第一: 高难度瑜伽动作不代表高级，高级是用最简单的动作达到运行气血，养生去病的效果！

第二:高难度的动作怎么练习呢？有以下要点：

1，练习之前，进行体位冥想，我们的身体受意识支配，动作未行，思想先动，充分运用意识的巨大作用，调动身体的每个细胞参与进来！

2，整体练习，局部专注加强，身体是一个整体，整体要综合提高，再专门针对你要练习的动物局部专注的加强！

3，学会解除身体和心理的抗拒，这个是练习高难度动作的要点，就像销售一样，要解除顾客的抗拒点，现在动作就是商品，而身体和心理就是顾客！

4， 加强核心力量的练习，因为很多高难度体式都必须要用到核心力量来控制。甚至可以做一些瑜伽之外有效的力量练习！

5，呼吸内控的练习，比如潜能瑜伽嫡传弟子学习的百把呼吸，就是专门提升内在控制的呼吸，当然这个不是瑜伽里的呼吸，是某武术门派里的呼吸方法！

6，不断提高身体的柔韧度，所谓刚柔并济，身体的柔韧度决定了某些高难度动作是否能做，比如你手腕柔韧度不够，手倒立肯定练不成！

7，切记，积极而不着急！懂得分析认识自己的身体！合理的运用自己的身体和潜能！

当然这里是在悟空问答回答问题，更多细节没法说清楚，也还有很多要点，但是掌握这些要点是至关重要的！祝你好运！