最佳的时间是早晨，并且要空腹，根据自己作息时间，最好是五六点钟左右，那时空气相对来说好点，噪声也不是很大。

傍晚和睡前也可以，保证肚子里食物是最少的时候，一般饭后三个小时左右可以。早晨多做些体位练习，下午做些庞达，晚上侧重冥想练习，尽量在每天的同一时间练习效果最好，每次练习时间不少于半个小时，贵在坚持。