在练瑜伽的时候，积极有效的利用瑜伽砖，瑜伽带，瑜伽垫，墙壁，凳子等等。并且对初学者来说，一定要在有专业知识的瑜伽老师的指导下进行练习。千万不可以和别人比较，每个人的身体状况不同，动作的完成度也不一样。循序渐进，每天坚持，基础打好了，做高难动作时，就可以避免受伤。