克里佛说过：“你不解决问题，你就会成为问题。”低潮期总会过去的，抑郁症也总会好的，只要你能勇敢去面对，努力去解决。加油吧！我们都不容易，毕竟想要达到所谓“成功”，我们不可能毫发无伤！

读了这些，你GET到了吗？

抑郁症不可怕，只要你树立信心，如果没有信心，那就多读几遍这篇文章，最好收藏！欢迎转发

“抑郁症、焦虑症、失眠症”，这三大精神顽固疾病正侵蚀着现代每一个都市人和农村人，几乎人人都难逃它的魔掌，只是每个人患以上精神疾病轻重程度不同而已，可以说世界上的每一人都患上过抑郁症、焦虑症、失眠症，这三大精神疾病，就如同三兄弟一样，有抑郁症的地方就一定有焦虑症和失眠症的相伴，对于患以上精神疾病的轻度者，可能只需要自己稍微调整下，出去放松下，看下相关的心理书籍便可以轻松地走出来，然后对于那些中重度的抑郁症患者来说的话，他们已经到了病人膏肓的状态了，此时他们的头脑由于超负荷的被各种压力和事件的撞击，导致脑部神经递质失衡。

比如：脑部的多巴胺分泌的越来越少，久而久之，快乐便一点点地被岁月偷走了，严重者，这个时候就患上了重度抑郁症，整个人就变成了行尸走肉躯体，没有灵魂的躯体，对生活中任何事情都提不起兴趣，他们茶不思饭不香，整个人就犹如掉入了万丈深渊，暗天无日，身体每况愈下，仿佛一阵风就能把他们刮跑。

抑郁症，作为现代人极其容易患上的精神疾病，就如生病感冒一样普通，也正因为如此，常常有文章说到抑郁症就好比人类的心灵感冒，它实在是太普通了，太常见了，只是很多人患上了抑郁症，对于这种心理上的疾病总是遮遮掩掩，难于启齿，生怕别人知道了自己的情况，而嘲笑自己的懦弱和脆弱，这种对心理疾病的病耻感，使得许许多多患抑郁症的人，宁愿把痛苦埋藏于心中，也不愿求助家人、求助医生、求助社会，更有甚至，认为患上抑郁症是一件很丢人的事情，这种严重错误的认识，导致了他们长期把痛苦压抑在心里，而得不到释放和救治，自暴自弃地过着痛苦的每一天，直到有一天他们被痛苦折磨得生无可恋的时候，他们也就走上了自杀的道路。

我不知道每年因为抑郁症自杀的人有多少，但是绝对不少，可以用数不胜数来形容并不夸张，这些自杀的患者，在我看来最主要的原因就是不懂得求助，太好面子活受罪的典型堕落抑郁症患者，他们是可怜的，同时也是可悲的，可怜是因为他们确实被疾病折磨得痛不欲生；可悲的是他们不应该放弃自己活着的权利。

道理很简单，因为只要人活着，就一定有希望，毕竟抑郁症不是癌症亦不是绝症，它完完全全可以通过系统的治疗。

比如：吃药、心理咨询、运动、阅读心理学书籍、多走向社会和人接触交流，通过这些一系列的方法和努力，抑郁症患者是一定可以重见曙光的。关键在于你要做到永不放弃自己，在于你还留恋这个世界，那么抑郁症这条恶狗就一定会因为你内心逐步的强大，而最终被你驱散。

有人会说得了抑郁症的患者真的有你说的这么轻巧就走出来吗？如果那么容易，那么这个世界就不存在抑郁症了，是的，的确如此，要想克服抑郁症这个顽疾，是需要走很长一段路，但是我可以肯定地告诉你，抑郁症只是一种心理上的问题，它既不是躯体疾病，也不是生理器官的疾病，它的存在完完全全就是你的思维出现了问题，导致脑部神经递质暂时失去了平衡，我知道此时不是通过别人简单的劝说和自我调整、鼓励就能走出来的，要想改变和逆袭，我的建议就是：吃药、锻炼运动、有条件的话可以去做心理咨询、再者多接触社会和大自然、多去感受这个世界的人和物，如果你身边有抑郁症康复者的朋友的话，不妨亲自登门拜访，去找他/她们取经，过来人的经验和智慧一定能帮助你正确地认识到抑郁症，从而改变你错误的思维和想法，真正做到学以致用，多管齐下，努力加油，循序渐进，然后给自己足够多的时间和耐心去和这条抑郁症的黑狗相处。

相信我，相信自己，相信康复者，相信医生，相信你的坚持，那么随着时间的推移，日积月累，你的努力便不会辜负你的期许，更不会辜负你战胜抑郁症的毅力和决心。

最后，有一句话送个所有患抑郁症的朋友。如下：

“有生命的地方，就一定有光，因为生命代表着燃烧，而燃烧便是那生命之光，只是你连拨开乌云的勇气都没有，又怎能照进光来呢？

其实只要你愿意去尝试，愿意给自己机会，笼罩在你头顶的乌云，迟早都会被你拨开的，就像那句俗语所说的一样：“人不可能一辈子倒霉”，三十年河东，三十年河西，风水轮流转，总有一天会转到你头上，你要做仅仅就是热爱生活，热爱生命，总有一天你会熬出头！

在你倒霉的那些日子里，这些经历，都是历练你人生当中的一笔笔巨大的财富，这笔财富，在未来一定会使得你更加的璀璨和夺目。”

因为苦尽甘来，才是人活着最真实的本质。

抑郁症就是来历练你的魔鬼，你越怕它，它越缠着你不放；你越藐视它，忽视它，它便自会觉得无趣，而远离你。

正如尼采所说的那句话一样：凡是不能杀死你的,最终都会让你更强！抑郁症亦是如此，它真的不可怕！愿此时患抑郁症的朋友，请你一定要善待自己的生命，因为这个世界还有很多很多事情等着我们去完成，我绝不屈服于命运的摆布，更不可能被抑郁症吓倒，只要你执着坚强的信念，这种信念就会推着你一往无前。

作者：阿秋（图片为阿秋老师的生活照）如果您也有情感，心理上的困扰，欢迎关注我的头条号，与我私信。

【前言】

1.抑郁症不是一般的心理障碍，属于精神障碍。

2.抑郁症不是一般的抑郁状态，比抑郁性神经症更严重。

3.长期患病且治疗不及时，可能会导致患者自杀。

【治疗】

1.抑郁症不可以仅仅靠自己调节。

2.首先，必须专业精神科治疗。

3.其次，初期精神科药物治疗为主，同时辅助心理治疗。

4.必须要做长期治疗的心理准备。

【提示】

1.树立身心健康第一的观念。

2.从繁重的琐事、工作、复杂的环境中脱离出来。

2.培养自己的兴趣爱好，积极行动，分散注意力，陶冶情操。绝对不可以封闭自己。

3.规律作息，力所能及的做些事情，让自己不要处在痛苦中。

4.积极参加体育运动，愉悦身心、释放压力。

5.遇到紧急情况，一定要求助。尤其有轻身念头时。

6.积极寻求专业的帮助。

7.一定树立战胜疾病的信心。

8.接纳自己的现状，不可回避抑郁症的现实，甚至逃避治疗。