瑜伽第一课就要求学习“呼吸”是用鼻腔做平和缓慢的深呼吸，而且瑜伽的每一个体位，都有相应的呼吸方法，有深，有缓甚至还有停顿三秒。

因为瑜伽，讲究生命之息，觉得呼吸能够给与生命的能量，影响着人体的一切器官。练习瑜伽最常用的三种呼吸法为：腹式呼吸，意思是只有腹部起伏，胸腔是不动的，采用腹式呼吸能增加肺活量，促进血液循环。

还有胸式呼吸，我们日常的呼吸其实就算是胸式呼吸，只不过比真正的胸式呼吸要浅而短。胸式呼吸可以稳定情绪，平衡心态（这也是为什么慌张的时候要求你深呼吸的原因）而绵长而专注的胸式呼吸能把体内的废气排出体外。

第三种就是完全式呼吸了。这种方法让整个肺部参加呼吸运动，全身都能感觉到起伏。完全式呼吸能缓解内脏压力，调整内分泌。

瑜伽讲究身体心里呼吸三合一，所以在做瑜伽的前期尤为注意听老师或者课程讲解的呼吸方法，随时练习，慢慢摸索

其实一切运动就比较讲究呼吸的方法，比如卷腹，就是躺吸卷呼。能让运动起到事半功倍的效果