在这个看脸的社会，颜值有多重要不用我多说了吧！但良好的容貌其实不光靠天生，生活中的一些小习惯更加重要。别不信，科学研究证明，哪怕你嚼东西的姿势不对，都能让你老上好几岁。

想要当青春永驻的女神，下面这几件事一定要注意了！！

长期用嘴呼吸

嘴和鼻子都能呼吸，但鼻子才是我们主要的呼吸器官，如果通过口腔的呼气量占到了30%以上的话，就有问题了，学名为“口呼吸”。

有些口呼吸是因疾病被迫导致，也有不少是习惯问题。长期过度依靠嘴呼吸会导致一种“口呼吸面型”——下巴后缩、脸中部塌陷、牙齿排列不齐、龅牙、扁平鼻子、短上唇、脖子前倾。不好看吧，那要多多注意了哦！

长期低头

长期低头玩手机不仅会危害颈椎，还会加速皱纹的产生。因为低头看手机时面部神经一直处于紧张状态（特别是坐车的时候，由于摇晃，所以会更紧绷），当你抬头的时候，皮肤会皱一下，循环往复，皱纹就诞生了。

另外低头时重力和低头施力会对脂肪有一个牵引,造成皮肤松弛,导致下颌松弛,容易形成双下巴。

用手托脸

想事情时、听闺蜜吐槽时、开会或上课时，这个动作很常见。因为用脑会让颈部神经吃力，不自觉的就会用手托住下巴或脸颊。但这个小动作会让你长皱纹。因为手部用力托会造成脸上皮肤被反复抻拉，而且这种损伤是不可逆的。

咬嘴唇

长期咬嘴唇不仅对嘴边皮肤伤害很大，容易红肿痒破损，还会导致牙齿畸形。医生说，矫正这种畸形需要一年半到两年时间。

就算你觉得着你牙齿没那么容易变形，那我跟你讲，从心理学角度，总咬嘴唇也透露着过分的拘谨和羞涩，很没气质的表现哦。

单边咀嚼

对称是美学的重要标准之一，虽然人脸不太可能左右两边完全一样，但如果明显歪斜或“大小脸”的话，那怎么化妆都无力回天了。而这多半都是由单边咀嚼造成的。

由于嘴的一边经常得到锻练，促进了颌骨及肌肉的发育，因而这边脸部组织丰满；而经常不用或少用的那一边因缺乏锻练使脸部组织发育较差、萎缩变小，从而造成脸部左右发育不对称。

揉眼睛

揉眼睛会使细菌进入眼部，造成感染，这是很容易想到的。但其实揉眼睛还会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。

关于“XXX会让人变老变丑”的话题，其实我还能列上几十上百条，这里只是普及一下几个日常人们不注意的小动作，只要努力纠正一下，养成习惯，就没问题了。这点改变绝对比你用再贵的化妆品都有效。

这里是金思雅，一个会卖萌的自媒体，每天跟你分享一点娱乐资讯，

一、用嘴呼吸

用嘴呼吸，最明显的变丑特征是，下巴后缩。参考左图。

在娱乐圈里，用嘴巴呼吸，最明显的例子是王校长王思聪了。

其次是小品大师冯巩。

二、长时间低头玩手机

长时间低头玩手机，最明显的外在变丑特征是含胸，其次是有颈纹。颈纹，超级显老。拿杨幂举个例子。

在机场街拍图里面，随时随处可见杨幂低头玩手机。是名副其实的低头族。

经常低头玩手机，导致杨幂的仪态，特别不好。主要体现在含胸驼背。

杨幂这张含胸驼背仪态不好的照片，真的挺像一个扣扣索索的猥琐老太太。

不可避免的，杨幂长时间低头玩手机，还伴随着颈纹。颈部的肌肤是我们最娇嫩的一处地方，大家沉迷低头玩手机时，还是别忘了擦颈霜～不然，强行活在十八岁只会导致装嫩失败的。

三、平躺入睡

老一辈人都喜欢让自家的孩子睡扁头，就是左图中的孩子这模样，后脑勺很平。雅雅查了一下，发现“睡扁头”是有来历的。古时候认为，圆头=有反骨。有些地方，尤其是山东一些地区的人们认为，睡成扁头，聪明。要是哪家的孩子没有睡成扁头，哪家妈妈是会被耻笑的。

扁头会让女孩子不管是扎马尾还是披肩发，都不好看。

除此之外，扁头还会让五官更扁平，偏向国字脸。同样是刘亦菲和刘诗诗扎马尾的侧脸，你会发现，刘亦菲的五官更立体一点。

四、踮着脚走路

踮着脚走路，也就是走路的时候，是用前脚掌。

这会导致腿会变粗。大家可以观察判断一下，唐嫣穿一字带高跟鞋时，脚掌的发力，是不是属于踮着脚走路的情况呢？

以上。

除了上文提到的，会让你变丑的小习惯之外，你还知道哪些？你躺枪了吗？

可能很多人会认为习惯性皱眉、舔牙齿、用嘴呼吸等坏习惯会让人的容貌变丑。但事实上从心理学的角度来看，一个人不会无缘无故就皱眉，舔牙齿，当然也不会无缘无故用嘴呼吸（当然你可以说因为鼻炎啊，因为过敏啊，那么我会说，你也不会无缘无故就鼻炎，更不会无缘无故地过敏）。所有的身体症状，小动作，身体反应，都和无意识、情绪、思维等息息相关。

作为一个长期研究潜意识的心理咨询，我的观察是，如果一个人经常处在强烈的情绪和心理痛苦里，容貌就会慢慢地变难看。同理，如果一个人长期生病，无论那个疾病是身体的还是心理的，容貌都会慢慢变丑的。

这是因为痛苦的感受会使人们需要调动身体的肌肉去配合，尤其是面部肌肉。想象一下当一块石头砸到你的脚，你的第一反应通常都是龇牙咧嘴，滋哈滋哈地大叫。那么情绪的痛苦也是一样，虽然它不像石头砸脚的疼痛那么尖锐和直接，但也需要人们调动表情肌去表现它。这也是眉间纹的生长原理——你是因为焦虑的情绪才皱眉，而不是无缘无故地皱眉，所以这个眉间纹不会随随便便长出来。

此外，一些恶毒的想法也会改变一个人的容貌。所谓相由心生的意思就是说，如果一个人心里经常都有一些恶毒的想法，那么慢慢地他的表情就会表现出凶恶的样子。这是因为一个想法出来时，往往也伴随着一些情绪，而情绪的涌动自然就会牵动到表情肌（这家伙真的好忠诚）。表情肌每一次的活动，都会强化某块肌肉的力量，久而久之，容貌当然会慢慢地发生改变。

如果你想要自己的容貌越来越美，面部线条越来越柔和。一方面需要让自己保持健康的身体和健康的情绪，另一方面，也要多一些让面部肌肉是放松的，即经常有意识地放松脸上的肌肉，就像给脸部归零。这还可以一定程度上缓解焦虑情绪呢。

美丽的容貌是女孩子最重要的财富，不管男生还是女生，都有很多“外貌协会”，社会上曾经有这样一个调查，长得好看的女性更容易得到朋友的帮助和入职机会，所以，保持美丽的容貌是每一个女孩子都应该做的事情。那么，生活中有哪些坏习惯会让容貌变得不好看呢？

1.过度肥胖

过度肥胖会让脸上充满了肥肉，甚至会出现双下巴。满脸横肉会让一个女生看起来比较凶，过于肥胖、臃肿的脸也不上镜。

2.暴晒

脸可以说是身体皮肤中比较敏感和脆弱的部位了，长期让脸处于过度的暴晒中，会让脸遭受紫外线的侵蚀，出现过敏的情况，长此以往，脸上会长各种斑，影响美貌。

3.总吃甜食

现在的明星为了抗衰老，都基本上不碰甜食。甜食会让肌肤老化，女孩子总吃甜食的话，还会容易让脸部长痘痘，影响美观。

4.单边咀嚼

单边咀嚼会导致左右脸部大小不一样，咀嚼的半边脸会变大，而长期未咀嚼的一边脸则会处于正常状态，看起来比咀嚼的一边脸显小。

5.长期咀嚼过硬的食物

长期咀嚼过硬的食物会让腮帮子变大，脸看起来更大。

1.熬夜。熬夜会影响体内黑色素正常分泌，容易变黑，或者得白癜风。

2.过度手淫。注意是过度。为什么呢？因为适度的手淫有利于精神放松，同时有利于小丁丁的发育，医学上也有说，“用进废退”，在没有性生活的情况下，适度的手淫有利于保持小丁丁的活力。过度手淫会导致精神萎靡，注意力无法集中，显老。

3.趴桌子上睡觉。现在办公族和一些学生，累了困了都喜欢趴着休息会儿，其实这是很不健康的。一方面，这样会伤害脊柱，另一方面，可能会把脸压平。

4.不好好洗脸。脸是一个人的门面，很多人经常熬夜，又不注意养护皮肤，也不讲卫生，时间长了，皮肤会越来越差，影响颜值。

5.长时间玩手机、电脑。这样会伤害脊柱，容易驼背，也伤害眼睛，容易近视，另外，手机电脑的辐射对皮肤也有很大的伤害。

6.吃垃圾食品。垃圾食品里含有很多食品添加剂和激素，长期食用容易影响皮肤和其他健康问题。

7.饮食不规律。饮食不规律包括暴饮暴食、吃了上顿没下顿和动不动来点夜宵等，这样不仅容易导致肠胃疾病，还可能导致身体体型变化，导致肥胖或者过瘦。

奉劝各位看官，养成好习惯，享受好生活。

美容是件大事情，但许多生活许多不起眼的小习惯，可能对你多年后的容貌产生巨大影响。

1、单边咀嚼

如果你长期保持了单侧咀嚼的坏习惯，会让经常咀嚼食物那边的面部肌肉越来越强壮，而另一边肌肉则因为经常不用而退化。久而久之，就会造成左右面部肌肉大小不同，左右不对称的大小脸就诞生了！　不对称可是美丽大忌，化妆也很难修饰。

2、表情夸张　

皱纹产生的原因是重复多次拉扯皮肤，说话时经常眨眼睛或挑眉也会产生细小皱纹。拉、揉眼睛周围娇嫩的皮肤、晚上长时间侧睡也会增加皱纹的产生，这也是不好的小习惯。

另外，可爱的妹子们嘟嘴是很萌，但是经常嘟嘴也容易出现皱纹，所以妹子们不要经常嘟嘴，你已经很萌啦！

3、睡眠不足

充足的睡眠会让人精气神十足。深夜里，身体的各个器官进入休息状态，皮肤也不例外。皮肤可以自我修复，血液循环和白天不相同，对护肤品的吸收能力大大提高。所以早早休息吧，让皮肤闪闪发光。

4、敷面膜超过15分钟

一般面膜在脸上的停留时间不宜超过15分钟，超时后，面膜会倒过来从肌肤中吸收水分导致皮肤变干，影响皮肤吸收营养和分泌油脂，容易引起过敏。这个时间绝大多数mm都知道，可是一玩起来就忘记了时间，不妨定个闹钟提醒自己。

5、带妆去运动

下班后很多仙女会去运动，运动前往往不会卸妆，这是个不好的习惯。运动时我们体温升高，毛孔会轻微的张开，脱妆在所难免。化妆品与汗水混和堵塞毛孔，出现痘痘、粉刺和许多肌肤问题。

这些小习惯会产生好多大问题，亲爱的仙女们一定要多加注意！

——形成嘴凸的原因——

分为先天的遗传因素和后天的坏习惯，先天因素在儿童时期并不显性，到青少年时期开始表现出来，并且随着发育逐渐明显

后天的坏习惯包括小时候喜欢舔牙、吮指、咬铅笔、咬嘴唇单侧咀嚼都能有可能造成牙颌畸形

还有一个原因就是用嘴呼吸：

正确的呼吸是空气经由鼻腔到达气管，大概是这个路线

但许多人的呼吸习惯是经由口腔进入气管，舌头不再紧贴上颚，后果很明显

1.舌头位置向下压，口腔的空间就变大了，舌尖顶到牙齿，导致牙齿一直受到向外的力，慢慢形成牙凸

2.口腔空间变大，双下巴就形成了

呼吸导致的牙性、骨性畸形，是从孩童时期就开始的，所长找了两个案例来说明呼吸引起的嘴凸

这个小男孩，在10岁时还长这样，但之后因为过敏鼻塞，开始改用口呼吸

过敏持续了大概3年后，已经养成了新的呼吸方式，等他17岁时，嘴巴已经变成了这样▼

用嘴呼吸会让脸慢慢变得狭长，下巴后缩，上下唇在放松情况下会张开，而发现这个问题，开始矫正，就会好转

有一对姐妹相差1岁，两个人都有用嘴呼吸的问题，两个人的嘴部形态看起来是很相似的

妹妹接受了鼻子呼吸的方式，而姐姐坚持用嘴呼吸，数年后的变化很明显，姐姐的嘴凸问题有了加剧，而妹妹看来不仅没加重，反而还减轻了嘴凸的症状

根据不完全统计，即使是成年人，在改成正确的呼吸方式后，牙齿凸出情况会停止恶化，及双下巴明显的问题会得到改善

另外就是不好的吞咽习惯：

正确的吞咽应该是舌肌发力，也就是只有喉咙在动，你的脸颊、下巴、嘴唇都不会跟着动的，吞咽的时候舌头用力的顶住上颚

动起来大概就是这样~妹子们可以喝杯水或者咽吐沫试一下，感受自己吞咽时的状态，你的舌头是否顶住了上颚？

而不良的吞咽习惯是吞咽的时候，舌头总是会不自觉地顶住门牙，而长期下去形成的龅牙，有研究指出：舌头对牙齿的推力超过五百公克就相当于半公斤的力量，而每天如果吞咽2000次左右的话，每次推力超过0.5秒，就等于舌头每天在20分钟的吞咽时间内，对牙齿实施了超过1000公斤的推力

想象一下自己的牙每天要被这么用力的推，所长的门牙都快吓倒了

用这么强大的力道来推门，门都受不了吧？更可况你的牙了~~所以有不良吞咽习惯的人，尤其是小孩子，门牙会被舌头的推力一直向外长，很容易变成龅牙~~此时嘴唇下方的颏肌也会反推下门牙，让下门牙往内倒，而门牙位置变化后，就会发生下颌后缩

有很多不良的习惯都会影响面部颜值，严重的导致面部畸形，不要以为自己成年了以后坏习惯改掉也没用，这个妹子就是按照正确的口腔姿势和呼吸方法进行改善，脸也从大妈脸变年轻很多

坏习惯其实对身体及面部的影响都是水滴石穿，长年累月下去再好的基因也敌不过你的坏习惯~~所以妹子们改掉坏习惯吧，也许你还能更美一点哦~~点zan的妹子都能再美10倍！

有很多坏习惯都会对容貌造成巨大的伤害，一点一点的小习惯累计的时间长了导致的影响是巨大的。

1. 侧睡

睡觉总是偏向一侧，这样会加重单侧的法令纹，导致脸上的纹路不对称。

2. 挖鼻孔

认真的说，经常地挖鼻孔会导致鼻孔变大，鼻子变大，很丑哦。

3. 熬夜

经常性熬夜会导致皮肤黯淡无光泽，痘痘更严重，甚至会引发身体上的不适。

4. 经常不更换床单以及枕巾

不更换床单枕巾会导致卫生问题，皮肤长期解除不干净的床上用品会导致敏感，脸上的斑、痘痘、过敏，很多都来源于此。

甚至头发也会因此黯淡无光泽。

5. 口呼吸

长期用嘴巴呼吸，特别是从小开始的口呼吸，会导致下巴后缩，下颌骨体发育不完全。

而且口呼吸的仪态很不好看，看起来人畏畏缩缩的，如果有这个习惯的朋友，绝对要改掉哦。

最后在这里提一个建议，大家都可以把枕巾换成蚕丝枕巾，这样不但对皮肤好，也对头发好。

损伤颜值的主要有2方面，一个是健康情况差营养不均衡，例如熬夜，抽烟，便秘，吃的太辣太油腻……还有一个就是不良习惯，例如不防晒或者过度清洁，用嘴呼吸等等都会伤害颜值。

前面几个以前的问答说过很多次了，有兴趣看我之前的问答。今天特别想说说最后一个。

米国人为此还认真做过研究，真的是非常有害颜值。

三庭五眼的比例彻底改变，嘴巴这部分的比例变得特别大，直接就丑了。而且骨骼都发生变化，更容易囤积脂肪发胖，脊椎压力也更大。

如果嘴巴呼吸的，马上时刻提醒自己改回来，有孩子的更要关心孩子，不要长着长着长残了。

能改变容貌的因素有很多，主要分为外在和内在两种。

先说一下内在因素：

1、熬夜。这是一个很重要的因素，现在的年轻人熬夜的现象越来越严重，可能是要加班或者晚上玩手机根本停不下来，这都会造成身体内分泌紊乱从而使得皮肤粗糙、暗沉。之前在在一家互联网公司实习，我的一个同事天天加班，我们住在一个宿舍里我每天12点睡觉但从来没看见他回来过（他一般1,2点才回来）。有一次他给我看他大学时候的照片，完全判若两人。照片中的他年轻帅气而现在却像三十几岁的大叔，此时他才刚刚毕业工作一年的时间。我自己曾经因为有一段时间要早起，因此晚上十点半左右睡觉，然后发现皮肤真的变好了很多。因此，少熬夜会使人看起来更年轻，皮肤更好。

2、压力、焦虑。现在社会上的种种问题像大山一样压的人喘不过起来，长时间处在压力和焦虑中的人也会引起·身体机能的紊乱，导致了失眠多梦、身体乏累、皮肤变差等情况的出现。这时候要放松心情多运动，比如跑步、爬山、读书等都会缓解压力。

再说一下外在因素：

1、只在一侧吃东西。有这个习惯的朋友一定要改！这是本人亲身经历的事情，我之前总在一侧吃东西，就出现了脸部不对称、嘴歪的情况。在我照相的时候总感觉自己嘴歪，但是我之前的照片都是正常的这就证明不是先天的，直到前一段时间看了一篇文章说总在一侧东西会使得脸变形，这时才意识到我就是这样。我现在正在积极的板正过来，仅仅十几天时间就感觉脸比以前匀称了，虽然还有一点不顺眼，但是我觉得以后注意一下这个问题脸会逐渐的恢复的。

2、只在一侧睡觉。很不幸我又中招了。很多人喜欢侧着身子睡觉，而且只侧在一面。有这样习惯的朋友也要改变，这种习惯也不太好改，我也是在一侧睡觉因此我在改正的时候发现换另一侧睡觉或者平躺的时候睡不着，睡着之后身子不自觉的又转了回去，但是你依然要适应，在一侧睡觉也会导致脸部不匀称和大小眼问题的加剧。

3、用嘴呼吸。终于没有中招了，不过对于这个我也没有太多的了解只是从别的文章中看到的，朋友们记住这个习惯也是不好的要改就行了。

说了一大堆还是爆照给大家看一下，这是我前两天照的，这张照片没有美颜、滤镜等一切ps工具完全是手机相机拍出来的（是我真的不会用也不会拍，我就是传说中的铁直）。现在的我左边的眼睛还是比右边的小一点，左边的脸比右边的高一点，但是相比之前这已经好太多了。我相信坚持少熬夜多运动，养成良好的生活习惯总有一天会变成像彭于晏一样的男神，哈哈。