大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。作为一名练习者我也有过这样的经历，做体式时看一眼镜子才放心。作为一名瑜伽教练，我很肯定的回答，练瑜伽时不应该照镜子。

照理由一，照镜子会分散注意力。

瑜伽教室里几乎都有镜子，女人都喜欢镜子，平时觉得很方便。上课的时候，作为一名瑜伽老师几乎每堂课每个体式在保持时，都能看到有学员在看镜子。不只看镜子里的自已，还看镜子里的同伴。我们大家都知道，练瑜伽时，特别是在停留保持时，要专注于体式专注于呼吸，用呼吸去觉知体式觉知身体。总是观察镜子里的自已和别人难免就会忽略呼吸。分散注意力。

那有人说了，我看镜子是为了看自已体式有没有做对。听上去很正确，但其实上是错的。请看以下各种情况。

理由二，瑜伽每个体式凝视点都不一样的。眼睛看向的方向也不一样。

凝视点就是体式完成时，眼神定格的点。而每个体式的凝视点是不一样的。有时是眉心，有时是指尖，有时是脚指。有时天花板，有时身体后侧。根本没有办法让自已的凝视点一直放在镜子上。

又有人说了，我就瞄一眼，调整好动作再看向体式的凝视点。不好意思，想法是对的，事实上很多时候是行不通的。请看理由三。

理由三，很多体式，你通过看镜子来判断体式是否正位，得出的结论是不可信的。

这一点，很多人可能意识不到，作为旁观者的瑜伽老师却感受很深。你扭头看向镜子时看到的自已和你看向凝视点的自已是不一样的。这句话有点绕口。我解释下。当你扭头看向镜子的时候，你的脊柱形态也会跟着发生变化，这是教学中得出的经验。特别是像坐立前屈这类体式。经常有学员问，老师我背怎么总不直，我一看直的啊。几次以后才发现原来学员扭头看镜子时，背也跟着动了。（我们馆前面墙，侧面墙都有镜子）。

理由四，你通过照镜子看到的只是外在动作，是表面。

瑜伽体式不是摆姿势，瑜伽做体式时要身心灵合一，要关注力量的走向，关注身体的感觉。比如上图中，脚掌的皮肤是否完全舒展，小腿内旋，膝盖上提，大腿外旋，等等这些都需要用心去感觉，镜子里是看不出来的。

所以我反对练瑜伽时照镜子，初学者更要从开始就养成练瑜伽时更多的关注呼吸，关注身体的习惯。