非常感谢“悟空问答”的邀请！

关于“打坐时怎么呼吸？” 这个问题非常的有深度，也有广度。

相信很多人都想知道这个问题的答案，不管是佛家禅坐，还是道家打坐，甚至是瑜伽冥想，都离不开这个话题。

首先，我先谈一下个人经历。

我个人之前作为业余选手，学过几年瑜伽冥想、道家丹道，目前是禅修的专业选手。

禅修的方法也学了好几种，目前是按照“帕奥止观”禅修体系学习。

在打坐的路上遇见许许多多的道友们，大家打坐的都有非常多的经历。

很多人单一的或者多种类的，修习过瑜伽冥想、道家丹道、道家气功、佛教气功、佛教念佛、佛教参禅、佛教参话头、佛教念咒、佛教的止观禅法等等等。

接下来，我说明一下，禅修的目的。

我所遇见的道友们，一般人打坐的目分为三类：

第一类人：打坐是为了身体健康；

第二类人：打坐是为了调节心情、缓解压力；第三类人：打坐是为了享受舒适的感官享受： 第四类人：打坐是为了享受愉快的心里感受： 第五类人：打坐是为了超越世间，见到出世间的道（法）。

紧接着，我谈一谈我对打坐的看法。

第一点：打坐是需要坚持的，我们需要选择能让自己快乐的方法。

一个人选择什么的打坐方式和方法，主要还是看他们的目的是什么。要根据自己的目的性而选择一种适合自己的方法，只有在选择了自己喜欢的并且适合的方法，才能在打坐的路上走得越来越远。

第二点：判断打坐的效果是不是好，是有一定的标准的。

作为一位业余选手的话，衡量打坐是否正确的标准很简单：打坐结束后，感受一下自己身体是否轻松、舒适等，心里是否平静、愉悦等。 作为一位专业选手的话，衡量打坐是否正确的标准也很简单，问问你的指导老师就可以了。

接下来，我回答一下“打坐时怎么呼吸？”的问题。

关于打坐时，如何“呼吸”也分为多种类了。

第一种：呼吸要自然，不加以认为控制。

根据我身边无数道友的经验，不要去管他是胸腔呼吸还是腹式呼吸，经过很长的时间之后，你的呼吸会自然变成复式呼吸。

第二种：呼吸根据修炼的方法，选择性的认为控制呼吸。

那么，到底以上两种那个更好一点呢？

各有个的好处吧！

第一种呼吸自然，难度系数比较大。但是，掌握诀窍后，可以让心获得平静。并且，不会存在任何不良反应。

第二种人为控制呼吸，难度系数比较小。但是，掌握诀窍后，可以让身体变得健康。只是，有一定的风险存在。

最后，我温馨的提示一下。

我们要相信我们所选择的打坐方式，并且要相信我们的选择，最重要的是要让自己感觉到身心快乐，这样才能在打坐的路上走的更远。 同时，不要和他人攀比，只有自己一次次的慢慢在进步就可以了，相信终有一天我们一定会收获自己想要的结果。