练习瑜伽能修身养性，增强抵抗力，改善情绪，调节心理平衡。它是一种达到身体，心灵与精神和谐统一的运动方式。

当今社会人心浮躁，亚健康人群逐年增多，且年轻人不在少数。生活在城市的喧嚣，却渴望内心的宁静。而瑜伽恰恰可以给她们带来这种宁静。

如果说:“让你的大脑放松”你可能做不到。 如果你做瑜伽体式里面的犁式，你的大脑会彻底安静下来得到放松。 如果你情绪沮丧，你可以做十分钟的桥式，低落情绪就会消失，尽管你不明白情绪的转换是如何发生的。这里就是瑜伽的魅力所在。

练习瑜伽还能改善人们因为不好的习惯而造成的一些身体健康问题。例如颈椎病，圆肩驼背可以通过练习牛面式来改善。

其实瑜伽不仅仅对美女有好处，只要身体允许，都可以练习瑜伽。它会让你身心舒畅，精气神足。