旅途中怎么玩转瑜伽？

玩转瑜伽，让你的旅途不再单调！

旅途中，总是与他人一样欣赏风景、品尝美食，即使是让人心情放松的旅程，也难免显得有些单调和随大流。

旅途中要怎样才能显出与众不同呢？这就需要瑜伽来助阵了！几个美出天际的体式，让你的旅程别具一格，还能缓解旅途的疲劳，你值得拥有噢！接下来我们就来看看旅途瑜伽要如何玩转！

1、天堂鸟式

↑站立一字马绝对是旅途中的最佳选择，它能将你美丽的大长腿显露无疑，让人羡慕不已呢！

体式分解：以山式站立，左脚从前方向上抬起，右腿保持不动，维持身体的平衡，右手绕过头顶抓住左脚脚踝。两条腿都保持伸直状态，最好是能做成标准的一字形。练习的地点最好选择有栏杆的地方，这样有助于体式的保持。

2、单腿下犬式

↑在桥上做单腿下犬式无疑是最好的选择，难度大，又美又酷，它不仅能让你身材越来越好，还能让你思维更加清晰敏锐。

体式分解：站在桥的中间，两手抓住前方的栏杆，两腿向后抬起搭在栏杆之上，左腿抵住栏杆，右腿抬起伸直。臀部翘起，腰部和胸部向下压，这样才能展现出曼妙的身姿。

3、舞蹈式

↑舞蹈式的美总是让人赞叹！映衬着周边的彩虹弧线，景美人更美！

体式分解：左腿站立保持不动，右腿向后抬起，同时上身向前倾，抬到高处时，腿自然呈弯曲状态，右手向后抓住右脚脚尖，头抬起，眼睛平视前方。搭配腹式呼吸，排毒养颜效果好！

4、横劈

↑一字马能显腿长，更能拉伸腿部韧带，拉长大腿。

体式分解：身体站直，两脚向前后两边滑开，距离慢慢拉开，最后使两腿紧紧贴住地面，并且两腿成一条直线。上身注意保持挺直，如果还想活动脊柱的话，可以将身体向左右两边扭动。

5、舞王式

↑舞王式与我们上边说过的舞蹈式大同小异，它们的练法大致相同，只是舞蹈式是一只手抓住脚尖，一只手向前伸直，且它身体的弯曲幅度要小一些，而舞王式则是双手向后抓住脚尖，脚尖尽量靠近头部，使动作幅度变大。

6、幻椅式

↑幻椅式真是动作如其名，使身体做出坐在椅子上的样子。

体式分解：身体站直，双手自然地放在体侧，身体放松。然后双手从两侧慢慢向上抬起，与此同时双腿也在慢慢屈膝，最后双手向上伸直，大腿与地面大致平行。脚尖踮起，保持平稳的呼吸。

只要你将这6个体式学会了，玩转瑜伽so easy！旅途再也不担心枯燥无聊随大流了！个性得到极好的彰显！有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。

互动话题：你认为瑜伽中最酷的体式是什么？

举个例子：我觉得最酷的体式是八曲式，它和街舞动作有些相似，而且不容易驾驭。