从你开始尝试习练瑜伽这一刻，真的应该恭喜你又多了一个好的生活方式！

瑜伽初学者，建议最好选择专业瑜伽馆！

刚开始上第一节课可能会有点兴奋同时身体也会无形有紧张感，甚至有时候不知道怎么呼吸了？！特别专业的瑜伽老师会不断提醒做体式时呼吸的重要！因此要主要以下几点：

1，体式练习过程中可以稍比老师慢一点，先去观察下老师体式，听清体式的要点！！

2，刚开始掌握不好腹式呼吸法，没关系不用刻意，就先保持你自己正常呼吸就好，一定不要屏息去做体式！！（屏息也就是憋气的意思），会影响到身体内在能量的运行，同时也会导致身体收到伤害！因此一定要保持呼吸的顺畅贯通！

3，做体式过程中学会专注！不要左顾右盼，一般专业瑜伽老师都会关注下新来的初学者，会提醒先做初级体式（每个体式都会有初、中、高三个阶段），一定不要有攀比心理！其实随着体式练习的深入你会发现自己对身体的觉知力也会在提高，能感受到身体所对你的反馈！会告诉你此刻应该保持的安全点！因此练习中保持专注！！

4，还有重要的一点，要跟随着呼吸学会放松身体！！！只有放松身体紧张僵硬的部位，在练习中才能安全更好的拉伸！才能启动身体内在能量的畅通，刺激疏通经络！

希望我们能在瑜伽的道路上一起前行！让自己的生活方式更加健康美好！

最后引用印度瑜伽大师乔伊斯说的一段话共勉：“练习瑜伽时一定要了解瑜伽的真谛，这样才能让瑜伽回归本真，才能避免受伤。”

注意三点：淡泊宁静是根本；循序渐进是要诀；量力而行是关键；