练了三年的瑜伽人来回答，谢谢邀请。要想知道瑜伽适合哪个年龄段练，首先要了解瑜伽这项运动的特点。瑜伽动静结合，力量与柔美并重，瑜伽注重循序渐进，不过分追求体式，又注重内心的体验。

在练习瑜伽时，呼吸平稳均匀，注重内在与身体的链接。练习瑜伽久了，饮食、体态、作息都会有很大的变化。我身边有不少朋友因为瑜伽的练习而心情变得平和。

从以上来看，也从我了解的这项运动来看，瑜伽适合所有的年龄段，只是各人身体有差异，尤其是老年人常常会腰腿疼痛很适合瑜伽来改善气血循环。但是，老年人身体比较僵硬，不宜过于强求体式，应在教练指导下循序渐进修习。