当然好！

瑜伽运动，从身体层面能够锻炼关节活动度、柔韧性、协调性，部分动作会涉及到平衡能力、肌肉力量。从精神层面是极好的生命能量修炼方式。

1.身体层面

从瑜伽的「运动量」来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。瑜伽练习动作能够塑形美体，通过很多拉伸和扭转动作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长，从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。

2.精神层面

冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。冥想能够减少焦虑、获取启发，提高潜在意识的力量。冥想可以让左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

3.锻炼频率

瑜伽练习，每周至少练习3-4次是比较合理的，特别是对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。说真的，一天认真练习一次就好了。每次1个小时以上2个小时以下是比较合理的。因为瑜伽训练是有过程的，需要从柔和到较大幅度，并结合冥想等形式，半小时可能略微短点儿。

另一方面，还有些人时间特别充裕，一天可以练习2次以上，有的甚至4次。一天泡在瑜伽馆里。有个词叫做过犹不及，练多了反而不好，身体吃不消的。