可以尝试自己在家里练习，因为现在瑜伽教练有很多鱼龙混杂的证件，很多的证件使用并不规范，你可以尝试自己练习，建立粉丝社团，然后开始自己的瑜伽教练生活。

轮式变式

接下来我们要进行高难度的轮式变式，上身后折时手臂自然伸直至双手反向触摸地面和脚尖为止.这个体式变式可以很大程度增加我们脊柱的柔韧度，同时还可以增加我们脊柱的骨骼强度更好的进行工作和生活.同时还可以打开我们的胸腔，锻炼我们的心肺.更好的打造我们身体的曲线，是一个非常具有挑战性的体式.

手肘倒立变式

接下来是我们的终极挑战，手肘倒立变式。这个体式的难度非常大，及其考验我们的手肘、腰身的力量，同时还需要很好的平衡感和对身体的掌控力.这个体式可以大大的促进我们血液的流动，改变血液的流向。大量的血液流向头部和心肺，可以使我们的头脑更加清醒促进血液的更新循环保持我们大的

半莲花坐变式

完成莲花坐式体式后，上身慢慢侧向弯曲至左手手肘着地支撑身体另一手臂同样向下弯折.在上身弯折时双腿需要保持盘坐姿势，不能散开，但微微的抬起和侧向还是可以的.这个体式可以拉伸我们的脊柱，利用我们自身的力量矫正平时不经意间歪曲的脊柱，让我们的身体自然二次生长.

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