大家好，我是瑜伽体式精讲的大师兄，每天分享瑜伽知识，希望大家多多关注，两天后进行瑜伽视频直播，到时一起练习吧。

话说瑜伽砖不是瑜伽的必需品，但是在很多时候还是非常有作用的，看个人需求吧，简单的跟大家分享几组瑜伽砖的常用方式，希望能对大家有所帮助。

这个体式算是桥式的变体吧，髋部下面垫上瑜伽砖后，对左侧屈髋肌群是很好的伸展，高度可以自己调节，找到适合自己身体状况的高度上。

下犬式手扶瑜伽砖上面，可以减少体式的深度，也可以很好的让脚后跟落地，坐骨上提保持脊柱的延展状态。

上犬式很好的辅助身体前侧的伸展，利用自身的重力也可以加强后弯的程度。

新月式弓步，加强腿部的伸展，为竖叉神猴哈奴曼做好准备。

三角扭转式，砖的高度可以很好的让身体更加的稳定，相对于加长了手臂的长度。

瑜伽砖放于胸椎的后侧辅助更好的打开胸腔的练习，当然头部后侧也可以放瑜伽砖释放双手。

桥式双腿之间夹砖，更好的启动腿部内收的力量，辅助大脚趾球的压地，让体式更加的稳定有效。

倒箭式用瑜伽砖抬高臀部

瑜伽扭转夹砖，可以让两个膝盖有个感觉相互对齐加强扭转。

另外瑜伽砖的用法还有很多很多，只要你喜欢也可以抱着瑜伽砖睡觉，哈哈。。。瑜伽路上一起加油哦 ，记得一起参加瑜伽的视频直播哦，我在这里等你来。