瑜伽起源于印度，它是注重冥想与肌肉的训练，讲究身心合一，让身体能与自然和谐。讲究瑜伽呼吸法。瑜伽呼吸法也就是腹式呼吸，讲究在呼吸的时候要注重联想。

比如我们在做练习，特别是跟着教练视频学习的时候，里面的瑜伽老师会叫我们缓慢的呼吸，感觉并且让气息充满腹腔，然后再从腹部徐徐吐出来，并且一直是用鼻子呼吸，呼吸越深长，越缓慢越好。这就像我们中国的太极呼吸功法一样。

它也更注重身体的柔韧性的练习，可以让经络伸展，身体柔软。可以改善身体的疲劳状态，对一些疾病有辅助性的帮助。

普拉提起源于德国，它融合了中国的太极，印度的瑜伽，辅助仪器器械，更多的是做运动。

它的呼吸是口鼻呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧。相比瑜伽，它的伸展运动更多，运动频次更快，相同时间练习，燃脂更多。它可以舒缓人的全身肌肉，提高躯干控制能力。

肚皮舞，起源于中东地区，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈。它的特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘感著称，现在也有非常多的女士，将它用于减肥运动。

个人认为运动塑型瑜伽比较合适，燃脂减肥普拉提比较合适，而肚皮舞，只是一种舞蹈，可以在这两种练习之外，辅助肚皮舞舞蹈，这也是非常好的。