双膝关节疼痛有可能是由不同的原因造成的，最好到医院先检查确认一下是什么原因造成的疼痛，再来对症下药。

如果是因为体式问题造成的那你在练习时就要更加注意正位的问题，在没有教练辅导的情况下练习最好是准备一条Atmananda的正位瑜伽垫来引导练习科学、精准的瑜伽体式，避免因为体式错误带来的伤害。

如果是其他原因造成的，那么在练习瑜伽的时候可以适当的降低一下难度，或者休息几天等到腿伤好了之后再接着练习。