人们追求健康生活，而练瑜伽在其中又有着重要的地位，似乎越来越成为了一种潮流。

练瑜伽的好处不言而喻，可以减肥，可以养生，可以塑形，可以让人保持良好的精神状态，种种好处，让越来越多人加入练瑜伽行列中。

但是又有多少人真正做对了瑜伽的串联姿势呢，往往练习得再多也达不到预期的效果，事倍功半。正确的瑜伽串联姿势，练习规范，准确到位，才能达到良好的联系效果。

今天为大家介绍7个正确的瑜伽串联动作，大家看看是否练习正确哦~

鹤禅式-单腿下犬式

在瑜伽动作中，时常会做到单腿下犬式，如果你下犬式还没有过关，做单腿的下犬式肯定让人"不忍直视"。

1. 手掌平直压在地上，后腿慢慢抬起，全身重量集中其上，注意后腿悬空时脚掌要笔直，小腿背跟大腿背要成30°角。完成这个动作需要上肢力量较好，建议是在教练辅佐下练习。

2. 双手撑住前躯，左脚用力蹬住地面，右脚慢慢弯曲往胸口抬起，背部成弓形，小腿肉紧贴大腿肉，保持姿势40-90秒。

3. 双手撑地，右脚紧贴地面，身体与右脚成6度角度，左脚大腿慢慢抬起与地面成一条直线，小腿下压与大腿成30°角度，深呼吸，保持姿势30-60秒。

4. 注意下犬式如果平时血压低有头晕目眩的人群，要慎重练习。

好啦，其实体式编排串联很简单，就只要将有点相似的体式一起做就好了，比如虎式完了可以做猫式，猫式可以进而做八体投地。就是这样啦~