为什么越来越多的女神都爱练瑜伽，因为瑜伽的练习会帮你身体更好的排毒，气质独一无二，皮肤水润。你也想也自己的"清道夫"吗？排尽身体的毒素，做一个清爽、纯粹的女神。对于身体的塑性也有很好的效果哦~

下面小伽为大家一套瑜伽，这套瑜伽辅助大家排出身体的毒素，做一个全身清爽的女神，臀不翘腿不长，矮个子女生在夏天来临之际逆袭的练习就从现在开始啦~

练习开始前首先要准备一个瑜伽垫，和一个瑜伽轮。做好热身，防止拉伸过程中伤害到自己的肌肉，练习这个体式时，可以借助瑜伽轮，或者，在小伙伴的帮助下完成这个瑜伽体式，手肘支撑地面，手掌向内相对，呈三角区域。支撑起身体，保持一定弧度，坚持30s至60s。

打开双膝跪于地面，脚背贴于地面，上身保持直立渐渐缓慢向后弯曲，直至手指触碰到脚踝，此时，调整重心，十指相扣，双臂向上抬伸，大腿与小腿呈现90度，双臂抬过头部，调整呼吸，收紧腹部，双臂内侧的肌肉也随之拉伸。

这个瑜伽体式对于锻炼你的腹部赘肉有很好的作用哦。当你为小肚腩而苦恼时，可以尝试一下这个瑜伽体式，身体平躺在瑜伽垫上，面部朝下，脚尖撑地，将身体臀部以下抬升，胸贴于地面，双手贴于地面，保护好头部和脊椎。

在大多数人的概念里练习瑜伽需要很好的身体柔韧性，的确，有较好的身体柔韧性对于瑜伽体式的完成有很好的辅助作用，但只要勤于练习，你会发现身心焕然一新，不仅身体塑性效果棒棒的，瑜伽肠胃排毒效果也是惊人，臀不翘腿不长，矮个子女生在夏天来临之际快点开始吧~

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