瑜伽是现代社会女性最流行的养生运动，不仅可以锻炼身体，还可以塑型，非常适合城市女性。

如何有效学习瑜伽呢？

一般可以选择离居住地附近的瑜伽馆，瑜伽馆都设有免费体验课程，可以去体验他们的初级课程。

这里要提醒一下，瑜伽来源于印度，最早在印度被称呼为导引术，属于修心养生的修行，现代商业化后加入了许多动作用来塑型，因此在选择瑜伽时一定要确定是否有教授冥想和导引，只有配合冥想和导引才能真正的达到身体和心灵锻炼的目的，效果才能事半功倍。

另外网上有很多瑜伽形体课程也都可以学习，但是冥想就需要找人指导，如果只是初级瑜伽学习者，按照网上的动作练习就可以了。

最后要提醒广大爱好者，瑜伽过度的扭曲肢体，特别对颈椎的扭曲尤为明显，要注意不要追求高难度动作，还有就是很多所谓的减肥、清毒法不要去尝试，容易造成运动伤害。