首先当我看到这个问题的时候，感觉好熟悉，这不就是小编头条号里的文章吗，如果您还没有关注，可以随时点点关注，进入小编的头条号好好浏览下了，很多精彩文章哦。

但既然问了，在这里我就简单的再补充一点，这里的三组肌肉，分别是竖脊肌，腰大肌和腰方肌。分别在我们脊柱的后侧和两侧，这三组肌肉的具体位置发来大家参考下。

我们可以大体的看到其位置，如果您想知道详细的起止点，可以到小编的直播间有视频的讲解，如果仅仅是练习的话，也可以不用记住具体的起止点，因为很复杂，需要解剖学的知识做基础。

肌肉出现疼痛，我们瑜伽的方法无外乎加强肌肉的力量练习和加强肌肉的伸展放松，两者结合最终让脊柱回归到自然的生理曲度。在这里就不再普及方法了，去小编头条号看吧，瑜伽路上一起加油吧！！