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瑜伽倒立，靠哪的力量保持平衡？

在瑜伽的体式动作中涉及到倒立的有三个，分别是肩倒立、头倒立和手倒立。

肩倒立是瑜伽常用倒立体式，这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、甲状旁腺。 练习这个体式整合身、心、灵，大脑清明宁静，身体感觉轻盈。

如果你在处于月经期，请不要习练这个体式。高血压患者只有在犁式的最终姿势中停留至少3分钟，之后，才能尝试习练此体式。

头倒立是哈他瑜伽中的体式之一，姿势是身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。镇静头脑强健身体。它的益处使之被称为瑜珈姿势之王。 头倒立可以达到强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用，也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环，提高人体消化能力的功效。

手倒立可以让大脑恢复活力,提高免疫系统能力，消除紧张情绪。

无论是肩倒立，头倒立还是手倒立并不是依靠某一个部位的肌肉力量来保持平衡。技巧、力量、平衡能力、柔韧性缺一不可。

没有以上技巧、力量、平衡能力、柔韧性不同程度的结合，即使你做出了手倒立，这个体式对于你也是失败的。

很多人觉得做不到手倒立是因为力量不够，技巧不够，或者胆子不够大，其实不是的。 在瑜伽中，我们做体式非常讲求“能量”。倒立更需要这个能量，建立根基就是在启动能量，当做对了根基，你就会发现所有的能量都是向上走的。但实际上能量是一直处于平衡状态的，一直向上之后就一定会有一个向下的平衡力，所以能量永远在循环。